Պարզեք, թե ինչ դեր է խաղում ցինկը տղամարդու մարմնում և ինչու են մարզիկները ակտիվորեն ներառում այս սննդանյութը իրենց սննդակարգում: Արական մարմնում տեստոստերոնը կատարում է հսկայական գործառույթներ: Պետք է նաև հիշեցնել, որ այս հորմոնը կան նաև փոքր կոնցենտրացիաներում կանանց մարմնում: Քանի որ տեստոստերոնը ուժեղ անաբոլիկ ազդեցություն ունի և ազդում է մկանների աճի վրա, մարզիկները պետք է փորձեն բարձրացնել այս հորմոնի կոնցենտրացիան: Այսօր մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես է ցինկը սպորտում օգտագործվում տեստոստերոնի բարձրացման համար:
Ինչու՞ է տեստոստերոնը այդքան կարևոր:
Թեստոստերոնը մարմնում առաջացնում է ոչ միայն անաբոլիկ, այլև անդրոգեն ազդեցություն: Հորմոնի անաբոլիկ հատկությունները դրսևորվում են սոմատիկ հյուսվածքներում և ուղղված են սպիտակուցային միացությունների արտադրության արագության բարձրացմանը: Արդյունքում, մանրաթելերի խաչմերուկները մեծանում են, ինչպես նաեւ հզորության պարամետրերը:
Անդրոգեն ազդեցությունը արտահայտվում է տղամարդու երկրորդական սեռական հատկանիշների ձևավորման մեջ: Անդրոգեն հատկությունները առավել ակտիվորեն դրսևորվում են դեռահասների մոտ, երբ ձևավորվում է արական գործիչ: Արտաքին, դա արտահայտվում է սեռական օրգանների ձայնի և համամասնության փոփոխությամբ:
Հասուն տարիքում արական հորմոնը թույլ է տալիս պահպանել և բարելավել ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ինչպես նաև կարգավորում է տղամարդու սեռական ակտիվությունը: Եթե տղամարդու մարմնում տեստոստերոնի կոնցենտրացիան ընկնում է թույլատրելի նվազագույն արժեքից, ապա հնարավոր են մարմնի գործունեության տարբեր խախտումներ.
- Սեռական ցանկության նվազում:
- Մկանային զանգվածը կորչում է:
- Ipարպային հյուսվածքը կուտակվում է կանանց մարմնի տեսակին համապատասխան:
- Սերմնահեղուկի ակտիվությունը նվազում է:
- Էրեկտիլ ֆունկցիայի աշխատանքը խաթարված է:
- Հիշողությունը վատանում է, ուշադրությունը ՝ նվազում:
Մարզիկները փորձում են առկա բոլոր միջոցներով բարձրացնել տղամարդու հորմոնի կոնցենտրացիան: Շատ հաճախ նրանք վերջերս օգտագործել են ցինկը սպորտում `տեստոստերոնը բարձրացնելու համար:
Zincինկի նշանակությունը արական մարմնի համար
Դեռ անցյալ դարի կեսերին գիտնականները պարզեցին, որ ցինկը չափազանց կարեւոր է վերարտադրողական օրգանների բնականոն գործունեության համար: Այս հանքանյութը տարբեր ֆերմենտների մի մասն է, որոնք ակտիվորեն ներգրավված են նյութափոխանակության մեջ: Միևնույն ժամանակ, գիտնականները պարզել են, որ նյութը նաև դրական ազդեցություն է ունենում մարսողական, նյարդային և իմունային համակարգի գործունեության վրա:
Այս միկրոտարրը գտնվում է լյարդի, մազերի, եղունգների, մաշկի և տղամարդկանց մոտ շագանակագեղձի մեջ: Այսպիսով, սպորտում ցինկը տեստոստերոնի բարձրացման համար կարող է շատ արդյունավետ լինել: Հաստատված է, որ 25 -ից 27 տարեկան տղամարդկանց մարմնում այս հանքանյութի անբավարարությամբ տեստոստերոնի կոնցենտրացիան կիսով չափ կրճատվում է:
Թեստոստերոնի բարձրացման համար սպորտում ցինկ պարունակող պատրաստուկներ օգտագործելիս այս խնդիրը կարճ ժամանակում վերացվեց: Կասկած չկա, որ ցինկը անհրաժեշտ է արական հորմոնի նորմալ կոնցենտրացիայի պահպանման համար: Բայց բացատրել այս իրավիճակում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացներն արդեն բավականին դժվար է:
Այնուամենայնիվ, մենք կփորձենք դա հնարավորինս կարճ և հասկանալի դարձնել: Zինկը գործում է որպես մի տեսակ կատալիզատոր արական հորմոնի սինթեզի համար androstenedione- ից, ինչպես նաև կանխում է արոմատիզացիան (տեստոստերոնը կանացի հորմոնների վերածելու գործընթացը):
Այնուամենայնիվ, սպորտում ցինկի նշանակությունը տեստոստերոնի բարձրացման համար, այս հանքանյութի հատկությունները չեն սահմանափակվում: Zինկը էական է բջիջների բաժանման գործընթացի համար, ինչպես նաև օգտագործվում է մարմնի կողմից սերմ արտադրելու համար: Նյութի անբավարարության դեպքում սերմնահեղուկի որակը կտրուկ ընկնում է, և դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել անպտղության:
Մարմնի մեջ ցինկի կոնցենտրացիայի նվազման հիմնական պատճառներից մենք նշում ենք երեք հիմնականը.
