Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Իմացեք հղի կանանց համար մի շարք արդյունավետ վարժություններ, որոնք կհեշտացնեն երեխա կրելու գործընթացը և զգալիորեն կբարելավեն ծննդաբերությունը:

Իմացեք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ մարզիկները հետևում ողնաշարի սյունակի առողջությանը և ինչ վարժություններ են նրանք կիրառում մեջքի ձգողներն ամրացնելու համար

Իմացեք, թե ինչպես կարգավորել ձեր մարմինը ծննդաբերությունից հետո: Միայն գործնական խորհուրդներ պրոֆեսիոնալ մարզիչների և սպորտային սննդաբանների կողմից

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարժեցնել կանանց ոտքերի մկանները ՝ հետույքն ու ազդրերը տոնայնացնելու համար:

Իմացեք, թե ինչպես պետք է լավ մարզվել երիտասարդ մայրերի համար `հետծննդաբերական շրջանում ֆիզիկական պատրաստվածության և վերականգնման համար

Վաղ թե ուշ, բոլորը հոգնեցուցիչ են մարզումների ժամանակ կողքի հատվածում: Ինչ է դա: Դադարեցրեք գուշակությունները և շտապեք պարզել նման ցավի ամբողջ ճշմարտությունը

Պաուերլիֆթինգում մրցունակ վարժություններ պատրաստելու համար բազմաթիվ մեթոդներ են ստեղծվել: Ստուգեք Ստյուարտ Մաքրոբերտի 180 կգ քաշային նստարանի մամուլի ուսուցման ծրագիրը

Wantանկանում եք նաև բոդիբիլդինգով զբաղվել և կանոնավոր հեծանիվ վարե՞լ: Հետո պարզեք, թե ինչպես է այս համակցված բեռը ազդելու ձեր առաջընթացի վրա:

Պարզեք, արդյոք արժե մարզվել, եթե մարմինը չի հասցրել վերականգնվել վերջին հոգնեցուցիչ մարզումից հետո:

Ուզու՞մ եք ամուր և ուռուցիկ հետույք: Ուշադիր նայեք աշխարհի լավագույն մարզիչների քայլ առ քայլ վերապատրաստման ուղեցույցին

Իսկ եթե մի աղջիկ ամբողջ կյանքը մարզվե՞լ է հղիությունից առաջ և չի ցանկանում կորցնել իր ձևը նույնիսկ երեխայի հասունացման շրջանում: Բոլոր գաղտնիքները կարող եք պարզել 5 րոպեում

Մարզասրահում մարզվելիս վազե՞լ, թե՞ ոչ: Ինչպե՞ս է վազքը ազդում նյութափոխանակության և մկանների աճի վրա: Այս և ավելի հետաքրքիր հարցերի պատասխանները կարող եք գտնել այստեղ:

Բոդիբիլդինգում մարզումների ինտենսիվությունը փոխվում է ոչ միայն բեռների առաջընթացի պատճառով, այլև հանգստի և այլ չիպսերի նվազման պատճառով, որոնց մասին կիմանաք հենց հիմա:

Պարզեք, թե ինչ գործոններ են ազդում ձեր հոգեբանության և ֆիզիոլոգիայի վրա, որպեսզի դեռ չսկսեք մարզվել մարզասրահում և կառուցել ձեր երազանքների մարմինը

Դեռ չե՞ք կատարում բացասական կրկնումներ: Այսպիսով, դուք 45 սմ երկգլուխ մկան չունեք: Իմացեք հենց հիմա կատարելու գաղտնիքներն ու նրբությունները

Առցանց շատ տեղեկություններ կան մարզվելուց հետո ճարպերի այրման հետևանքների մասին: Բայց շատերին է հետաքրքրում այն հարցը, թե որքանով է այն ուժեղ և ինչ գործոններ են ազդում դրա վրա:

Շատ աղջիկներ հետաքրքրված են իմանալու, թե ինչպես են հայտնի մոդելները մարզվում և սնվում: Փառքի հասնելու համար միայն բնության կողմից տրված գեղեցկությունը ակնհայտորեն բավարար չէ: Պարզեք, թե ինչպես կատարել ամուր կոնքեր և հետույք:

Ահա այն մեթոդները, որոնք 99% հավանականությամբ ձեր մկանների աճը կհասցնեն հաջորդ մակարդակի: Վերցրու և օգտագործի

Առաջին անգամ մենք կիսում ենք պրոֆեսիոնալ մարզիկների պատկերացումները մարզումների մասին, որոնք բարձրացնում են մկանների աշխատանքը: Դարձեք ինքներդ ձեզ եռանդուն հիմա

Բոլոր մարդիկ կարող են մրսածություն ունենալ, և նույնիսկ մարզիկներն անմասն չեն մնում դրանից: Իմացեք, թե ինչպես վարվել մրսածության հետ և ինչպես են հիվանդությունները ազդում մկանների չափի վրա

Մինչև վաղը մի հետաձգեք մկանների բարելավումը: 90% դեպքերում մարմինը կարգի բերելու համար մեկ ամիսը բավարար չէ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է անվտանգ ավելորդ ֆունտ նիհարել

