Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Միայն հիմնական վարժությունները կարող են առաջացնել մկանների առավելագույն աճ: Ամենահայտնին են նստարանային մամուլն ու սքվատը: Իմացեք, թե ինչպես է մարզվում հիանալի մարզիկը:

Կասկած ունե՞ք խաբեության վարժություն կատարելու կամ կատարման մաքուր ոճ ընտրելու մասին: Տեխնիկայի խախտում. Ճակատագրական սխալ կամ մկանների աճի լրացուցիչ խթան:

Յուրաքանչյուր ձգտող մարզիկ ցանկանում է ունենալ հզոր զենք: Դրան կարող են օգնել մասնագետների առաջարկությունները: Իմացեք մեծ երկգլուխ մկաններ պոմպելու քայլ առ քայլ մեթոդը

Շատ մարզիկներ հատուկ ուշադրություն են դարձնում ձեռքի մարզմանը, սակայն մարզումների արդյունավետությունը բարձրացնելու որոշ նրբերանգներ կան: Իմացեք, թե ինչպես կառուցել 50 սմ երկարությամբ երկգլուխ մկան

Deadlift և squats անելիս մկանների աճի համար ակտիվանում է անաբոլիկ հորմոնների սինթեզը: Իմացեք, թե ինչպես կառուցել ցնցումների ուսուցման ծրագիր

Երազու՞մ եք 50 սմ երկգլուխ մկան ունենալ: Այնուհետեւ դուք պետք է ընդունեք մասնագիտացված վարժություններ, որոնք կիրառում են բոդիբիլդինգի մասնագետները:

Ինչ վարժություններ կօգնեն առավելագույնի հասցնել կրծքավանդակի մկանների զարգացումն ու ուրվագիծը: Պատասխանը կայանում է այստեղ: Ընդամենը 5 րոպե և ձեր գաղտնի տեխնիկան

Սպորտում վնասվածքներն անխուսափելի են: Ստուգեք փորձառու բոդիբիլդերների խորհուրդները վնասվածքների և բոդիբիլդինգի ուսուցման վերաբերյալ

Իմացեք, թե ինչպես անել աէրոբիկա ՝ ճարպաթթուների քայքայումը առավելագույնի հասցնելու համար ՝ պահպանելով նիհար մկանային զանգվածը

Որոշակի ժամանակահատվածում սկսնակ մարզիկները պետք է մեծ փոփոխություններ կատարեն իրենց մարզումներում: Իմացեք պրոֆեսիոնալ մարզիկների պատրաստման գաղտնիքները

Designedիշտ մշակված վերապատրաստման ծրագիրը էական նշանակություն ունի ձեր առաջընթացի համար: Իմացեք, թե ինչպես գրագետ մարզվել մարզասրահում ձեր առաջին կուրսում

Ձգումը կարեւոր դեր է խաղում: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլոր մարզիկներն են լիովին տեղյակ այս մասին: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ձգվել `բարձրացնելու անաբոլիզմը և սպիտակուցների սինթեզը

Այսօր մենք հաճախ ենք խոսում մարզիկների գենետիկ շնորհալիության մասին: Իմացեք, թե ինչպես դառնալ մեծ և ուժեղ ՝ որպես աշխատասեր

Մարզասրահ այցելելը և հիմնական սկզբունքների իմացությամբ ծանրություններ բարձրացնելը վերապատրաստման գործընթացի անբաժանելի մասն է: Իմացեք, թե ինչն է ազդում ուժի վրա ուժային սպորտում

Եթե նայեք ուժայինների մրցումներին, ապա մարզիկների բարձր հուզականությունը աչքի է զարնում: Իմացեք, թե ինչպես մտքով անցնել Powerlifting- ով

Բոդիբիլդինգում այսօր օգտագործվում են բազմաթիվ տարբեր վարժություններ: Միևնույն ժամանակ, ոմանք անարժան մոռացության մատնվեցին: Իմացեք, թե ինչպես կառուցել հզոր զանգված

Այսօր շատ է խոսվում բոդիբիլդինգում գենետիկայի դերի մասին: Ոչ ոք չի պատրաստվում վիճարկել այս փաստը, բայց եթե ցանկություն և հաստատակամություն ունենաք, կարող եք շատ բանի հասնել:

Շատերը ցանկանում են զբաղվել սպորտով, սակայն հոգեբանական տեսանկյունից դա պարզվում է, որ այդքան էլ հեշտ չէ: Իմացեք, թե ինչպես մոտիվացիա անել բոդիբիլդինգով զբաղվելու համար

Սկսնակ մարզիկները միշտ հարցեր են ունենում մարզումների վերաբերյալ: Ստուգեք մկանային զանգված կառուցելու բոդիբիլդինգի լավագույն խորհուրդները

Այսօր հեշտ է գտնել տեղեկատվություն սկսնակների համար ուժային վարժությունների մասին, բայց հաճախ դա դժվար է հասկանալ: Իմացեք սկսնակների համար ուսուցման ալգորիթմը

Ոչ վաղ անցյալում Արնին իր հարցազրույցներից մեկում քննադատեց ժամանակակից մարզիկներին: Պարզեք մեծ մարզիկի կարծիքը ընթացիկ բոդիբիլդինգի մասին

Բոլոր մարզիկներն առաջընթացի տեմպի անկում են ապրում: Այս իրավիճակից ելք կա: Իմացեք մկանների աճեցման գաղտնիքները բոդիբիլդինգի գուրուից

Պարզեք, թե ինչ վարժություններ կարող եք կատարել ռետինով, եթե ժամանակ չունեք մարզասրահներ հաճախելու: Իմացեք վերապատրաստման մեթոդաբանությունը և տեխնիկական բոլոր նրբությունները

Որավարժությունները զարգացնում են եռագլուխ մկանները և մեկուսիչ են այս մկանային խմբի համար: Պարզեք բոլոր տեխնիկական հատկությունները և կատարման ճիշտ եղանակը

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է ապահով բեռնել ազդրի մկանները և վերացնել ողնաշարի վրա սթրեսը: Այս տեխնիկան թույլ կտա կառուցել ոտքի գեղեցիկ մկաններ:

Իմացեք, թե ինչպես կարող եք մի քանի անգամ բարձրացնել ձեր ուժը պոկում վարժությունում `ճիշտ պայթեցման տեխնիկայով: Փորձառու ծանրամարտիկների գաղտնի տեխնիկան

Իմացեք, թե ինչ համատեղ վարժություններ պետք է անել, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք մկանների զարգացումը և բացարձակ ուժը

Հիանալի վարժություն եռագլուխ մկանների վրա կենտրոնացված աշխատանքի համար: Սովորեք բոլոր տեխնիկական նրբությունները ՝ ձեռքերի մկանները գրագետ բեռնելու և աճը սկսելու համար

Պարզեք, թե ինչ վարժություններ կարող եք կատարել տանը ՝ հիանալի կանացի կերպար ձևավորելու համար ընդամենը 15 րոպե ժամանակով ՝ շաբաթական 3 անգամ

Մի տեսակ մեկուսացման վարժություն `եռագլուխ մկանների զարգացման համար: Սովորեք տեխնիկա ՝ առավելագույնը մեծացնելու ձեր եռագլուխ մկանները և վերացնելու գոտկային սթրեսը

Պարզեք ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնք կաշխատեն ազդրի ներքին հատվածը և կամրացնեն ազդր մկանների կապանները

Exորավարժություններ `եռագլուխ մկանների արտաքին գլխի զարգացման համար: Իմացեք բոլոր տեխնիկական նրբություններն ու ուսուցման մեթոդները ՝ մեծ ձեռքեր կառուցելու համար

Իմացեք, թե ինչպես կարճ ժամանակահատվածում աշխատել բոլոր մկանային խմբերի վրա: Դրա համար ձեզ հարկավոր է թիավարման մեքենա: Exerciseորավարժությունների տեխնիկայի մանրամասն ուղեցույց

Իմացեք, թե պարանով ինչ վարժություններ կարող եք անել ուժ, տոկունություն և մկանների բոլոր խմբերը ամրացնելու համար

Հիանալի վարժություն մկանային զանգվածի և ուժի զարգացման համար: Իմացեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ և երբ ներառել այս վարժությունը ձեր ուսուցման ծրագրում:

Իմացեք, թե ինչպես իրավասու տաքացման միջոցով կարող եք բարձրացնել սպորտային նվաճումների արդյունքները և հնարավորինս արդյունավետ մշակել մկանային զանգվածը:

Explosորավարժություններ `պայթուցիկ ուժի և trapezius մկանների զարգացման համար: Իմացեք կատարման բոլոր տեխնիկական ասպեկտները փորձառու ծանրամարտիկներից

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ մեկուսացնել եռագլուխ մկանները ՝ ներքին մկանները աշխատեցնելու համար: Փորձառու մարզիկներից կատարման մանրամասն տեխնիկա

Որավարժությունները հիանալի կերպով զարգացնում են մեջքի կրծքավանդակի և ամենալայն մկանները: Մենք ձեզ ասում ենք որոշակի մկանային խմբի բեռը շեշտելու տեխնիկական նրբությունները

Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել համակարգումը և բարձրացնել ոտքի մկանների պայթուցիկ ուժը ՝ միաժամանակ աշխատելով միայն իմ սեփական քաշով ՝ առանց լրացուցիչ կշիռների