Իմացեք, թե ինչու եք մարզվելուց հետո մկանների ուժեղ ցավ զգում և ինչպես արագացնել ձեր վերականգնումը: Ամենից հաճախ մարդիկ մեծ նշանակություն չեն տալիս ոտքերի ցավոտ սենսացիաներին ՝ համարելով, որ դրանց պատճառը ուժեղ ֆիզիկական ուժի, անհարմար կոշիկների և այլնի մեջ է: Հնարավոր է, որ ոտքերի ցավերի այս պատճառները տեղի են ունենում: Եթե ցավոտ սենսացիաները ուժեղ չեն և հանգստությունից հետո բավական արագ անհետանում են, ապա անհանգստության պատճառ չկա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախ եք ցավ զգում, ապա պետք է մտածեք ցավի այլ, ավելի լուրջ պատճառների մասին: Եկեք միասին պարզենք, թե ինչու են ոտքի մկանները ցավում:
Ոտքերի ո՞ր մկաններն են ամենից շատ ցավում:
Անմիջապես պետք է ասել, որ ստորին ոտնաթաթի և ազդրի մկանները կարող են վնասվել ոչ միայն մարզումից հետո բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով, այլև ծնկի հոդերի, ոսկրերի դեգեներատիվ պրոցեսների զարգացման ժամանակ, արյան անոթների կամ նյարդերի վերջավորության հետ կապված խնդիրների դեպքում:. Reasonsավի տեսքի պատճառները կարող են շատ լինել:
Բժշկության մեջ մկանների ցավը կոչվում է միալգիա: Ոտքերի մկանները կարելի է բաժանել չորս խմբի.
- Կոնքի մկանները գլուտեալ են:
- Ազդրերի հետևի և առջևի մկաններն են քառագլուխ մկանները և ամստրինգները:
- Հորթի մկանները `հորթի և եռագլուխ մկանները:
- Ոտնաթաթի մկանները:
Բացի այդ, դուք պետք է հասկանաք ոչ միայն, թե ինչու են ոտքի մկանները ցավում, այլև որտեղ է առաջանում ցավը: Դա կարող է լինել ոչ միայն մկանները, այլև ոսկորները կամ հոդերը:
Ինչու են ոտքերի մկանները ցավում `հիմնական պատճառները
Քանի որ ոտքերի մկանների մեջ ցավի առաջացման բազմաթիվ պատճառներ կարող են լինել, ձեր հիմնական խնդիրն է ճշգրիտ հասկանալ, թե ինչու են ոտքերի մկանները ցավում: Սա մեծ նշանակություն ունի հետագա բուժման համար:
Այս երեւույթի ֆիզիոլոգիական պատճառները պետք է առաջին հերթին դիտարկել: Առաջին հերթին, սա մկանների գերբեռնվածություն է անբավարար պատրաստված անձի մոտ: Այս ցավի պատճառը կաթնաթթունն է: Այս նյութը մկանային հյուսվածքներում կուտակելու ունակություն ունի ուժեղ ֆիզիկական ճիգի ազդեցության տակ: Մարզիկների շրջանում նման ցավերը սովորաբար անվանում են գլխապտույտ:
Ավելի հաճախ դրանք ուժեղ չեն և առաջանում են այն մկանների մեջ, որոնք դուք մարզել եք: Օրինակ, կծկումներ կատարելուց հետո ցավն առավել հաճախ արտահայտվում է ազդրի մկանների մեջ, որոնք առավելագույնս ներգրավված են այս շարժումը կատարելիս:
Ոտքերի մկանների ցավի երկրորդ պատճառը կարող է լինել ստորին վերջույթների երկարատև անգործությունը: Դա հնարավոր է, ասենք, երկար ճանապարհորդությունից կամ թռիչքից հետո կամ նստակյաց աշխատանքի ժամանակ: Այս ցավերի պատճառը երակների մեջ արյան լճացման մեջ է ՝ ոտքերի մկանային պոմպի աշխատանքի բացակայության պատճառով, որը նախատեսված է ստորին վերջույթներից արյան հոսքը դեպի սիրտ արագացնելու համար: Արդյունքում, ակտիվանում են երակների նյարդային վերջավորությունները, ինչը ցավ է պատճառում:
