Գաղտնի միացում, որը թույլ է տալիս այրել ճարպը + միաժամանակ պահպանել նիհար մկանային զանգվածը: Տեխնիկան հարմար է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ իդեալական մարմին: Մի քանի տարի առաջ դուք կարող եք գտնել մեծ քանակությամբ դիետաներ, որոնք խոստանում են, որ օրական կկորցնեք առնվազն կես կիլոգրամ ճարպ: Հետո մարդիկ հասկացան, որ արդյունավետ չեն և դադարեցին ուշադրություն դարձնել նման հավաստիացումներին: Բայց հիմա նրանք կրկին վերադարձել են:
Հաշվի առնելով, որ քաշի կորստի ժամանակակից գրքերը, որոնք խոստանում են ճարպերի այրման նման տեմպեր, ամենավաճառվողներից են, կարող ենք եզրակացնել, որ դրանք կրկին գնում են: Իհարկե, երբ խոսքը վերաբերում է մարմնի քաշը կորցնելուն, և ոչ թե մարմնի ճարպին, ապա դա միանգամայն իրագործելի է առանց մեծ դժվարությունների:
Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը չի այրում ճարպը, այլ ջրազրկում է և չի կարող շարունակվել երկար ժամանակ: Շատ արագ, կորցրած քաշը կրկին կվերադառնա: Միևնույն ժամանակ, նիհարելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ ճարպային զանգվածը կորցնել, և ոչ թե ընդհանուրը:
Իրատեսակա՞ն է օրական կես կիլոգրամ ճարպ կորցնելը:
Եթե դիմեք գիտնականների հետազոտությանը, ապա կհանդիպեք բոլորովին այլ թվերի: Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է մեկ շաբաթում կորցնել առավելագույնը երկու կիլոգրամ մարմնի ճարպ: Սակայն իրականում այդ ցուցանիշները զգալիորեն ավելի ցածր կլինեն:
Եթե դուք ունեք միջին մարմնի ճարպ և ունեք բարակ կազմվածք, ապա ճարպի կորստի արագությունը զգալիորեն ցածր կլինի: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է բազալ նյութափոխանակությամբ, որի մակարդակը նման մարդկանց մոտ այնքան էլ բարձր չէ արագ լիպոլիզի համար: Դուք պարզապես չեք կարողանա ստեղծել անհրաժեշտ կալորիականության դեֆիցիտ: Եթե դուք դիմեք միջոցների, որոնք արագացնում են ճարպերի այրումը, ապա մկանային զանգվածը կսկսի նվազել, և դուք արագորեն կվերավարժվեք:
Մեկ օրում կես կիլոգրամ ճարպի կորուստը համեմատաբար վերջերս է վերանայվել, չնայած ամեն ինչ սկսվել է շատ տարիներ առաջ: Գրեթե միշտ և բոլոր նմանատիպ սնուցման ծրագրերում ստեղծողները չեն տարբերում մարմնի ընդհանուր քաշը և ճարպային զանգվածը:
Այնուամենայնիվ, երբ նիհարում եք, դրա մեծ մասը ջուր է և ոչ թե ճարպ: Այսօր չկա ճարպերն այդքան արագ կորցնելու գիտականորեն ապացուցված ունակություն: Սա հնարավոր է միայն գեր մարդկանց մոտ:
Եթե ունեք մարմնի ճարպի փոքր տոկոս, ապա դրանք պարզապես բավարար չեն լինի `ապահովելու լիպոլիզի գործընթացի նման արագությունը: Շատ դեպքերում արագ քաշի կորստի բոլոր ծրագրերը հիմնված են որոշակի դեղամիջոցի օգտագործման կամ հորմոնալ համակարգի վրա ազդեցության վրա: Դուք պետք է հասկանաք, որ «կախարդական դեղահատեր» չկան, և էնդոկրին համակարգին միջամտելը կարող է տխուր հետևանքների հանգեցնել: Սա շատ նուրբ մեխանիզմ է, և դրա քայքայումը կարող է աղետալի լինել: Բացի այդ, միայն մարզումը արդյունավետ չի լինի, քանի որ ճարպերի այրումը, ըստ էության, սպառված և ծախսած կալորիաների տարբերությունն է:
