Wantանկանու՞մ եք նմանվել Ռիմբոդին: Հետո ուշադիր ուսումնասիրեք Ստալոնեի մարզումները ՝ նույն կազմվածքի սեփականատերը դառնալու համար: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես է կազմակերպվել Սիլվեստր Ստալոնեի մարզումը, բայց նախ ՝ մի քանի խոսք ասենք այս մարդու կենսագրության մասին: Ստալոնեն ծնվել է 1946 թվականին Նյու Յորքում: Դպրոցից հետո ընդունվել է Մայամիում գտնվող դրամատիկական արվեստի ակադեմիա:
Կինոյում առաջին մեծ հաջողությունը բաժին է ընկել դերասանի բաժնին `« Rocky »ֆիլմի թողարկումից հետո: Հետո եկավ Ռեմբոն, որը Ստալոնեին բերեց ոչ միայն մեծ փողեր, այլև համաշխարհային համբավ: Դերասանի կարիերայում կային այլ լավ ֆիլմեր, օրինակ ՝ «Օսկար» կամ «Կոբրա»: Այսօր Սիլվեստրը շատ է աշխատում նոր ֆիլմերի սցենարների վրա, և նրա ամենախորը երազանքը բալետ բեմադրելն է:
Սիլվեստր Ստալոնեի մարզումները
Իր կարիերայի ընթացքում Ստալոնեն փորձել է վերապատրաստման հսկայական տեխնիկա և սնուցման ծրագրեր: Rocky- ի նկարահանումներից մինչև The Expendables ֆիլմի թողարկում, դերասանը միշտ եղել է հիանալի մարզավիճակում: Սիլվեստրի կերպարը փոխվել է ամբողջ կարիերայի ընթացքում, փոխվել է նաև քաշը, սակայն արտաքին տեսքը մշտապես մկանային և չոր է եղել:
Առաջին անգամ կարելի է նկատել նկարչի կերպարի փոփոխությունները «Թռիչք դեպի հաղթանակ» ֆիլմում: Ռազմագերու կերպարին համապատասխանելու համար Ստալոնեն ստիպված եղավ գործնականում սովամահ լինել: Դուք ինքներդ կարող եք եզրակացություններ անել դրա սնուցման վերաբերյալ ՝ իմանալով, որ այդ օրերին սննդակարգի էներգետիկ արժեքը կազմում էր ընդամենը 200 կալորիա: Արդյունքում դերասանի մարմնի քաշը 70 կիլոգրամից մի փոքր ավելի էր:
Բայց սա պարզվեց, որ սահմանը չէ, և «Rocky» - ի երրորդ մասի նկարահանումներին նախապատրաստվելիս Ստալոնեն կշռեց ռեկորդային ցածր ցուցանիշ ՝ 70 կիլոգրամ: Նրա ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած էր ընդամենը մեկ ձվի սպիտակուցից, մի կտոր մրգից և կենացից: Պետք է նշել, որ դերասանի վերապատրաստման գործընթացը նույնիսկ ավելի խիստ էր: Ամեն առավոտ նա վազում էր երեք կիլոմետր տարածություն, անցկացնում էր 18 ռաունդ սպարինգ, երկու ժամ մարզվում էր մարզասրահում և ամեն ինչ ավարտում նոր վազքով:
Դասընթացը ոչ պակաս խիստ էր «Rocky 4» ֆիլմին պատրաստվելիս: Տեսարաններից մեկի վրա աշխատելիս դերասանը սրտի մկան կապտուկ է ստացել և միայն տաս օր անց կարողացել վերադառնալ նկարահանման հրապարակ: Որպես օրինակ օգտագործելով Ստալոնեին ՝ կարող ենք ապահով ասել, որ մարզումները սկսելու համար երբեք ուշ չէ: «Rocky» շարքի առաջին ֆիլմի վրա աշխատելիս Սլեյն արդեն երեսուն տարեկան էր, և նրան պահանջվեց մի քանի տարի `իր կերպարը գեղեցիկ և հարգված դարձնելու համար ամբողջ աշխարհում: «Rocky 2» ֆիլմի նախապատրաստման ժամանակ Ստալոնեն օգնության համար դիմեց Ֆրանկո Կոլոմբոյին: Իհարկե, այս ծառայությունները գնահատվեցին շատ արժանապատիվ գումարով, և Սլայը մշակեց դասում ներդրված յուրաքանչյուր ցենտ: Նա օրական երկու անգամ զբաղվում էր վեց օր: Ինքը ՝ Ֆրանկոն, ասաց, որ ինքը բացարձակապես պետք չէ Sly- ին կարգավորել աշխատանքի համար: Նրա խոսքով ՝ Ստալոնեն այնքան վճռական էր տրամադրված, որ Օլիմպիայի կրկնակի հաղթողն ինքը զարմացած է այս եռանդով:
Ֆիլմի նկարահանումների սկզբում Սլայի քաշը 77 կիլոգրամ էր, բայց դա նրան թվում էր անբավարար, և դերասանը վեց շաբաթ կարողացավ հինգ կիլոգրամ քաշ հավաքել: Միևնույն ժամանակ, միայն մկանային զանգվածն էր հավաքագրվում, իսկ մարմնի ճարպի տոկոսը կազմում էր ոչ ավելի, քան հինգ տոկոս: Ֆրանկո Կոլոմբոն Slay- ին առաջարկեց պառակտման հետևյալ ծրագիրը. Երկուշաբթի, չորեքշաբթի և ուրբաթ առավոտյան մարզումները ներառում էին աշխատանք ձեր մեջքի, կրծքավանդակի և որովայնի հատվածի վրա: Նույն օրերին երեկոյան դասընթացները նախատեսված էին մամուլը, ուսի գոտու և ձեռքերի մկանները մարզելու համար: Շաբաթվա մնացած օրերին (կիրակի օրը հանգստյան օր էր) առավոտյան Ստալոնեն աշխատում էր ստորին ոտքի և ազդրերի վրա, իսկ երեկոյան ՝ տրապեզիա, դելտաների հետևի որովայնի մկաններ:
Ինչպես տեսնում եք, Սլայը շատ ակտիվ էր մարզում որովայնի մկանները ՝ յուրաքանչյուր դասին կատարելով հինգ հարյուր կրկնողություն: Կոլումբոն վստահ է, որ եթե Սլայը ընտրեր բոդիբիլդերի կարիերա, այլ ոչ թե դերասան, ապա նա կկարողանար բարձր արդյունքների հասնել այս ոլորտում:
Սնուցում Սիլվեստր Ստալոնեի վերապատրաստման ընթացքում
Առանց պատշաճ սնուցման դրական արդյունքի հասնելու համար ոչ մի մարզում չէր օգնի Սիլվեստր Ստալոնեին: Ինչպես ինքն է ասում Ստալոնեն, ամեն առավոտ նա սկսում է ամինների մի մասի օգտագործմամբ: Դրանից քառորդ ժամ անց Սիլվեստրը նախաճաշում է արագ մարսվող մթերքներով ՝ 2 ձու, 4 թուզ և ամբողջական տոստ:
Այնուհետեւ սկսվում է վերապատրաստումը: Տասը րոպե դերասանը ակտիվորեն ձգում է մկանները, այնուհետև ձեռքի մարզումը շարունակվում է 45 րոպե: Դելտային մնացել է 25 րոպե: Առավոտյան նստաշրջանն ավարտվում է մամուլը մղելով:
Lunchաշի համար Սլայը օգտագործում է աղցան, տապակած հավ, միրգ և թեթև տապակած ցուկկինի: Կրկին ընթրիքի համար ՝ աղցան, տապակած ձուկ, սպանախ եւ նրանց սեւ հացի կենացները: Ստալոնեն հավի միսից բացի նաեւ հորթի միս է օգտագործում: Նրա համար կարեւոր է, որ միսը նվազագույն քանակությամբ ճարպ ունենա: Ինքը ՝ Սլայը, պնդում է, որ ժամանակին իր ծրագիրն այնքան կատարյալ էր, որ հոթ -դոգ ուտելուց հետո ստամոքսի ցավեր սկսվեցին:
Սիլվեստր Ստալոնեի ամբողջական մարմնի մարզման ծրագիր այս տեսանյութում.
