Ընդամենը 5 րոպեի ընթացքում դուք կիմանաք, թե արդյոք բոդիբիլդինգի մեջ գաղտնիքներ կան, և արդյոք բոդիբիլդերներն իսկապես թաքցնում են սովորական մարդկանցից մարզման կարևոր սկզբունքները: Եթե դուք միջին բոդիբիլդեր եք, ապա վերապատրաստման ավանդական մոտեցումը, այն է ՝ համակարգերի պառակտումը, մարզումների մեծ քանակը հանգստյան օրերի դիմաց, մեծ թվով վարժություններ, անշուշտ, ձեզ չեն բերի ցանկալի արդյունքի:
Բոդիբիլդինգը շատ հետաքրքիր մարզաձև է, պայմանով, որ մարզիկը տեսնի արդյունքը և անընդհատ առաջադիմի: Եթե ձեզ չի բավարարում ուսուցման արդյունավետությունը, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերանայել վերապատրաստման ծրագիրը: Պետք չէ լինել բոդիբիլդինգի գուրու `հասկանալու համար, որ առաջընթացի բացակայության մեջ մեղավոր է ներկայիս մոտեցումը: Եթե մի քանի ամիս արդյունք չլինի, ապա այն հետագայում չի երևա:
Պետք է կանգ առնել և մտածել դրա պատճառների մասին: Իմաստ ունի՞ ուրիշի ուսուցման ծրագրերը կրկնօրինակելը, նույնիսկ եթե դրանք հաջողություն բերեն հայտնի մարզիկին: Արդյո՞ք իսկապես անհրաժեշտ է սկսել օգտագործել ստերոիդներ և այլ հզոր դեղամիջոցներ: Թերևս սա է, որ քեզ փակուղի տվեց:
Պատասխանատվություն և նվիրվածություն բոդիբիլդինգում
Շատ առումներով, ձեր դասերի արդյունավետությունը որոշվում է նվիրվածությամբ: Իհարկե, բոլոր անհաջողությունները կարող են մեղավոր լինել կյանքի տարբեր դժվարությունների և խնդիրների մեջ, բայց իրականում դրանք բացարձակապես կապ չունեն դրա հետ: Ինչպես կյանքում, այնպես էլ բոդիբիլդինգում յուրաքանչյուր մարդու երջանկությունն իր ձեռքերում է: Դուք պետք է որոշեք, թե որ աշխատանքային քաշը օգտագործել, որ շարժումները ներառել վերապատրաստման ծրագրում, որ առօրյան ընտրել և ինչպես ուտել:
Կյանքը կարող է ձեզ միայն ուժի համար ստուգել, ինչը իրականում դա անընդհատ անում է: Այնուամենայնիվ, վերապատրաստման վերաբերյալ վերջնական խոսքը միշտ ձերն է լինելու: Այս պատճառով դուք պետք է գիտակցեք, թե ինչին եք ցանկանում հասնել և ձեր առջև նպատակներ դնել մոտ ապագայում: Եթե ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ ձև, ապա սկսեք այն ստեղծել: Համառությունն ու հետևողականությունը կլինեն ձեր լավագույն օգնականները:
Այժմ մենք կփորձենք ձեզ բացահայտել բոդիբիլդինգում հաջողության հասնելու գաղտնիքը: Ավելին, սա ոչ թե ինչ -որ տեսություն կլինի, այլ միայն գործնական փորձ, որը բազմիցս փորձարկվել և հաստատվել է: Եթե ինչ -որ բան անմիջապես չի ստացվում, ապա պետք է հիշել: Որ բոլոր դժվարությունները ժամանակավոր են: Դուք հաճախ կարող եք լսել գենետիկական նախատրամադրվածության մասին ՝ իբր միջամտելով մկանների կառուցմանը: Բայց կան բազմաթիվ հակառակի օրինակներ, երբ մարզիկները հասնում էին մեծ արդյունքների: Հիշեք, համառությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել բոլոր դժվարությունները:
Գենետիկա և բոդիբիլդինգ
Ոչ ոք չի պատրաստվում վիճել այն փաստի հետ, որ մարդկային գենետիկան մեծ նշանակություն ունի բոդիբիլդինգում: Լավ գենետիկա ունեցող մարզիկները պոտենցիալում գերազանցում են այսպես կոչված թույլ արձագանքող մարզիկներին: Բոդիբիլդինգի շատ աստղեր, բնականաբար, շնորհալի են, սակայն նրանցից ոչ մեկը չի ասում, որ նա համեմատաբար հեշտությամբ հասել է մեծ բարձունքների: Օրինակ ՝ այդ մասին: Այն, որ Ռոնի Քոլմանը, արդեն 19 տարեկան հասակում, ուներ մարմնի քաշը մոտ 100 կիլոգրամ, հազվադեպ է հայտնվում մասնագիտացված հրապարակումներում: Բայց այն, որ ամեն ինչ նրան հաջողվել է քրտինքով ու շատ արյունով հասնել, միշտ հիշվում է:
Իհարկե, անկախ նրանից, թե որքան շնորհալի եք բնույթով, պարզապես անհնար է որևէ բանի հասնել առանց դասարանում լուրջ աշխատանքի: Բայց դա ավելի մեծ չափով է վերաբերում արդեն այն ժամանակաշրջանին, երբ մարզիկը հաղթահարում է գենետիկական սահմանը, և յուրաքանչյուր կիլոգրամը մեծ ջանքերի է արժանի: Սկզբնական փուլում, նույնիսկ առավել անպատշաճ կերպով կազմված վերապատրաստման ծրագրի դեպքում, դրանց առաջընթացը շատ շոշափելի կլինի: Այն մարզիկները, որոնց գենետիկան կարիերայի հենց սկզբից շատ ցանկալի է թողնում, մկանային զանգվածի յուրաքանչյուր կիլոգրամը ձեռք է բերվում անհավատալի ջանքերի գնով:Միևնույն ժամանակ, գերազանց գենետիկայի չեմպիոններն են մարզիկների մեծ մասի կուռքերը:
Եթե դուք չունեք հզոր գենետիկա, ապա պետք է իրատես լինեք իրերի նկատմամբ, բայց ոչ թե հոռետես: Ոչ ոք չի կարող ճշգրիտ իմանալ նրանց գենետիկական սահմանները, և բոլորը կարող են շատ բաների հասնել ամեն դեպքում: Միևնույն ժամանակ, դուք հետ կմնաք միջին գենետիկայով Olimpia- ի հաղթողների տեսքից:
Այս ամենը չի ասվել, որ ստիպի թողնել բոդիբիլդինգը: Ընդհակառակը, դուք պետք է սթափ գնահատեք ձեր ուժեղ կողմերը և հասկանաք, որ չպետք է կրկնօրինակեք Արնիի կամ մեկ այլ աստղի ծրագիրը: Սա սխալների մեծ մասն է: Ձեր նպատակին հասնելու համար դուք պետք է գտնեք ձեր ճանապարհը:
Բոդիբիլդինգում խստություն իրականացնելը
Պետք է խոստովանել, որ բոդիբիլդինգում հաջողության գաղտնիքը, ինչպես ցանկացած այլ ձեռնարկում, մեծ հաշվով նույնն է. Դրված նպատակին հասնելու համար հարկավոր է տալ ձեր առավելագույնը: Իհարկե, պետք չէ զոհաբերել սրա համար, օրինակ ՝ ընտանիքի կամ կարիերայի համար: Բավական է պարզապես սիրել սպորտը և ձեր մարզասրահում տիրող մթնոլորտը:
Մի խաբեք ինքներդ ձեզ. Անհաջողություններն ու պարտությունները սպասում են ձեզ: Սա անխուսափելի է ցանկացած բիզնեսում, և սպորտը բացառություն չէ: Առջեւում տրավմա, դեպրեսիա եւ հուսահատություն է սպասվում, մեկ -երկու անգամ սխալներ թույլ չեք տա: Ձեզ կարող են խանգարել ընտանեկան մտահոգությունները կամ աշխատանքի հետ կապված խնդիրները: Բայց դուք միշտ պետք է ձգտեք ձեր նպատակին:
Խստություն և վճռականություն հնարավոր չէ գնել կամ ձեռք բերել դեղամիջոցներով: Դուք ունեք այս հատկությունները կամ չունեք: Եթե դուք չեք կարող անել առանց արտաքին օգնության, և դահլիճ այցելելու ցանկությունը հաճախ անհետանում է, միայն ընկերոջ շնորհիվ դուք դեռ այցելում եք նրան, ապա հաջողություն չեք տեսնի: Եթե դուք ձեր մեջ կիրք եք զգում և, չնայած սխալներին ու անհաջողություններին, «սարքավորումների» համար տարված եք դահլիճով, ապա արդյունքն անպայման կգա: Դահլիճում չպետք է «մահանալ», այլ պետք է կազմել գործողությունների ծրագիր և խստորեն հետևել դրան: Եթե մարզասրահ եք հաճախում միայն այն պատճառով, որ այն այժմ նորաձև է, ապա շատ շուտով դուք կհրաժարվեք բոդիբիլդինգից: Կարևոր է, որ դու ուժեղ սեր ունենաս այս մարզաձևի նկատմամբ, և այդ ժամանակ կկարողանաս լուծել այն բոլոր խնդիրները, որոնց առջև կանգնած ես: Հիշեք, որ վերահսկեք ձեր առողջությունը: Ի վերջո, սա պետք է առաջինը գա:
Իմացեք ավելին, թե ինչպես հաջողակ լինել բոդիբիլդինգում այս տեսանյութում.
