Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր
Բոդիբիլդերի մարմնի գնահատման չափանիշները շատ սուբյեկտիվ են: Պարզեք, թե ինչպես են դատավորները դա անում մրցույթում և ինչ են փնտրում կանայք
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կառուցել ուսուցման գործընթաց աղջիկների համար ՝ մեջքի ճարպային կուտակումներից ազատվելու համար:
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ ներգրավվել վերապատրաստման գործընթացում, եթե մեկ ամսից ավելի բաց եք թողել և մարզասրահ չեք այցելել: Քայլ առ քայլ տեխնիկա բոդիբիլդինգի գուրու կողմից
Գիտե՞ք ձեր օպտիմալ սրտի բաբախյունը ճարպաթթուներից ճարպաթթուների ակտիվ սպառման համար: Սովորեք հաշվարկել ձեր սրտի բաբախյունը հիմա
Պարզեք, թե որն է տարբերությունը արական և իգական տաքացման միջև, և ինչու աղջիկները պետք է սկզբունքորեն այլ մոտեցում ցուցաբերեն, երբ պատրաստում են իրենց մարմինը ակտիվ աշխատանքի:
Պարզեք, թե ինչու է առաջանում մարզվելուց հետո մկանների ցավը և ինչպես արագացնել վերականգնման գործընթացը
Գաղտնի տեխնիկա, որը թույլ է տալիս ձեր ձեռքերը մինչև 45 սմ բարձրացնել ՝ առանց տանը ստերոիդներ օգտագործելու, օրական տրամադրելով ընդամենը 15 րոպե
Իմացեք, թե ինչպես կարող եք ուժային վարժություններ կազմակերպել տանը ՝ առանց մարզասրահի հատուկ սարքավորումների
Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել դակիչ ուժն ու տեղանքը ՝ ինչպես մեծ դերասան և մարտիկ Բրյուս Լին
Իմացեք, թե ինչպես խելացի մարզվել ՝ մկաններ կառուցելու և բացարձակապես ուժեղացնելու համար
Պարզեք, թե ինչպես կարող եք հորիզոնական սանդղակի օգնությամբ մշակել մեջքի բոլոր մկանային մանրաթելերը ՝ աշխատանքից բացառելով օժանդակ մկանային խմբերը:
Իմացեք, թե ինչպես առավելագույնի հասցնել ատամնավոր մկանները պարզ վարժություններով `ձեր կազմվածքի մարզականությունը բարձրացնելու համար
Սովորեք, թե ինչպես զարգացնել տպավորիչ ձեռքեր ՝ օգտագործելով գայլերի ուսուցման ծրագրեր: Գաղտնի տեխնիկա երկաթե սպորտի մասնագետներից
Իմացեք գաղտնի տեխնոլոգիան, թե ինչպես նույնիսկ ամենափխրուն աղջիկը կարող է սովորել պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգի մակարդակով հատակին բարձրանալ
Գաղտնի տեխնոլոգիա, որը թույլ է տալիս յուրաքանչյուր աղջկա 10 օրվա ընթացքում հասնել գերազանց արդյունքների
Պարզեք, թե ինչպիսին պետք է լինի մարզիկամետ թափահարողը: Մենք նաև ձեզ մանրամասն կպատմենք սպիտակուցը թափահարելու համար տարա ընտրելու չափանիշների մասին:
Գլյուտալ մկանների կառուցվածքը, ինչպես էշը պոմպացնել տանը, ինչ վարժություններ պետք է անել, մարզումների ընթացքում օգտակար սնունդ, որքա՞ն ժամանակ կարող եք հասնել տեսանելի արդյունքների
Եթե ցանկանում եք արագ կառուցել, դուք պետք է գիտականորեն ուսումնասիրեք, թե ինչպես է տեղի ունենում գլոբալ և տեղական մկանների աճը:
Իմացեք, թե ինչպես կարելի է 2 շաբաթում ազատվել կրկնակի կզակից և գրավիչ տեսք ունենալ
Պարզեք մարզման և սնուցման առանձնահատկությունները, որոնք թույլ կտան հնարավորինս արագ այրել լրացուցիչ ֆունտ և միևնույն ժամանակ պահպանել մկանային կորսետ
