Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր
Իմացեք, թե ինչպես կարող եք խթանել ճարպերի այրման գործընթացը անհատական վարժություններ, որոնք մեծացնում են ձեր նյութափոխանակությունը
Սովորեք մի շարք արդյունավետ վարժություններ տանը, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել ողնաշարի բավականաչափ ճկունություն կամրջի համար:
Իմացեք, թե ինչպես բարելավել ձեր արտադրողականությունը, եթե նստակյաց գրասենյակային աշխատանք ունեք: Մարմնի էներգետիկ տոնուսը բարձրացնելու համար պրոֆեսիոնալ մարզիչների վարժությունների շարք
Իմացեք, թե ինչպես վարժություններ կատարել ճարպերը այրելու և միևնույն ժամանակ տոկունություն ստեղծելու ճիշտ եղանակով: Մասնագիտական մարզիչների գաղտնի առաջարկություններ
Պարզեք վերապատրաստման գաղտնի տեխնիկան, որը ճիշտ սննդակարգի ֆոնին կօգնի կատարել գեղեցիկ ազդրեր և ուռուցիկ հետույք:
Իմացեք, թե ինչպես ինտելեկտուալ կերպով փոխեք ձեր աէրոբ վարժությունները `տոկունություն ստեղծելու և մարմնի ճարպը կորցնելու համար
Սովորեք մի տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր կեցվածքը և ազատվել մարմնի վնասակար դիրքերից ՝ տանը կարճ ժամանակամիջոցում քայլելիս:
Իմացեք, թե ինչպես կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր աէրոբ վարժությունները և ճարպերի այրումը համատեղել լողի և ջրի այլ ընթացակարգերի հետ
Իմացեք, թե ինչպես կարելի է կարճ ժամանակում հիանալի ձգվել առանց խոտաբույսերի և ցավերի ծանր մարզումից հետո
Պարզեք, թե ինչ պետք է լինի մարզիչը, որպեսզի իր շուրջը հաճախորդների մշտական հոսք կազմակերպի և պահանջարկ ունենա մարզասրահի այցելուների շրջանում
Իմացեք ձգման գաղտնի տեխնիկան, որը կօգնի ձեզ զարգացնել անհավատալի ճկունություն և մեկ ամսվա ընթացքում նստել ամենադժվար պառակտումներից մեկի վրա
Պարզեք, թե ինչ արդյունավետ են վարժություններ աղջիկների համար և ինչու է որոշ դեպքերում ավելի լավ փոխարինել գայլերը
Պարզեք, թե ինչպիսի դիետայի են հետևում աղջիկները նախապատրաստական փուլում `հնարավորինս ճարպ այրելու և ազդրերի և հետույքի նիհար մկանները պահպանելու համար:
Իմացեք, թե ինչպես է մարզվում մեծագույն մարտիկներից մեկը: Էմելիանենկոյի ուժի, տոկունության և ազդեցության արագության զարգացման ընթացիկ վերապատրաստման ծրագրեր
Պարզեք, թե որոնք են ամենաօգտակար սիմուլյատորները աղջիկների համար և ինչ վարժությունների վրա պետք է կենտրոնանաք ձեր ուսումնական ծրագրում
Իմացեք, թե ինչպես արագ կառուցել որովայնի խոռոչ ՝ պարզ բար վարժության ուժով: Որովայնի մկանների վերապատրաստման մանրամասն մեթոդաբանություն
Իմացեք 50 -ից հետո գաղտնի մարզումների տեխնիկան, որը ձեզ կպահպանի բարձր ֆիզիկական մարզավիճակում և կբարելավի ձեր առողջությունը
Եթե ձեր հրում առաջընթացը թողնում է շատ ցանկալի, դուք պետք է օգտագործեք բեկումնային տեխնիկա, որը կբարձրացնի ուժը + ոտքերի զանգվածի լավ աճը:
Քանի՞ կրկնում է սկսվում սպիտակուցների սինթեզը և մկանների աճը: Պարզեք արագ և դանդաղ մկանային մանրաթելերի կրկնության ճիշտ օրինակը
Wantանկանու՞մ եք մկանների առավելագույն աճ: Հետո պարզեք, թե որ էներգետիկ գործընթացներն են առաջացնում մանրաթելերի հիպերտրոֆիա `մկանների առավելագույն աճի համար:
Ինչու՞ անհնար է խուսափել բեռների առաջընթացից: Պարզեք մեծ չեմպիոնների գաղտնիքը բոդիբիլդինգում մեծ մկաններ պոմպելու համար: Weightանր կշիռները հաջողության գրավականն են
Գաղտնի ուժի բոդիբիլդինգի տեխնիկան, որը կօգնի ձեզ ձեռք բերել ուժ, բախում և նիհար մկանային զանգված
