Այսօրվա թեման շատ նուրբ է, բայց այն քննարկման կարիք ունի: Պարզեք, թե ինչ սխալներ է թույլ տալիս մարզիկը, որոնք հանգեցնում են թութքի առաջացմանը և ինչ անել խնդրի հետ: Բոլորը գիտեն, որ սպորտը բարելավում է առողջությունը, իսկ մարզադահլիճն օգնում է կազմվածքին տալ մարմնամարզական կազմվածք: Մեծ ուշադրություն է դարձվում քաշով մարզվելու դրական կողմերին: Բայց մետաղադրամի բացասական կողմը նույնպես կա: Սխալ ընտրված աշխատանքային քաշի կամ մարզման ավելորդ ինտենսիվության դեպքում մարզիկը կարող է վնասվածք ստանալ: Շատերը չեն հասկանում, թե ինչպես կարող են կապված լինել հեմոռոյ և բոդիբիլդինգ հասկացությունները: Ամեն ինչ բավականին պարզ է, բեռների սխալ դեղաչափով այս հիվանդությունը կարող է այցելել ցանկացած մարզիկի: Այսօր մենք կուսումնասիրենք այս հարցը:
Ընդհանուր տեղեկություններ թութքի մասին
Հեմոռոյը հյուսվածքների այտուցվածություն է, որը կապված է անուսի լայնացած երակների հետ: Արյան անոթները տեղակայված են ուղիղ աղիքի պատերին և կարող են արյունահոսել: Հեմոռոյ տեսքի հիմնական պատճառը կապված է հյուսվածքների ավելացման և հետագայում դրանց կապի թուլացման հետ «շրջանակի» հետ: Այս հիվանդությունը բավականին տարածված է և վիճակագրության համաձայն, բնակչության մոտ 65% -ը ունեցել է այդ խնդիրները:
Ամենից հաճախ հեմոռոյը հայտնվում է 40 տարեկանից բարձր մարդկանց կամ հղիությունից հետո կանանց մոտ: Թվում է, թե ռիսկային խումբն առանձնանում է շատ հստակ, բայց հիվանդությունը կարող է ի հայտ գալ նաև գերազանց ֆիզիկական վիճակում գտնվող երիտասարդների մոտ: Նման հիվանդությունը բավականին նուրբ է, և ամենից հաճախ մարդիկ չեն շտապում օգնություն խնդրել մասնագետներից: Արդյունքում, այն առաջընթաց է ապրում և միայն վատթարանում է: Հեմոռոյը կարող է լինել երկու տեսակի.
- Ներքին - հիվանդության կիզակետը գտնվում է հետանցքում: Մասնագետները առանձնացնում են ներքին հեմոռոյի զարգացման չորս փուլ.
- Արտաքին - զարգացումը տեղի է ունենում անուսի դրսից:
Հիվանդության զարգացման բազմաթիվ պատճառներ կան, սակայն մենք կխոսենք միայն թութքի եւ բոդիբիլդինգի մասին:
Ֆիզիկական գործունեության ազդեցությունը թութքի վրա
Բոլոր մարզիկներին ծանոթ է այն աքսիոմը, որ մկանային զանգվածի աճն ուղղակիորեն կախված է աշխատանքային քաշից: Մարզման իդեալական տարբերակն այն է, որ շարունակական առաջընթաց ունենաք, որքան էլ որ փոքր է, ձեր քաշերում:
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ երեք շարժում նպաստում է զանգվածի առավելագույն բարձրացմանը ՝ squats, bench press և deadlift: Միևնույն ժամանակ, այս վարժությունների իրականացումը հանգեցնում է որովայնի մկանների ուժեղ լարվածության (ավելի մեծ չափով, դա վերաբերում է մահացու վերելքներին և սքվատներին): Սա հանգեցնում է որովայնի խոռոչի ճնշման զգալի աճի:
Բացի այդ, ծանրամարտի գոտիների օգտագործումը վարժությունների ժամանակ միջինում 25%-ով մեծացնում է որովայնի ճնշումը: Այս ամենը չի կարող չազդել փոքր կոնքի ճնշման և անոթների սեղմման վրա, ինչը դժվարացնում է արյան մուտքը ուղիղ աղիք: Որքան ժամանակ մարզիկը ծանր բեռի տակ է, այնքան ավելի շատ արյուն է տաքանում ուղիղ աղիքի երակներում, ինչը հանգեցնում է դրանց ուժեղ աճի: Եթե նմանատիպ գործընթաց հաճախ է տեղի ունենում, ապա հայտնվում են հեմոռոյ:
Մենք կարող ենք ապահով ասել, որ եթե մարզիկը սկսում է չարաշահել բեռի որոշ տեսակներ, ապա հիվանդության զարգացման ռիսկը զգալիորեն մեծանում է: Նույնիսկ ավելի վատ է, եթե մարզիկը նախատրամադրվածություն ունի հեմոռոյ զարգացման նկատմամբ: Դա շատ պարզ է որոշել, քանի որ կան միայն երեք նախատրամադրվածության նշաններ.
