Ֆիտնես

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Փնտրու՞մ եք նիհար մկանային զանգված ձեռք բերելու և ավելորդ ճարպը թափելու համար: Հետո պարզեք, թե ինչու են բոդիբիլդերները նախընտրում ծոմ պահելը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բեռի աստիճանական աճի համար փոքր բլիթները շատ օգտակար կլինեն: Իմացեք, թե ինչպես շարունակական առաջընթաց գրանցել փոքր քաշերով

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շտապեք սովորել ab վարժություններ կատարելու տեխնիկան, որն ընդմիշտ կազատի ճարպից և թույլ կտա ձեզ վայելել նվիրական որովայնի խորանարդիկները:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Վերջապես, բացահայտվեց բոդիբիլդինգում հսկայական մկաններ կառուցելու ամենաարդյունավետ նստարանային մամուլի գաղտնիքը: Շտապեք սովորել ոսկե դարաշրջանի բոդիբիլդերների տեխնիկան

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Wantանկանու՞մ եք ունենալ գրավիչ կազմվածք և հյութալի հետույք և ազդր: Դուք պետք է սովորեք բոդիբիլդինգով զբաղվող աղջիկների գաղտնի տեխնիկան

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Հորթի ուսուցումը աղջիկների համար շատ կոնկրետ է: Այս մկանները պետք է ուշադիր մարզվեն: Իմացեք, թե ինչպես կատարել ախորժելի փայլ ՝ պարզ վարժություններով

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մեծ կշիռներ բարձրացնելու համար նախ պետք է ծանոթանալ պաուերլիֆթինգի առաջացման պատմությանը և այն, թե ինչ հիմքեր են դրվել ուժային այս մարզաձևում:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Unfortunatelyավոք, մարզիկները հաճախ չեն սառչում: Եվ սա շատ կարեւոր է: Պարզեք այն գաղտնիքները, որոնք թաքցնում են երկաթե սպորտի մասնագետները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պարզեք, թե ինչու են squats- ն օգնում զարգացնել ոչ միայն մարմնի ստորին հատվածը, այլև ստեղծել անաբոլիկ ֆոն մեծ ձեռքերի աճի համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Եթե դուք 40 տարեկանից բարձր եք, ապա համոզվեք, որ ծանոթանաք մեծահասակների մոտ բոդիբիլդինգի մարզումների հետ կապված բոլոր նրբություններին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ինչ անել և ինչպես մարզվել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է զարգացնել պայթուցիկ ուժ: Իմացեք արագ մկանային մանրաթելերի վերապատրաստման գաղտնի սխեման

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Աղջիկները հազվադեպ են ուշադրություն դարձնում ձեռքի մարզմանը `մեծ մկաններ կառուցելու վախից: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարժեցնել ձեր ձեռքերը աղջիկների ֆիթնեսում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Միայնակները բավականին տարածված են պաուերլիֆթինգի ներկայացուցիչների շրջանում: Իմացեք, թե արդյոք միայնակների կարիք կա պաուերլիֆթինգում և ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոդիբիլդինգում հաջողակ լինելու համար պետք է իմանալ մարզումների ժամանակացույցը, որն օգտագործում են այնպիսի մեծ չեմպիոններ, ինչպիսիք են Առնոլդ Շվարցենեգերը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Powerորավարժողի հիմնական խնդիրն է բարելավել կատարողականությունը մրցութային վարժություններում: Իմացեք պաուերլիֆտինգում տարածված մակրոհեծանվային տեսության սկզբունքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շատերի համար հարցը շատ արդիական է ՝ հնարավո՞ր է մարզվել տանը: Թե՞ ավելի լավ է մարզասրահ ընտրել: Բոլոր դրական և բացասական կողմերը կարելի է կշռել 5 րոպեում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Վերապատրաստման բարձր արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է ճիշտ հաշվարկել բեռը: Պարզեք, թե որն է օպտիմալ ուժի բեռը բոդիբիլդինգում և պաուերլիֆթինգում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պարզեք, թե ինչ պարագաներ են անհրաժեշտ ուժային նստարանին առաջնության կշիռները բարձրացնելու համար: Մենք նաև կանդրադառնանք պաուերլիֆթինգում վիրակապ օգտագործելու եղանակներին:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Գոյություն ունեն նստարանային մամուլ պատրաստելու բազմաթիվ տեխնիկա: Յուրաքանչյուր մարզիկ ընտրում է իր համար առավել հարմարը: Պարզեք գաղտնի տեխնիկայի մանրամասները, թե ինչպես սեղմել 300 կգ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոդիբիլդինգում մեծ, նիհար ազդրեր ստեղծելու գաղտնի տեխնիկան, որը կհաղթի ձեր շրջապատի մարդկանց իրենց չափսերով