Այս առումով հարկ է նշել, որ երակային արյան լճացումը հանդիսանում է varicose veins- ի զարգացման հիմնական պատճառներից մեկը: Այս հիվանդությունը կանխելու համար աշխատանքից տուն վերադառնալուց հետո ոտքերը դրեք բարձի վրա ՝ դրանով իսկ արագացնելով արյան հոսքը ստորին վերջույթներում: Եթե վերը նկարագրված պատճառներից ոչ մեկը ձեզ չի համապատասխանում, և ցավը սուր և երկարատև է, ապա պետք է հաշվի առնել պաթոլոգիայի առաջացման հնարավորությունը:
Մկանային վնաս
Միալգիան կարող է առաջանալ մկանային հյուսվածքներում տեղի ունեցող բորբոքային պրոցեսների արդյունքում, որոնք կոչվում են միոզիտ: Myositis- ն ազդում է մկանային հյուսվածքի մանրաթելերի վրա, և դրանք կարող են առաջանալ ցանկացած կմախքային մկանների վրա: Եթե պատճառը միոզիտն է, ապա ցավը երկարատեւ է եւ ավելանում է շարժումով: Եթե բորբոքային գործընթացը առաջացել է վարակի պատճառով, ապա մարմնի ջերմաստիճանը նույնպես բարձրանում է:
Ողնաշարի սյունակի և հոդային-կապային ապարատի պաթոլոգիաները
Հաճախ հոդի ցավը մարդու կողմից դիտվում է որպես մկանային ցավ: Անկախ այս իրավիճակում դուք չեք կարողանա պատասխանել այն հարցին, թե ինչու են ոտքի մկանները ցավում: Դա անելու համար դուք պետք է դիմեք բժշկական խորհրդատվություն և անցկացնեք ախտորոշիչ հետազոտություն:
Ողնաշարի սյունակի և հատկապես գոտկատեղի տարբեր պաթոլոգիական պրոցեսները կարող են ընկալվել նաև որպես մկանային ցավ: Այս իրավիճակում կարող է հայտնվել երկու տեսակի ցավոտ սենսացիաներից մեկը.
- Քրոնիկ ցավով պայմանավորված. Ասեք, սկավառակի ճողվածք:
- Սուր ցավեր ոտքի հետևի մասում, որոնք բնութագրվում են որպես լոմբագո և նմանվում են էլեկտրահարման:
Անոթային համակարգի հիվանդություններ
Եթե խոսենք այն մասին, թե ինչու են ոտքերի մկանները ցավում, ապա չենք կարող չնշել արյան անոթների (զարկերակների և երակների) վնասման հնարավորությունը: Ամենից հաճախ դա պայմանավորված է արյան անոթների լուսավորության նեղացմամբ, ինչը խաթարում է արյան հոսքը: Ամենից հաճախ, անոթային հիվանդության հետ կապված ցավը տեղի է ունենում հորթի մկանների մեջ: Ոտքերի անոթների հիվանդության ախտանիշները կարող են լինել ոտքերի ջերմաստիճանի նվազում և ոտքերի այս հատվածում զարկերակի թուլացում, ստորին վերջույթների մկանների ատրոֆիա կամ մազաթափություն:
Եթե ձեր ոտքերի ցավը մշտական է և շարունակվում է երկար ժամանակ, ապա դուք պետք է օգնություն խնդրեք բժշկից, որը կարող է հստակ որոշել, թե ինչու են ոտքերի մկանները ցավում:
Ինչ անել, եթե մարզվելուց հետո ձեր մկանները ցավում են, տես այստեղ.
