Արդյո՞ք տոքսիններն իսկապես ազդում են բոդիբիլդինգում մկանների հոգնածության վրա: Այո կամ Ոչ! Ինչու է հոգնածությունն այդքան արագ աճում և ինչպես է դա ազդում մկանների աճի վրա: Պարզվել է, որ հոգնածությունն առաջանում է տոքսինների կուտակումից: Սա ֆիզիկական գործունեության ազդեցության տակ ձևավորված նյութերի բավականին մեծ խումբ է: Նրանք բոլորը կողմնակի կամ միջանկյալ մետաբոլիտներ են: Հիմնականները համարվում են կաթնաթթվային և պիրուվիկ թթուներ: Այսօր մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես են առաջանում հոգնածության տոքսինները և ինչպես վարվել դրանց հետ:
Հոգնածության տոքսինների ձևավորման մեխանիզմ
Հոգնածության հիմնական տոքսինները գլիկոգենի և գլյուկոզայի օքսիդացման կողմնակի արտադրանք են: Սովորական պայմաններում այդ նյութերը թթվածնի հետ օքսիդացման ընթացքում բաժանվում են ջրի և ածխածնի երկօքսիդի: Այնուամենայնիվ, բարձր ֆիզիկական ակտիվությամբ մեծ քանակությամբ թթվածին է անհրաժեշտ օքսիդացման համար, և դրա անբավարարությունը տեղի է ունենում արյան մեջ:
Սա հանգեցնում է այն բանին, որ գլիկոգենը և գլյուկոզան չեն կարող ամբողջությամբ քայքայվել, իսկ ածխաջրերի մի մասը վերածվում է կաթնաթթվային և պիրուվիկ թթուների: Պետք է նաև նշել, որ արյան մեջ կաթնաթթվի բարձր պարունակությամբ արյան շրջանառության թթվածնի փոխադրման համակարգերն արգելափակված են, ինչը դժվարացնում է նյութի ներթափանցումը հյուսվածքների բջիջներ:
Այդ պատճառով հոգնածությունը մեծանում է ձնահյուսի պես. Երբ թթվածինը պակասում է, առաջանում է կաթնաթթու, ինչը դժվարացնում է բջիջների թթվածնի մատակարարումը: Մարմինը միացնում է պաշտպանական մեխանիզմները և անցնում թթվածնի ազատ օքսիդացման համակարգին: Մկանային հյուսվածքներում որոշակի պահին անօքսիդ օքսիդացման ռեակցիաները նորմալ վիճակի համեմատ ավելանում են հազար անգամ: Բայց այս գործընթացի ընթացքում գլիկոգենը և գլյուկոզան նույնպես չեն կարող լիովին քայքայվել, և տոքսինների մակարդակը շարունակում է բարձրանալ:
Ածխաջրերի ամենափոքր անբավարարությամբ մարմինը անմիջապես անցնում է ճարպաթթուների, ինչպես նաև գլիցերինի օքսիդացմանը: Դա տեղի է ունենում ուսուցման մեկնարկից 20 րոպեի ընթացքում: Քանի որ մարմինը գլյուկոզայի ցածր մակարդակ ունի, ճարպաթթուները չեն կարող լիովին օքսիդացվել, և արդյունքում արյան մեջ կուտակվում են հիդրօքսիբուտիրաթթու, ացետոն, ացետոացետիկ և ացետոբուտիրաթթուներ:
Սա թթուների հավասարակշռությունը տեղափոխում է դեպի թթվային միջավայր և հանգեցնում է ացիդոզի առաջացման: Ացիդոզի սինթեզի հիմնական մասնակիցը կաթնաթթունն է: Շատ մարզիկներ տեղյակ են մարզումից հետո առաջացած քնկոտության և անքնության վիճակի մասին: Դրա հիմնական մեղավորը հենց կաթնաթթվայնությունն է:
Կարելի է ենթադրել, որ որքան արագ կաթնաթթուն օգտագործվի, այնքան արագ հոգնածությունը նույնպես կանցնի: Բայց հոգնածության առաջացումը կախված է ոչ միայն այս նյութի մակարդակից: Դրա վրա ազդում են նաև խմորման և փտածության ռեակցիաները, որոնք տեղի են ունենում աղիներում, եթե սնունդը ամբողջությամբ չի մարսվել: Այս գործընթացների արտադրանքը մտնում է նաև արյան շրջանառություն և ավելացնում հոգնածության վիճակը: Նաև նշում ենք թթվածնի օքսիդացման ընթացքում ձևավորված ազատ ռադիկալները: Այս նյութերը խիստ թունավոր են և արագ վնասում են բջիջները: Ածր մակարդակով դրանք չեն կարող լուրջ վնաս հասցնել: Այնուամենայնիվ, երբ այն բարձրանում է, ազատ ռադիկալները կապվում են ճարպաթթուների հետ և ձևավորում ճարպաթթուների նյութեր, որոնք մի քանի կարգի ավելի թունավոր են, քան իրենք ՝ ազատ ռադիկալները:
