Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Վերապատրաստման հին մեթոդները կարող են լինել նույնքան արդյունավետ, որքան ժամանակակիցները: Իմացեք դինոզավրերի «դարաշրջանի» ուսուցման մասին: Բրուկ Քյուբի գրքով նորից մոռացության մատնված ամեն ինչ

Շատ մարզիկների համար մեջքի ցավը սովորական երեւույթ է: Պարզեք, թե ինչ կարող եք անել, ինչ վնասներ կարող են տեղի ունենալ և ինչ անել դրանից խուսափելու համար:

Պարզեք, թե ով է բոդիբիլդինգի հիմնադիրը: Ինչպե՞ս Joո Վեյդերը մարզեց Առնոլդի նման մեծ չեմպիոններին:

Պարզեք, թե ինչպես է Վադիմ Իվանովը յուրահատուկ պայմաններ ստեղծում սովորական մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են մարզվել, բայց չեն կարող իրենց թույլ տալ թանկարժեք սպորտային սնուցում

Մկանների գերծանրաբեռնվածությունը զանգվածային շահույթն արագացնելու միջոց է: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել սա բոդիբիլդինգում: Որո՞նք են հոգնածության տարբեր տեսակների առանձնահատկությունները: Մկանների նախնական վատնում

Պարզեք, թե որ մարզման ծրագրերը կարող եք օգտագործել տանը ՝ գիրանալու և ձեր մարմինը չորացնելու համար

Ֆիզիկայի յուրաքանչյուր տեսակ ունի մարզման իր առանձնահատկությունները: Իմացեք, թե ինչպես պոմպացնել էնդոմորֆը: Ինչպե՞ս վարվել վարժությունների ժամանակ և ինչպես սնվել:

Wantանկանում եք լավ մշակել մկանային խմբեր: Դուք անպայման պետք է իմանաք ձեր մարմնի մեխանիկան: Իմացեք, թե ինչպես են բոդիբիլդերներն իրենց 100% -ը տալիս մարզումների ժամանակ

Պարզեք, թե ինչ օգուտներ է տալիս լեփ -լեցուն մարզասրահում մարզվելը: Ինչու են շատ մարզիկներ ծանր մարզումների համար ընտրում պիկ ժամերը:

Շատ մարզիկների համար արդիական է մեկ մկանային խմբի բեռը շեշտելու հարցը: Իմացեք, թե ինչպես մարզվելիս կենտրոնանալ հատուկ մկանների վրա

Գրեթե յուրաքանչյուր մարզիկ գոնե մեկ անգամ բաց է թողել մարզումը: Պարզեք ՝ հնարավո՞ր է բաց թողնել մարզումները դահլիճում և ինչին դա կարող է սպառնալ, ի՞նչ հետևանքների պետք է սպասել:

Սրտամարզումը յուրաքանչյուր բոդիբիլդերների վերապատրաստման ծրագրի մի մասն է: Ե՞րբ է դա ավելի օգտակար: Իմացեք, թե երբ ավելի արդյունավետ օգտագործել սրտանոթային վարժությունները

Վարձու՞մ եք մարզիչ կամ ինքներդ սկսե՞լ սովորել վարժությունների տեխնիկան: Ընդամենը 5 րոպեում 99% հավանականությամբ կիմանաք ճիշտ պատասխանը:

Հաճախ մարզիկներին հետաքրքրում է, թե արդյոք սրտանոթը ձեռնտու է զանգված ձեռք բերելու համար: Իմացեք քաշի ավելացման համար աերոբիկ վարժությունների դրական և բացասական կողմերի մասին և եզրակացություններ արեք

Երբեմն մկանները ներդաշնակ չեն զարգանում, ինչը հանգեցնում է դրանց չափերի տեսողական տարբերության: Ի՞նչ կարելի է անել: Խորհուրդներին հետևելը կօգնի շտկել իրավիճակը:

Ընդամենը 5 րոպեի ընթացքում դուք կիմանաք, թե արդյոք բոդիբիլդինգի մեջ գաղտնիքներ կան, և արդյոք բոդիբիլդերներն իսկապես թաքցնում են սովորական մարդկանցից մարզման կարևոր սկզբունքները:

Ձեզ անհրաժեշտ է ուժային մարզում, եթե չկա մեծ ծանրաձող բարձրացնելու նպատակ: Իսկ ինչպե՞ս կօգնի ճոճվող աթոռը մարտարվեստում:

Այս հոդվածը կտրամադրի տասը ամենահայտնի ստերոիդ դասընթացներից, որոնք նախատեսված են զանգվածային ավելացման և ճարպերի այրման համար:

Կրոսֆիթ մարզիկների դասընթացները զգալիորեն տարբերվում են բոդիբիլդերների կամ ուժային վարժությունների դասընթացներից: Պարզեք դասընթացների կառուցման առանձնահատկությունները և ինչ դեղեր ընդունել:

Doանկանու՞մ եք բիսեպսի ծավալը 45 սմ և չգիտեք, թե ինչպես դուրս գալ գետնից: Այնուհետեւ ուշադիր նայեք պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերներից ձեռքերը պոմպելու գաղտնի եղանակներին:

