Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Պարզեք, թե ինչու վազքի փոխարեն վազքուղու վրա քայլելը լավագույնն է տոկունության և քաշի կորստի համար: Բոդիբիլդինգի մասնագետների գաղտնիքների բացահայտում

Պարզեք, թե որ մեքենան պետք է ընտրեք տանը սրտային վարժությունների համար և ինչու են բոդիբիլդինգի մասնագետները ընտրում այս կամ այն վազքուղին

Պարզեք, թե որ ուսուցումը պետք է նախընտրելի լինի ՝ գրավիչ մարմին ստեղծելու համար ՝ առանց անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարժություններ սկսել ճարպերի այրման գործընթացը ակտիվ մարզումների միջոցով `առանց ապօրինի դեղամիջոցների և կոշտ դիետաների դիմելու:

Իմացեք, թե ինչպես մարզվել տնային դիմադրության տարբեր շերտերի հետ ՝ մկանների աճը առավելագույնի հասցնելու համար ամենակարճ ժամանակահատվածում

Պարզեք, թե պարանով ինչ վարժություններ պետք է անեք ՝ տոկունություն զարգացնելու և ենթամաշկային ճարպը ակտիվորեն այրելու համար

Պարզեք, թե ինչու են նրանք օգտագործում մարզումների այսպիսի ոչ ավանդական մոտեցում և ինչու են կշիռները բարելավում մարզիկների պատրաստվածությունը:

Իմացեք, թե ինչ վարժություններ անել կորսետի մկաններն ընդգծելու և իսկապես մարմնամարզական մարմին ձևավորելու համար

Պարզեք, թե ինչպիսի համալիր պետք է անեք համակարգումը և կայունությունը զարգացնելու համար, որն անհրաժեշտ է մարտարվեստի տարբեր տեսակների համար

Youանկանու՞մ եք ունենալ կինոյի համաշխարհային աստղի նման մարմին: Հետո ուշադիր ուսումնասիրեք հոլիվուդյան ամենահայտնի դերասանի սննդակարգն ու մարզումները:

Իմացեք, թե ինչպես խելամիտ վարժություններ կատարել սրտանոթային վարժությունների համար ՝ առավելագույնի հասցնելու քաշը և պահպանելով նիհար մկանային զանգվածը

Պարզեք, թե որքան արդյունավետ կարող է լինել սովորական սարքավորումների վրա մի շարք վարժություններ, որոնք կարող են տեղադրվել պատին տանը և վերապատրաստվել

Իմացեք, թե ինչպես աշխատել բոդիբիլդինգի ոսկե դարաշրջանից եկած մեքենայով: Այս համալիրը օգտագործվում է բոլոր բոդիբիլդերների կողմից մրցութային մարզումների ժամանակ:

Իմացեք, թե ինչպես են ուժի մարզիկները զարգացնում ուժի ընդհանուր ցուցանիշները և հիմք դնում մկանների առավելագույն աճին `միաժամանակ զարգացնելով վերջնական ֆունկցիոնալությունը

Պարզեք երկգլուխ մկանների այս վարժության արդյունավետությունը և ինչու է այն այդքան տարածված բոդիբիլդինգի ոսկե դարաշրջանում

Պարզեք երկգլուխ մկան վարժության այս տեխնիկայի բոլոր առավելությունները: Եվ ինչու են բոլոր պրոֆեսիոնալ մարզիկները նախընտրում այս բարը

Փնտրու՞մ եք զարգացնել մեծ և հզոր նախաբազուկներ: Իմացեք զորավարժությունների գաղտնի տեխնիկան, որն օգտագործվում է ուժային մարզիկների կողմից

Բեռնեք ձեր որովայնը ոչ ստանդարտ վարժությամբ, որը միաժամանակ աշխատում է ինչպես ուղիղ, այնպես էլ թեք որովայնի մկանների վրա

Իմացեք նախաբազուկների համար ամենաարդյունավետ վարժություններ կատարելու գաղտնի տեխնիկան: Արդյունքը 100% երաշխավորված է

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կծկել որովայնի մկանները, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք որովայնի ուղիղ մկանների բեռը և վերացնեք ստորին մեջքի աշխատանքը

