Պարզեք հիմնական թշնամուն, ով թույլ չի տալիս լիովին բացահայտել ձեր մկանային ներուժը և ձեզ ստիպում է տարիներ շարունակ լճանալ: Հոգեբանությունը վերապատրաստման շատ կարևոր տարր է, և այսօր ոչ ոք սպորտով չի զբաղվում այս գործողությամբ: Մարզիկը կարող է ցանկալի արդյունքի հասնել միայն ինտենսիվ մարզումների միջոցով, որն իր հերթին հնարավոր է ամբողջական մտավոր մոբիլիզացիայի դեպքում: Բայց դուք պետք է հիշեք, որ այս վիճակը չի կարող բխել որևէ բանից: Դասընթացի ընթացքում գլխում առկա են հսկայական թվով մտքեր, որոնք դժվարացնում են ամբողջովին կենտրոնանալ շարժումը կատարելու վրա:
Յուրաքանչյուր ոք ունի բավականաչափ խնդիրներ կյանքում, և չի կարելի դրանցից փախչել: Այնուամենայնիվ, հոգեբանների մեծամասնությունը միակարծիք է այն կարծիքին, որ հաճախ հոգեբանական խնդիրներ ստեղծում է անձը: Սա առաջին հերթին վերաբերում է դժվար իրագործելի կամ բոլորովին հնարավոր նպատակների սահմանմանը: Սա այն է, ինչ այժմ կքննարկվի, և որից դուք կսովորեք, թե ինչպես չխանգարել մկանների աճին բոդիբիլդինգում:
Բոդիբիլդինգի հիմնական հոգեբանական սխալները
Բոլորի կամ ոչնչի ցանկություն
Իհարկե, Ռոնի Քոլմանը կամ Դորիան Յեյթսը հիանալի մկաններ ունեն, և շատ մարզիկներ ցանկանում են ունենալ նույնը: Այնուամենայնիվ, նրանք համաձայն չեն քչին, ինչը հիմնական սխալն է: Նայելով ձեր կերպարին հայելու մեջ ՝ նկատում եք, որ մկանները հեռու են ամսագրի պատկերներից, կամ ձեր մարզող ընկերը կարողացել է ավելի շատ քաշ քաշել:
Այս ամենը հանգեցնում է դեպրեսիայի և արդյունքում առաջընթացը կարող է դանդաղել: Հոգեբանները կարծում են, որ ամեն ինչ կամ ոչինչ չունենալու ցանկությունը բնորոշ է մտավոր հետամնաց մարդկանց: Երբ երեխան ձգտում է գտնել ամենապայծառը խաղալիքների կույտում, ուստի նրանք ցանկանում են հասնել միայն ամենաբարձր արդյունքների: Մենք չենք ասում, որ սա վատ է, և որ միշտ պետք է ձգտել լավագույնին, բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է հասկանալ, որ միայն քչերն են ունակ հաղթելու Օլիմպիայում: Coleman- ը, որն արդեն նշվել է այսօր, ունենալով գերազանց գենետիկա և օգտագործելով AAS- ը վերապատրաստման մեջ, անշուշտ ունակ է շատ բանի: Բացի այդ, հաջողությունը հասավ նրան երկար տարիների ծանր մարզումներից հետո:
Քեզ պես, նա սկսեց փոքրից: Այդ պատճառով դուք պետք է նպատակներ դնեք, որոնց կարելի է հասնել մոտ ապագայում: Միանգամայն բավական է միայն շաբաթական առաջընթաց ունենալ: Մեկ -երկու տարուց դուք չեք կարողանա դառնալ 50 սանտիմետր երկգլուխ մկան բիսեպսի սեփականատեր: Սա պետք է հասկանալ և չանհանգստանալ, ավելի լավ է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք վերապատրաստման գործընթացի և նոր տեղեկատվության որոնման վրա:
Անհաջողության վախ
Շատ մարզիկներ դուրս են մնում իրենց ակունքից մարզումների անհաջողությունների պատճառով: Եթե մարզիկը տարվա ընթացքում փոքր զանգված է հավաքել, ինչպես իրեն է թվում, ապա նա կարող է լավ որոշել, որ ինքը ստեղծված չէ բոդիբիլդինգի համար: Մեկ այլ օրինակ կլինի մրցաշարում անհաջող ելույթը:
Որպես կանոն, հաջողության հասնում են այն մարդիկ, ովքեր ուշադրություն չեն դարձնում ձախողմանը, բայց փորձում են ճիշտ եզրակացություններ անել: Միայն վերլուծելով ձեր անհաջողությունը, դուք կկարողանաք գտնել դրա պատճառները և ուղղել թույլ տրված սխալները: Հավանաբար դուք սխալ մարզման ծրագիր եք օգտագործում, կամ դիետան այն չէր, ինչ ձեզ հարկավոր էր: Անհաջողությունները պետք է վերլուծվեն և դրանցից ճիշտ եզրակացություններ արվեն:
Չափից ավելի ինքնաքննադատություն
Որոշ մարդիկ չափազանց ինքնաքննադատ են: Ըստ հոգեբանների ՝ այս վերաբերմունքի պատճառները ձեր մանկության մեջ են: Հաճախակի անհաջողությունները տարբեր նախաձեռնություններում կամ նախատինքները ծնողներից կարող են զգալիորեն խաթարել ինքնագնահատականը: Անընդհատ ինքնաքննադատության փոխարեն ավելի լավ է կենտրոնանալ ձեր թույլ տված սխալների վերլուծության վրա: Նաև պետք է դադարեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ և հետևեք ձեր նախանշած վերապատրաստման ծրագրին:
Մի շտապեք եզրակացություններ անել
Շատ հաճախ մարդիկ բացասական են վերաբերվում ինչ -որ բանի, նույնիսկ նախքան այն ինքնուրույն փորձելը: Ենթադրվում է, որ այս վարքագիծը անձի ցածր ինքնագնահատականի հետեւանք է: Բավական դժվար է զբաղվել այս երևույթով, և դուք հաստատ չեք կարողանա արագ փոխել իրավիճակը: Սկսեք փոքրից և մի արտահայտեք ձեր կարծիքը, քանի դեռ ինքներդ չեք փորձել վերապատրաստման մեթոդը կամ դիետան:
Գիտականորեն հիմնավորված մկանների աճի համար տես այս տեսանյութը.
