Կրոսֆիթ մարզիկների դասընթացները զգալիորեն տարբերվում են բոդիբիլդերների կամ ուժային վարժությունների դասընթացներից: Պարզեք դասընթացների կառուցման առանձնահատկությունները և ինչ դեղեր ընդունել: CrossFit- ը բազմաֆունկցիոնալ ուսուցման տեսակ է, որի ընթացքում միահյուսվում են տարբեր մարզաձևերի տեխնիկան: Այդ իսկ պատճառով CrossFit- ի ներկայացուցիչներին անհրաժեշտ է զարգացնել տարբեր որակներ, օրինակ ՝ տոկունություն, ուժ, ճշգրտություն, ճկունություն, ճարպկություն և այլն: Պետք է խոստովանել, որ նման խնդիրների լուծումը այնքան էլ պարզ չի թվում:
Պետք է նաև հիշել, որ մարզիկները օգտագործում են ինտենսիվ մարզումներ, ինչը անհրաժեշտ է դարձնում արագացնել վերականգնման գործընթացը: Այս բոլոր պատճառներով, մարզիկի խաչաձև կուրսի կառուցման առանձնահատկությունը սկզբունքորեն տարբերվում է այլ ուժային մարզաձևերի դասընթացների պատրաստումից: Նրանք պետք է օգտագործեն բոլորովին այլ դեղամիջոցներ, որոնք կքննարկվեն այսօր:
Հակահիպոքսանտներ դասընթացի վրա
Դեղերի այս խումբը նախատեսված է մարմնի հյուսվածքների բջիջների կողմից թթվածնի կլանումը բարձրացնելու համար: Դրանց օգտագործման շնորհիվ մարմինը ստանում է բավարար քանակությամբ թթվածին, իսկ հյուսվածքներն ավելի դիմացկուն են դառնում հիպոքսիայի նկատմամբ:
Մետապրոտ
Սա բարդ դեղամիջոց է, որն ունի մի շարք եզակի հատկություններ: Այն հակահիպոքսանտ, իմունոմոդուլացնող, հակաօքսիդանտ և նոտրոպ է: Բացի այդ, մետապրոտն ունի նաև վերականգնող հատկություններ: Թմրամիջոցների օգտագործման շնորհիվ ավելանում է ՌՆԹ -ի և սպիտակուցի արտադրությունը, այն մասնակցում է գլյուկոզայի, պիրուվաթթվի և այլ նյութերի սինթեզին:
Մետապրոտի ոչ պակաս կարևոր առանձնահատկությունը կաթնաթթվի օգտագործման ունակությունն է, որը հայտնի է որպես մկանային հյուսվածքներում տեղի ունեցող նյութափոխանակության ռեակցիաների մետաբոլիտ:
Ռիբոքսին
Այս դեղամիջոցի շնորհիվ Կրեբսի ցիկլին մասնակցող բոլոր ֆերմենտները ուժեղանում են, արագանում է ադենոզին տրիֆոսֆատի, ադինոզին դիֆոսֆատի և ադինոզին մոնոֆոսֆատի սինթեզը: Riboxin- ի ոչ պակաս կարևոր առանձնահատկությունը բջջային կառուցվածքների էներգետիկ ներուժը բարձրացնելու ունակությունն է: Դեղամիջոցի դեղաչափը կախված է մարզիկի քաշից: Եթե դրա զանգվածը 80 կիլոգրամից պակաս է, ապա օպտիմալ դեղաչափը առավոտյան 500 միլիգրամի և ճաշից հետո 250 միլիգրամի օգտագործումն է: Եթե մարզիկի քաշը գերազանցում է 80 կիլոգրամը, ապա դեղաչափը պետք է լինի 500 միլիգրամ ռիբոքսին օրական երկու անգամ:
Տրիմետազիդին
Այս գործակալի շնորհիվ բջիջների կողմից ATP- ի և կրեատինֆոսֆատների սպառումը դանդաղում է, ինչը երկարացնում է սրտի մկանների նորմալ կծկման ունակությունը: Ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ բջիջներում կուտակվում է մեծ քանակությամբ ջրածնի իոններ, ինչը հետագայում հանգեցնում է կալիումի և նատրիումի կուտակման սրտի բջջային կառուցվածքում: Trimetazidine- ն արգելակում է այդ գործընթացները:
Բացի այդ, դեղամիջոցը ի վիճակի է պահպանել թթու-բազային հավասարակշռությունը բջջային մակարդակում, պաշտպանում է հյուսվածքների բջիջները ազատ ռադիկալների հարձակումներից և խոչընդոտում է մահացած բջիջներից կրեատինազի ազատումը: Օրվա ընթացքում դեղը պետք է ընդունվի 20 -ից 40 միլիգրամ չափով:
Արդեն օգտագործված դեղամիջոցների միջոցով դուք կարող եք նկատել խաչաձև մարզիկի դասընթացի կառուցվածքի առանձնահատկությունների տարբերությունները `համեմատած ուժային այլ մարզաձևերի:
