Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Իմացեք, թե ինչպես արագ ազատվել կաթնաթթվից ծանր մարզումից հետո: Գործնական խորհուրդ երկաթե սպորտի գուրուի կողմից

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է թեքել ուսերը, որպեսզի 2 ամսվա ընթացքում բոդիբիլդինգում հասնեք իրանի հայտնի եռանկյունուն: Սկսեք առաջադիմել հիմա

Հոդվածում խոսվում է այն մասին, թե ինչպես կարելի է պոմպել էշը: Ի վերջո, դա գեղեցիկ առաձգական հետույք է, որն ուժեղ, առանց բացառության բոլոր ուժեղ ներկայացուցիչների ուշադրության առարկա է

Պարզեք, թե ինչու են շատ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերներ այս վարժությունը դնում ոտքերի վերապատրաստման վերևում: Գաղտնի ուսուցման մեթոդիկա

Hyperextension- ը բավականին տարածված է բոդիբիլդինգում: Դրան նպաստեցին մեծ թվով գործոններ: Իմացեք, թե ինչպես է հիպերստենսիան կիրառվում բոդիբիլդինգում

Հետույքի պոմպի գաղտնիքը մարզասրահում տքնաջան աշխատանքն է, որը հիմնված է կանանց սքուատների վրա:

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է դարձնել հետույքն ախորժելի տեսք առանց վարժությունների և մարզասրահ հաճախելու

Պարզեք, թե որ վարժություններն են ամենալավն աշխատում գլուտների համար և որ վարժություններ ընտրել ՝ ուժ, թե՞ սիրտ:

Պարզեք, թե ինչու են բոդիբիլդերները մարզում յուրաքանչյուր մկանային խումբ առանձին: Ո՞րն է այս տեսակի մարզումների առավելությունը և ինչպե՞ս է պառակտումը արագացնում մկանների աճը:

Պարզե՞լ, թե ինչպես զարգացնել մեջքի տպավորիչ մկանները: Բացահայտելով մեծ չեմպիոնների գաղտնի քաշքշման տեխնիկան: Արդյունքը 100% երաշխավորված է

Պարզեք, արդյոք կարող եք կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները ՝ առանց մարզասրահ հաճախելու և առանց աերոբիկ վարժությունների: Քաշի կորստի արդյունավետ տեխնիկա

Մարզասրահում արդյունավետ աշխատանքի համար յուրաքանչյուր մարզիչ պետք է պատկերացում ունենա, թե ինչպես են աշխատում ուսի մկանները, այսինքն `իմանալ դրանց անատոմիան:

Այս հոդվածը թվարկում է ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտությամբ ձեռք բերել զանգվածային, մկանային նախաբազուկ:

Կրծքագեղձի մկանային մանրաթելերը եզակի են իրենց ֆիզիոլոգիական գործընթացներով և զարգացման և աճի գենետիկ նախատրամադրվածությամբ:

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել դելտոիդ ցավը: Մենք բացահայտում ենք օստեո-կապան ապարատի վերականգնման և ամրապնդման գաղտնի մեթոդը

Մի շարք վարժություններ տանը ՝ մեծ ուսերը պոմպացնելու համար: Գործնական խորհուրդներ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների կողմից

Կրծքավանդակի վրա ծանրաձողը ծալելն ամենահուսալի ձևերից և քառակուսի մկանները լավ վիճակում պահելու ամենաապահով միջոցներից մեկն է:

Իմացեք, թե ինչպես վարժեցնել մարմնի վերին հատվածը աղջիկների համար, որպեսզի նրանք կրծքերն ամուր և ձգված դարձնեն:

Exորավարժություններ `պայթուցիկ ուժի և զանգվածային շահույթի զարգացման համար: Եթե ձեր նպատակը ուժն ու մեծ մկաններն են, համոզվեք, որ սովորեք տեխնիկան և այն ներառեք ձեր ուսումնական ծրագրում:

Կանանց ուժային մարզումներն անհերքելիորեն տարբերվում են տղամարդկանցից: Հավանաբար, շատ աղջիկների կհետաքրքրի ծանոթանալ Լենա Յոհանսենի համալիրին

