Պարզեք, թե ինչ պարագաներ են անհրաժեշտ ուժային նստարանին առաջնության կշիռները բարձրացնելու համար: Մենք նաև կանդրադառնանք պաուերլիֆթինգում վիրակապեր օգտագործելու եղանակներին: Այժմ բոլոր ուժային բարձրացնող միջազգային կազմակերպությունները պաշտոնապես թույլ են տվել մարզիկներին օգտագործել հատուկ պարագաներ: Դրանք օգտագործվում են մրցումների և մարզումների ժամանակ: Դրանք ներառում են հատուկ կոշիկներ, գոտի, հյուսներ, ձեռնաշղթաներ, ծնկների ամրակներ և նստարանին սեղմող վերնաշապիկ: Պաուերլիֆթինգում պարագաներ օգտագործելով ՝ մարզիկները զգալիորեն նվազեցրել են վնասվածքների վտանգը: Եկեք ավելի սերտ նայենք powerlifting- ում օգտագործվող բոլոր աքսեսուարներին ավելի մանրամասն:
Աքսեսուար # 1: Ձեռքի ժապավեններ
Նախագծված է դաստակներում վնասվածքների և ցավի ռիսկը նվազեցնելու համար: Արտաքինից, ձեռնաշղթաները նման են ավելի փոքր վիրակապերի: Ըստ կանոնների, ձեռնաշղթայի համար վիրակապի երկարությունը 0,5 մետր է:
Ամենից հաճախ նույն վիրակապերը օգտագործվում են որպես ձեռնաշղթաներ, ինչպես ծնկի հոդերի դեպքում: Այս աքսեսուարը օգտագործելիս շատ կարևոր է վիրակապը սերտորեն սեղմել, բայց դա չպետք է արվի շատ սերտորեն, քանի որ ձեռքերի արյան հոսքը կարող է կտրվել:
Աքսեսուար # 2: Leotard
Առաջին հայացքից ուժի բարձրացնող հովազը նման է ծանրամարտում օգտագործվող կոստյումների: Բայց ավելի մանրակրկիտ ուսումնասիրելուց հետո շատ հեշտ է գտնել հիմնական տարբերությունները: Նախ, հովազի նյութը շատ ամուր է, և, երկրորդ, կարերը շատ ավելի ամուր են:
Այս աքսեսուարի հիմնական նպատակը մեջքի և ողնաշարի սյունը վնասվածքներից պաշտպանելն է: Բացի այդ, ի տարբերություն ծանրամարտի կոստյումի, հովազը պաշտպանում է աճուկի հատվածը: Սա անհրաժեշտ է, քանի որ ուժի բարձրացնողների ոտքերը լայն են, իսկ աճուկը ծանրաբեռնված է:
Բացի այդ, ընձառյուծը սերտորեն տեղավորվում է ազդրերի, մեջքի և կոնքի շրջանում, ինչը նվազեցնում է ազդրի հոդի շարժունակությունը և պաշտպանում այն հնարավոր վնասվածքներից:
Աքսեսուար # 3: Շապիկ (վերնաշապիկ)
Շապիկը նախատեսված է նստարանին սեղմելիս մարզիկին պաշտպանելու համար: Այն կարող է նվազեցնել կրծքավանդակի և ուսի վնասվածքների վտանգը: Այն սովորական շապիկ է հիշեցնում, բայց պատրաստված է դիմացկուն նյութից, ճիշտ ինչպես ուլոսը:
Մարզաշապիկը շատ ամուր է տեղավորվում մարզիկի ամբողջ մարմնին: Երբ մարզագույքն իջեցվում է, մարզաշապիկը որոշակի բեռ է վերցնում իր վրա: Հակառակ շարժման դեպքում հյուսվածքը սեղմվում է և օգնում է մարզիկին կատարել նստարանային սեղմումը ՝ արկը կրծքից հանելով:
Աքսեսուար # 4: Weանրամարտի կոշիկներ
Սրանք հատուկ կոշիկներ են, որոնք օգտագործվում են ուժայինների և ծանրորդների կողմից: Weightանրամարտիկ կոշիկների և սովորական կոշիկների հիմնական տարբերությունն այն նյութն է, որից պատրաստվում են և կապման տեսակը: Weightանրամարտի կոշիկների արտադրության համար օգտագործվում է միայն բնական կոշտ կաշի, իսկ կապն իրականացվում է ամբողջ երկարությամբ:
Բացի այդ, զգալիորեն մեծանում է ներբանի կոշտությունը, որի վրա գարշապարը երկու սանտիմետր բարձրություն ունի: Այս կոշիկը հիանալի է վարժություններ կատարելու համար: Legանրամարտի ոտքը խստորեն ամրագրված է և չի սահում կողքին: Կրունկի առկայության շնորհիվ հզորացուցիչի համար շատ ավելի հեշտ է պահպանել հավասարակշռությունը: Նախ, ծանրամարտի կոշիկները նախատեսված են կոճը վնասվածքից պաշտպանելու համար:
Աքսեսուար # 5: Գոտի
Գոտին կաշվից պատրաստված բազմաշերտ գոտի է և նման է ծանրամարտի: Առավել հաճախ այն առջևի և հետևի մասում ավելի լայն է, քան կողքերը: Գոտու լայնությունը տասը սանտիմետր է:
Weightանրամարտի գոտին առջևից ավելի լայն է, իսկ հետևում `ավելի նեղ: Վերափոխման և ավելի լայն մեջքի շնորհիվ ուժայինների բարձրացումն ավելի ապահով է:Մեծ հաշվով, դուք կարող եք օգտագործել սովորական ծանրամարտի գոտի, քանի որ դրա լայնությունը առջևում ամենամեծ կարևորությունն ունի:
Եթե գոտին շրջեք լայն մասով հետ, ապա դա մեծապես կբարդացնի վարժությունների կատարումը: Բացի այդ, ընդլայնված առջևի մասը հնարավորություն է տալիս ավելի լավ պահել որովայնի մկանները, ինչը թույլ է տալիս նվազեցնել մարմնի ճնշումը: Այն մարզիկները, ովքեր պատրաստվում են գոտի գնել, պետք է իմանան, որ ամրացումների երկու տեսակ կա ՝ ավտոմատ և մեխանիկական: Ավտոմատ ամրացնող պարագան մի փոքր ավելի էժան է և հաճախ ավելի գրավիչ տեսք ունի: Բայց նա ունի մեկ բացասական կետ. Կծկվելիս ամրացնողը կարող է ինքնաբերաբար բացվել: Այդ պատճառով մարզիկների մեծ մասը նախընտրում է օգտագործել ձեռքով ամրացված գոտի, որն ավելի հուսալի է:
Աքսեսուար 6. Վիրակապ (վիրակապ ծնկի հոդերի համար)
Սովորաբար վիրակապերը կոչվում են ծնկի վիրակապներ, որոնք կարող են նվազեցնել ծնկների բեռը և պաշտպանել դրանք վնասվածքներից: Բացի այդ, squats որոշ չափով ավելի հեշտ է նրանց հետ: Սա շատ օգտակար աքսեսուար է պաուերլիֆթինգում և չպետք է անտեսվի նույնիսկ մարզումների ժամանակ:
Սա հատկապես ճիշտ է մեծ քաշով աշխատելիս: Կպչեք վիրակապերը սերտորեն և նվազեցրեք վնասվածքի ռիսկը ՝ կախված դրանից: Այնուամենայնիվ, ինչպես ձեռնաշղթաների դեպքում, կարևոր է չչարաշահել այն կամ արգելափակել արյան հոսքը ձեր ոտքերում:
Սրանք բոլոր պարագաներն են, որոնք օգտագործվում են պաուերլիֆթինգում: Մրցումներին դրանց օգտագործումը պարտադիր է, բայց մարզվելիս ամեն ինչ կախված է մարզիկի ցանկությունից: Այնուամենայնիվ, մարզումների ժամանակ վնասվածքի հավանականությունը կարող է նույնիսկ ավելի մեծ լինել, քան մրցակցության ժամանակ: Այդ պատճառով, երբ մեծ աշխատանքային կշիռներով շարժումներ եք կատարում, որոշ տեսակի սարքավորումներ չպետք է անտեսվեն:
Նույն ձեռնաշղթաները, վիրակապերը և գոտին շատ օգտակար կլինեն մարզումների ժամանակ: Հզորացուցիչների կողմից այս սարքավորումների օգտագործման թույլտվության ներդրման պատճառը մեծ թվով վնասվածքներն են: Մրցաշարերում հաղթելու համար մարզիկները պետք է ծանր քաշ բարձրացնեն, իսկ հոդերի և ողնաշարի բեռը պարզապես վիթխարի է: Powerlifting պարագաներով այս ռիսկերը որոշ չափով նվազում են:
Իհարկե, նրանք չեն կարող ամբողջությամբ վերացնել վնասների հավանականությունը, բայց կարող են ամբողջությամբ նվազեցնել ռիսկը: Փորձեք օգտագործել պարագաների մի մասը մարզման ընթացքում: Ոչ ոք վնասվածքների կարիք չունի, և սարքավորումները կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր առողջությունը:
Էլեկտրահաղորդման սարքավորումների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