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ստյուարտ Մաքրոբերթին են պատկանում մարզումների մի քանի մեթոդներ, որոնք լայնորեն կիրառվում են մարզիկների շրջանում: Անոթացեք նրա ձեռքի վարժեցման տեխնիկային

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Գիտնականները շարունակում են ուսումնասիրել մկանների աճի մեխանիզմները, սակայն դրանց մասին արդեն շատ բան կա ասելու: Պարզեք, թե ինչ են թաքցնում բոդիբիլդերները մկանների աճի մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բացօթյա վարժություններ, դրանց հիմնական առավելությունները, ինչպես ընտրել վայր, ժամանակ, սնունդ և խմելու ռեժիմ, ցուրտ եղանակին վարժությունների համար հագուստի ճիշտ ընտրություն, տաքացում և մի շարք սպորտաձևեր

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Արդյո՞ք ձգվելն անխուսափելի է բոլոր բոդիբիլդերների համար: Պարզեք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ մարզիկները կանխում մաշկի ձգվող նշանները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Եթե դուք մեսոմորֆ եք, ապա պարզեք, թե ինչպես լավագույնս օգտագործել նման գենետիկայի առավելությունները `մկաններ կառուցելու և ուժը բարձրացնելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Չորանալը կկործանի ձեր մարմինը: Ինչպե՞ս ճիշտ աչքի մատիտ պատրաստել լողափի սեզոնի համար ՝ մկանները պահպանելու, ճարպը հեռացնելու և առողջությունը պահպանելու համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի տեխնիկապես ճիշտ: Դրա արդյունավետությունը կախված է դրանից: Իմացեք ոտքերի մարզումների ճիշտ կեցվածքի մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Անկանու՞մ եք մկաններ կառուցել և դառնալ որովայնի խորանարդի սեփականատեր: Իմացեք, թե ինչպես է շրջանառվում պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների ծանրաբեռնվածությունը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ինչպես չպատռել կապանները պաուերլիֆթինգում և ճիշտ աշխատանքային կշիռներ ընտրել: Աշխարհի ամենաուժեղ նստարանային մամուլի ներկայացուցիչները `ռեկորդներով` 300 կգ -ից

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Այսօր շատերը տառապում են օստեոխոնդրոզով: Կան վարժություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բացասական ազդեցությունը: Իմացեք, թե ինչպես ամրացնել ողնաշարը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Youանկանու՞մ եք իմանալ, թե որ տեսակի մկանային մանրաթելերն են գերակշռում ձեր մկաններում: Սա կօգնի արագացնել հետամնաց մկանային խմբերի աճը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Արդյո՞ք տոքսիններն իսկապես ազդում են բոդիբիլդինգում մկանների հոգնածության վրա: Այո կամ Ոչ! Ինչու է հոգնածությունն այդքան արագ աճում և ինչպես է դա ազդում մկանների աճի վրա:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մկանների աճը հնարավոր է հյուսվածքների հիպերտրոֆիայի դեպքում: Հետեւաբար, մարզիկի հիմնական խնդիրն է խթանել այս գործընթացը: Իմացեք, թե ինչպես վնասել մանրաթելերը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շատ մարզիկներ մեծ ուշադրություն են դարձնում նստարանին սեղմելուն, հենելուն և մահացու բարձրացմանը: Այնուամենայնիվ, կան այլ արդյունավետ վարժություններ: Իմացեք դրանց մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոլոր աղջիկները ցանկանում են գրավիչ տեսք ունենալ: Դա անելու համար հարկավոր է աշխատել ձեր մարմնի վրա: Պարզեք, թե ինչպես են ստերոիդները ազդում աղջիկների վրա

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ մարզվել բոդիբիլդինգում և ինչու պետք է հաշվել հավաքածուներ մկանների առավելագույն աճի համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պարզեք, թե որ մկաններն են ակտիվորեն աշխատում հրում վարելու այս ոճի հետ և ինչու է անհրաժեշտ այս անընդհատ ներառել մարզումների ոճը:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Պարզեք, թե ինչու է էլիպսային մարզիչը կատարյալ մեքենա ճարպը այրելու և տոկունություն զարգացնելու համար: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների առաջարկություններ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես առավելագույնը ստանալ ձեր մարզումներից տանը ՝ կարճ ժամանակահատվածում հասնելով էական արդյունքների

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ պտտել առջևի և հետևի ծալքերը `մարմնամարզական եռանկյունի ձևավորելու համար