- Սխալ սնունդ - ամբողջ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել 10 -ից 20 միլիգրամ ցինկ:
- Դանդաղ կլանում - մարսողական համակարգի աշխատանքի խանգարումների դեպքում հետքի տարրը վատ է ներծծվում:
- Քրոնիկ հիվանդության հետ կապված հանքային կորուստ:
Zինկի անբավարարության ախտանիշներ
Իհարկե, միայն հատուկ վերլուծությունները կարող են ճշգրիտ պատասխան տալ հանքանյութի կոնցենտրացիայի հարցին: Այնուամենայնիվ, ցինկի անբավարարության ախտանիշները կարող են դրսևորվել նաև արտաքինից.
- Եղունգների թիթեղների տարանջատում և դրանց ավելացած փխրունություն:
- Մաշկի վրա վերքերի երկարաժամկետ բուժում:
- Մաշկի որակի նվազում:
- Պզուկների տեսքը դեմքին:
- Հիշողության թուլացում և համակենտրոնացման նվազում:
- Էրեկտիլ ֆունկցիայի հետ կապված խնդիրներ:
Եթե ձեր մեջ նկատում եք այս ախտանիշները, ապա պետք է ստուգեք ցինկի կոնցենտրացիան ձեր մարմնում:
Zincինկի հիմնական աղբյուրները
Մենք արդեն նշել ենք, որ շատ հաճախ ցինկի կոնցենտրացիայի խնդիրը կապված է սխալ ձևակերպված սննդակարգի հետ: Նույնիսկ հաճախ մարզիկները մեղավոր են դրանում, և դա առաջին հերթին վերաբերում է ֆիթնեսի սիրահարներին: Ամենից հաճախ մարզիկները մեծ ուշադրություն են դարձնում ածխաջրերին և սպիտակուցային միացություններին, սակայն նրանք մեծ նշանակություն չեն տալիս միկրոտարրերին: Այնուամենայնիվ, դուք ինքներդ կարող եք ինքներդ համոզվել ՝ օգտագործելով ցինկի օրինակը, որ դա չպետք է թույլատրվի: Մարմինը կարիք ունի տարբեր սննդանյութերի, ոչ միայն սպիտակուցային միացությունների:
Ինչպես նշվեց, չափահաս տղամարդու ցինկի օրական պահանջը կազմում է մոտ 20 միլիգրամ: Հաշվի առնելով ներկայիս սննդային իրավիճակը, միշտ չէ, որ հնարավոր է բավարարել օրգանիզմը ցինկի մատակարարման առումով: Հետքի տարրի առավելագույն քանակը հայտնաբերվում է ոստրեների մեջ, որոնք ավելի քան մեկ դար համարվում էին ուժեղ աֆրոդիզիակ: Zինկը պարունակվում է նաև ծովամթերքի այլ տեսակների մեջ, և այդ սննդամթերքի հանքանյութը ներծծվում է մարմնի կողմից առավելագույն արագությամբ և ամբողջությամբ: Այսպիսով, նախքան սպորտում ցինկի օգտագործումը տեստոստերոնի բարձրացման համար սկսելը, դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը:
Հաջորդը ցինկի պարունակությամբ արեւածաղկի եւ դդմի սերմերն են, թեփը եւ գետնանուշը: Բայց այդ արտադրանքի միկրոտարրը շատ ավելի վատ է ներծծվում ծովամթերքի համեմատ: Շատ առումներով, միայն բուսական սննդի օգտագործումը բուսակերների մոտ տեստոստերոնի մակարդակի անկման հիմնական պատճառն է:
Բացի վերը նշված ապրանքներից, ցինկը պարունակվում է սնկերի, տավարի լյարդի և կարագի մեջ: Ավելին, այդ արտադրանքի մեկ կիլոգրամին բաժին է ընկնում մոտ 140 միլիգրամ ցինկ: Ձուկը պարունակում է այս միկրոտարրերի մի փոքր ավելի փոքր քանակություն, այն է ՝ 35 -ից 85 միլիգրամ մեկ կիլոգրամի համար:
Նույնիսկ ավելի քիչ է այս ցուցանիշը նապաստակի մսի, հատիկաընդեղենի, թեյի, կաղամարի, ձվի դեղնուցի մեջ `մոտ 50 միլիգրամ մեկ կիլոգրամի համար: Ամենաքիչ ցինկը պարունակվում է կաթի, մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Ի թիվս այլ բաների, այդ արտադրանքը պարունակում է հատուկ թթուներ, որոնք կտրուկ դանդաղեցնում են ցինկի յուրացման արագությունն ու որակը:
Իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ հաշվիչ օգտագործել `ցինկի ճշգրիտ քանակությունը հաշվարկելու համար, որը կարելի է ստանալ սննդից: Օպտիմալ լուծումը սպորտում ցինկ պարունակող հավելումների օգտագործումն է ՝ տեստոստերոնի բարձրացման համար: Միևնույն ժամանակ, ավելորդ արտադրողների կողմից առաջարկվող դեղաչափը մեծացնելու կարիք չկա, քանի որ այս հանքանյութը թունավոր է դառնում բարձր կոնցենտրացիաներում:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ցինկի կոնցենտրացիան:
Նույնիսկ ճիշտ դիետա կազմակերպելով ՝ դուք չեք կարող լիովին ապահովագրված լինել օրգանիզմում ցինկի կոնցենտրացիայի նվազումից: Ըստ առկա տեղեկությունների, յուրաքանչյուր երրորդ տղամարդու մոտ առկա է այս միկրոտարրերի պակասը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր բարեկեցության վրա: Քանի որ նյութը չափազանց կարևոր է արական հորմոնի արտադրության համար, կարելի է բոլոր տղամարդկանց խորհուրդ տալ սպորտում ցինկ պարունակող հավելումներ օգտագործել տեստոստերոնի բարձրացման համար:
Եթե մարզիկը հանքանյութի պակաս ունի, ապա տեստոստերոնի կոնցենտրացիան անընդհատ կնվազի: Արդյունքում ուժի և տոկունության ցուցանիշները կնվազեն, և նաև չափազանց դժվար կլինի ձեռք բերել մկանային զանգված: Հենց գիտնականներն ապացուցեցին մարմնի տեստոստերոնի և ցինկի մակարդակի միջև կապը, բոլոր պրոֆեսիոնալ մարզիկները սկսեցին օգտագործել հատուկ հավելումներ:
Գիտնականները կատարել են մի շարք հետազոտություններ, որոնք ցույց են տվել, որ սպորտում օրական երեք միլիգրամ ցինկ օգտագործելով տեստոստերոնը բարձրացնելու համար դուք կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների, կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների, կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների: Կարեւոր է ասել, որ այս փորձերին մասնակցում էին երիտասարդ մարզիկներ, ովքեր պարբերաբար մարզվում էին: Սա արժե ուշադրություն դարձնել, քանի որ սովորական տղամարդկանց և մարզիկների արդյունքները կարող են տարբեր արդյունքներ տալ: Նախևառաջ, ֆիզիկական գործունեության առկայությունը կամ բացակայությունը ազդում է հավելումների դեղաչափի վրա:
Մենք նաև նշում ենք, որ ուսումնասիրությունների ընթացքում մարզիկներն ամբողջ օրվա ընթացքում բավականին բարձր դեղաչափեր են օգտագործել ՝ հասնելով 0.3 գրամի մակարդակին: Միեւնույն ժամանակ, 0.15 գրամի չափով, ցինկը դառնում է թունավոր: Հետեւաբար, մենք խորհուրդ ենք տալիս հավելումներ օգտագործել արտադրողի առաջարկություններին համապատասխան:
Մեր օրերում ցինկը շատ հաճախ օգտագործվում է սպորտում ՝ մագնեզիումի հետ միասին տեստոստերոն բարձրացնելու համար, ինչը գիտականորեն հիմնավորված է: Մագնեզիումը ակտիվորեն օգտագործվում է բազմաթիվ կենսաքիմիական ռեակցիաներում և ոչ պակաս կարևոր է մարզիկների համար `ցինկի համեմատ: Օրինակ, մագնեզիումի անբավարարությունը հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի նատրիումի և կալցիումի ավելացման, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է մկանների կծկելիությունը: Ավելին, դա կարող է հանգեցնել նոպաների:
Մարզիկների շրջանում այժմ շատ տարածված է հավելումը, որը ներառում է մագնեզիում, վիտամին B6 և ցինկ: Արդյունքում, այս ապրանքը բարդ ազդեցություն է թողնում մարմնի վրա և զգալիորեն ավելի օգտակար է, քան սպորտում միայն ցինկի օգտագործումը տեստոստերոնի բարձրացման համար:
Մարզիկի մարմնում ցինկի դերի և տեստոստերոնի մակարդակի վրա դրա ազդեցության մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այստեղ.
[մեդիա =
