Պարզեք վերապատրաստման և սնուցման առանձնահատկությունները, ինչը թույլ կտա հնարավորինս արագ այրել լրացուցիչ ֆունտ և միևնույն ժամանակ պահպանել մկանային կորսետ: Visceral ճարպը ճարպային հյուսվածք է, որը շրջապատում է ներքին օրգանները: Յուրաքանչյուր մարդու մարմնում առկա է ներքին օրգանների ճարպ, սակայն այն չի երևում: Դա բացարձակապես չի կարող ազդել արտաքին տեսքի վրա, բայց ավելորդ կուտակմամբ դա կարող է առաջացնել շաքարախտի զարգացում, արյան ճնշման բարձրացում և այլն: Այսպիսով, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել ներքին օրգանների ճարպը կանանց մոտ:
Ինչու է ձևավորվում ներքին ճարպը:
Այսօր հաստատվել է ներքին օրգանների ճարպի առաջացման մոտ 20 պատճառ: Իհարկե, մենք այսօր բոլորի մասին չենք խոսի, այլ հաշվի առնենք միայն ամենատարածվածները: Առաջին հերթին, սա անբավարար ֆիզիկական գործունեություն է: Այս ամենը հանգեցնում է ճարպի կուտակման ոչ միայն մաշկի տակ, այլև մարմնի ներսում:
Հավասարապես կարևոր պատճառը անառողջ սննդակարգն է: Այժմ մարդիկ օգտագործում են պարզ ածխաջրեր պարունակող մեծ քանակությամբ նուրբ սնունդ, որոնք մարմնի համար կենսաբանական արժեք չեն ներկայացնում: Եթե այս թույլ ֆիզիկական ակտիվությանը գումարենք, ապա դա է ավելորդ քաշի առաջացման պատճառը:
Քնի պակասը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում մարմնի աշխատանքի վրա: Միայն այս ժամանակահատվածում է մարմինը կարողանում լիովին վերականգնվել: Մարմինը կարող է ճարպ պահել նույնիսկ մեծ թվով սթրեսային իրավիճակների առկայության դեպքում: Սա արդեն մեկ անգամ չէ, որ հաստատվել է գիտական հետազոտությունների ընթացքում: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես հեռացնել կանանց մոտ ներքին օրգանների ճարպը, ապա փորձեք հնարավորինս նվազեցնել սթրեսի չափը ձեր կյանքում:
Բացի այդ, հորմոնալ համակարգի խախտման դեպքում կամ գենետիկ նախատրամադրվածության դեպքում հնարավոր է visceral ճարպի հավաքածու: Մի մոռացեք ծերացման գործընթացի մասին, որից, ցավոք, հնարավոր չէ խուսափել:
Այնուամենայնիվ, ներքին օրգանների ճարպը պետք է լինի մարմնում, բայց որոշակի քանակությամբ: Այս ցուցանիշը որոշվում է իրանի ծավալով և կանանց համար չպետք է գերազանցի 89 սանտիմետրը: Ի դեպ, տղամարդկանց իրանի նորմալ չափը 101 սանտիմետր է: Եթե մեծ որովայնի հետ խնդիրներ ունեք, ապա պետք է մտածեք ոչ միայն այն վերացնելու ուղիների մասին, այլև իմանաք, թե ինչպես հեռացնել ներքին օրգանների ճարպը կանանց մոտ:
Ինչպե՞ս հեռացնել ներքին օրգանների ճարպը:
Ուտել ճիշտ
Նախևառաջ, եթե խնդիրներ ունեք ավելորդ քաշի հետ, ապա պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը: Վիսցերալ ճարպերը կուտակվելու են այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք վերացրել ձեր բոլոր վատ ուտելու սովորությունները: Առաջին հերթին, դա վերաբերում է կոտորակային սնուցմանը: Վերցրեք այս սկզբունքը և օրական հինգից վեց անգամ ուտեք փոքր սնունդ:
Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլատրել սովամահ լինելը: Երկարատև ծոմապահության վրա հիմնված բոլոր դիետիկ ծրագրերն ապացուցվել են անարդյունավետ և նույնիսկ վնասակար: Նպատակ դրեք ուտել յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ: Խուսափեք բարձր էներգիայի սնունդից: Եթե չգիտեք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել ներքին օրգանների ճարպը կանանց մոտ, ապա այս խորհուրդը պետք է լինի ձեր առաջին կետը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Փորձեք հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը ՝ դիետիկ սնունդ օգտագործելիս:
Սպորտային գործունեություն
Exորավարժությունները նույնիսկ ավելի արդյունավետ միջոց են ներքին օրգանների ճարպերի դեմ պայքարելու համար: Երբ օգտագործվում է ճիշտ սնուցման հետ միասին, դուք կարող եք ստանալ ավելի արագ արդյունքներ, որոնք ակնկալում եք: Ահա մի քանի արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել նույնիսկ տանը.
- Պառկեք մեջքի վրա և ծնկները ծալեք 90 աստիճանի անկյան տակ: Սկսեք ձեր ոտքերը հերթով թեքել ձախ և աջ:Այս դեպքում անհրաժեշտ է ապահովել, որ կրունկները չեն պոկվում գետնից:
- Մեկնարկային դիրքը նույնն է, ինչ նախորդ շարժումը: Ձգելով որովայնի մկանները, սկսեք բարձրացնել ձեր իրանը ՝ դիպչելով ձեր կողոսկրը ձեր ծունկի ծալված հոդերին: Սկսնակների համար բավական կլինի ամեն երկրորդ կամ երրորդ օրը 10 կրկնել:
- Վերադարձեք պառկած դիրքին, բայց մի ծալեք ծնկի հոդերը: Սկսեք ձեր ոտքերը բարձրացնել մարմնի համեմատ 90 աստիճանի անկյան տակ և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Այս շարժումը պետք է կատարվի շաբաթվա երեք -չորս անգամ:
- Այժմ դուք պետք է համատեղեք նախորդ երկու շարժումները մեկի մեջ: Մարմինը և ոտքերը պետք է լինեն ուղիղ գծի մեջ: Դրանից հետո սկսեք միաժամանակ բարձրացնել ձեր մարմինը և ոտքերը: Սա թույլ է տալիս միաժամանակ զարգացնել որովայնի վերին և ստորին մկանները:
Փորձեք մարզվել դատարկ ստամոքսի վրա: Մի սկսեք մարզվել, մինչև ճաշից առնվազն 60 րոպե անցած լինի: Կարևոր է նաև աշխատել դանդաղ տեմպերով: Եթե արագ եք կատարում շարժումները, դրանց արդյունավետությունը կտրուկ կնվազի: Բացի այդ, ճարպերի այրման գործընթացն արագացնելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ հավելումներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել սպորտային սննդի խանութներում:
Ինչպես ազատվել ներքին օրգանների ճարպից, տես այստեղ:
