Ֆիտնես

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Աճի բացակայության հնարավոր պատճառները մտահոգում են գրեթե բոլոր մարզիկներին: Ոչ բոլորը կարող են ինքնուրույն պարզել դա: Պարզեք, թե ինչու չեք մկաններ կառուցում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ռուսական նստարանային մամուլը շահելու համար դուք չպետք է դուրս մղեք առավելագույն քաշը, այլ կատարեք հնարավորինս շատ կրկնողություններ: Իմացեք ռուսական նստարանային մամուլի ուսուցման մեթոդի մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Այսօր ուժային բարձրացնողների ուսուցման բազմաթիվ ծրագրեր կան: Այն լինելու է 3x3 եզակի ծրագրի մասին: Հանդիպեք ուժային բարձրացման հեղափոխական մոտեցմանը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ուժային վարժությունների ամենաքննարկվող հարցերից մեկը շարժումն է: Meանոթացեք Գեորգի Ֆունտիկովի ՝ պայթուցիկ ուժի բարձրացման հայեցակարգին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք մարզիկներն օգտագործում են մարզումների ժամանակ, բայց կան նաև մոռացված վարժություններ: Ստուգեք քաշի անհայտ և ամենաարդյունավետ 9 լավագույն վարժությունները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մկանների զարգացումը հեշտ չէ: Շատ դժվար է ճիշտ վերապատրաստման ծրագիր կազմել: Իմացեք, թե ինչ զորավարժություններ պետք է լինեն ձեր մկանները ամրապնդելու համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Սմիթի մեքենան շատ տարածված է, բայց դրա շուրջ շատ բամբասանքներ են պտտվում: Դուք հաճախ կարող եք լսել, որ նա վտանգավոր է: Իմացեք, թե ինչ վարժություններ անել սիմուլյատորի վրա

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոլոր մարզիկները սխալներ են թույլ տալիս: Աղջիկները բացառություն չեն: Ստուգեք մարզասրահի կանանց 9 լավագույն սխալները, որոնցից պետք է խուսափել ձեր մարզվելիս

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Սրտի հետ կապված բոդիբիլդերների կարծիքները լիովին հակառակ են: Պարզեք, արդյոք դրանք անհրաժեշտ են բոդիբիլդերների համար, թե՞ ավելի լավ է դրանք չօգտագործել մարզումների ժամանակ

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Հաճախ մարզադահլիճներ են այցելում պրոֆեսիոնալ մակարդակով այլ սպորտով զբաղվող մարդիկ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է համատեղել բոդիբիլդինգը և այլ մարզաձևեր

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Յուրաքանչյուր մարզիկ կանգնած է մկանային գերբնակվածության հետ: Այս վիճակը հաղթահարելու համար օգտագործվում են տարբեր մեթոդներ: Իմացեք, թե ինչպես են կապանքներն ու շղթաները օգտագործվում բոդիբիլդինգում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ronnie Coleman - հայտնի բոդիբիլդինգ Մկանների աճը հնարավոր է միայն մարմնի սթրեսին հարմարվելու միջոցով: Յուրաքանչյուր մարզիկ պետք է հիշի սա: Իմացեք ամեն ինչ բոդիբիլդինգում աճի համար մկանները հարմարեցնելու մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Յուրաքանչյուր մարզիկ մարզումների ժամանակ կատարում է հիմնական վարժություններ: Նրանք ունեն իրենց հատուկ բնութագրերը: Իմացեք բոդիբիլդինգի հիմնական վարժություններ կատարելու գաղտնիքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Վերապատրաստման օպտիմալ հաճախականության վերաբերյալ բանավեճը, հավանաբար, երբեք չի մարի: Իմացեք բարձր հաճախականության և ցածր հաճախականության ուսուցման բոլոր առանձնահատկությունների մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Deadlift- ը շատ տարածված և արդյունավետ վարժություն է: Պարզեք, թե ինչ օգուտ է տալիս այն և ինչպես է տեխնիկապես անհրաժեշտ վարժությունը կատարել

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մկանների կառուցումը բարդ է: Պետք է հիշել, որ մարմինը պետք է ներդաշնակորեն զարգանա: Իմացեք ցանկալի արդյունքի հասնելու հինգ ռազմավարության մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մարզիկները երկար են մարզվում, բայց քչերն են հասնում բարձր արդյունքների: Հարցը տարրական սխալների մեջ է: Իմացեք բնական բոդիբիլդինգի 5 հիմնական սխալների մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

T-bar շարքը արդյունավետ վարժություն է մեջքի մկանների զարգացման համար: Իմացեք, թե ինչպես վարժությունը ճիշտ կատարել և ինչպես խուսափել այն կատարելուց սխալներից:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

«Պլատո» վիճակի խնդիրը արդիական է բոլոր մարզիկների համար ՝ անկախ պատրաստվածության մակարդակից: Իմացեք, թե ինչպես հաղթահարել այս վիճակը և օգտագործեք խորհուրդներից մեկը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մարզիկները գիտեն, որ մկանների աճը կապված է հորմոնալ համակարգի հետ, այդ իսկ պատճառով մարզիկները ստերոիդներ են օգտագործում: Իմացեք, թե ինչպես կառավարել հորմոնալ համակարգը առանց անաբոլիկ դեղամիջոցների օգտագործման