Massանգվածի ավելացումը և ուժի ավելացումը կախված են վարժության արագությունից: Ինչպե՞ս են բոդիբիլդերներն ու եռամարտիկները կատարում տեմպային շարժումներ: Արագությունը հաջողության գրավականն է:
Ինչպե՞ս երեք ամսվա ընթացքում ձեր ձեռքերը 50 սմ բարձրացնել: Trշմարտություն կամ հորինվածք: Գաղտնի զենքի հսկայական տեխնիկան, որն օգտագործվում էր Առնոլդի և Օլիմպիայի այլ մարզիկների կողմից
Մարզիկի համար շատ կարևոր է իմանալ, թե որքան է վերականգնվել իր մարմինը վերջին դասից հետո: Իմացեք, թե ինչպես որոշել բոդիբիլդինգի փոխհատուցման փուլը:
Սկավառակների տեղաշարժ, ճողվածքներ, ողնաշարերի իջեցում: Արդյո՞ք բոլոր ուժայինները դատապարտված են այս հիվանդությունների: Մի շտապեք եզրակացություններ անել: Կարդացեք փորձագետի եզրակացությունը
Պոմպավորման համար մի ամբողջ օր հատկացնելը քննարկում են այս քայլի շատ կողմնակիցներ և հակառակորդներ: Իմացեք ձեռքի մարզման մեկ օրվա առավելություններն ու թերությունները
Աերոբիկ վարժությունները ճարպերի այրման ուղի են: Հետևաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես անել կարդիո և ինչպիսի հատկություններ են առաջանում մարմնում:
Եթե ձեր նպատակը նստարանին սեղմում նվաճելն է: Հետո անպայման ստուգեք վերապատրաստման մեթոդաբանությունը, որը կբարձրացնի ձեր ընթացիկ կատարողականը 20 կգ -ով:
Վստա՞հ եք, որ հասնում եք մկանային անբավարարության: Ինչպե՞ս է մերժումը ազդում մարզիկի մարմնում մկանների աճի և սպիտակուցների սինթեզի վրա: Բացահայտելով պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների գաղտնիքը
Եթե համեմատենք հայտնի ուժայինների և բոդիբիլդերների լուսանկարները, ապա վերջիններիս մկանները շատ ավելի պոմպացված տեսք կունենան: Պարզեք, թե ինչու են բոդիբիլդերներն ավելի ծանր, բայց զգալիորեն ավելի թույլ
Դասական ուսուցման սխեմաները չեն օգնի ձեզ հասնել արդյունքների առանց պլիմետրիկ բեռնման: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես բաշխել բեռը և ինչ վարժություններ անել
Իմացեք, թե ինչպես վարժությունների վատ տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել լճացումը և ձեր մկանները հասցնել հաջորդ մակարդակի: Պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների գաղտնի տեխնիկան
Հաճախ տեսությունը հիանալի տեսք ունի թղթի վրա, բայց գործնականում այն անօգուտ է դառնում: Պարզեք, թե որ ուսումնական համալիրներն արդյունավետ չեն
Բոլորը գիտեն, թե ինչպես են աշխատում ստերոիդները, սակայն քչերն են ուշադրություն դարձնում համապատասխան PCT- ին: Պարզեք, թե ինչպես կարելի է ազատվել կողմնակի ազդեցություններից PCT- ի բարդ վերականգնմամբ
Հեշտ է զանգված ձեռք բերել մինչև որոշակի մակարդակ, բայց հետո գենետիկայի հետ կապված դժվարություններ են առաջանում: Իմացեք բոդիբիլդերների գաղտնիքը `զանգված ձեռք բերելու համար
Շատ մարզիկներ կարծում են, որ եթե մկանները երկար ժամանակ ծանրաբեռնված են, դրանք ավելի արագ են աճում: Արդյո՞ք դա այդպես է: Գտեք սթրեսի մեջ անցկացրած ձեր ժամանակը:
Պարզեք, թե ինչու են բոդիբիլդերները, ինչպես ծանրամարտիկները, ձգտում են ձեռք բերել մկանային զանգված ծանր, հիմնական վարժությունների միջոցով: Ո՞րն է բազմակողմանի վարժությունների գաղտնիքը:
Բոդիբիլդինգում առաջընթացը կապված չէ միայն քաշի գծային ավելացման հետ: Secondորավարժությունների ընթացքում 2 վայրկյան դադար կհարթվի մկանների բարձունքով
Ինչպե՞ս ճիշտ կատարել աերոբիկա, որպեսզի ենթամաշկային ճարպը որակապես այրվի, իսկ մկանային զանգվածը պահպանվի: Խոսքը աերոբիկ վարժությունների այս հատկությունների մասին է, որոնք կքննարկվեն: