Իմացեք, թե ինչպես կարող եք նախագծել կատարյալ մեքենա ՝ ձեր մարմնի բոլոր մկանները տանը նվազագույն ներդրումներով զարգացնելու համար: Շատերը կցանկանային զբաղվել սպորտով, բայց տարբեր պատճառներով նրանք չեն կարող սկսել մարզասրահ այցելել: Դա կարող է լինել ազատ ժամանակի պակաս կամ ամաչկոտություն: Այժմ մենք չենք խոսի այն պատճառների մասին, որոնք կարող են խանգարել ձեզ սկսել մարզվել, քանի որ դրանք կարող են շատ լինել: Այս հոդվածի նպատակն է ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես պատրաստել DIY վարժության մեքենա:
Իհարկե, շատ սիմուլյատորներ պատրաստելը շատ դժվար է, չնայած տեսականորեն հնարավոր է: Վերցրեք օրինակ վազքուղի, որը կարող եք ինքներդ պատրաստել, բայց դա կպահանջի լուրջ ֆինանսական և ժամանակային ծախսեր: Հնարավոր է, որ ավելի հեշտ լինի գնել այս սիրտ -ապարատը, եթե ցանկանում եք այն ունենալ: Բայց որոշ տեսակի սպորտային սարքավորումներ և պատյաններ կարելի է ինքնուրույն պատրաստել: Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես պատրաստել սիմուլյատոր ձեր սեփական ձեռքերով:
Ձեր սեփական մարզասրահի համար մարզասարքեր ստեղծելը
Որպեսզի կարողանաք արդյունավետորեն զբաղվել բոդիբիլդինգով տանը, ձեզ հարկավոր չեն ոչ թե ամենաբարդ սարքավորումները և մի քանի սպորտային սարքավորումները: Desiredանկության դեպքում դրանք կարող են պատրաստվել ինքնուրույն: Եթե դուք մարզասրահ եք մտնում և ուշադրություն դարձնում դրանում մարզվող մարդկանց, ապա սկսնակները հաճախ զբաղվում են սիմուլյատորներով, իսկ ավելի փորձառու մարզիկները ակտիվորեն աշխատում են ծանրաձողերի և համրերի հետ:
Բոլոր մկանային խմբերն արդյունավետորեն պոմպացնելու համար այս երկու սպորտային սարքավորումները ձեզ բավական են: Բայց միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել բեռի առաջընթացի անհրաժեշտության մասին: Թեք նստարանը նույնպես մեծ նշանակություն ունի ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Եթե խոսենք համրերի մասին, ապա շատ ավելի հեշտ է ինքնուրույն մի քանի ծալովի պատյան պատրաստել, և այս դեպքում ձեզ եռակցման կարիք չկա: Ընդհակառակը, ավելի հեշտ է երկու նստարան պատրաստել `հորիզոնական և 70 աստիճանի անկյան տակ: Պետք է հիշել նաև ծանրաձողի մասին, և այստեղ կարող ես պատրաստել մեկը` իր բարձրությունը փոխելու ունակությամբ կամ երկուսով: Երկրորդ դեպքում բարձրության դարակաշարերը պետք է նախագծված լինեն նստարանային սեղմման և մահացու ելքի համար:
Անկալի է նաև հորիզոնական և զուգահեռ ձողեր պատրաստել: Ձեր սրահի համար անհրաժեշտ բոլոր սարքավորումներից դրանք ամենահեշտն են արտադրվում: Եվ վերջին կետը, որի մասին պետք է մտածել, քաշի գոտին է: Որոշակի պահի ձեզ համար արդեն բավարար չի լինի աշխատել միայն ձեր սեփական մարմնի քաշով `հորիզոնական ձողի վրա, և ձեզ լրացուցիչ բեռ է անհրաժեշտ: Այս իրավիճակում լավագույն լուծումը գոտին է:
Այսպիսով, եկեք ամփոփենք և տեսնենք, թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ սեփական տան սենյակ ստեղծելու համար.
- Անգղ.
- Pairույգ համրեր:
- Ունիվերսալ նրբաբլիթներ `նույն վայրէջքի փոսով` ծանրաձողի և համրերի համար, չնայած դուք կարող եք դրանք առանձին պատրաստել պատյաններից յուրաքանչյուրի համար:
- Հորիզոնական բար, նախընտրելի է պատին ամրացված կամ դրսում:
- Պատի ձողեր:
- Բևեռի տակդիր ՝ կարգավորվող բարձրությամբ կամ երկու ֆիքսված:
- Դակիչ պայուսակ ՝ ըստ ցանկության:
- Ցատկապարան.