Այսպիսով, նիհարելու համար հարկավոր է ստեղծել կալորիականության դեֆիցիտ: Այնուամենայնիվ, սա արդյունավետ կլինի միայն ճարպի մեծ պաշարներ ունեցող մարդկանց համար: Օրական 0,5 կիլոգրամով ճարպի այրման արագությունը անհնար է հասնել ոչ գործնական, ոչ կենսաբանական տեսանկյունից:
Գիտնականներն ապացուցել են, որ գոյություն ունի ճարպի քանակի սահմանափակում, որը կարող է այրվել օրգանիզմի կողմից կալորիականության դեֆիցիտի էներգիայի համար: Լիպոլիզի արագության վրա մեծապես ազդում է ճարպի սկզբնական քանակը: Լայլ Մաքդոնալդի հետազոտությունների արդյունքների հիման վրա մարմնի կողմից օրական մոտ 14 կիլոկալորիա կարելի է ստանալ ճարպից ՝ յուրաքանչյուր կիլոգրամ ճարպի զանգվածի դիմաց:
Օրինակ ՝ վերցրեք 80 կիլոգրամ քաշ ունեցող տղամարդուն ՝ մարմնի 10 տոկոս ճարպով:Այսպիսով, նա ունի 8 կիլոգրամ ճարպ և, հետևաբար, մեկ շաբաթվա ընթացքում նա կարող է կորցնել մոտ 0,5 կիլոգրամ ճարպ ՝ 112 կկալ կալորիականությամբ:
Եթե մարդը կշռում է մոտ 130 կիլոգրամ և ունի 37 տոկոս ճարպ, ապա նա կարող է հասնել օրական 0.5 կիլոգրամ ցանկալի ճարպի կորստի, եթե ստեղծի 1442 կկալ կալորիականության դեֆիցիտ: Այսպիսով, մենք գալիս ենք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես չորացնելիս օրական կորցնել 0.5 կգ ճարպ.
- Դուք պետք է բավականաչափ մեծ կամ գեր լինեք:
- Անհրաժեշտ է կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծել 1600-1700 կկալ միջակայքում:
Այս փաստը բացատրում է չորացման շրջանում մարզիկների ցանկությունը ՝ շաբաթվա ընթացքում կորցնել ոչ ավելի, քան 0,5 կիլոգրամ ճարպ: Թերեւս, ճարպակալման դեպքում մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 15 կիլոգրամ ճարպային զանգված, սակայն դա շատ դժվար է անել: Ի վերջո, կարևոր է հիշել, որ այս դեպքում անհրաժեշտ է ակտիվ ապրելակերպ վարել, իսկ ավելորդ քաշով շատ վարժություններ պարզապես անհնար են:
Fatարպի դեմ պայքարում պետք է հետևողական մոտեցում ցուցաբերել: Չնայած կյանքում կան իրավիճակներ, երբ ժամանակ չկա, և անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ նիհարել: Այս իրավիճակում շատերը պատրաստ են տառապել, բայց հասնել իրենց ուզածին: Այս առումով կարելի է մի քանի խորհուրդ տալ:
Ինչպե՞ս արագ ազատվել ճարպից:
Եթե վարում եք ակտիվ ապրելակերպ և ունեք մարմնի միջինից մինչև մեծ երանգ, ապա կարող եք ապավինել մեկ շաբաթվա ընթացքում մոտ երկու կիլոգրամ ճարպի կորստի վրա: Բայց միևնույն ժամանակ, պետք է ինտենսիվ աշխատել մարզասրահում և հնարավորինս կարգապահ լինել սննդի մեջ:
Դուք պետք է հասկանաք, որ ճարպը կարող եք արագ կորցնել միայն այն դեպքում, եթե այն ունեք: Որքան ցածր լինի ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը, այնքան դանդաղ կլինի լիպոլիզի գործընթացը: Մի հավատացեք նրանց, ովքեր ասում են, որ բոլորը կարող են հեշտությամբ մեկ շաբաթում կորցնել 0,5 կիլոգրամ ճարպ: Ամեն ինչ կախված է անձի անհատական հատկություններից: Եթե շատ ավելորդ քաշ ունեք, ապա դա հնարավոր է: Եթե նիհար եք, դա տեղի չի ունենա: Մարդու մարմնի երանգն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպիսի կալորիականության պակաս կարող է նա ստեղծել:
Ոչ բոլորը կարող են արագ նիհարել, և դուք չպետք է արագացնեք այս գործընթացը, քանի որ կարող եք միայն վնասել ձեր առողջությանը:
Արագ ճարպի կորստի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս այստեղ.
[մեդիա =
