Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Փնտրու՞մ եք նիհար մկանային զանգված ձեռք բերելու և ավելորդ ճարպը թափելու համար: Հետո պարզեք, թե ինչու են բոդիբիլդերները նախընտրում ծոմ պահելը:

Բեռի աստիճանական աճի համար փոքր բլիթները շատ օգտակար կլինեն: Իմացեք, թե ինչպես շարունակական առաջընթաց գրանցել փոքր քաշերով

Շտապեք սովորել ab վարժություններ կատարելու տեխնիկան, որն ընդմիշտ կազատի ճարպից և թույլ կտա ձեզ վայելել նվիրական որովայնի խորանարդիկները:

Վերջապես, բացահայտվեց բոդիբիլդինգում հսկայական մկաններ կառուցելու ամենաարդյունավետ նստարանային մամուլի գաղտնիքը: Շտապեք սովորել ոսկե դարաշրջանի բոդիբիլդերների տեխնիկան

Wantանկանու՞մ եք ունենալ գրավիչ կազմվածք և հյութալի հետույք և ազդր: Դուք պետք է սովորեք բոդիբիլդինգով զբաղվող աղջիկների գաղտնի տեխնիկան

Հորթի ուսուցումը աղջիկների համար շատ կոնկրետ է: Այս մկանները պետք է ուշադիր մարզվեն: Իմացեք, թե ինչպես կատարել ախորժելի փայլ ՝ պարզ վարժություններով

Մեծ կշիռներ բարձրացնելու համար նախ պետք է ծանոթանալ պաուերլիֆթինգի առաջացման պատմությանը և այն, թե ինչ հիմքեր են դրվել ուժային այս մարզաձևում:

Unfortunatelyավոք, մարզիկները հաճախ չեն սառչում: Եվ սա շատ կարեւոր է: Պարզեք այն գաղտնիքները, որոնք թաքցնում են երկաթե սպորտի մասնագետները

Պարզեք, թե ինչու են squats- ն օգնում զարգացնել ոչ միայն մարմնի ստորին հատվածը, այլև ստեղծել անաբոլիկ ֆոն մեծ ձեռքերի աճի համար:

Եթե դուք 40 տարեկանից բարձր եք, ապա համոզվեք, որ ծանոթանաք մեծահասակների մոտ բոդիբիլդինգի մարզումների հետ կապված բոլոր նրբություններին:

Ինչ անել և ինչպես մարզվել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է զարգացնել պայթուցիկ ուժ: Իմացեք արագ մկանային մանրաթելերի վերապատրաստման գաղտնի սխեման

Աղջիկները հազվադեպ են ուշադրություն դարձնում ձեռքի մարզմանը `մեծ մկաններ կառուցելու վախից: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարժեցնել ձեր ձեռքերը աղջիկների ֆիթնեսում

Միայնակները բավականին տարածված են պաուերլիֆթինգի ներկայացուցիչների շրջանում: Իմացեք, թե արդյոք միայնակների կարիք կա պաուերլիֆթինգում և ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել

Բոդիբիլդինգում հաջողակ լինելու համար պետք է իմանալ մարզումների ժամանակացույցը, որն օգտագործում են այնպիսի մեծ չեմպիոններ, ինչպիսիք են Առնոլդ Շվարցենեգերը:

Powerորավարժողի հիմնական խնդիրն է բարելավել կատարողականությունը մրցութային վարժություններում: Իմացեք պաուերլիֆտինգում տարածված մակրոհեծանվային տեսության սկզբունքները

Շատերի համար հարցը շատ արդիական է ՝ հնարավո՞ր է մարզվել տանը: Թե՞ ավելի լավ է մարզասրահ ընտրել: Բոլոր դրական և բացասական կողմերը կարելի է կշռել 5 րոպեում

Վերապատրաստման բարձր արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է ճիշտ հաշվարկել բեռը: Պարզեք, թե որն է օպտիմալ ուժի բեռը բոդիբիլդինգում և պաուերլիֆթինգում

Պարզեք, թե ինչ պարագաներ են անհրաժեշտ ուժային նստարանին առաջնության կշիռները բարձրացնելու համար: Մենք նաև կանդրադառնանք պաուերլիֆթինգում վիրակապ օգտագործելու եղանակներին:

Գոյություն ունեն նստարանային մամուլ պատրաստելու բազմաթիվ տեխնիկա: Յուրաքանչյուր մարզիկ ընտրում է իր համար առավել հարմարը: Պարզեք գաղտնի տեխնիկայի մանրամասները, թե ինչպես սեղմել 300 կգ

