Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Գրեթե յուրաքանչյուր մարզիկ ցանկանում է սովորել, թե ինչպես կանխատեսել մկանային զանգվածի մոտավոր աճը: Իմացեք, թե ինչպես դա կարելի է անել բոդիբիլդինգում

Իզոմետրիկ վարժություններն արժանիորեն չեն մոռացվել: Այնուամենայնիվ, դա արդյունավետ գործիք է ուժ զարգացնելու համար: Իմացեք, թե ինչպես են դրանք օգտագործվում բոդիբիլդինգում

Ուժեղ մեջքը մարզիկի համար կարեւոր է ծանր քաշ բարձրացնելու եւ վնասվածքներից խուսափելու համար: Իմացեք բոդիբիլդինգի մեջքի պայթյունավտանգ վարժությունների մասին

Շատերը կարծում են, որ միայն կշիռներով կռանալով կարող ես ձեռքերդ պոմպել, բայց դա այդքան էլ պարզ չէ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է տանը կառուցել եռագլուխ հենակներ ՝ օգտագործելով համրեր

Ուժը գերագույն նշանակություն ունի պաուերլիֆթինգում, սակայն բոդիբիլդերները նույնպես զարգացնում են այն: Իմացեք, թե ինչպես վարժեցնել ուժը մեծացնելու համար

Մարզիկների համար վնասվածքները լուրջ վտանգ են ներկայացնում: Unfortunatelyավոք, շատ քչերին է հաջողվում խուսափել դրանցից: Իմացեք բոդիբիլդինգի ամենատարածված վնասվածքների մասին

Մեր ժամանակներում անընդհատ հայտնվում են դիետիկ նոր ծրագրեր: Դրանցից մեկը ─ Lyle McDonald's հեղինակային արագ ճարպերի կորուստ (RFL) դիետա: Պարզե՞լ եք այս տեսակի սնուցման գաղտնիքները:

Ստերոիդների ընթացքում ձեռք բերված մկանները պահպանելու համար մարզիկները պետք է փոփոխություններ կատարեն վերապատրաստման ծրագրում: Իմացեք, թե ինչպես մարզվել դասընթացների միջև

Այսօր շատ է խոսվում օրգանիզմի համար մեծ քանակությամբ աղի վտանգների մասին: Իմացեք, թե ինչպես է նատրիումը օգնում կառուցել անհավանական մկանային զանգված

Մարզիկները, ովքեր չունեն հիանալի գենետիկա, ստիպված են տարբեր մեթոդներ փնտրել `զանգվածային ձեռքբերումն արագացնելու համար: Պարզեք, թե ինչպես գտնել օպտիմալ լուծում:

Միջին մեջքը քիչ մկաններ ունի և սովորաբար հետ է մնում: Իմացեք, թե ինչպես ձևավորել լավ մեջքի վարժություն

Մկանների մեծ խմբեր դժվար է մարզել: Սուպերսեթերն այս առումով արդյունավետ են համարվում: Իմացեք, թե ինչպես դրանք օգտագործել բոդիբիլդինգում

Հաճախ սկսնակ մարզիկները քիչ ուշադրություն են դարձնում սնուցման ծրագրին, մասնավորապես ճաշերի քանակին: Պարզեք, թե ինչու է սննդի քանակը ազդում մկանների աճի վրա:

Բազմաթիվ մարզումների մեթոդներից առանձին առանձնացվում է ժամանակակից բոդիբիլդինգի հիմնադիր eո Վայդերի ծրագիրը: Իմացեք 21 -րդ դարի ուժային վարժությունների մասին

Քաշը կորցնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ կազմակերպել մարզվելը և սնվելը: Պարզեք, թե ինչպիսին պետք է լինի քաշի կորստի մարզման ծրագիրը

Դասընթացի արդյունավետությանը հասնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ կազմել ուսումնական ծրագիր: Պարզեք, թե ինչպիսին պետք է լինի ծանրամարտի մարզումների ցիկլը

Մարզիկների համար կարևոր է ոչ միայն զանգված ձեռք բերել, այլև թեթևացնել մկանները: Բայց ավելի հաճախ դա շատ դժվար է: Իմացեք Օստապենկոյի տեղանքային մարզումների մասին

Մարզիկի համար դժվար է համակերպվել առաջադիմության բացակայության հետ: Դրա պատճառը սարահարթի վիճակն է: Պարզե՞լ եք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ նստարանային մամլիչները հասնում իրենց առավելագույնին:

Մարզիկները հաճախ մոռանում են, որ կան պարզ և արդյունավետ ծրագրեր: Իմացեք բոդիբիլդինգի պարզ և արդյունավետ ծրագրի մասին