- Մարդը կամ նրա ընտանիքը տառապում են varicose veins;
- Հաճախակի փորկապություն;
- Մարդը վարում է անգործուն ապրելակերպ:
Ինչ անել, եթե հեմոռոյ հայտնվի:
Ինչպես կարելի է հասկանալ վերը նշվածներից, հեմոռոյն ու բոդիբիլդինգը կապված են միմյանց հետ:Եթե ձեր մեջ այս հիվանդության նշաններ եք գտնում, ապա օգտագործեք մի քանի առաջարկություններ:
Կանոն # 1
Սպորտային բժշկության մասնագետը պետք է խորհրդակցի և խորհրդակցի հետագա վերապատրաստման ծրագրի վերաբերյալ: Կարևոր է հատուկ ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ բժիշկը սպորտի ոլորտում փորձ ունի, քանի որ պարզ կլինիկայի պրոկտոլոգը ձեզ շատ չի օգնի: Բուժման համար նա կարող է խորհուրդ տալ միայն որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ թութքի դեպքում պրոկտոնոլ:
Կանոն # 2
Անհրաժեշտ է ծրագրից բացառել այն շարժումների ուսուցումը, որոնք առաջացնում են որովայնի մկանների ակտիվ աշխատանք: Դա կարող է լինել:
- Squats;
- Deadlift;
- Jerնցումներ և ցնցումներ;
- Բանակի մամուլ;
- Dumbbell lunges;
- Սրտանոթային բոլոր աշխատանքները, որոնք ներառում են շփում ՝ վազք, հեծանիվ, սպրինտ:
Առնվազն այս վարժությունները պետք է օգտագործվեն շատ ավելի հազվադեպ, եթե ընդհանրապես չբացառվեն:
Կանոն # 3
Աշխատանքային քաշը բարձրացնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել շնչառության ճիշտ ուղղմանը: Անհրաժեշտ է փորձել խուսափել անուսի ուղղությամբ նրա ձգձգումից և իջնելուց: Վերելակը սկսելուց առաջ պետք է շունչ քաշել, սպորտային սարքավորումները բարձրացնելիս օդը պետք է մղվի դեպի կոկորդը և ամբողջությամբ արտաշնչել:
Կանոն # 4
Հեմոռոյ զարգացնելով, քաշի աշխատանքը հակացուցված է, բայց միևնույն ժամանակ, բոլոր շարժումները, որոնք կարող են մեծացնել արյան հոսքը կոնքի շրջանում, հնարավորություն են տալիս օգուտ քաղել այն մարդկանց, ովքեր արդեն ենթակա են հիվանդության: Այսպիսով, դուք կարող եք դիմել յոգայի, կես ժամ զբոսնել: Եթե աշխատանքը կապված է գրասենյակի հետ, ապա անհրաժեշտ է ամեն ժամ վեր կենալ և ազդրի թեքություններ կատարել: Կեգելի վարժությունը ինտիմ մկանները ամրացնելու և արյան հոսքը բարելավելու շատ արդյունավետ միջոց է:
Կանոն # 5
Անհրաժեշտ է սկսել տարբեր հեմոռոյային դեղամիջոցների ընդունումը, որոնք պարունակում են հիդրոկորտիզոն: Շատ հաճախ բժշկության մեջ օգտագործվում են ֆենիլէֆրին պարունակող քսուքներ: Այս նյութը նպաստում է ուղիղ աղիքի մեջ տեղակայված արյան անոթների ընդլայնմանը:
Կանոն # 6
Ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս ավելի մեծ չափով դա վերաբերում է ծանր մարզումներին, անհրաժեշտ է անընդհատ ջուր սպառում ՝ խոնավեցնելով մարմինը: Բացի այդ, դուք պետք է համոզվեք, որ հագուստը ձեզ համար գրգռիչ կամ անհարմար չէ:
Դա այն ամենն է, ինչ ուզում էի ձեզ պատմել թութքի և բոդիբիլդինգի միջև կապի մասին: Carefulգույշ եղեք աշխատանքային կշիռներ և վարժությունների ինտենսիվություն ընտրելիս:
Բոդիբիլդերների մոտ թութքի մասին օգտակար տեղեկություններ կսովորեք այս տեսանյութի հարցազրույցից.