Ինչպե՞ս պատրաստել սիմուլյատոր ձեր սեփական ձեռքերով:
Ինտերնետում կարող եք արագ գտնել անհրաժեշտ սարքավորումների գծագրերը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է այցելեք սպորտային ապրանքների խանութ և նայեք որոշ մեքենաների ՝ դրանց դիզայնի մասին պատկերացում կազմելու համար: Այժմ մենք կանդրադառնանք ամենապարզ սարքավորումներին և կպարզենք, թե ինչպես պատրաստել այս սիմուլյատորները մեր ձեռքերով կամ որտեղից կարող եք դրանք ձեռք բերել:
Ձողեր և հորիզոնական շերտ
Բավականին դժվար և բավականին թանկ է ինքնուրույն պատրաստել ամուր և անվտանգ հորիզոնական շերտ և տեղադրել այն սենյակում: Այսպիսով, խորհուրդ ենք տալիս առցանց խանութում ձեռք բերել հորիզոնական շերտով ձողեր:Փողոցում հորիզոնական շերտ տեղադրելը նույնպես լավագույն լուծումը չէ, քանի որ այն ձմռանը չեք օգտագործի, բայց վերապատրաստումն անհրաժեշտ է: Դրանք ձեզ կարժենան 60-70 դոլար:
Ինչպես արդեն ասել ենք, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պատի հորիզոնական ձողին, քան դռան մեջ տեղադրել: Այս դեպքում կարող եք ապահով օգտագործել լայն բռնակ: Ձողերը նույնպես արժե վերցնել պատին ամրացված ՝ տարածք խնայելու համար: Այնուամենայնիվ, կա նաև հորիզոնական ձողի և ձողերի տարբերակ, այսպես ասած, 2 -ը 1 -ում: Դուք նույնիսկ կարող եք վերցնել շվեդական պատը, որն ունի իր առավելությունները, բայց այս սարքավորումները ավելի թանկ կարժենան:
Բարբել և գայլեր
Dամբարներ, ծանրաձողեր և դարակներ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր կլինեն նյութեր, և սա է հիմնական խնդիրը: Երբեմն ցանցում կարող եք գտնել առաջարկություններ սկավառակների արտադրության համար Բետոն օգտագործելու հնարավորության վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, այս նյութը զգալիորեն զիջում է պողպատին և չուգունին, ուստի այն դեռ նպատակահարմար չէ օգտագործել: Այնուամենայնիվ, պողպատե խողովակները էժան չեն, և դրանք նույնպես պետք է հաշվի առնել: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարող եք ձեռք բերել այս նյութը հնարավորինս էժան.
- Տեղադրեք գովազդներ ձեր քաղաքի թերթերում `հին գայլիկոններ, ծանրաձողեր և կշիռներ գնելու համար: Մեծ է հավանականությունը, որ ինչ -որ մեկը նկուղում ունի այս սարքավորումները և չի օգտագործում դրանք:
- Այցելեք մետաղի ջարդոնի հավաքման կետ:
- Օգնություն փնտրեք ձեռնարկությունում աշխատող հարազատներից կամ ընկերներից:
Ի դեպ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, դեռ ստիպված կլինեք կապվել ձեռնարկությունում աշխատող մեկի հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տանը բավականին դժվար է պատրաստել բլիթներ և անգղներ: Գործարաններն ունեն հատուկ մեքենաներ, և բլիթներ կամ մատնահաստոցներ պատրաստելու գործընթացը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Տանձիկ
Այլ անհրաժեշտ սարքավորումների համեմատ, դակիչ տոպրակ պատրաստելու ամենահեշտ ձևը: Որպես նյութ, դուք կարող եք օգտագործել սովորական գնումների պայուսակներ (առնվազն երեք կտոր): Դրանից հետո դրանք տեղադրեք միմյանց մեջ, և դուք պարզապես պետք է դրանք լրացնեք լցոնիչով:
Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ տանձի պայուսակ պատրաստվի խիտ նյութից, իսկ հյուսվածքը շատ ավելի հեշտ և էժան է գտնել երկաթի համեմատ: Դակիչ տոպրակի երկարությունը պետք է լինի մոտ 1,3 մետր, լավ, հավանաբար գիտեք դրա ձևը: Դուք կարող եք տանձը լցնել ավազով կամ փոքր փայտի թեփով: Դուք կարող եք տանձը ամրացնել պատին, բայց դրա համար անհրաժեշտ է հատուկ բրա պատրաստել: Լավագույն տարբերակն այն ամրացնելն է հորիզոնական սանդղակին:
Այլ սպորտային սարքավորումներ
Պարանով ամեն ինչ չափազանց պարզ է, և դուք պետք է այն գնեք, այլ ոչ թե ինքներդ դա անեք: Պետք է նաև ասել, որ ուժի շատ շարժումներում կարող եք օգտագործել ընդլայնիչ `ծանրաձողի փոխարեն: Այս մարզագույքը էժան է և կարելի է ձեռք բերել ցանկացած մասնագիտացված խանութում: Բայց դուք պետք է համրեր պատրաստեք, քանի որ առանց դրանց ուսուցումն այդքան էլ արդյունավետ չի լինի:
Դուք ինքներդ կարող եք համոզվել, որ ձեր սեփական ձեռքերով սիմուլյատոր պատրաստելը շատ դժվար չէ, և հիմնական խնդիրը անհրաժեշտ նյութեր գտնելն է: Եթե դուք ունեք մի շարք նյութեր և մեքենաներ, կարող եք ինքներդ կառուցել հիանալի մարզադահլիճ:
Այսօր մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչպես պատրաստել պարզ վարժություններ մեր ձեռքերով: Բայց եթե ցանկանաք, կարող եք ավելի բարդ դարձնել: Եվ դրա համար, շատ դեպքերում, դուք նույնիսկ կարող եք անել փայտի հետ, չնայած մետաղական կառույցները շատ ավելի հուսալի են: Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել մեծ թվով տարբեր տեսակի սիմուլյատորների գծագրեր, և ամբողջը միայն մեքենաներով ազատ ժամանակի և նյութերի առկայության մեջ է:
Ինչպես ինքներդ եռակցման միջոցով ավելի ուժեղ սիմուլյատոր պատրաստել, տես այս տեսանյութը.