Լինել կոշտ ջոկա՞լ, թե՞ ունենալ բարձր կատարողականության ունակ մկաններ: Ձեր առջև մկան կառուցելու գաղտնիքը

Մկանային հյուսվածքների հիպերտրոֆիայի մեխանիզմները լավ են հասկանում: Հենց այս գործընթացն է առաջացնում մկանների աճ: Այս գիտելիքները կօգնեն կազմել իրավասու վերապատրաստման ծրագիր և դիետա:

Կան բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք գրված են այն մասին, թե ինչպես արագացնել մկանային զանգվածի ավելացումը: Բայց ամենից հաճախ դրանք կապված են վերապատրաստման հետ: Իմացեք 15 խորհուրդ մկանային զանգված ձեռք բերելու համար

Աերոբիկ վարժությունները շատ տարածված են աղջիկների շրջանում: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել ձեր ուսուցումը լավ արդյունքի համար

Ինչպե՞ս որոշել վարժության արդյունավետությունը: Ինչու՞ է մարզիկների 90% -ը թեթև վարժություններ անում և անտեսում ծանրերը: Բոլոր գաղտնիքներն ու պատասխանները ձեր առջև են

Այժմ պետք չէ ծանրորդների պես մարզվել ՝ կատարյալ մարմին ունենալու համար: Իմացեք չափավոր քաշի ռիթմի գաղտնիքները

Ահա մի քանի գործնական խորհուրդներ հզոր պարանոցը մղելու համար: Այս մկանը հսկայական ուշադրություն է պահանջում: Գաղտնի մեթոդը ստանալուց անմիջապես հետո սկսեք մարզվելը

90% դեպքերում մարզիկները չարաշահում են հսկա հավաքածուները: Իմացեք, թե ինչպես դա անել: Որպես փոխհատուցում, դուք կստանաք աճ ՝ 5 կգ մկանային զանգվածի տեսքով:

Doանկանու՞մ եք գոյատևել 100, 150, 200 կգ և չեք կարող հաղթահարել մահացած կենտրոնը: Այնուհետեւ պարզեք, թե որ մկանային խմբերն են պատասխանատու նստարանին ուժային ցուցանիշների բեկման համար:

Ինչպե՞ս փոխել տեխնիկան ՝ չկորցնելով ուժն ու մկանային զանգվածը: Հայտնություններ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների կողմից, ովքեր բացահայտում են չեմպիոնական գաղտնիքները

Եթե դուք նորեկ եք փաուերլիֆթինգում, ապա պետք է իմանաք, թե ինչպես են մեծ չեմպիոնները տաքանում `կատարողականը բարելավելու և վնասվածքները կանխելու համար:

Loop diuretics- ը լայն տարածում ունի: Նրանք մի շարք առավելություններ ունեն թիազիդային դեղամիջոցների նկատմամբ: Ինչ և ինչպես պարզել հենց հիմա:

Youանկանու՞մ եք ունենալ հաղթելու էներգիա և մոտիվացիայի մակարդակ, ինչպես «ոսկե դարաշրջանի» մեծ բոդիբիլդերները: Այնուհետև տրամադրեք 5 րոպե և փոխեք մարզման եղանակը ընդմիշտ:

Ինչպե՞ս շարունակել առաջընթացը ուսի գոտու զարգացման մեջ: Շատերը կասեն, որ դա անիրատեսական է: Բայց ինչպե՞ս եք վերաբերվում լավագույն բոդիբիլդերների գաղտնիքները կարդալուց հետո

Շատ մարզիկներ կարծում են, որ անհավասար ձողերի վրա հրումներն են տրավմատիկ վարժություն, բայց նաև արդյունավետ: Իմացեք, թե ինչպես են կապված հրումներն ու բոդիբիլդինգի առաջընթացը

Եթե ժամանակ և գումար չունեք մարզասրահի համար: Այնուհետև 5 րոպեում իմացեք, թե ինչպես կառուցել կրծքային մկաններ ՝ առանց տնից դուրս գալու ՝ շաբաթական 2 անգամ հատկացնելով ընդամենը 20 րոպե:

Չե՞ք կարող գծային առաջընթաց ունենալ: Մկանները չեն աճում ավելի քան մեկ տարի: Իմացեք, թե ինչպես, առանց դեղաբանության, ճիշտ օգտագործել գաղտնի ռազմավարությունը ՝ «բուրգ»

Մկանների յուրաքանչյուր խմբի համար մշակվել են ուսուցման յուրահատուկ մեթոդներ, նույնիսկ դելտաների մարզման համար, քանի որ այս խումբը բավականին դժվար է ներդաշնակորեն զարգանալ

Ipարպային հյուսվածքը անխուսափելիորեն կուտակվում է, երբ ձեռք եք բերում մկանային զանգված: Այնուամենայնիվ, պրոֆեսիոնալ մարզիկները բացահայտել են գաղտնիքը, թե ինչպես դանդաղեցնել այս գործընթացը: Պարզեք հիմա: