Ֆիտնես

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ապահով բեռնել ձեր դելտաները ՝ ձեր մեջքի անհարկի լարվածությունը հեռացնելով: Որավարժությունները հիանալի կերպով զարգացնում են ուսերը և մարզում եռագլուխ մկանները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Նման նստարանային տեխնիկան կօգնի ներգրավել նոր մկանային մանրաթելեր և զարգացնել ուժ: Խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ձգտում են ձեռք բերել մկանային զանգված

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես է ինը անգամ պարոն Օլիմպիա Առնոլդը ցնցում ուսերը: Համր մամլիչ անելու գաղտնիքները, որոնք կօգնեն զարգացնել դելտոիդ մկանների բոլոր երեք կապոցները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Wantանկանու՞մ եք մեկուսացնել մարզուկի ծնկները: Իմացեք այլընտրանքային թեքություններ կատարելու տեխնիկան: Որավարժությունները հիանալի թեթևացում են ստեղծում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պարզեք, թե ինչու են շատ բարձրացնողներ ընտրում այս տեսակի մահացու շարժումները: Իսկ ո՞ր մկանային խմբերի վրա ենք կենտրոնանում նման շարժումով:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ձգվող վարժություն կրծքավանդակի համար: Սովորելով տեխնիկան, դուք կարող եք զգալիորեն մեծացնել կրծքավանդակի ծավալը և զարգացնել աշխատող մկանային խմբեր:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Doանկանու՞մ եք ձեր կրծքերը պոմպացնել տանը ՝ օրական կես ժամ նվիրելով: Այնուհետեւ ուշադիր նայեք հիմնական մկանների զարգացման գաղտնի հրում տեխնիկային:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք գեղեցիկ և մարզական կազմվածքի հետևում բոդիբիլդինգի որոգայթները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես առաջընթաց ունենալ բոդիբիլդինգում և ձեռք բերել նիհար մկանային զանգված, եթե որոշեք սննդակարգից հանել մսային ուտեստներն ու մթերքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պարզեք, թե ինչու են պրոֆեսիոնալ մարզիկներն ուսի հիմնական վարժությունն անում նստած վիճակում: Այս մոտեցման առավելություններն ու տեխնիկական նրբությունները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Սովորեք մի ամբողջ նոր կրծքային վարժություն և աշխատեք ձեր իրանը նոր անկյան տակ `առավելագույնի հասցնելու մկանային հյուսվածքը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Որավարժությունները զարգացնում են քառակուսիները, ամստրինգը և սնձանները: Հիանալի է զանգված ձեռք բերելու և արագությունն ու ուժը մեծացնելու համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պարզեք, թե ինչ վնասվածքներ են սպառնում պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերներին իրենց սպորտային կարիերայի ավարտին և ինչպես խուսափել լուրջ վնասվածքներից

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Երբ մարդը կարգավորում է իր մարմինը, որոշակի հոգեբանական ռիսկեր են առաջանում: Իմացեք բոդիբիլդինգի անաբոլիզմի և կատաբոլիզմի գաղտնի տեխնիկան

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել պայթուցիկ ուժը `վազելով կարճ և միջին հեռավորությունների վրա

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Յուրաքանչյուր սկսնակ խաչմերուկ չի կարողանա անմիջապես կատարել նույնիսկ մի պարզ բարդույթ: Դա անելու համար հարկավոր է մարզվել: Ստացեք մասնագիտական խորհրդատվություն խաչմերուկներից

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ֆիտնեսն այսօր բավականին տարածված է, սակայն շատերը դեռ տարբեր պատճառաբանություններ են գտնում չմարզվելու համար: Պարզեք, թե ինչու է անհրաժեշտ մարզասրահ գնալ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ightանրամարտը բարդ մարզաձեւ է, սակայն մրցակցային շարժումները պետք է ճիշտ կատարվեն: Սովորեք ցնցումների և ցնցումների տեխնիկան հիմա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Սովորեք, թե ինչպես ճիշտ պլանավորել դիետան և բոդիբիլդինգը ՝ կարճ ժամանակում ճարպի ցածր տոկոսով առավելագույն մկանային զանգված ձեռք բերելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շատերը տարբեր արդարացումներ են գտնում չմարզվելու համար: Հիմնականը ժամանակի սղությունն է: Իմացեք, թե ինչպես արագ և արդյունավետ մարզվել