Իմացեք, թե ինչպես կատարել գրավիչ կերպար և առավելագույնի հասցնել մեջքի մկանները: Շաբաթը երեք անգամ ծախսեք 15 րոպե և ստացեք շքեղ կազմվածք
Իմացեք, թե ինչպես կարելի է կարճ ժամանակում հյութալի հետույք կառուցել: Մենք բացահայտում ենք պրոֆեսիոնալ ֆիթնես մարզիչների գաղտնիքները
Մենք բացահայտում ենք գաղտնի տեխնիկան և մարզումների ծրագիրը, թե ինչպես ստանալ գեղեցիկ և սլացիկ ոտքեր առանց կոշտ դիետաների
Իմացեք մարզիկի գաղտնի տեխնիկան `ոսկորներն ու հոդերը պողպատից ավելի ամուր դարձնելու համար: Խորհուրդներ ուժային բարձրացման և բոդիբիլդինգի գործող չեմպիոններից
Իմացեք, թե ինչպես ինքնուրույն գրել ուսումնական համալիր, որը կօգնի ձեզ հասնել սպորտում ձեր նպատակների առավելագույն ազդեցությանը
Պարզեք, թե ինչ տեսակի վարժություններ կարող են կիրառվել ողնաշարի նման լուրջ վնասվածքից հետո: Սպորտային բժիշկների վերապատրաստման արդյունավետ մեթոդներ
Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել զուգահեռ ձողերը կրծքավանդակից բացի, որովայնի մկանները արդյունավետորեն պոմպացնելու համար: Մենք պատմում ենք գաղտնի վարժությունների և ուսուցման համակարգը
Պարզեք, թե որ վարժություններն են առավել արդյունավետ կողքի ճարպը այրելու համար: Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է օրական 15 րոպեից ոչ ավելի տրամադրել մարզմանը:
Իմացեք, թե ինչպես անել տոկունության մարզումներ ՝ ձեր սիրտը ամրապնդելու և մարզական կատարողականությունը բարձրացնելու համար
Wantանկանու՞մ եք նմանվել Ռիմբոդին: Հետո ուշադիր ուսումնասիրեք Ստալոնեի մարզումները ՝ նույն կազմվածքի սեփականատերը դառնալու համար:
Պարզեք, թե որ վարժություններն են նախընտրել ինը անգամ պարոն Օլիմպիա Առնոլդը ՝ հզոր և օգնող մարմնի ձևավորման համար
Իմացեք վարժության կատարման տեխնիկական նրբությունները `առավելագույնի հասցնելու ձեր որովայնը և ձևավորելու նվիրական որովայնի խորանարդիկ
Իմացեք, թե ինչպես է աշխարհի ամենաճանաչելի դերասաններից մեկը մարզվել և ցուցադրել հիանալի կազմվածք: Մենք բացահայտում ենք Jeanան-Կլոդ Վան Դամին մարզելու բոլոր գաղտնիքները
Իմացեք, թե ինչպես են նման վարժությունները կարող օգնել ձեզ ձևավորել ձեր իդեալական մարմինը և զարգացնել առավելագույն ուժ և մկանային տոկունություն:
Իմացեք, թե ինչպես արդյունավետ կերպով աշխատել ձեր գլյուտալ և ազդրի ներքին մկանները: Այս վարժության տեխնիկա և նրբություններ
Մայք Մենցցերը շատ մարզիկներին հայտնի է իր շնորհիվ: Վերապատրաստման գործընթացի վերաբերյալ նրա տեսլականը տարբերվում է ընդհանուր ընդունվածից: Իմացեք, թե ինչպես է պարոն Օլիմպիան մարզվել:
Իմացեք, թե ինչպես կարող եք արագ և ամենակարևորը արդյունավետ վարժություն անցկացնել արդյունավետ ՝ օրական տրամադրելով ընդամենը 15 րոպե: Արդյունքը գալիս է 2 շաբաթ անց
Բոլոր մեթոդները հայտնի են, բայց ոչ բոլոր ազդեցությունները մկանային զանգված ձեռք բերելու համար: Նախնական հոգնածություն մկանների տեղական աճի համար
Պարզեք, թե որքան հաճախ և ինչու է այս վարժությունը շարունակաբար ներառվել ձեր ուսուցման ծրագրում:
Իմացեք ճարպերի առավելագույն այրման գաղտնի վարժությունները: Մահապատժի նրբությունները պատմում են բոդիբիլդինգի աշխարհի լավագույն մարզիկները