Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր
Այսօր բոդիբիլդինգում գործնականում գաղտնիքներ չկան: Մարզիկները կիսվում են իրենց լավագույն փորձով: Իմացեք, թե ինչպես հասնել քաշի առավելագույն ուժին
Հիանալի մարզադահլիճ կարելի է կազմակերպել նաև տանը: Իմացեք, թե ինչպես գրել ծրագիր և ինչ սարքավորումներ են անհրաժեշտ մկանների բոլոր խմբերը մարզելու համար
Մարզիկները մեծ ուշադրություն են դարձնում ձեռքի մարզումներին, բայց ոչ բոլորն ունեն հզոր երկգլուխ մկան և եռագլուխ մկան: Գտեք գաղտնի մարզման ծրագրեր ՝ ձեր ձեռքերը պոմպացնելու համար
Շատ բան կախված է դելտաների ուժից: Պարզեք, թե որ օժանդակ վարժություններն են օգտագործվում ծանրամարտում `առավելագույնի հասցնելու վարժությունների զարգացումը
Բազմաֆունկցիոնալ վարժությունները առաջացնում են ամենամեծ հորմոնալ արձագանքը: Այս պատճառով դրանք արդյունավետ են զանգված ձեռք բերելու համար: Իմացեք ֆիթնեսի նոր բացահայտումների մասին
Սելույանովի մարզման մեթոդը մեծ հակասություններ է առաջացնում մարզիկների և մասնագետների շրջանում: Իմացեք, թե ինչպես է գիտությունը մոտենում մարզումների ձևավորմանը
Իմացեք, թե ծանրաձողերի ո՞ր տեսակներն են մատչելի ՝ կախված ընտրված մարզաձևից ՝ բոդիբիլդինգ, ծանրաձող կամ ծանրամարտ
Իմացեք, թե ինչպես կարող եք սկսել մկանների աճ և կտրուկ փոխել ձեր մկանները մեկ մարզման հավաքածուի միջոցով
Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել հզոր նախաբազուկ բոդիբիլդինգում: Մենք բացահայտում ենք 40 սմ -ից ավելի նախաբազկի ծավալով պրոֆեսիոնալ մարզիկների գաղտնիքները
Սովորեք հիանալի մարզավիճակ ձեռք բերել մինչմրցութային բոդիբիլդինգի շրջանում `նվազագույնի հասցնելու մկանների կորուստը և առավելագույնի հասցնելու ճարպի կորուստը:
Պարզեք, թե ինչպես են սպորտային թերապևտները մոտենում ուսի ծրագրերի ստեղծմանը `եռագլուխ մկանների տեղական զարգացման համար
Իմացեք, թե ինչպես ակտիվորեն զբաղվել ուժային բոդիբիլդինգով և առաջադիմել աշխատանքային կիլոգրամները տանը ՝ նվազագույն տարածքով և սարքավորումներով
Պարզեք, թե ինչու են սպորտային մարմնամարզիկներն ունեն մարմնի իդեալական համամասնություններ և ինչ սկզբունքներ կարող են կիրառվել գեղարվեստական մարմնամարզությունից սովորական մարդու կողմից մարզվելու համար
Պարզեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է մագնեզիում օգտագործել մարզադահլիճում, ինչպես դա անում են պրոֆեսիոնալ ծանրորդներն ու ծանրաձողերը բոդիբիլդերների հետ
Պարզեք, թե ինչ գաղտնիքներ է բացահայտել բոդիբիլդինգի մեծ չեմպիոնն ու մարզիչը: Theշմարտություն, որը ցնցեց երկաթե սպորտի ամբողջ աշխարհը հենց ձեր առջև
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ պլանավորել ձեր բոդիբիլդինգի նպատակները և, ամենակարևորը, հասնել դրանք նշանակված ժամին
Պարզեք հիմնական թշնամուն, որը թույլ չի տալիս լիովին բացահայտել ձեր մկանային ներուժը և ձեզ ստիպում է տարիներ շարունակ լճանալ
Իմացեք, թե ինչպես կարճ ժամանակահատվածում կարող եք ձեռք բերել հսկայական մկանային զանգված և միևնույն ժամանակ դառնալ թեթևացած փորի սեփականատեր
Պարզեք, թե ինչպես միայն օղակներով կարող եք զարգացնել մրցունակ մարմնամարզիկների կատարյալ մկանային և մարմնի համամասնությունները
Պարզեք վերապատրաստման համար բոդիբիլդինգում աշխատանքի ալգորիթմը և գաղտնիքները, թե ինչպես վերահսկել ինտենսիվությունը `սկսելու անաբոլիզմի և սպիտակուցների սինթեզի գործընթացը
Պարզեք, թե ինչու են պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերները սիրում նվազագույն հանգստի ժամանակ միաժամանակ մարզել երկու մկանային խմբեր
Սովորեք, թե ինչպես մարզվել, որպեսզի մկանային զանգվածին հետապնդելիս լուրջ վնասվածքներ չստանաք, ինչը կարող է ձեզ երկար ժամանակ դուրս մղել մարզման գործընթացից:
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ հարվածել մկանային մանրաթելերին, որպեսզի 100% -ով սկսեք մկանների աճը և մի քանի անգամ ավելացնեք վերականգնման գործընթացը
Իմացեք, թե ինչպես են մարզվել անցյալ տարվա մեծ չեմպիոնները և որն է նրանց գաղտնիքը ֆենոմենալ մկանային զանգվածի և մեծ ուժի համար
Պարզեք վերապատրաստման տեխնիկա, որը ժամանակ է պահանջում նվազագույնի հասցնելու և արդյունքներ է բերում մի քանի անգամ ավելի, քան դասական մոտեցումները
Իմացեք Ռայան Ռեյնոլդսի մարզումների առօրյան: Նա բացահայտում է մկանային զանգված ձեռք բերելու ուսուցման գաղտնի մեթոդը
Պարզեք, թե ինչու են հազվագյուտ, կարճ մարզումները ձեզ ավելի շատ մկան ձեռք բերելու և ուժ ստանալու հնարավորություն, քան սովորական մարզումները:
Իմացեք գեղեցիկ որովայնի կառուցման ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկի կատարման տեխնիկան: Գործնական խորհուրդներ բացառիկ տեսանյութով
Իմացեք, թե ինչպես է աշխարհի պատմության ամենահզոր մարզիկներից մեկը զարգացրել իր ուժը և թողել մեկից ավելի համաշխարհային ռեկորդներ, որոնք այսօր հնարավոր չէ գերազանցել
Իմացեք ամեն ինչ բոդիբիլդինգի մնացած փուլերի մասին և ինչու պետք է խելամտորեն շրջել բեռը մկանների առավելագույն աճի համար
Իմացեք, թե ինչպես մարզել մարզասրահ հաճախող և գենետիկական ներուժ չունեցող մարդկանց 90% -ը, ինչպես բոդիբիլդինգի շնորհալի մարզիկները
Յուրաքանչյուր մարզիկ պետք է գտնի մարզման այդ մեթոդաբանությունը, որը կբերի արդյունք: Իմացեք, թե դասընթացի ինչպիսի վերապատրաստում է թույլ տալիս կառուցել մեծ մկաններ
Եկեք խոսենք ամենաաշխատող մեթոդների մասին, որոնք երաշխավորված կօգնեն ձեզ ձեռք բերել 5 -ից 10 կգ նիհար մկանային զանգված:
Բոլոր բոդիբիլդերները գիտեն կաթնաթթվի մասին, քանի որ այն խթանում է մանրաթելերի զարգացումը: Իմացեք, թե ինչպես կառուցել մեծ երկգլուխ մկան և կրծքավանդակը
Մարզիկները մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց գործունեության ինտենսիվությանը `մոռանալով, որ վերականգնման համար ժամանակ է պետք տալ մարմնին: Պարզեք, թե ինչպես պետք է մարզիկները հանգստանան
Պարզեք բոդիբիլդինգի ձեր թույլ կողմերը և ինչու չեք ձեռք բերում դիետա և ավելորդ աշխատանք մարզումների ժամանակ: Բացահայտվեցին չեմպիոնների գաղտնիքները
Դադարեցրե՞լ եք մկանային զանգված հավաքելը: Իմացեք, թե ինչպես բարձրացնել ինտենսիվությունը բոդիբիլդինգում ՝ առաջընթաց գրանցելու համար
Ինչու՞ ինչ -որ մեկը մեծ արդյունքների է հասնում սպորտում, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Հոգեբանությունն այստեղ առաջինն է: Ինչպե՞ս ինքներդ պատրաստվել բոդիբիլդինգի անընդհատ առաջընթացի համար:
Իմացեք, թե ինչ վնասվածքներ կարող են ուղեկցել ձեզ, եթե սկսել եք ծանրամարտը և ինչպես պահպանել ձեռք բերված արդյունքները ՝ առանց ձեր առողջությանը վնաս պատճառելու
Քաշի արդյունավետ կորստի համար միայն դիետաները բավարար չեն: Գործընթացն արագացնելու համար հարկավոր է մարզվել: Ուզու՞մ ես նիհարել: Ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր վերապատրաստման ծրագիրը