Իմացեք, թե ինչ վարժություններ են կիրառվում Տիբեթում ՝ մարմինը երիտասարդացնելու և ձեր մարմինը կարգի բերելու համար: Կա մեկ շատ գեղեցիկ լեգենդ մի վանքի մասին, որը կորել է ինչ -որ տեղ Տիբեթի ընդարձակության մեջ: Այնտեղ ապրող վանականներն ունեին գաղտնի գիտելիքներ, որոնք օգնում էին նրանց երկարացնել իրենց երիտասարդությունը: Թեև այս պատմությունը կարող է թվալ հեքիաթ, բայց դրանում որոշ ճշմարտություն կա:
Իրականում կան տիբեթյան երիտասարդական վարժություններ, որոնց մասին այսօր ուզում ենք խոսել: Առցանց կարող եք գտնել բազմաթիվ վկայություններ այն մարդկանցից, ովքեր դրանք կանոնավոր կերպով անում են, և բոլորը հիանալի արդյունքներ են ստանում: Այս մարմնամարզությունը կոչվում է «Վերածննդի աչք» և կարող է ոչ միայն բարելավել ձեր առողջությունը, այլև բուժել որոշ հիվանդություններ: Այնուամենայնիվ, այս վարժություններում գլխավորն այն է, որ դրանք թույլ են տալիս երկարացնել մարդու երիտասարդությունը:
Ինչի՞ վրա են հիմնված տիբեթյան երիտասարդական վարժությունները:
Եթե դուք դեռ կարծում եք, որ տիբեթյան երիտասարդական վարժությունները ինչ -որ հրաշք են և չեն կարող իսկապես օգտակար լինել, ապա մենք տրամաբանական բացատրություն կտանք այս երևույթի համար: Նշենք, որ այս բացատրության ծագումը նույնպես տիբեթերենն է: Վանականները վստահ են, որ երիտասարդության այս տիբեթյան վարժությունները հիմնված են որոշակի ենթադրությունների վրա, որոնք մենք այժմ մեջբերենք.
- Յուրաքանչյուր մարդու ներսում կան էներգիայի յոթ կենտրոններ, որոնք կոչվում են չակրաներ կամ պտույտներ: Սրանք էներգիայի ամենահզոր դաշտերն են, որոնք հնարավոր չէ տեսնել:
- Այս յոթ պտույտներից յուրաքանչյուրը կանխորոշում է ներքին սեկրեցիայի գեղձերից մեկի աշխատանքը:
- 1 -ին պտույտը պատասխանատու է վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի համար:
- 2 -րդ պտույտը ազդում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի վրա:
- 3 -րդ հորձանուտը վերահսկում է մակերիկամների աշխատանքը:
- 4 -րդ հորձանտն ապահովում է սրտի շրջանում տեղակայված տիմուսի (տիմուսային գեղձի) անխափան աշխատանքը:
- 5 -րդ հորձանուտը որոշում է վահանագեղձի աշխատանքը:
- 6 -րդ հորձանուտը պատասխանատու է սոճու գեղձի վիճակի համար, որը գտնվում է պարանոցում:
- 7 -րդ հորձանուտը, որը նաև ամենաբարձրն է, վերահսկում է գլխուղեղի առաջային բլթում տեղակայված գեղձի գեղձի աշխատանքը:
Ըստ տիբեթյան լամաների հայտարարությունների, եթե մարդը առողջ է: Հետո բոլոր վերը նշված պտույտները պտտվում են մեծ արագությամբ, և դա թույլ է տալիս կենսական էներգիան անցնել հորմոնալ համակարգի միջով: Հենց որ գոնե մեկ պտույտի պտտման արագությունը սկսում է ընկնել, կենսական էներգիայի հոսքը թուլանում է, ինչը հանգեցնում է առողջության վատթարացման:
Ելնելով վերոգրյալից ՝ առողջությունը պահպանելու օպտիմալ միջոցը պտույտի պտտման առավելագույն արագության ակտիվացումն է: Հենց այս նպատակն է հետապնդում տիբեթյան երիտասարդական վարժությունները: Նշենք, որ վանականները դրանք անվանում են ծեսեր կամ ծեսեր: Նույնիսկ այն շարժումներից միայն մեկը կատարելը, որը մենք շուտով կներկայացնենք, կարող է էապես բարելավել ձեր առողջությունը: Եթե դուք կանոնավոր կերպով կատարում եք տիբեթյան երիտասարդական բոլոր վարժությունները, ապա համալիրի արդյունավետությունը շատ ավելի բարձր կլինի:
Մենք խորը չենք մտնի մարմնամարզության «Վերածննդի աչք» տեսության մեջ, քանի որ սա շատ լայն թեմա է: Յուրաքանչյուրը, ով ցանկանում է լիովին հասկանալ այս համալիրի փիլիսոփայությունը, պետք է կարդա մեկ գիրք `« Երիտասարդության հնագույն աղբյուրը »: Դրա հեղինակն է Պ. Քելդերը:
Ինչպե՞ս ճիշտ կատարել տիբեթյան երիտասարդական վարժությունները:
Եկեք նայենք տիբեթյան երիտասարդական վարժություններին կամ ծեսերին ՝ վանականների լեզվով:
Numberորավարժություններ թիվ 1
Այս շարժումը կարող է ձեզ շատ պարզ թվալ և հաճախ դա կատարում են երեխաները իրենց խաղի ընթացքում: Վերցրեք կանգնած դիրք ՝ ձեռքերը բարձրացնելով դեպի կողմերը դեպի գետնին հորիզոնական: Սկսեք շրջել մարմինը, մինչև գլխապտույտ չզգաք:Կարևոր է հիշել, որ շրջադարձերը պետք է կատարվեն խստորեն ձախից աջ, կամ, եթե ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, ապա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Ամենից հաճախ, սկզբում մարդը կարող է կատարել ոչ ավելի, քան վեց պտույտ, որից հետո սկսվում է գլխապտույտը: Փաստորեն, ձեզ այլևս պետք չէ: Եթե այս վարժությունից հետո ցանկանում եք նստել կամ պառկել, ապա դա պետք է անեք: Աստիճանաբար, դուք կսկսեք ավելի ու ավելի շատ շրջադարձեր կատարել: Նկատի ունեցեք, որ շրջադարձ կատարելիս պարողները միշտ իրենց հայացքը կենտրոնացնում են դիմացի մեկ կետի վրա, ինչը թույլ է տալիս խուսափել գլխապտույտից:
Այնուամենայնիվ, չպետք է շատ կրկնել և դրանք հասցնել 21 -ի: Այս շարժումը կօգնի ձեզ բարելավել վեստիբուլյար ապարատի աշխատանքը և բարձրացնել հավասարակշռության զգացումը: Արդյունքում, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ցանկացած իրավիճակում ոտքի վրա մնալ, ասենք հասարակական տրանսպորտում: Սա տիբեթյան երիտասարդական հինգ վարժություններից առաջինն է, որը կազդուրի ձեզ: Մարմնում արյան շրջանառությունը մեծանում է, ինչը օգնում է վերացնել գլխացավերը: Բացի այդ, վարժությունը շատ արդյունավետ է օստեոխոնդրոզի և երակների վարիկոզի դեպքում: Numberորավարժություններ թիվ 2
Ձեռքերը մարմնի երկայնքով վերցրեք պառկած վիճակում ՝ ափերը ներքև: Սկսեք գլուխը բարձրացնել ՝ կզակը սեղմելով կրծքին: Դրանից հետո դուք պետք է ուղղահայաց բարձրացնեք ձեր ոտքերը: Եթե կարող եք, ապա ձեր ոտքերը բարձրացրեք ձեր գլխին: Բայց միևնույն ժամանակ, դուք չեք կարող թեքել ծնկի հոդերը:
Դրանից հետո սկսեք ձեր ոտքերը դանդաղ իջեցնել գետնին ՝ միևնույն ժամանակ չծկելով ձեր ծնկների հոդերը: Սկզբնական դիրքի վերադառնալուց հետո հանգստացեք բոլոր մկանները: Կրկնեք վարժությունը և հետևեք ձեր շնչառությանը: Երբ գլուխը և ոտքերը բարձրանում են, խորը շունչ քաշեք: Արտաշնչումն իրականացվում է մեկնարկային դիրքի վերադառնալու պահին:
Այս վարժությունն անելիս տիբեթցի վանականները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս խորը շնչել: Այս շարժումը օգնում է բարելավել հորմոնալ գեղձերի աշխատանքը: Դրանով դուք կկարողանաք խթանել արգանդի եւ շագանակագեղձի աշխատանքը, ինչպես նաեւ մեղմացնել դաշտանադադարի ախտանիշները:
Այն նաև դրական ազդեցություն ունի մարսողական, շնչառական և շրջանառու համակարգերի վրա: Եթե դուք տառապում եք արթրիտով կամ օստեոպորոզով, ապա դա նույնպես շատ օգտակար կլինի ձեզ համար: Եթե դժվարանում եք անմիջապես կատարել այս վարժությունը, ապա կարող եք սկսել ավելի թեթև տարբերակից: Այս իրավիճակում դուք պետք է ոտքերը գետնից բարձրացնեք որքան հնարավոր է բարձր: Դրանից հետո դադար տվեք մեկ քառորդ րոպե:
Numberորավարժություններ թիվ 3
Կանգնեք ծնկների վրա ՝ մեջքը ուղիղ: Ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա: Սկսեք գլուխը թեքել ներքև, մինչև կզակը դիպչի կրծքին: Հետո սկսեք ձեր գլուխը հնարավորինս հետ տանել, միաժամանակ թեքելով մարմինը և թեքելով ողնաշարը:
Տիբեթյան երիտասարդական այս վարժությունը կբարձրացնի ձեր կենսունակությունը: Որքան բարձր է դրա կատարման արագությունը, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի շարժումը: Միևնույն ժամանակ, եթե ունեք որոշակի բժշկական պայմաններ, օրինակ ՝ քրոնիկ գլխացավեր, արյան բարձր ճնշում, մշտական հոգնածություն, վարժությունները կատարվում են դանդաղ: Շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ ավելացրեք կրկնությունների քանակը:
Numberորավարժություններ թիվ 4
Սկզբում այս շարժումը կարող է դժվար լինել ձեզ համար, բայց յոթ օր հետո ամեն ինչ կփոխվի: Նստեք գետնին ՝ ոտքերը երկարած և փռված ձեր առջև: Մարմինը հավասար է, իսկ ձեռքերը իջեցված են և հենվում են գետնին: Գլուխն իջեցրեք ներքև, մինչև կզակը դիպչի կրծքին: Այնուհետև ձեր գլուխը հնարավորինս հետ տարեք և ձեր մարմինը բարձրացրեք ՝ ծնկի հոդերը թեքելով: Արդյունքում, մարմինը պետք է համապատասխանի ազդրերին: Շարժումը կատարելիս բոլոր մկանները պետք է լարված լինեն, իսկ մեկնարկային դիրքին վերադառնալուց հետո թուլացրեք դրանք:
Երբեմն տարեց մարդիկ ենթադրում են, որ այս շարժումը կարող է արդյունավետ լինել միայն ճիշտ կատարելու դեպքում:Սա այդպես չէ, և դուք կարող եք դա անել այնպես, ինչպես կարող եք: Timeամանակի ընթացքում դուք լիովին կյուրացնեք այն:
Այս վարժությունը դրական ազդեցություն ունի արյան հոսքի և ավշային շրջանառության վրա: Այն ոչ միայն կամրապնդի ձեր առողջությունը եւ կթարմացնի մարմինը, այլեւ կօգնի որոշ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են արթրոզը եւ դաշտանի անկանոնությունները: Բացի այդ, այս շարժումը դրականորեն ազդում է սրտի մկանների աշխատանքի վրա և ամրացնում է դիֆրագմը:
Numberորավարժություններ թիվ 5
Այս շարժումը կատարելիս պետք է նստել դեմքով: Ձեռքերդ դրեք գետնին և նրանց օգնությամբ պահեք ձեր մարմինը: Ոտքերն ու ձեռքերը պետք է երկու ոտնաչափ հեռավորության վրա լինեն: Ձեր մեջքը պետք է իջեցվի, իսկ մարմինը թեքված վիճակում է:
Սկսեք ձեր գլուխը հնարավորինս հետ տանել: Դրանից հետո թեքեք մեջքի ստորին հատվածը, որպեսզի ձեր մարմինը լինի «V»: Միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է սեղմել կզակը կրծքավանդակի դեմ: Այնուհետեւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Մեկ կամ երկու շաբաթ տիբեթյան երիտասարդական այս վարժությունն անելուց հետո ձեզ հնարավորինս պարզ կթվա: Կարևոր է նաև վերահսկել ձեր շնչառությունը: Շնչեք, երբ ձեր իրանը բարձրանում է: Շնչեք հակառակ ուղղությամբ շարժվելիս:
Այս շարժումը դրական ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա, ամրացնում է որովայնը, սրտամկանը և դիֆրագմը: Լիմֆի և արյան շրջանառության արագությունը նույնպես մեծանում է: Նաև ուշադիր կատարեք վարժությունը, եթե ունեք պեպտիկ խոց, որովայնի և մեջքի անբավարար զարգացած մկաններ:
Բոլոր նկարագրված տիբեթյան երիտասարդական վարժությունները պետք է կրկնվեն երեք անգամ: Դրանից հետո, շաբաթական, կրկնությունների քանակը կրկնապատկեք և դրանց թիվը հասցրեք 21 -ի: Եթե դուք անմիջապես չեք կարողանում կատարել այս շարժումներից որևէ մեկը տեխնիկային լիովին համապատասխան, ապա մի անհանգստացեք: Masterամանակի ընթացքում դրանք կյուրացնեք: Այն անհատական է յուրաքանչյուր անձի համար: Exորավարժությունները կարող են կատարվել ձեզ հարմար ցանկացած պահի:
Երիտասարդական հինգ վարժությունների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