Բոդիբիլդինգում մեծ, նիհար ազդրեր ստեղծելու գաղտնի տեխնիկան, որը կհաղթի ձեր շրջապատի մարդկանց իրենց չափսերով

Ստյուարտ Մաքրոբերթին են պատկանում մարզումների մի քանի մեթոդներ, որոնք լայնորեն կիրառվում են մարզիկների շրջանում: Անոթացեք նրա ձեռքի վարժեցման տեխնիկային

Գիտնականները շարունակում են ուսումնասիրել մկանների աճի մեխանիզմները, սակայն դրանց մասին արդեն շատ բան կա ասելու: Պարզեք, թե ինչ են թաքցնում բոդիբիլդերները մկանների աճի մասին

Բացօթյա վարժություններ, դրանց հիմնական առավելությունները, ինչպես ընտրել վայր, ժամանակ, սնունդ և խմելու ռեժիմ, ցուրտ եղանակին վարժությունների համար հագուստի ճիշտ ընտրություն, տաքացում և մի շարք սպորտաձևեր

Արդյո՞ք ձգվելն անխուսափելի է բոլոր բոդիբիլդերների համար: Պարզեք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ մարզիկները կանխում մաշկի ձգվող նշանները

Եթե դուք մեսոմորֆ եք, ապա պարզեք, թե ինչպես լավագույնս օգտագործել նման գենետիկայի առավելությունները `մկաններ կառուցելու և ուժը բարձրացնելու համար:

Չորանալը կկործանի ձեր մարմինը: Ինչպե՞ս ճիշտ աչքի մատիտ պատրաստել լողափի սեզոնի համար ՝ մկանները պահպանելու, ճարպը հեռացնելու և առողջությունը պահպանելու համար:

Յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի տեխնիկապես ճիշտ: Դրա արդյունավետությունը կախված է դրանից: Իմացեք ոտքերի մարզումների ճիշտ կեցվածքի մասին

Անկանու՞մ եք մկաններ կառուցել և դառնալ որովայնի խորանարդի սեփականատեր: Իմացեք, թե ինչպես է շրջանառվում պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների ծանրաբեռնվածությունը

Ինչպես չպատռել կապանները պաուերլիֆթինգում և ճիշտ աշխատանքային կշիռներ ընտրել: Աշխարհի ամենաուժեղ նստարանային մամուլի ներկայացուցիչները `ռեկորդներով` 300 կգ -ից

Այսօր շատերը տառապում են օստեոխոնդրոզով: Կան վարժություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բացասական ազդեցությունը: Իմացեք, թե ինչպես ամրացնել ողնաշարը

Youանկանու՞մ եք իմանալ, թե որ տեսակի մկանային մանրաթելերն են գերակշռում ձեր մկաններում: Սա կօգնի արագացնել հետամնաց մկանային խմբերի աճը:

Արդյո՞ք տոքսիններն իսկապես ազդում են բոդիբիլդինգում մկանների հոգնածության վրա: Այո կամ Ոչ! Ինչու է հոգնածությունն այդքան արագ աճում և ինչպես է դա ազդում մկանների աճի վրա:

Մկանների աճը հնարավոր է հյուսվածքների հիպերտրոֆիայի դեպքում: Հետեւաբար, մարզիկի հիմնական խնդիրն է խթանել այս գործընթացը: Իմացեք, թե ինչպես վնասել մանրաթելերը

Շատ մարզիկներ մեծ ուշադրություն են դարձնում նստարանին սեղմելուն, հենելուն և մահացու բարձրացմանը: Այնուամենայնիվ, կան այլ արդյունավետ վարժություններ: Իմացեք դրանց մասին

Բոլոր աղջիկները ցանկանում են գրավիչ տեսք ունենալ: Դա անելու համար հարկավոր է աշխատել ձեր մարմնի վրա: Պարզեք, թե ինչպես են ստերոիդները ազդում աղջիկների վրա

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ մարզվել բոդիբիլդինգում և ինչու պետք է հաշվել հավաքածուներ մկանների առավելագույն աճի համար:

Պարզեք, թե որ մկաններն են ակտիվորեն աշխատում հրում վարելու այս ոճի հետ և ինչու է անհրաժեշտ այս անընդհատ ներառել մարզումների ոճը:

Պարզեք, թե ինչու է էլիպսային մարզիչը կատարյալ մեքենա ճարպը այրելու և տոկունություն զարգացնելու համար: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների առաջարկություններ

Իմացեք, թե ինչպես առավելագույնը ստանալ ձեր մարզումներից տանը ՝ կարճ ժամանակահատվածում հասնելով էական արդյունքների

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ պտտել առջևի և հետևի ծալքերը `մարմնամարզական եռանկյունի ձևավորելու համար