Մարմինը մշտապես պայքարում է այդ վնասակար նյութերի դեմ: Տոքսինների մեծ մասը չեզոքացվում է և արտազատվում մարմնից երիկամների և աղիների միջոցով: Մինչ այդ դրանք դետոքսիկացված են լյարդում: Հոգնածության տոքսիններից օրգանիզմի պաշտպանական մեխանիզմը հզոր է, սակայն դրան կարելի է օգնել:
Ինչպե՞ս վարվել հոգնածության տոքսինների հետ:
Մարմնում գործում է արդյունավետության պահպանման հատուկ մեխանիզմ `գլյուկոնեոգենեզ: Պարզ ասած, այն բաղկացած է գլյուկոզայի սինթեզից, որը կարող է արտադրվել օքսիդացնող ռեակցիաների միջանկյալ արտադրանքներից, օրինակ ՝ կաթնաթթվից:
Գլյուկոնեոգենեզի ընթացքում կաթնաթթուն վերափոխվում է գլյուկոզայի, որն անհրաժեշտ է բարձր ֆիզիկական ուժի համար: Բացի այդ, գլյուկոզան կարող է սինթեզվել ամինաթթուների միացություններից, գլիցերինից, ճարպաթթուներից և այլն: Եթե մարզիկը առողջական խնդիրներ չունի, ապա կաթնաթթվի մոտ 50% -ը լյարդի կողմից վերածվում է գլյուկոզայի: Վերապատրաստման բարձր ինտենսիվությամբ սպիտակուցային միացությունները բաժանվում են ամինաթթուների, որոնցից նաև սինթեզվում է գլյուկոզան:
Գլյուկոնեոգենեզի ռեակցիաների հաջող ընթացքի համար պետք է բավարարվեն հետևյալ պայմանները.
- Առողջ լյարդ;
- Սիմպաթիկ-մակերիկամային համակարգի ակտիվացում, որը սինթեզում է գլյուկոկորտիկոիդ հորմոնները.
- Գլյուկոնեոգենեզի ուժի բարձրացում, ինչը հնարավոր է միայն մշտական ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ:
Քանի որ կաթնաթթուն դժկամությամբ է մտնում արյան շրջանառություն, այն վատ է օգտագործվում գլյուկոնեոգենեզի ռեակցիաներում: Այդ պատճառով մարմինը փորձում է նվազեցնել այս նյութի սինթեզը: Օրինակ, փորձառու մարզիկներն ունեն կաթնաթթվի մակարդակի մոտ կեսը, քան սկսնակ մարզիկները:
Գիտնականները փորձում են դեղամիջոցներ գտնել, որոնք կբարձրացնեն գլյուկոնեոգենեզի գործընթացը: Այս նպատակների համար առաջինն օգտագործվեցին ամֆետամինները: Նրանք զգալիորեն արագացրեցին գլյուկոզայի սինթեզի գործընթացը, սակայն կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա բացասական ազդեցության պատճառով դրանք երկար ժամանակ չեն կարող օգտագործվել:
Ստերոիդները և գլյուկոկորտիկոիդները զգալիորեն ուժեղացնում են գլյուկոնեոգենեզի գործընթացը: Բայց դրանք արգելված միջոցներ են և դրանք միշտ չէ, որ կարող են օգտագործվել: Այժմ, դիմացկունությունը բարձրացնելու համար, ակտապաշտպանները, օրինակ ՝ Բրոմանտանը, Վիտա-մելատոնինը և Բեմետիլը, սկսել են բավականին լայնորեն օգտագործվել: Արդեն հայտնի դեղամիջոցների շարքում կարող եք գտնել նաև լավ միջոցներ գլյուկոնեոգենեզի ռեակցիաներն ուժեղացնելու համար, օրինակ ՝ Դիբազոլը: Բավական է մարզիկներին օրվա ընթացքում օգտագործել այս դեղորայքի ընդամենը մեկ դեղահատ: Մտածեք գլուտամինաթթվի մասին, որը պետք է ընդունվի մեծ չափաբաժիններով ՝ օրական 10 -ից 25 միլիգրամի սահմաններում:
Հոգնածության վրա տոքսինների ազդեցության մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս այստեղ.