Եթե ցանկանում եք ձեռք բերել լավ մկանային զանգված, ապա անպայման պետք է ուսումնասիրեք բոդիբիլդինգում անաբոլիզմին նպաստող բոլոր գործոններն ու հորմոնները:

Ուժերի զարգացման համար մարմնի քաշի վարժությունները շատ մարզիկների կողմից թերագնահատված են: Բայց ապարդյուն: Իմացեք, թե ինչպես են դրանք օգտագործվում բոդիբիլդինգում

Մեր օրերում քիչ ուշադրություն է դարձվում սեփական քաշով մարզումներին: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ այն անարդյունավետ է: Իմացեք ավելին մարմնի քաշի վերապատրաստման ծրագրի մասին

Մարզիկները գիտեն, որ ոտքերը մարզելը դժվար է, բայց մարմնի ներդաշնակ զարգացման համար դա պետք է արվի: Իմացեք առավելագույն սեղմման ոտքի մարզման ծրագրի մասին

Շատ մարդիկ բախվում են ավելորդ քաշի խնդրի հետ: Դրա համար շատ պատճառներ կան: Իմացեք բոդիբիլդինգում քաշի կորստի հոգեբանության մասին

Ուզու՞մ եք ձեր ազդրերը ձևավորել, բայց ժամանակ չունեք մարզասրահի համար: Իմացեք, թե ինչպես են աղջիկները հիպ մարզումներ անում տանը `գրավիչ մարմին ունենալու համար

Պարզեք, թե ինչպես կարող եք ընդամենը 5 րոպեում ստանալ կատարյալ կազմվածք ՝ պարզ ab վարժություններով: Ազդեցությունը նկատելի է 14 օր մարզվելուց հետո

Իմացեք որովայնի ուսուցման գաղտնիքը, որը բոդիբիլդերներն օգտագործում են տանը մրցումների պատրաստվելու համար

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է կնոջ հետույքը պոմպացնել տանը, եթե ժամանակ չունեք մարզասրահ հաճախելու և շատ ժամանակ տրամադրելու ֆիթնեսի խմբակային դասերին

Getանոթացեք ֆիթնեսի մարտական տիպի առանձնահատկություններին և իմացեք, թե ինչ արդյունքների կարող եք հասնել կանոնավոր մարզումների միջոցով

Ուզու՞մ եք ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիայի և կենսուրախության բարձրացում զգալ: Հետո սովորեք, թե ինչպես վարժություններ անել, և ինչ ազդեցություն կունենաք նման մարմնամարզությունից:

Իմացեք, թե ինչպես անել արդյունավետ շրջանային վարժություններ տանը, որպեսզի ձեր մարմինը կատարյալ համաչափ լինի և հիանալի զգաք ամբողջ օրը

Գտեք մի շարք վարժություններ, որոնք առանց մարզասրահ այցելելու, օրական ընդամենը 15 րոպեում, թույլ կտան դառնալ հզոր երկգլուխ մկան և տիգամի սեփականատեր

Պարզեք, թե ինչ են TRX օղակները և ինչ վարժություններ կարող են կատարվել տանը ՝ աղջիկների և տղամարդկանց համար գրավիչ տեսք ստանալու համար

Սովորեք, թե ինչպես անել մահացու վերելակներ ՝ ընդգծելու սնձան և կոկորդի զարգացում: Theորավարժությունների կատարման տեխնիկայի վերաբերյալ գործնական խորհուրդներ

Սովորեք մի շարք արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն կառուցել իգական մարմնի իդեալական համամասնությունները տանը

Այսօր esports- ը պաշտոնապես ճանաչված է, և մրցաշարերը մեծ ժողովրդականություն են վայելում: Իմացեք, թե ինչպես դառնալ այս սպորտի անդամ

Իմացեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր աէրոբ կատարողականությունը կոշիկներով `ձեր ծնկների և կոճերի սթրեսը կանխելու համար

Իմացեք, թե կանոնավոր զբոսանքները որքան առողջական օգուտներ են թաքցնում, եթե դրանք անում եք կանոնավոր կերպով, օրեցօր: Առողջությունն ու գեղեցկությունը երաշխավորված են ձեզ համար

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է մեկընդմիշտ ազատվել ազդրի ճարպից ՝ առանց դիետաների և ավելորդ վարժությունների: Սպորտային բժիշկների առաջարկություններ

Պարզեք, թե որքան լավ կամ վատ է սպորտին հուզական կապվածություն ունենալը: Իսկ ինչպես չանցնել սահմանը մի ծայրահեղությունից մյուսը վերապատրաստման գործընթացում