Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Եթե ցանկանում եք գտնել լավագույն ab վարժությունները, կարդացեք Fitball ճռճռոցների մեր հոդվածը: Նրանք բարելավում են սահմանումը և ամրացնում ուղիղ որովայնի որովայնը

ECA ճարպերի այրման համար օգտագործվում է շատ բոդիբիլդերների կողմից: Կարդացեք հոդվածը և սկսեք ամսական մինչև 5 կգ ճարպ այրել ՝ միաժամանակ պահպանելով մկանային զանգվածը

Իմացեք, թե ինչպես մարզվել և առաջադիմել սպորտում, եթե հիվանդ եք նմանատիպ քրոնիկ հիվանդությամբ

Կարդացեք հոդվածը և սովորեք մարմնամարզական ակով վարժություններ կատարելու տեխնիկան

Հետույքը մարդու մարմնի ամենագրավիչ մասն է: 5 րոպե ժամանակ հատկացնելուց հետո կարող եք ստեղծել մի շարք վարժություններ, որոնք կկազմեն ձեր երազանքների առաձգական հետույքը:

Հիվանդությունը կարող է լրջորեն դանդաղեցնել մարզիկի առաջընթացը: Այս առումով հաճախ հարցեր են ծագում ՝ հնարավո՞ր է մարզվել այս վիճակում և ինչպես դա անել ճիշտ: Դուք կարող եք ուղղակիորեն ստանալ պատասխաններ

Արյունահեղության ընթացակարգը մասնագետները կատարում են բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար: Այս հոդվածում դուք կգտնեք բազմաթիվ հարցերի պատասխաններ ՝ կապված արյունահոսության միջոցով առողջական վիճակների թեթևացման հետ:

Իմացեք, թե ինչպես ընտրել լողի ճիշտ ոճը ՝ մկանների բոլոր խմբերին ներգրավելու և չհոգնելու համար

Ընդամենը 5 րոպեում դուք կսովորեք, թե ինչպես կառուցել վերապատրաստման ծրագրեր, որոնք թույլ կտան 40 օրվա ընթացքում ձեռք բերել 5 -ից 10 կգ մկանային զանգված:

Դուք խնդիրներ ունե՞ք մկանային զանգված ձեռք բերելու և ուժի ավելացման մեջ վատ առաջադիմության մեջ: Պետք է անցնել կարճացված մարզումների, որոնք 100% առաջընթաց են փոխում

Հնարավո՞ր է շարունակել մարզումները դաշտանի ընթացքում: Այս հոդվածում մենք կփորձենք հնարավորինս մանրամասն պատասխանել դրան:

Conversationրույցը կկենտրոնանա մարզչական գոտու վրա, որը պարտադիր է դարձել գրեթե յուրաքանչյուր բոդիբիլդինգիստի համար: Հոդվածը կպատասխանի այս աքսեսուարի օգուտների կամ վնասների մասին:

Այսօրվա հոդվածը կտա առաջարկություններ պարանոցի մկանները մարզելու համար:

Ստերոիդների կուրսն ավարտելուց հետո արդյունքները սկսում են ընկնել: Այս հոդվածը ձեզ կասի, թե ինչպես կառուցել ուսուցման գործընթաց `նվազագույնի հասցնելով կորուստները:

Այսօրվա հոդվածը նվիրված է ուսումնական սենյակում վարքագծի կանոններին: Սա կանխելու է նյարդայնացնող վնասվածքի հավանականությունը:

Հոդվածը կարդալուց հետո կարող եք ընտրել վարժությունների լավագույն տարբերակը `ոչ միայն մարմնի ֆիզիկական վիճակը, այլև մտավորը զարգացնելու համար

Տոկունությունը կարևոր է բոլոր մարզաձևերում: Այսօրվա հոդվածը կտա առաջարկություններ, թե ինչպես բարձրացնել այս ցուցանիշը:

Ինչպե՞ս մարզվել, եթե անընդհատ աշխատանքի կամ ուսման ճանապարհին եք: Եթե դուք հետաքրքրված եք նման խնդրի լուծմամբ, ուշադիր կարդացեք այս կրթական ծրագիրը:

Այսօր մենք կխոսենք վերապատրաստման ոչ ստանդարտ մոտեցման մասին, այն է ՝ կշիռներ չօգտագործելը: Այս ծրագիրը նախատեսված է մարզիկի սեփական քաշի համար

Այս հոդվածը պատմում է իզոմետրիկ վարժությունների մասին, որն արդյունավետ է ինչպես միշտ մարզասրահում:

Ավելի ու ավելի հաճախ մարզիկներին կարելի է հանդիպել մարզասրահներում ՝ օգտագործելով ծնկի փաթաթան: Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել այս գույքագրումը և երբ դա անել

Վազքուղին հիանալի միջոց է ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու և մարզավիճակը պահպանելու համար: Պարզեք, թե որ վազքուղին ընտրել ձեր տան համար

Deadlift- ը դարձել է շատ տարածված հիմնական վարժություն, ինչը զարմանալի չէ: Իմացեք, թե երբ անել փոս Deadlift և ինչպես դա անել ճիշտ

Այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ վարժություններ ՝ մկանների առավելագույն բարձրացման հասնելու համար:

Կա՞ բնական բոդիբիլդինգ, թե՞ դեռ անհնար է ժամանակակից սպորտում առանց ստերոիդների: Այս հարցին կպատասխանի այս հոդվածը:

Այս հոդվածը կխոսի ուժային բարձրացնողների կողմից օգտագործվող հիմնական սարքավորումների մասին:

Մարզասրահում շատ աշխատանք կա անելու, որպեսզի սնձաններն ավելի գրավիչ լինեն: Ինչպես դա անել արդյունավետ, նկարագրված կլինի այսօրվա հոդվածում:

Հնարավո՞ր է բոդիբիլդինգ անել տանը ՝ ենթամաշկային ճարպը այրելու համար: Այո Մենք բացահայտում ենք ալգորիթմ, որը կօգնի նվազագույն ջանքերով հարթ ստամոքս դարձնել

Բոլոր մարզիկները գիտեն, որ անաբոլիկ ստերոիդները պետք է ընդունվեն դասընթացների ընթացքում: Իմացեք անաբոլիկ ստերոիդ դասընթացների կառուցման հիմնական հիմունքները

Բացի ստերոիդներից և հավելումներից, ինչպե՞ս կարող է աճել անաբոլիզմն ու վերականգնումը: Իմացեք, թե ինչպես վարժեցնել ձեր վազքը ՝ զանգվածային շահույթի համար կտրուկ բարձրացնելու սպիտակուցների սինթեզը

Կարդացեք հոդվածը և սովորեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել որովայնի բարձրացում `կախովի

Այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես բարձրացնել մկանների առաջընթացն ու ուժը հիմնական վարժությունների բացասական կրկնումներով: Հոդվածի բովանդակությունը. Հասկանալով Կրկնվող բացասական առավելությունների օրինակները

Յուրաքանչյուր սկսնակ մարզիկի համար կան վերապատրաստման հիմնական կանոններ: Դիտարկելով դրանք ՝ մարզիկը կստանա ցանկալի արդյունք և չի խաթարի նրա առողջությունը: Այս հոդվածում դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես ճիշտ վարժվել

Այս հոդվածում մենք կփորձենք հասկանալ մարմնի կողմից տեստոստերոն հորմոնի անբավարար արտադրության պատճառները: Հոդվածի բովանդակությունը. Տեստոստերոնի հայեցակարգը և գործառույթը Heառանգական սոցիալական

Հոդվածը կարդալուց հետո դուք կպարզեք ՝ արդյոք դիտարկել մկանային ցավը որպես առաջընթացի գործոն ՝ դրական անաբոլիկ հավասարակշռության հաստատմամբ:

Յուրաքանչյուր բոդիբիլդինգիստ հասնում է այս արդյունքի, երբ մկանները դադարում են առաջադիմել: Տեղի է ունենում ուսուցման գործընթացին հարմարեցում: Ինչպես կարող եք փոխարինել ծրագիրը ՝ առանց մկանային զանգվածը վնասելու, կարող եք

Բոլորը ցանկանում են անձամբ մարզվել մարզասրահում: Պարզեք, թե ինչպես լավագույնս կազմակերպել այս գործընթացը, ինչ փնտրել մարզիչ ընտրելիս

Եթե ձեր նպատակն է ամրացնել մեջքի ձգողներն ու ձեռք բերել մկանային զանգված, անպայման սովորեք այս վարժության տեխնիկան: Այն կբարձրացնի ուժը, արագությունը և տոկունությունը

Վազորդները հաճախ ունենում են տարբեր ծանրության վնասվածքներ: Իմացեք ամենատարածվածներից և ինչպես խուսափել դրանցից:

Իմացեք մեր հոդվածում, թե ինչպես հասնել առավելագույն թեթևացման և զանգվածային ձեռքբերման `ձեր մարմնով վարժությունների օգնությամբ: Հոդվածի բովանդակությունը. Տեխնիկայի առանձնահատկությունները Մկանային խմբեր Quadriceps Gluteus maximus մկան