Nootropics- ը խաչաձուլիչների դասընթացի վերաբերյալ
Այս խմբի դեղամիջոցներն ունակ են օպտիմալացնել մարդու ուղեղի նյութափոխանակության գործընթացները: Նրանք նաև ունակ են ուժեղացնելու ուղեղի ճանաչողական գործառույթները, մտավոր գործունեությունը և հիշողությունը, օպտիմալացնել ուղեղային կիսագնդերի փոխազդեցությունը և բարձրացնել արձագանքը:
Պանտոգամ
Այս պատրաստուկը պարունակում է գամմա-ամինոբուտիրաթթու և կոպանտենաթթու: Պանտոգամի հիմնական խնդիրն է բարձրացնել կատարողականը (ֆիզիկական և մտավոր), բարձրացնել ուղեղի դիմադրությունը հիպոքսիայի նկատմամբ, նվազեցնել կենտրոնական նյարդային համակարգի շարժիչային գրգռվածությունը և նոպաների վտանգը: Դեղը պետք է ընդունվի օրվա ընթացքում երեք անգամ ՝ մեկ դոզայի համար 1 միլիգրամի չափով:
Պիրոցետամ
Դեղը զգալիորեն բարելավում է արյան հեղուկությունը, արագացնում է կալցիումի տեղափոխումը հյուսվածքներ և մեծացնում հյուսվածքների բջջային թաղանթների պլաստիկությունը: Բացի այդ, գիտական փորձերի ընթացքում գիտնականներին հաջողվեց ապացուցել դեղամիջոցի ունակությունը `ուժեղացնելու ATP- ի սինթեզը` մեծացնելով մարմնի այդ էներգետիկ հնարավորությունները: Pyrocetam- ը պետք է ընդունվի օրվա ընթացքում երկու կամ երեք անգամ `օրական 6 -ից 9 գրամ դեղաչափով:
Ֆենոտրոպիլ
Դեղը ունի նոտրոպ, հակաօքսիդիչ, հակասրտային, նյարդոմոդուլացնող ազդեցություն մարմնի վրա: Այն նաև զգալիորեն ակտիվացնում է շարժիչային գործունեությունը և բարելավում տրամադրությունը և կատարումը: Իր կառուցվածքով ֆենոտրոպիլը շատ նման է պիրոցետամին, ինչը թույլ է տալիս բարձրացնել ուղեղի մտածողության ունակությունները և թունավորումների նկատմամբ նրա դիմադրությունը: Դեղը պետք է օրական սպառվի օրական 200 գրամ ՝ երեք անգամ:
Դասընթացի վրա ադապտոգենների ընդունում
Այս դեղերը պատրաստված են բուսական նյութերից և օգնում են բարձրացնել կատարողականը, ինչպես նաև օգնում են մարմնին արագ հարմարվել շրջակա միջավայրի դժվարին պայմաններին: Քանի որ դրանք բուսական միջոցներ են, դրանք հիանալի հանդուրժվում են և չունեն կողմնակի բարդություններ:
Eleutherococcus
Դեղամիջոցի կազմը ներառում է միանգամից յոթ ակտիվ նյութ, որոնք բարելավում են մարզիկի բարեկեցությունը, բարձրացնում սրտանոթային համակարգի արդյունավետությունը: Նաև Eleutherococcus- ն օգնում է նվազեցնել հոգնածությունը, բարելավում է տրամադրությունը: Այս առումով, հարկ է նշել, որ դեղամիջոցը նշված է երկրի հյուսիսային շրջանների բնակիչների օգտագործման համար: Eleutherococcus- ը պետք է ընդունվի առավոտյան `30 -ից 50 կաթիլ մեկ բաժակ ջրի դիմաց:
Ռոդիոլա
Այս դեղամիջոցը օգնում է կանգնեցնել ուռուցքների զարգացումը, հակաբորբոքային միջոց է, օգնում է մարմնին պայքարել պաթոգեն ֆլորայի դեմ, խթանում է նյարդային համակարգը և բարձրացնում արդյունավետությունը: Ռոդիոլայի թուրմը պետք է ընդունվի ուտելուց առաջ ՝ օրվա ընթացքում երեք անգամ մեկ բաժակի համար 30 -ից 50 կաթիլ:
Իհարկե, CrossFit մարզիկների կողմից օգտագործվող դեղերի ցանկը շատ ավելի լայն է, սակայն այս հոդվածում բերված օրինակների օգնությամբ կարելի է եզրակացություններ անել CrossFit մարզիկի դասընթացի կառուցման առանձնահատկությունների վերաբերյալ: Կարող եք նաև օգտագործել AAS, բայց նվազագույն չափաբաժիններով:
CrossFitters- ի և նրանց ձեռքբերումների մասին ավելին կարող եք իմանալ այս տեսանյութում.
