Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Հակաէստրոգենները էական նշանակություն ունեն AAC ցիկլերի ընթացքում և դրանից հետո կանանց հորմոնների բարձր կոնցենտրացիայի դեմ պայքարում: Պարզեք, թե ինչպես վերականգնել հորմոնալ համակարգը դասընթացից հետո:

Յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է ունենալ գրավիչ կազմվածք, բայց ոչ բոլորը պատրաստ են անմիջապես սկսել մարզասրահ հաճախելը: Իմացեք տնային ուսուցման բոլոր առավելություններն ու թերությունները:

Wantանկանում եք իմանալ, թե ինչպես են բոդիբիլդերները պահպանում մկանների չափը և մկանների գագաթնակետը ամբողջ տարվա ընթացքում: Դիտեք Seven Pro- ի գաղտնի ուղիները

Գաղտնի միացում, որը թույլ է տալիս այրել ճարպը + միաժամանակ պահպանել նիհար մկանային զանգվածը: Տեխնիկան հարմար է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ իդեալական մարմին:

IGF- ն մի քանի տասնամյակ օգտագործվում է բոդիբիլդինգում, սակայն դրա արդյունավետության վերաբերյալ վիճաբանությունները շարունակվում են նաև այսօր: Պետք է IGF- ներ օգտագործել բոդիբիլդինգում:

Ինչպե՞ս պատրաստել աղջկան բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի մրցումների: Ի՞նչ պետք է հաշվի առնել սննդի և մարզումների ժամանակ `գագաթնակետին հասնելու համար: Շտապեք պարզել:

Ինչպե՞ս խուսափել ծնկների հոդերի սթրեսից բոդիբիլդինգում և ինչպես է երկաթը ամրացնում կապանները: 10 րոպե ժամանակ, և դուք կփոխեք բոդիբիլդինգի գաղափարը

Արդյո՞ք բոդիբիլդերին անհրաժեշտ է աերոբիկա անել: Եթե ձեզ տանջում են նման հարցերը, ապա գտեք դրա պատասխանը գիտական տեսանկյունից: Մկանները պետք է լինեն ծավալուն և ֆունկցիոնալ

Բոլորը հասկանում են, որ կանանց ուժային վարժությունները շատ առանձնահատկություններ ունեն ՝ համեմատած տղամարդկանց: Պարզեք, թե ինչպես պետք է մարզվեն աղջիկները:

Կցանկանայի՞ք իմանալ, թե ինչպես կարող եք մկանները աճեցնել, բացի քաշի ավելացման ավանդական մեթոդից: Հետո ուսումնասիրեք ծանր մարզումների ավելի քան 10 տարբերակ:

Առնոլդի և այլ չեմպիոնների խորհուրդները կօգնեն ձեզ ճիշտ ժամանակին ստանալ այն ձևը, որը ցանկանում եք: Ստացեք հարթ որովայն և ժամանակին մարզական կառուցվածք

Պարզեք, թե ինչ հարցեր չպետք է տրվեն պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերներին, որպեսզի չհայտնվեք ծիծաղելի միջավայրում: Ինչի՞ մասին են հարցնում սկսնակ բոդիբիլդերները:

Պարզեք, թե որն է ավելի լավ ընտրել մեծ տարիքում ՝ դիմադրողական վարժությո՞ւն, թե՞ ավելի շատ կենտրոնանալ աերոբիկ գործունեության վրա: Կամ գուցե համատեղել կարդիո + մարզադահլիճ:

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ ձգվել և ամրացնել մեջքի մկաններն ու ողնաշարը ՝ վարժությունների հանդուրժողականությունը բարձրացնելու և վնասվածքներից պաշտպանվելու համար

Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել սիմուլյատորը `ողնաշարի մկանները առավելագույնս թուլացնելու և օստեոխոնդրոզի զարգացումը կանխելու համար

Իմացեք, թե ինչպես մարզվել տանը, եթե չունեք մարզասրահի անհրաժեշտ սարքավորումները: Գաղտնի տեխնիկա երկաթե սպորտով զբաղվող մարզիկներից

Պարզեք, թե ինչու են շատ մարզիկներ նախընտրում հետընթաց վարել և ինչպես է այս սրտային մոտեցումը օգուտ քաղում ժամանակակից աէրոբիկայից

Իմացեք, թե ինչպես անել որովայնի խոշորացման ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկը և ամրացնել ներքին որովայնի մկանները: Գաղտնի տեխնիկա

Իմացեք, թե ինչպիսի սիմուլյատորներ պետք է ունենաք տանը, եթե որոշեք անել առանց մարզասրահի և ինքնուրույն լավ կերպար մշակել

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ մարզվել մարզասրահում, եթե ունեք ողնաշարի ճողվածք

Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել ողնաշարի սյունակի շարժունակությունը `նվազագույնի հասցնելով ստորին մեջքի սթրեսը մարզասրահում ծայրահեղ ծանրաբեռնվածությամբ մարզվելիս:

Իմացեք, թե ինչպես կարող եք նախագծել կատարյալ մեքենա ՝ մարմնի բոլոր մկանները տանը զարգացնելու համար ՝ նվազագույն կանխիկ ծախսերով:

Պարզեք, թե որոնք են կորսետի ձգման ամենաարդյունավետ վարժությունները ծանր մարզումից կամ աշխատանքային օրվանից հետո:

Իմացեք, թե ինչպես կարող եք մատչելի գործիքների օգնությամբ տանը կատարել ենթամաշկային ճարպից ազատվելու կատարյալ գործիք:

Պարզեք, թե որոնք են ամենաարդյունավետ ազատ կշիռներով վարժությունները աղջիկների համար ՝ ազդրի և հետույքի կատարյալ համամասնություններ ստանալու համար: Գաղտնի տեխնիկա

Սովորեք աերոբիկայի հիմնական քայլերը հիմա, որպեսզի այսօր սկսեք տանը ճարպ այրել:

Պարզեք, թե սկսնակ և փորձառու մարզիկներն ինչ բարդույթների կարիք ունեն հանդես գալու զանգվածային առավել արդյունավետ ձեռքբերման և ուժի ավելացման համար

Իմացեք, թե ինչպես գումար խնայել մարզասրահների վրա և այսօր սկսեք մարզվել տանը: Արդյունքը ՝ մինուս 10 կգ 2 շաբաթվա ընթացքում սրտանոթային վարժության դեպքում, երաշխավորված է

Սովորեք, թե ինչպես ճիշտ քայլել երաժշտության մեջ քայլ աերոբիկայում `ճարպերի այրման և սրտի մկանների զարգացման գործընթացը սկսելու համար

Պարզեք, թե որտեղից պետք է սկսնակները սկսեն արդյունավետ սիրտ սկսել և մեկ ամսվա ընթացքում ամբողջությամբ ճարպը կորցնել:

Պարզեք, թե ինչ վարժությունների շարք է պետք սովորել պարային աէրոբիկա վարել տանը

Հոգնե՞լ եք ձանձրալի սրտից: Սովորեք, թե ինչպես արդյունավետ կերպով կատարել աերոբիկա պարում ՝ զարգացնելով ճկունություն, պլաստիկություն և շարժումների համակարգում

Պարզեք գաղտնի մեթոդը, որը կօգնի պահպանել մկանների տոնուսը և բուժիչ ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի համար

Իմացեք, թե ինչպես պարային աէրոբիկան կարող է օգնել ձեզ նիհարել ամսական մինչև 10 կգ ՝ առանց թանկարժեք գեղեցկության սրահներ և մարզասրահներ այցելելու

Պարզեք, թե ինչ արդյունավետ վարժություններ են ամբողջ մարմինը ձգելու համար ՝ ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում թեթև և առույգ զգալու համար:

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ ձգել մեջքի մկանները ՝ դրանք առողջ պահելու համար, որպեսզի ողնաշարը ճիշտ աշխատի

Իմացեք, թե ինչ են թաքցնում բոդիբիլդերները `արագ և հեշտ մաքրություն ձեռք բերելու համար: Մենք բացահայտում ենք պրոֆեսիոնալ մարզիկների բոլոր գաղտնիքները

Իմացեք, թե ինչպես վարժություններ կատարել ճարպերն արդյունավետ և լավ տրամադրությամբ այրելու համար: Աշխարհի լավագույն պարային աերոբիկայի մարզիկների առաջարկությունները

Իմացեք, թե ինչպես կարող եք կատարել ծանր հիմնական վարժություն, եթե ձեր մարմնի բնութագրերը կամ վնասվածքները թույլ չեն տալիս մահացու բարձրացում կատարել ազատ կշիռներով:

Պարզեք, թե ինչ լրացուցիչ սարքավորումներ են անհրաժեշտ տանը արդյունավետ պարային աէրոբիկայի համար