Timeամանակ չունե՞ք մարզասրահ այցելելու: Fullyգուշորեն ուսումնասիրեք օգնության մամուլը տանը պոմպելու տեխնիկան ՝ օրական ընդամենը մի քանի րոպե տրամադրելով

Իմացեք գլյուտոզի մեկուսացման վարժություններ կատարելու տեխնիկան: Հիանալի է այն աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ ամուր և ուռուցիկ հետույք

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարժություններ կատարել տանը և ինչ վարժություններ ընտրել `ձեր կատարողականը առավելագույնի հասցնելու և ժամանակը խնայելու համար

Պարզեք, թե որոնք են ամենաարդյունավետ միայնակ համատեղ վարժությունները ՝ կոնտուրի և մկանների տարանջատման համար

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ ավարտել մարզումը ՝ մկանային զանգվածը մեծացնելու և արագ մարզումից արագացնելու համար:

Wantանկանում եք զարգացնել ձեր բռնելու ուժը: Ուշադիր նայեք մի պարզ տեխնիկայի, որը կարող եք օգտագործել տանը օրական ընդամենը մի քանի րոպեով:

Wantանկանու՞մ եք կրծքավանդակը ներքև պոմպացնել: Հետո օգտագործեք ընդգծված վարժություն, որն աշխատում է հենց մկանների ստորին հատվածի վրա:

Իմացեք ոչ ստանդարտ պեկտորալ մոտեցման մասին, որն օգտագործում են բոլոր պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերները

Պարզեք, թե որ մկանային խմբերն են արդյունավետ կարող աշխատել բլոկ մարզիչի հետ ՝ առավելագույնի հասցնելով մկանային մանրաթելերի ուսուցումը

Պարզեք, թե ինչ վարժություններ պետք է անեք ճկունություն և կապանների ամրություն զարգացնելու համար: Ուժի և մկանների աճի ձեր արդյունքները ուղղակիորեն կախված են դրանից:

Իմացեք ձեր հոտի իրան ձևավորելու հիանալի վարժությունների և տեխնիկայի ընտրանի: Մեթոդաբանություն տղամարդկանց և աղջիկների համար

Եթե մտադիր եք անընդհատ զբաղվել բոդիբիլդինգով, ապա ձեզ հարկավոր է օգտագործել ցիկլեր: Իմացեք, թե ինչպես հավասարակշռել բեռը բոդիբիլդինգում

Բոլորովին վերջերս, բոդիբիլդինգի մրցույթում ներկայացվեց նոր կատեգորիա `տղամարդ ֆիզիկոս: Ստուգեք Beach Bodybuilder Workout ծրագիրը

Որոշ մարզիկներ բավականաչափ ուշադրություն չեն դարձնում կրկնությունների միջև ընդմիջմանը: Սա սխալ է: Իմացեք, թե ինչպես ձեռք բերել հսկայական մկանային զանգված ՝ օգտագործելով վերապատրաստման նոր մեթոդ

Կան կետեր, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնի ցանկացած սկսնակ մարզիկ: Բոդիբիլդինգի նորեկը կոնկրետ ի՞նչ պետք է հաշվի առնի:

Անդրեյ Սկորոմնին ունի ձեռքի տպավորիչ մկաններ, և նրա խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Իմացեք, թե ինչպես են բոդիբիլդինգի մասնագետները ռոքի մեջ ընկնում:

Սպորտով զբաղվելիս կարեւոր է ճիշտ սնվել: Առանց դրա, դժվար է պնդել բարձր արդյունքներ: Իմացեք, թե ինչպես ձևավորել իդեալական քաշի ավելացման դիետա

Բոդիբիլդինգի հիմնաքարը դարեր շարունակ պայքարն է ճարպի և մկանների կառուցման դեմ: Ի՞նչ դեր է խաղում նյութափոխանակությունը այս գործընթացում:

Հազվադեպ չէ, որ երկար դադարից հետո մարզիկները վերադառնում են սպորտ: Իմացեք երկաթե սպորտի աշխարհում հայտնի բոդիբիլդերների հաջողության և աշնան պատմությունները

Սնունդը օրգանիզմի էներգիայի հիմնական մատակարարն է: Իմացեք, թե ինչպես ստեղծել դրական էներգիայի հաշվեկշիռ զանգվածային շահույթի համար