Ավելի ու ավելի շատ աղջիկներ են սկսում այցելել մարզասրահներ և ֆիթնես կենտրոններ, սակայն շատերը վախենում են ուժային մարզումից: Պարզեք, թե ինչպես է ուժային վարժությունն ազդում կնոջ մարմնի ձևավորման վրա: Բոլորը համաձայն են, որ աղջիկները հուզական առումով բարդ արարածներ են: Դրանում նրանք շատ ավելի դժվար են, քան տղամարդիկ: Այսօր մենք կփորձենք պատասխանել այն հարցին, թե ինչն է անհանգստացնում ֆիտնեսում աղջիկներին: Պետք է նշել, որ այն միշտ տեղին կլինի, քանի որ ոչ բոլոր աղջիկները պատրաստ են զբաղվել ուժային վարժություններով, բայց դրա օգնությամբ դուք կարող եք կառուցել այն կերպարը, որի մասին երազում եք:
Խնդիր # 1. Aիծաղելի դառնալու վախը
Աղջիկների մեծամասնությունը կարծում է, որ եթե ծանրաբեռնվածությամբ մարզվեն, ապա նրանց մկանները չափազանց մեծ կդառնան, և նրանք կկորցնեն իրենց կանացիությունը: Սա նորմալ է, բայց կարևոր է հասկանալ, որ առանց AAS- ի օգտագործման, դուք չեք կարողանա մեծ մկաններ կառուցել:
Դուք հավանաբար գիտեք, որ տեստոստերոնը հիմնական արական հորմոնն է: Այս նյութն է, որը առավելագույնս ազդում է մկանների աճի և դրանց վերականգնման վրա: Բայց փաստն այն է, որ կանանց մարմնում տեստոստերոնը շատ քիչ է: Դուք պարզապես չեք կարող ունենալ մեծ մկաններ, եթե չեք ցանկանում:
Խնդիր 2: Youորավարժությունների ժամանակ դուք չեք կարող դիետա պահել
Հաճախ աղջիկները վստահ են, որ սպորտով զբաղվելը բավական է, որպեսզի չպահպանեն սննդի որոշակի ծրագիր: Սա ոչ բոլորի դեպքում է, բայց շատերն ունեն նմանատիպ մտքեր: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ միայն մարզումները բավարար չեն լավ արդյունքների հասնելու համար:
Հաճախ միայն «դիետա» բառը կարող է վախեցնել ձեզ: Շատերի համար դա կապված է իրենց նախընտրած ուտեստներից և ուտեստներից շատերի հրաժարվելու հետ: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Nutritionիշտ սնուցման ծրագիրը չի նշանակում պարզապես հրաժարվել շատ սննդամթերքներից, այլ միայն անառողջ: Դուք պետք է նվազեցնեք ճարպերի և ածխաջրերի քանակը, որոնք ուտում եք, բայց չեք կարող ամբողջությամբ կրճատել այդ սննդանյութերը: Երբեմն կարող եք օգտագործել արգելված ուտեստներ, որոնք որևէ կերպ չեն ազդի ձեր արտաքինի վրա, բայց դա կարող է ձեզ ուրախացնել: Ֆիտնես զբաղվելիս դուք պետք է ձեր մարմնին ապահովեք անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա, որին կարելի է հասնել միայն ճիշտ սնվելու միջոցով:
Խնդիր # 3: Որտեղ սկսել դասը:
Ձեր լավագույն խաղադրույքը լավ մարզիչ գտնելն է: Այնուամենայնիվ, դա հեշտ չէ անել: Ավելին, դա միշտ չէ, որ ֆինանսների սղության պատճառով է, կամ էլ կարող է չլինել բարձրակարգ մասնագետ: Բայց եթե դու ինքդ քո առջև նպատակ ես դնում և դրան հասնելու մտադրություն ունես, ապա հեշտությամբ կարող ես առանց մարզչի: Այսօր դուք կարող եք շատ տեղեկություններ գտնել ֆիթնեսի դասերի մասին: Հնարավոր է, որ անկախ ուսումնասիրությամբ ձեզ ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի առաջադրանքները լուծելու համար, բայց ձեր ցանկությունը կարևոր է:
Խնդիր 4: Արդյունք չկա
Շատ աղջիկներ վստահ են, որ ուսուցումը պետք է երկար տևի: Լրիվ սխալ ենթադրություն: Ձեզ բավական է շաբաթական երկու կամ երեք անգամ զբաղվել, իսկ դասի տևողությունն ինքնին չպետք է գերազանցի մեկ ժամը: Կարևոր է հասկանալ, որ ձեր ուսուցման ինտենսիվությունը ուղղակիորեն կախված է դրա տևողությունից: Որքան շատ աշխատանք կատարեք ավելի քիչ ժամանակում, այնքան բարձր կլինի ինտենսիվությունը:
Ի թիվս այլ բաների, դուք պետք է մոտիվացիա ունենաք մարզվելու համար: Այստեղ դժվար է խորհուրդներ տալ, և դուք պետք է գտնեք ձեր սեփական խթանը: Թերեւս դա կլինի հայտնի դերասանուհու կերպար կամ հարյուր այլ բան: Մենք կարող ենք այստեղ խորհուրդ տալ, պարզապես գեղեցիկ սպորտային հագուստ գնել և մի մոռացեք ձեր նախընտրած երգերով նվագարկչի մասին: Շատ աղջիկների համար սա մեծ մոտիվացիա է:
Այսօր մենք խոսեցինք միայն ամենակարևոր բաների մասին, որոնց մասին անհանգստանում են աղջիկների մեծ մասը:Բավական դժվար է ճշգրիտ պատասխան տալ այն հարցին, թե ինչն է անհանգստացնում ֆիտնեսում աղջիկներին, քանի որ բոլոր մարդիկ անհատական են: Այն, ինչ մենք հենց նոր խոսեցինք, ամենաշատ քննարկումն է առաջացնում:
Իմացեք կանանց ֆիթնեսի մասին 10 առասպելի այս տեսանյութում.