Ստերոիդների դասընթաց ստեղծելիս հաշվի են առնվում դրված նպատակները: Մասնագիտական դասընթացը տարբերվում է սիրողականից: Իմացեք բոդիբիլդինգի դասընթացների նախագծման առանձնահատկությունների մասին

Ստերոիդներ օգտագործելիս ուժային վարպետները տարբեր նպատակներ ունեն, քան բոդիբիլդերները: Պարզեք ուժային վարժողի համար դասընթաց կառուցելու առանձնահատկությունները և որո՞նք են դրա առանձնահատկությունները:

Եթե ցանկանում եք առաջադիմել բոդիբիլդինգում, պետք է կարողանաք առասպելը տարբերել մկանների պոմպավորման իրական կանոններից: Ահա թե ինչի մասին է լինելու մեր հոդվածը:

Հոդվածը կարդալուց հետո դուք կհասկանաք մկանները մղելու ձեր սխալները և կսովորեք բազմաթիվ լրացուցիչ նրբերանգներ, որոնք կօգնեն ձեզ դարձնել ձեր ոգուն արժանի մարմին:

Հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ անդրադառնալ անդրոգեն ընկալիչների վրա `առավելագույնի հասցնելու մկանային զանգվածն ու ուժը:

Գրեթե յուրաքանչյուր մարզիկ կանգնած է մկանային որոշ խմբերի զարգացման հետամնացության խնդրի հետ: Իմացեք բոդիբիլդինգի մասնագիտացման և մարզիկների համար դրա հետևանքների մասին

Wantանկանու՞մ եք մարմնի կատարյալ համամասնություններ ՝ առանց Olympia բոդիբիլդերների թերությունների: Ապա դուք պետք է իմանաք, թե ինչ վարժություններ պետք է անել մկանները հետ մնալու համար:

Արնիի մարզման մեթոդը դեռ տարածված է մարզիկների շրջանում: Իմացեք Առնոլդ Շվարցենեգերի մարզման ծրագրի բոլոր գաղտնիքները `կարդալով մեր հոդվածը

Գուցե բոդիբիլդինգի մարզման ամենավիճահարույց մեթոդներից մեկը մկանների անբավարարությունն է: Իմացեք այս մեթոդի առանձնահատկությունների մասին և արդյոք իմաստ ունի օգտագործել այն

Պարզեք վերապատրաստման գաղտնի տեխնիկան, որը անհատ մարզիչները վաճառում են սկսնակներին մեծ գումարներով: Խնայեք գումար մարզասրահ հաճախելու համար

Բոլոր մարզիկները ցանկանում են արագ առաջադիմել: Հաճախ, չտեսնելով վերադարձը իրենց գործունեությունից, սկսնակները նույնիսկ դադարում են զբաղվել սպորտով: Սովորեք, թե ինչպես 40 սմ բարձրացնել ձեր ձեռքերը:

Վլադիմիր Կրավցովը, թերևս, ամենաարտասովոր անձնավորությունն է ռուսական ուժային սպորտի աշխարհում: Իմացեք Վլադիմիր Կրավցովի ուսուցման գաղտնիքներն ու սկզբունքները

Կենտրոնական նյարդային համակարգը մեծ ազդեցություն ունի մկանների աճի վրա: Իմացեք բոդիբիլդինգում ուղեղ-մկան կապի մասին և ինչպես է այն ազդում աճի առաջընթացի վրա

Հիմնական վարժությունները բավարար չեն ուժայինների համար լիովին պատրաստվելու մրցաշարին: Պարզեք, թե որ օժանդակ զորավարժությունները կբարելավեն նստարանային մամուլի աշխատանքը

Այսօրվա թեման շատ նուրբ է, բայց այն քննարկման կարիք ունի: Պարզեք, թե մարզիկի ինչ սխալներն են հանգեցնում թութքի առաջացմանը և ինչ անել այս խնդրի դեպքում:

Հաճախ սիրողականները, որոնք աշխատում են մկանային խմբերի վրա, պատշաճ ուշադրություն չեն դարձնում դելտոիդ մկանների մարզմանը: Իմացեք հետևի դելտայի մարզման առանձնահատկությունների և կանոնների մասին

Գլխով սեղմված մամուլը հայտնի վարժություն է, որը մաս է կազմում բազմաթիվ մարզիկների մարզումների ծրագրերի: Իմացեք ծանրաձողի սեղմման առանձնահատկությունները գլխիվայր

Իմացեք, թե ինչ վարժություններ են կիրառվում Տիբեթում ՝ մարմինը երիտասարդացնելու և ձեր մարմինը կարգի բերելու համար

Իմացեք, թե ինչպես են աղջիկներն օգտագործում բռնցքամարտի մարզումները `ֆունտ կորցնելու համար

Պարզեք, թե ինչ դեր է խաղում ցինկը տղամարդու օրգանիզմում, և ինչու են մարզիկները ակտիվորեն ներառում այս սննդանյութը իրենց սննդակարգում: