Ֆիտնեսն այսօր բավականին տարածված է, սակայն շատերը դեռ տարբեր պատճառաբանություններ են գտնում չմարզվելու համար: Պարզեք, թե ինչու է անհրաժեշտ մարզասրահ գնալ: Ամեն օր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են միանում ֆիթնեսի դասերին: Բայց, միևնույն ժամանակ, դեռ շատերը կան, ովքեր սա համարում են անօգուտ զբաղմունք: Ոմանք վստահ են, որ արդեն ծերացել են ֆիթնեսի համար, իսկ մյուսները լիովին վստահ են, որ ուժային վարժությունները կարող են վնասակար լինել առողջության համար:
Այսօր մենք կանդրադառնանք բոդիբիլդինգով զբաղվելու 12 պատճառներին: Նրանք պետք է ձեզ համոզեն, որ սիրողական ուժային վարժությունները ոչ միայն անվտանգ են, այլ շատ օգուտներ կբերեն ձեր մարմնին: Կմախքի մկանները ոչ միայն օգնում են պահպանել ձեր կեցվածքը, այլև գործում են որպես պաշտպանական մեխանիզմ: Այսպիսով, եկեք սկսենք:
Բոդիբիլդինգով զբաղվելու հիմնական պատճառները
- Գիտնականների բոլոր վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուժային վարժությունները շատ օգտակար են մարմնի համար: Այսօր կան մի շարք գիտականորեն հաստատված տվյալներ, որոնք ցույց են տալիս մարմնի դրական արձագանքը ուժային բեռներին ի պատասխան: Շատերը չգիտեն, որ մկանային զանգվածի քանակը նվազում է յուրաքանչյուր տասը տարին մեկ: Միայն դիմադրողական վարժանքները կարող են կանգնեցնել այս գործընթացը: Բացի այդ, ապացուցված են բոդիբիլդինգի դրական ազդեցությունները սրտի եւ անոթային համակարգի վրա:
- Դիմադրության մարզման միջոցով դուք կկարողանաք պահպանել նյութափոխանակության գործընթացների բարձր տեմպը: Տարիքի հետ նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է մկանների քայքայման պատճառով: Միայն բոդիբիլդինգը կդադարեցնի այս գործընթացը և կկանխի մարմնի ավելորդ ճարպի կուտակումը:
- Եթե երկար ժամանակ չեք մարզվել, ապա ձեզ հարկավոր է վերականգնել կորցրած մկանային զանգվածը: Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ՝ սկսնակ մարզիկները երկու ամսվա ընթացքում կարող են ձեռք բերել մոտ երեք կիլոգրամ զանգված: Այս դեպքում շաբաթվա ընթացքում երեք անգամ անհրաժեշտ կլինի 25 րոպե մարզվել: Համաձայնեք, սա ձեր ժամանակի շատ մեծ ներդրում չէ:
- Երեք կիլոգրամ մկանային զանգվածի ավելացման դեպքում նյութափոխանակության մակարդակը կբարձրանա առնվազն յոթ տոկոսով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մկանները հանգստության ժամանակ շատ էներգիա են սպառում: Փորձերը ցույց են տվել, որ նույնիսկ սննդային ծրագրի կալորիականության բարձրացմամբ, բոդիբիլդինգով ճարպային զանգվածը չի ավելանում:
- Մի քանի տարի առաջ գիտնականները պարզեցին, որ բոդիբիլդինգից երեք ամիս անց, սննդային էներգիայի 15 տոկոս աճով, մարդը կարող է կորցնել չորս կիլոգրամ ճարպ: Սա կբարձրացնի մկանային զանգվածը միջինը երեք կիլոգրամով: Այս ամենին կարելի է հասնել շաբաթական երեք անգամ 25 րոպե պարապելով:
- Ուժային վարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ոչ միայն մկանների, այլև ոսկրային կառուցվածքի վրա: Սա առաջին հերթին վերաբերում է ոսկրերի հանքայնացման աճին: Մի քանի կլինիկական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ չորս ամսվա վերապատրաստումից հետո ազդրի վերին հատվածի հանքայնացումը կտրուկ աճել է:
- Strengthորավարժությունների հավասարապես կարևոր արդյունքը գլյուկոզայի նյութափոխանակության արագության բարձրացումն է: Չորս ամիս ֆիզիկական վարժություններից հետո փորձարկված հյուսվածքների բջիջները սկսեցին ավելի լավ յուրացնել այս նյութը ավելի քան 20 տոկոսով: Glucoseերության ժամանակ շաքարախտի զարգացումը կապված է գլյուկոզայի կլանման ցածր մակարդակի հետ: Այս հիվանդության զարգացումը կանխելու համար հարկավոր է մարզվել:
- Երեք ամիս բոդիբիլդինգով զբաղվելիս գիտնականները նշում էին, որ սննդամթերքը ստամոքս -աղիքային տրակտի միջոցով անցնում է միջինը 50 տոկոսով: Սա նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
- Weանր քաշով մարզվելը օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը հանգստի ժամանակ: Հաճախ նման արդյունքի հասնելու համար բավական է երկու ամսվա վերապատրաստումը:
- Բոդիբիլդինգը բարելավում է արյան լիպիդային կազմը, և այս փաստը ապացուցված է մի քանի կլինիկական հետազոտություններում: Նաև նշեք, որ դա ճիշտ է նաև սրտանոթային վարժությունների դեպքում:
- Տարիքի հետ շատ մարդիկ սկսում են ցավ զգալ մեջքի ստորին հատվածում: Դա պայմանավորված է մկանների հզորության նվազումով, որը վատթարանում է տարիների ընթացքում: Որքան ուժեղ լինեն մեջքի ստորին մկանները, այնքան ավելի պաշտպանված կլինի ձեր ողնաշարը: Reliefավազրկումը հնարավոր է երկուսուկես ամսվա վերապատրաստումից հետո:
- Սիրողական մակարդակով բոդիբիլդինգով զբաղվելիս մշտական ուժային վարժությունները կարող են նորմալացնել հոդային-կապանավոր ապարատի աշխատանքը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խելացի ուժային վարժությունները կարող են նվազեցնել արթրիտ ունեցող մարդկանց հոդերի ցավը: Դիմադրողական աշխատանքը օգնում է ամրացնել կապանները և շարակցական հյուսվածքները:
Իմացեք ավելին, թե ինչու է ֆիթնես զբաղվում այս տեսանյութում.