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ոտքերը մկանների մի խումբ են, որոնք բավականին դժվար է մարզել: Հետեւաբար, շատ մարզիկներ ժամանակ չեն տրամադրում նրանց վրա աշխատելուն: Իմացեք մեծ քառակուսիների գաղտնիքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Սովորեք, թե ինչպես դառնալ ուժեղ ուժեր և միևնույն ժամանակ ունենալ մկանների մեծ ծավալ, ինչ ունեն պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոդիբիլդերները փորձում են խաբել մարմնին ստերոիդներով և մկաններ կառուցելու մարզման տեխնիկայով: Իմացեք, թե ինչպես խաբել ձեր մարմնին, որպեսզի ձեր մկանները աճեն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Տարբեր մկանները յուրովի են արձագանքում մարզումներին: Հազվադեպ է մարզիկին հաջողվում մղել բոլոր մկանները: Ստուգեք Չարլզ Դուրեմի 10 Triceps Training Tips- ը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Massանգվածի ձեռքբերմանը և մարմնի անաբոլիկ ֆոնի ավելացմանը առավել նպաստում են հիմնական վարժությունները: Պարզեք, թե ինչ վարժություններ կանի Հերկուլեսը ձեզ համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Անշուշտ, քիչ մարզիկներ են լսել մարմնի նյութափոխանակության ճկունության մասին: Այն մկանների ավելացման և ճարպերի կատաբոլիզմի կարևոր ցուցանիշ է: Իմացեք պրոֆեսիոնալ մարզիկների գաղտնիքները

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Բոլոր մարզիկները գիտեն ռեժիմին համապատասխանելու անհրաժեշտության մասին, բայց հնարավոր են իրավիճակներ, երբ այն խախտվում է: Իմացեք, թե ինչ անել բոդիբիլդինգ անքնության համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Որոշ վարժություններ փորձագետները համարում են անարդյունավետ, բայց պետք չէ կտրականապես պնդել: Պարզեք, թե որն է ոտքի լավագույն սեղմիչը կամ ծանրաձողով պոկվելը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Շատ դեռահասների գրավում է բոդիբիլդինգը, ինչը միանշանակ լավ բան է: Իմացեք դեռահասության շրջանում բոդիբիլդինգի բոլոր առավելությունների և թերությունների մասին

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Տասնամյակներ շարունակ բանավեճ է ընթանում շարժումների կատարման ժամանակ ամպլիտուդայի վերաբերյալ: Պարզեք, թե որն է ավելի լավ բոդիբիլդինգում `ամբողջական կրկնություն, մասնակի կամ երկուսի համադրություն

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ավելի փորձառու մարզիկներին մոտենալիս սկսնակները նույնիսկ չեն կարող ենթադրել, որ պատասխանը սխալ կլինի: Իմացեք, թե ինչ վնասակար խորհուրդներ կարող են լինել բոդիբիլդինգը

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես ձեռք բերել մկանային զանգված, եթե բնականաբար ունեք արագ նյութափոխանակություն: Այս տեխնիկայով դուք ձեռք կբերեք առնվազն 10 կգ մկան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Youանկանու՞մ եք առավելագույնի հասցնել մկանների բոլոր խմբերի զարգացումը: Այնուհետև ուսումնասիրեք պրոֆեսիոնալ մարզիկների վարժությունը, որը բաժանված է նիհար մկանային զանգվածի համար:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Ունե՞ք խնդիրներ մկանային զանգված ձեռք բերելու հարցում: Այնուհետև ժամանակն է փորձել մկանների աճի համար գերկարճացված մարզման տեխնիկան:

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել պարզ ձողեր `տպավորիչ հիմնական մկանները` ուսերը, կրծքավանդակը և եռագլուխ մկանները զարգացնելու համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես պոմպացնել Առնոլդի կրծքերը ընդամենը 1 ամսվա ընթացքում: Մարզումների մանրամասն ծրագիր, որը բոդիբիլդերները թաքցնում էին սովորական մարդկանցից

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Մի քանի ամսվա ընթացքում ձեռքերը առնվազն 45 սմ ծավալով պոմպելու գաղտնի տեխնիկա: Բոդիբիլդինգի աստղերը գաղտնիքներ են բացահայտում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք վարժությունների գաղտնի տեխնիկան, որը կօգնի յուրաքանչյուր աղջկա հետույքն ու հարթ ստամոքսը պինդ դարձնել ընդամենը 30 օրվա ընթացքում

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես կառուցել դիետա ՝ առանց ավելորդ ճարպի ավելորդ մկանային զանգված ստանալու համար

Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:01

Իմացեք, թե ինչպես դիվերսիֆիկացնել ձեր աերոբիկ վարժությունները ՝ միաժամանակ ճարպը այրելով և հնարավորինս տոկունություն ստեղծելով