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մրցունակ մարզիկների պատրաստվածությունը տարբերվում է սիրողականից: Իմացեք, թե ինչպես կառուցել վերապատրաստման գործընթաց, եթե մասնակցում եք բոդիբիլդինգի մրցումներին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ուզու՞մ եք ունենալ հզոր ձեռքեր, բայց առաջընթաց չկա: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների խորհուրդները կօգնեն ձեզ: Պարզեք պատճառները, թե ինչու չկա երկգլուխ մկան և տրիկեպս աճ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Հանգստանալը վերապատրաստման գործընթացի կարևոր բաղադրիչն է, սակայն դրան հազվադեպ է ուշադրություն դարձվում: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է զովանալ ծանր մարզումից հետո:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Քիչ մարզիկներ են ուշադրություն դարձնում պարանոցի մարզմանը, բայց ապարդյուն: Հզոր պարանոցը կանխում է ողնաշարի հիվանդությունների զարգացումը: Իմացեք, թե ինչպես կառուցել ձեր պարանոցը, ինչպես Մայք Թայսոնը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Այսօր հաճախ կարելի է խորհուրդներ գտնել ՝ մարզվել մինչև մկանների անբավարարություն: Պարզեք, թե ինչու ոչ բոլոր բոդիբիլդերները հավատարիմ են այս մարզման հայեցակարգին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Գեղեցիկ որովայն ունենալու համար պետք է ընդհանուր պատկերացում ունենալ մկանների և ցանկության մասին: Պարզեք, թե ինչու է ուժային վարժությունը ներառում որովայնային որովայնը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Այսօր մարզիկներն օգտագործում են տարբեր տեսակի ծանրաձողեր և ձողեր: Պարզեք, թե ինչու է ավելի լավ օգտագործել ծանրամարտի ձողը և որո՞նք են կարճ ծանրաձողերի առավելությունները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Incանգված թեք մամուլը յուրահատուկ վարժություն է, որը կենտրոնանում է գեղեցիկ կրծքեր կառուցելու, դրանց ձևն ու հավասարակշռությունը բարելավելու վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոլոր խոշոր մրցումներում ռուս ծանրորդները հավակնում են ամենաբարձր տեղերին: Իմացեք նրանց ուսուցման մեթոդի գաղտնիքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շատ մարզիկներ Սմիթի մեքենան համարում են ժամանակակից բոդիբիլդինգի լավագույն գյուտը: Իմացեք, թե ինչպես աշխատել այս մեքենայի բոլոր մկանային խմբերին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Յուրաքանչյուր մարզիկ երազում է մեծ ձեռքերի մասին, սակայն քչերը գիտեն դրանց կառուցվածքի մասին: Բայց ձեռքերի անատոմիական առանձնահատկությունների իմացությունը հաջողության գրավականն է:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շատ մարզիկներ թերագնահատում են մարզման ընթացքում ուղեղ-մկան կապի կարևորությունը: Այնուամենայնիվ, սա կարևոր գործոն է ձեր ուսուցման արդյունավետության մեջ:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Վերապատրաստման բոլոր համակարգերից մարզիկներին պետք է ընտրել ամենաարդյունավետը: Հանդիպեք բոդիբիլդինգի մկանների պոմպավորման # 1 տեխնիկան

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ավելի ու ավելի շատ աղջիկներ են սկսում այցելել մարզասրահներ և ֆիթնես կենտրոններ, սակայն շատերը վախենում են ուժային մարզումից: Պարզեք, թե ինչպես է ուժի մարզումը ազդում կնոջ մարմնի ձեւավորման վրա

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շատ փորձագետներ բոդիբիլդինգը բաժանում են երկու փուլի ՝ Շվարցենեգերի դարաշրջանը և ժամանակակիցը: Իմացեք, թե ինչպես են ստերոիդների դասընթացներ անցկացվել «բոդիբիլդինգի ոսկե դարաշրջանում»

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոդիբիլդինգի բոլոր երկրպագուներին հայտնի է Դորիան Յեյթսը: Նրան հաջողվեց հասնել մեծ արդյունքների: Բացահայտեք պարոն Օլիմպիայի տիտղոսակիրի գաղտնիքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բացասական մարզումը բոդիբիլդինգում մկանների աճը խթանելու հանրաճանաչ և բարձր արդյունավետ միջոց է: Իմացեք բոդիբիլդինգի ուսուցման գաղտնիքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Այսօր kettlebell lifting- ը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված, քանի որ կարող եք մարզվել տանը: Getանոթացեք kettlebell- ի բարձրացման ուսուցման տեխնիկային և համակարգին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Յուրաքանչյուր սկսնակ չի կարող անմիջապես այցելել մարզասրահ: Իմացեք, թե ինչպես կազմակերպել ձեր մարզումը `արագ մկաններ կառուցելու համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պրոֆեսիոնալները օգտագործում են վերապատրաստման ցիկլեր `վերապատրաստման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար: Սովորեք, թե ինչպես պլանավորել ձեր մարզումները ՝ ուժեր հավաքելու և ամրապնդելու համար