Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր
Մեր հոդվածը կօգնի սկսնակին ստեղծել ունիվերսալ մարզումային համալիր, իսկ փորձառու մարզիկին `ծրագիրը ճշգրտելու համար` արդյունքը պարտադրելու համար: Բովանդակություն. Ընդմիջման կրճատում Միացում հավաքածուների
Իմացեք, թե ինչպես կարող եք մարզել ձեր ուսի մկանները և trapezium- ը տանը ՝ առանց հատուկ սիմուլյատորների և կշիռների օգտագործման
Իմացեք հետույքի զարգացման շատ արդյունավետ վարժություն կատարելու տեխնիկան, որը կարող եք անել նույնիսկ տանը:
Պարզեք, թե ինչ հիվանդություններ կարող եք ունենալ, եթե երկար ժամանակ զբաղվեք սպորտով
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ զբաղվել դահուկավազքով, մենք ձեզ կպատմենք նաև դահուկավազքի տեխնիկայի մասին և ինչու է արժե զբաղվել այս մարզաձևով
Պարզեք, թե ինչու են հանկարծակի մահանում բոդիբիլդերները և ինչու է երիտասարդ բոդիբիլդեր yիզզը մահանում սաունայում
Սովորեք մի շատ արդյունավետ վարժություն, որը չի պահանջում հատուկ հմտություններ և կատարյալ կաշխատի ձեր կոնքերը
Պարզեք, թե ինչ ժամանակահատվածում պետք է օգտագործեք նման հատուկ կծկումներ և ով կշահի այս վարժությունը կատարելուց:
Իմացեք, թե ինչպես անել հիմնական ծանրաձողի շարժումը հզոր դելտոիդներ զարգացնելու համար
Իմացեք, թե ինչպես վարժություններ կատարել ձմռանը ՝ ձեր անձեռնմխելիությունը առավելագույնի հասցնելու և ձեր մարմինը զարգացնելու համար
Պարզեք, թե որ վարժություններն եք կարող անել դրսում ձմռանը, և որոնք են լավագույնը խուսափել անցանկալի մրսածությունը կանխելու համար:
Իմացեք սառցասահքի օգտակար խորհուրդներն ու առավելությունները և ինչու ենք խորհուրդ տալիս զբաղվել այս սպորտով
Ընդհանուր առաջարկություններ, թե ինչպես կարելի է գոտկատեղը բարակ դարձնել, կողքերից ազատվել, օղակով վարժությունների շարք, ֆիթբոլ, հենակետեր որովայնի տարբեր մկանների համար
Իմացեք, թե այլ կերպ ինչպես կարող եք արդյունավետ աշխատել մեջքի մկանների վրա, եթե ձգվող կամ արգելափակելու մահացու եղանակ չկա:
Իմացեք, թե ինչպես կարելի է արագ քայլել ձմռանը և ինչու է այս տեսակի կարդիո վարժությունը նախընտրելի վազքից
Պարզեք, թե ինչ հմտություններ են անհրաժեշտ ձմռանը հեծանիվ վարելու համար
Իմացեք երկգլուխ մկան ծանրաձողի ճիշտ ոլորման տեխնիկան և ինչու է դա ձեռքի ամենաարդյունավետ վարժությունը
Եթե ցանկանում եք ունենալ առողջ մարմին, ապա պարզեք, թե ինչ մեթոդներ է առաջարկում յոգան ձմռանը մարզվելու համար:
Պարզեք ՝ արժե՞ արդյոք ձմռանը ֆիթնես մարզումներ անել դրսում, և ինչ օգուտներ կստանաք նման մարզումից:
Իմացեք, թե ինչպես ընտրել ճիշտ վազքի կոշիկները ձմռանը `վնասվածքներից խուսափելու և վազքի հարմարավետությունից առավելագույնը ստանալու համար
Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել հզոր մեջք ՝ բլոկի վրա ձգող շարժում կատարելով, մենք նաև ձեզ կասենք, թե ինչպես վերացնել երկգլուխ մկանները աշխատանքից:
Իմացեք, թե ինչ վարժություններ անել լավ նիհար մկանային զանգված կառուցելու համար
Պարզեք, արդյոք միանվագ մարզումները կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել մկանային զանգված և բարձրացնել ուժը
Պարզեք, թե որ մարզաձևն ընտրել ձմռանը ՝ ամբողջ մարմինը ակտիվորեն զարգացնելու և ավելորդ ճարպերի կուտակումը կանխելու համար
Որոնք են ականջները ազդրերի վրա, ինչու են դրանք ձևավորվում, ինչպես ազատվել այս թերությունից `ճիշտ սնուցման, կոսմետիկ ընթացակարգերի և վարժությունների միջոցով
Պարզեք, թե ինչպիսի ձմեռային սպորտաձևեր կլինեն ձեր երեխայի համար առավել շահավետ և անվտանգ
Պարզեք, թե որքան վատ է սնվել վարժությունից առաջ և երբ է վերջին ճաշը վերցնում մարզվելը սկսելուց առաջ:
Պարզեք, թե արդյոք և որքան ջուր խմել մարզասրահից հետո:
Իմացեք, թե ինչ հաճախականությամբ պետք է մարզվել ՝ մկանների և ուժի ձեռքբերումները ակտիվորեն առաջադիմելու համար
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ հագնվել ձմռանը, որպեսզի սիրտ անելիս չսառչեք, այլ հնարավորինս ճարպ այրեք
Պարզեք, արդյոք արժե մարզասրահ գնալ ծանր մարզումից հետո, երբ առկա է մկանների ուժեղ ցավ
Ձմռանը վազելիս սովորեք շնչառության ճիշտ տեխնիկան `առավելագույն տոկունություն զարգացնելու և չհիվանդանալու համար
Իմացեք, թե որտեղից սկսել կառուցել ձեր իդեալական մարմինը քաշի կորստով կամ մկանների ավելացումով
Պարզեք, թե ինչու է ծանր մարզումից հետո մկանային ցավը գերազանցում ձեզ 24 ժամ հետո և երբ նորից մարզվել
Պարզեք, թե քանի կրկնություն պետք է անել կարճ ժամանակահատվածում մկանների զարգացումը առավելագույնի հասցնելու համար
Պարզեք ՝ հնարավո՞ր է այրել որովայնի ճարպը տանը ՝ առանց դիետաների և ավելորդ վարժությունների
Պարզեք, թե արդյոք նարգիլեն կվնասի ձեզ, եթե ակտիվ մարզվեք մարզասրահում: Իսկ ո՞ր նարգիլեին նախապատվությունը տալ նիկոտինով կամ առանց դրա
Պարզեք, թե արդյոք ուղեղային արյունահոսությունից հետո կարելի է իրականացնել վարժություններ, և որո՞նք են աստիճանական վերականգնման քայլերը
Ֆիզիկան ազդում է առաջընթացի արագության վրա: Պարզեք, թե մարմնի ինչ համամասնություններ են համարվում իդեալական բոդիբիլդինգում: Մեր խորհուրդներով դուք հեշտությամբ կարող եք վերլուծել արդյունքը
Մարզիկներն ավելի ու ավելի են հետաքրքրվում էքսցենտրիկ մարզումներով: Այս փուլում մկաններն ավելի են վնասվում, ինչը հանգեցնում է զանգվածի ավելացման: Իմացեք ավելին այս ոճի մասին