Այսօր մարզիկներն օգտագործում են տարբեր տեսակի ծանրաձողեր և ձողեր: Պարզեք, թե ինչու է ավելի լավ օգտագործել ծանրամարտի ձողը և որո՞նք են կարճ ծանրաձողերի առավելությունները: Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ տեսել է ծանրաձող: Այնուամենայնիվ, շատերը չգիտեն, որ բոդիբիլդինգում կան ծանրաձողերի մի քանի տեսակներ: Շատ մարզիկների համար այս մարզագույքը սուրբ է, քանի որ դրա շնորհիվ նրանք հասնում են բարձր արդյունքների:
Բարելի էվոլյուցիայի պատմություն
Բոլորը պատկերացնում են ծանրաձող, որը, ըստ էության, մետաղյա ձող է, որի ծայրերին ամրացված են սկավառակներ: Հին ժամանակներում մարդիկ շատ ավելի ակտիվ էին զբաղվում սպորտով, քան ժամանակակից աշխարհում: Նրանք ստիպված էին օգտագործել քարից կամ փայտից պատրաստված ճառագայթներ և գերաններ: Մետաղագործության գալուստից հետո հայտնվեցին նաև երկաթե սպորտային սարքավորումներ:
Հին Հունաստանում և Եգիպտոսում մարդիկ հատկապես գնահատում էին մարմնի գեղեցկությունը: Այս ժամանակաշրջանում հայտնվեցին ժամանակակից ծանրաձողի նախնիների մասին առաջին հիշատակումները: Ամենից հաճախ դրանք կլոր կամ քառակուսի ձևի ճառագայթներ էին, որոնց երկարությունը մինչև երեք մետր էր, իսկ տրամագիծը `40 -ից 50 սանտիմետր:
Sportsամանակակից ծանրաձողի նմանվող սպորտային սարքավորումները ստեղծվել են Անգլիայում 14 -րդ և 15 -րդ դարերի սկզբին: Գիտնականները գտել են ձայնագրություններ, որոնք պատմում են ծանրաբեռնվածություն բարձրացնելիս անգլիացի նավաստիների մրցումների մասին: Որպես արկ նրանք օգտագործում էին երկաթյա ձող, որի ծայրերին ամրացված էին կշիռներ:
Գերմանիայում կիրառվեց «ծանրաձող» տերմինը: Ի դեպ, գերմաներենից stange բառը թարգմանվում է որպես ձող կամ գավազան: Դա տեղի ունեցավ 1896 թվականին, երբ հայտնագործվեց առաջին ծալովի ձողը: Եկեք տեսնենք, թե բոդիբիլդինգում այսօր ինչ տեսակի ծանրաձողեր կան:
Ձողերի տեսակները
Այս մարզագույքի դասակարգման համար որոշվեց օգտագործել պարանոցի տեսակը: Շատ պարզ ու հարմար ստացվեց:
Օլիմպիական ծանրաձող
Սա բոդիբիլդինգում ծանրաձողի ամենահայտնի տեսակն է: Յուրաքանչյուր սրահ ունի օլիմպիական ծանրաձող: Նշենք, որ դրանք բավականին թանկ են, հատկապես, եթե դրանք պատրաստվում են հայտնի ընկերությունների կողմից: Օլիմպիական խաղաձողը հիանալի հավասարակշռված է, այն ունի Կրաևսկու նշաններ և փափուկ պտույտ: Այս մարզագույքը ստանդարտացված է: Եկեք նշենք օլիմպիական ծանրաձողի հիմնական առանձնահատկությունները.
- Ձողը կշռում է 20 կիլոգրամ;
- Պարանոցի երկարությունը 220 սանտիմետր է;
- Պարանոցի տրամագիծը 28 սանտիմետր է:
Բարբել ՝ ուժային բարձրացման համար
Այս տեսակի սպորտային սարքավորումները տարբերվում են օլիմպիական ծանրաձողից `պարանոցի ավելի մեծ ամրությամբ: Եթե օլիմպիական ծանրաձողը ցատկում է շարժումները կատարելիս, ապա ուժային բարձրացնող սարքավորումները թունդ են, ինչն այն դարձնում է ուժեղ: Powerորավարժության հզորացման հիմնական բնութագրիչներից մենք նշում ենք.
- Ձողը կշռում է 20 կիլոգրամ;
- Պարանոցի երկարությունը 220 սանտիմետր է;
- Պարանոցի տրամագիծը 29 սանտիմետր է:
Ստանդարտ ձող
Այս մարզագույքի անվանումը բավականին կամայական է, քանի որ այն չունի այնպիսի ճշգրիտ չափանիշներ, ինչպիսին են ծանրաձողերի երկու նախորդ տեսակները: Ահա արկի հիմնական բնութագրերը.
- Ձողը կշռում է 10 -ից 20 կիլոգրամ;
- Պարանոցի երկարությունը 150 -ից 220 սանտիմետր է;
- Պարանոցի տրամագիծը տատանվում է 20 -ից 25 սանտիմետրի սահմաններում:
Squat բար
Այս ապարատը նախատեսված է ուժային բարձրացումների մրցումների համար: Այնուամենայնիվ, այն զուրկ է չափանիշներից, քանի որ այս մարզական կարգապահության յուրաքանչյուր ֆեդերացիա ունի իր պահանջները ծանրաձողի համար:
Deadlift բար
Այս տեսակի մարզագույքի հետ կապված իրավիճակը նման է նախորդին: Երկուսի միջև միակ հիմնական տարբերությունը փափուկ փակման ձողերն են, որոնք թույլ են տալիս նրանց նորից շարժվել:
Օլիմպիական ծանրաձող աղջիկների համար
Նման է տղամարդու սպորտային սարքավորումներին, բայց մի փոքր ավելի թեթև: Դրա հիմնական պարամետրերը հետևյալն են.
- Ձողը կշռում է 15 կիլոգրամ;
- Պարանոցի երկարությունը 205 սանտիմետր է;
- Պարանոցի տրամագիծը 25 սանտիմետր է:
EZ պարանոց
Այս տեսակի պարանոցի անունը գալիս է անգլերեն easy բառից, որը նշանակում է հեշտ: Բառի առաջին տառերը մտան անվան մեջ: Այս պարանոցն ունի կորաձև ձև, որը թույլ է տալիս արագ փոխել մկանների վրա բեռի կիրառման անկյունը: Հերթական ծանրաձողով հանդես գալը, ասենք, ֆրանսիական մամուլով կամ ձեռքի երկարացումը գլխի հետևից, այնքան էլ հեշտ չէ: Այս վարժությունների համար է ստեղծվել EZ բարը:
T- բար
Բոդիբիլդինգում շատ տարածված սպորտային սարքավորումներ: Այն լավ է աշխատում մեջքի մկանների վրա և կարելի է գտնել ցանկացած մարզասրահում: Նրա ձևը, ինչպես ենթադրում է անունը, հիշեցնում է «T» տառին, որի հիմքը ամրացված է շրջանակին:
Թակարդի պարանոց
Բայց այս տիպի պարանոցը բոլորը չէին կարող տեսնել: Թակարդի պարանոցը նման է վեցանկյունի, որին երկու կողմից ամրացված են թփեր, որոնց վրա ամրացված են կշիռներ: Այն հիանալի գործիք է ձեռքի մկանների վրա աշխատելու համար, չնայած որոշ մարզիկներ դրանով մահացու բարձրացումներ են կատարում:
Թե ինչ են ծանրաձողերը, դուք կիմանաք այս տեսանյութում.