Իմացեք, թե ինչպես արդյունավետ վարժեցնել կրծքավանդակի հետամնաց հատվածները ՝ միաժամանակ նվազագույնի հասցնելով եռագլուխ մկանների և առջևի դելտերի բեռը

Եթե ցանկանում եք թնդանոթի պես երկգլուխ մկան ունենալ, ապա խորհուրդ ենք տալիս կարդալ Առնոլդի գաղտնիքները և կրկնօրինակել ինը անգամ «Պարոն Օլիմպիա» -ի մարզումների ծրագիրը

Wantանկանում եք ունենալ մեծ երկգլուխ մկան Իմացեք, թե ինչպես անել ամենահայտնի ձեռքի վարժությունը բոդիբիլդինգում: Մենք բացահայտում ենք կատարման տեխնիկական գաղտնիքները

Իմացեք, թե ինչպես են բոդիբիլդինգի մասնագետները համատեղում մեջքի և երկգլուխ մկան վարժությունները `հասնելու գերազանց մրցակցային ձևի

Իմացեք, թե ինչպես կարող եք Առնոլդի կրծքավանդակի մկանները զարգացնել տանը ՝ օրական ընդամենը 20 րոպե տևողությամբ և շաբաթական մի քանի անգամ մարզվելով:

Սովորեք կրծքավանդակի պոմպավորման ճիշտ տեխնիկան և տեխնիկան `այս մկանային խմբի ուժն ու մկանային զանգվածը առավելագույնի հասցնելու համար:

Պեկտորային մկանները բավականին դժվար է մարզվել: Կրծքավանդակից առավելագույնը քաղելու համար սովորեք, թե ինչպես մարզել ձեր կրծքերը պառակտված համակարգով:

Մենք բացահայտում ենք երկգլուխ մկանների հիմնական շարժման կատարման գաղտնիքները ՝ ձեռքի երկգլուխ մկանների տեղային աճը խթանելու համար: Խորհուրդներ մասնագետներից

Պարզեք, թե բիսեպսների որ մեկուսացումն է ամենատարածվածը պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների շրջանում ՝ ձեռքերի լավ օգնություն ստեղծելու համար:

Ոտքի մատների վրա ծռված (էշ) արդյունավետ վարժություն է ստորին ոտքի մկանների համար, որը կատարելիս չի մեջքը բեռնում:

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ ձևավորել երկգլուխ մկան գագաթը մեկուսացման բլոկի վարժությամբ

Սովորեք, թե ինչպես պտտել երկգլուխ մկանները, որպեսզի մկանն ընդունի Առնոլդի տեսքը: Գաղտնի կատարման տեխնիկա

Նստած ոտքի երկարացումը արդյունավետ ընտրովի վարժություն է, որի հիմնական գործառույթն է քառագլուխ մկանների մշակումը

Իմացեք, թե ինչպես անել տղամարդկանց և կանանց համար հետույքի ամենաարդյունավետ վարժությունը

Սովորեք դիետա և վարժությունների ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն կանխել ծերացումը և ձեր մարմինը լավ վիճակում պահել:

Սովորեք 7 արդյունավետ վարժություններ, որոնք 100% -ով կփոխարինեն դափնու վարժությունում և արդյունավետ կաշխատեն ձեր ազդրերն ու հոդերը

Իմացեք, թե որ վարժություններն են արդյունավետ կրծքավանդակի մկանների զարգացման համար, ինչպես նստարանային մամուլը, և որ վարժությունները կարող են կատարվել տանը ՝ առանց ծանրաձողի

Ոտքերի մկանները դժվար է մղել: Նույնիսկ այս մկանային խմբի մասնագետները կարող են նեղություններ ունենալ: Ստացեք ոտքերի պոմպերի վերաբերյալ տեսական և գործնական հարցերի պատասխաններ

Իմացեք մի շարք վարժություններ, որոնք կարող են նաև արդյունավետ կերպով մղել ձեր մեջքը և միևնույն ժամանակ փոխարինել այնպիսի հիմնական շարժումները, ինչպիսիք են ձողի ձգումը:

Իմացեք, թե ինչպես նման սիմուլյատորի միջոցով կարող եք կարգի բերել ձեր կազմվածքը ՝ առանց մարզասրահ այցելելու