Պարզեք, թե ինչու է էլիպսային մարզիչը կատարյալ մեքենա ճարպը այրելու և տոկունություն զարգացնելու համար: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների առաջարկություններ: Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են սկսում էլիպսաձև մարզիչ օգտագործել քաշի կորստի համար: Դա լիովին անվտանգ մարզիչ է, որը թույլ է տալիս հասնել գերազանց արդյունքների: Սիմուլյատորն ունի փոքր չափսեր և, ցանկության դեպքում, այն կարող է տեղադրվել տանը: Շատ հաճախ, ուղեծրի վրա ուսուցում անցկացնելով քաշի կորստի համար, մարդիկ մեկ ամսվա ընթացքում կորցնում են մոտ յոթ կիլոգրամ ճարպային զանգված:
Ի՞նչ է կոչվում ուղեծիր:
Սա սիրտ -մարզիչ է, որը համատեղում է վազքուղու և քայլ վարժողի առավելությունները: Այս տեսակի սպորտային սարքավորումները առաջին անգամ հայտնվեցին իննսունական թվականներին: Իհարկե, առաջին մոդելներն էական տարբերություններ ունեն ժամանակակիցներից: Սա վերաբերում է ոչ միայն դիզայնի փոփոխություններին, այլև էլեկտրոնային կառավարման վահանակի տեսքին:
Այժմ բոլոր սիմուլյատորների բազրիքները շարժական են, և թռչող անիվները բավականաչափ ուժ ունեն ՝ մշակելու նույնիսկ բարձրորակ մկանների մեծ խմբեր: Այսպիսով, դուք կարող եք վարժություններ անցկացնել ուղեծրի ուղու վրա ՝ ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ ֆիզիկական պարամետրերի բարելավման համար:
Սիմուլյատորներն ունեն ներկառուցված ծրագրեր, որոնք շատ դեպքերում նախատեսված են ժամում 800 կալորիա էներգիայի սպառման համար: Orbitracks- ի օգնությամբ դուք կարող եք փոխարինել մի քանի տեսակի ուսուցում: Օրինակ, վազելիս ոտքերի հոդերը ենթարկվում են լուրջ հարվածային բեռի: Այս սիմուլյատոր օգտագործելիս դա բացառվում է: Բացի այդ, դա շատ ավելի շատ մկաններ է պահանջում աշխատանքի մեջ, ինչը մեծացնում է էներգիայի ծախսը:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզվում եք քաշի կորստի համար, ապա արդյունքները կհայտնվեն մի քանի շաբաթ անց: Բացի այդ, դուք պետք է հիշեք, որ դուք կարող եք նիհարել միայն իրավասու սնուցման ծրագրի և սիմուլյատորի վրա վարժությունների միջոցով: Մեկ դասը պետք է տևի առնվազն կես ժամ, և միայն այս դեպքում հնարավոր է դրական արդյունք:
Նկատի ունեցեք, որ սիմուլյատորը գործնականում չունի հակացուցումներ վարժությունների համար: Մի օգտագործեք այս սարքավորումները սրտի խնդիրներ, շաքարախտ և մրսածություն ունեցող մարդկանց համար: Հակառակ դեպքում, սահմանափակումներ չկան ՝ ըստ տարիքի և սեռի:
Ինչպե՞ս ընտրել ուղեծրի սիմուլյատոր:
Տանը տեղադրելու համար լավագույն ընտրությունը կլինի էլեկտրամագնիսական սիմուլյատորը, որի հիշատակին կան պատրաստի վերապատրաստման ծրագրեր: Նկատի ունեցեք, որ վազքուղու համեմատ էլեկտրամագնիսական ուղեծրի հետքերը զգալիորեն ավելի քիչ էներգիա են սպառում: Սիմուլյատորի ամենակարեւոր ցուցանիշներից է Q- գործոնը, որը ցույց է տալիս ոտքերի միջեւ հեռավորությունը: Որքան փոքր է, այնքան ավելի բնական կլինի ոտքերի դիրքը, և արդյունքում հոդերի բեռը կնվազի:
Նաև պետք է ուշադրություն դարձնել թռչող անիվի զանգվածին, որը չպետք է պակաս լինի յոթ կիլոգրամից: Նիհարեցնող մարզչի համար ձեր մարզումներն ավելի արդյունավետ և հարմարավետ դարձնելու համար դուք պետք է ընտրեք սիմուլյատորը ՝ ըստ քայլի երկարության:
Ինչպե՞ս մարզվել քաշի կորստի ուղեծրի վրա:
Fatարպը հնարավորինս արդյունավետ այրելու համար հարկավոր է մեքենան օգտագործել սրտի առավելագույն զարկերի 60-70 տոկոսի չափով: Modernամանակակից սիմուլյատորները հագեցած են սրտի հաճախության մոնիտորներով, և դրա հետ կապված որևէ խնդիր չեք ունենա: Էլեկտրոնային կառավարման շնորհիվ դուք կարող եք հեշտությամբ հարմարեցնել բեռը `պահանջվող ինտենսիվությանը համապատասխանելու համար:
Programանկացած ծրագիր կարող է փոխվել ձեզ համար: Հակառակ կողմը շատ արդյունավետ է, քանի որ դրա միջոցով կարող եք մղել այն մկանները, որոնք թույլ ակտիվ են առօրյա կյանքում: Հակառակ հարվածի օգնությամբ է, որ պոպլիտեալ շրջանում ճարպային կուտակումները կարող են վերացվել:
Հիշեք, որ անիմաստ է ծանր բեռ օգտագործել քաշի կորստի համար: Վերապատրաստեք սրտի կծկումների վերը նշված տիրույթում կես ժամ կամ 40 րոպե: Այս դեպքում պետք է նաև հիշել տաքանալու անհրաժեշտության մասին: Շաբաթվա ընթացքում կարող եք անցկացնել վեց նիստ, որոնց առավելագույն տևողությունը մեկ ժամից ոչ ավելի է: Տաքացման ընթացքում կատարեք տարբեր ճոճանակներ և թեքություններ, որից հետո կարող եք սկսել քաշի կորստի համար էլիպսաձև մարզիչով մարզվելը:
Սկսեք առաջ ՝ աշխատելով երեք րոպե: Այս դեպքում ձեր ձեռքերը դրեք բազրիքների վրա: Հետո պետք է բարձրացնել տեմպը և աշխատել 10 րոպե, բայց միևնույն ժամանակ, դասի այս փուլն ավարտելուց հետո դեռ պետք է ուժ ունենալ մարզումը շարունակելու համար:
Այնուհետև կարող եք օգտագործել հետընթաց հարվածը ՝ ձեռքերը կամայական դիրքում դնելով: Եթե դուք արդեն բավականաչափ փորձառու եք, կարող եք օգտագործել համրերը `աշխատանքը դժվարացնելու համար: Այս ռեժիմով աշխատեք մոտ հինգ րոպե:
Նույնքան ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի դուք վերադառնաք ծալված ծունկի հոդերին: Եթե այս պահին դուք լրացուցիչ պտտեք մարմինը, ապա կկարողանաք արդյունավետ աշխատել ոչ միայն ոտքերի մկանների, այլև մամուլի վրա:
Քաշի կորստի ուղեծրի համար վերապատրաստման վերջին փուլը կլինի քառորդ ժամվա ընթացքում ինտենսիվ առաջ շարժման օգտագործումը: Նիհարելու ուղու վրա ձեր մարզումը պետք է ավարտվի խափանումով:
Ուղեծիր ուղու վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս այստեղ ՝
[մեդիա =
