Ինչու՞ ինչ -որ մեկը մեծ արդյունքների է հասնում սպորտում, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Հոգեբանությունն այստեղ առաջինն է: Ինչպե՞ս ինքներդ պատրաստվել բոդիբիլդինգի անընդհատ առաջընթացի համար: Բոլոր մարդիկ տարբերվում են իրենց սովորություններից և կյանքի հայացքից, բայց ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից տարբերությունները նվազագույն են: Սա ապացուցված է գիտական հետազոտություններում և, հետևաբար, սակարկելի չէ: Ինչու՞ հայտնի բոդիբիլդերները կարողացան հասնել բարձր արդյունքների, բայց մարզիկների մեծ մասը `ոչ: Նոր գիտական վարկածը հավաստիացնում է, որ ամեն ինչ վերաբերում է մարդկային ենթագիտակցությանը: Եկեք խոսենք բոդիբիլդինգում ինքնահիպնոսի մեթոդի մասին:
Հոգեբանության ազդեցությունը բոդիբիլդինգի վրա
Նախկինում գիտնականները կարծում էին, որ մարդիկ շատ են տարբերվում կենդանիներից, որոնց վարքագիծը գիտակցված չէ: Համաձայնեք, որ այս դատողությունը բավականին տրամաբանական տեսք ունի, չնայած ուղեղի միայն 12 տոկոսն է զբաղված գիտակցված աշխատանքով, իսկ մնացածը նշանակված է ենթագիտակցության վրա:
Գիտության զարգացման հետ մեկտեղ գիտնականները վերանայեցին իրենց կարծիքը այս հարցի վերաբերյալ: Նրանք պարզել են, որ մարդկանց ենթագիտակցական պահվածքը մոտավորապես հավասար է այն ֆիզիկական ծավալի համամասնությանը, որը նա զբաղեցնում է ուղեղում: Սա ամենաուրախ հայտնագործությունը չէ, քանի որ գիտակցությունը փոքր ներուժ ունի և չի կարող դիմակայել ենթագիտակցական շարժառիթներին: Այսօր գիտնականները կարծում են, որ մեր ենթագիտակցությունը մի տեսակ կենսաբանական ավելացնող մեքենա է, որն ընդունում և գնահատում է բոլոր տեղեկությունները, որից հետո տրվում է պատասխան: Դրա հիմնական խնդիրն այն է, որ այսօր շատերի համար ուղեղ մտնող տվյալների մեծ մասը բացասական է: Արդյունքում դա հանգեցնում է տրամադրության նվազման և դեպրեսիայի առաջացման:
Իր հերթին, տրամադրությունը, ինչպես կարծում են գիտնականները, մարդու հորմոնալ վիճակի մի տեսակ է: Վատ տրամադրության դեպքում նվազում է բոլոր կարևոր հորմոնների սինթեզի արագությունը: Եթե տրամադրությունը բարձրանում է, ապա իրավիճակը հակառակն է: Միևնույն ժամանակ, ուրախությունը բնութագրվում է ոչ միայն տարբեր հորմոնների բարձր կոնցենտրացիայով, այլև այլ նյութերի առկայությամբ, որոնք կարող են նվազեցնել ցավը կամ բարձրացնել մկանների տոնուսը:
Այսպիսով, եթե դրական հույզերը գերակշռում են մարզիկի կյանքում, դա նպաստում է մարզումների արդյունավետության բարձրացմանը: Հոգեբանները կարծում են, որ դրական հույզերը կարող են բարձրացնել մարզումների ինտենսիվությունը մինչև 15 տոկոսով: Սա կարող է նշանակել միայն, որ մարզիկներից շատերը դասարանում չեն տալիս իրենց լավագույնը:
Բոդիբիլդինգի աստղերի յուրահատկությունը կարելի է վերագրել նրանց յուրահատուկ բնավորությանը: Նրանց միջև եղած բոլոր տարբերություններով հանդերձ կա մեկ ընդհանուր հատկանիշ ՝ դրանք մեծ նշանակություն չեն տալիս բացասական հույզերին: Դասերի ժամանակ նրանց չեն տանջում վախերն ու կասկածները: Եթե կարծում եք, որ հոգեբանությունը հիմնարար նշանակություն չունի բոդիբիլդինգում, ապա տեղեկացնենք, որ երբ վատ տրամադրություն ունեք, մարմնում ձևավորվում են հարյուրից ավելի տարբեր նյութեր, որոնք ճնշիչ ազդեցություն են ունենում մարմնի բոլոր համակարգերի վրա: Բայց դրա դեմ կարելի է պայքարել ինքնահիպնոսի օգնությամբ:
Ինչպե՞ս օգտագործել ինքնահիպնոսի մեթոդը բոդիբիլդինգում:
Սկզբից պետք է զբաղվել ինքնահիպնոսի ամենահարմար դիրքով: Եթե դուք պարզապես պառկած եք մահճակալի վրա, ապա շատ շուտով ձեզ կհաղթահարի քնկոտության զգացումը: Խորը և հարմարավետ աթոռը լավագույնս հարմար է ինքնահիպնոսի համար: Դրանում պետք է քեզ հարմարավետ ու հանգիստ զգաս, բայց միևնույն ժամանակ չքնես:
Նաև պետք է հանեք կոշիկները և մի հատեք ձեր վերջույթները: Դրանից հետո դուք պետք է գտնեք այն բանալին, որը ձեզ համար կբացի ձեր ենթագիտակցության դռները: Տեղադրեք ձեր ափը ձեր դեմքի դիմաց և ուշադիր նայեք դրան: Ինչ -որ պահի դուք ափի մեջ անսովոր սենսացիաներ կզգաք:Կարևոր է բացահայտել, թե ինչ է դա, օրինակ ՝ թեթևակի քորոց կամ սառնություն: Սա ձեր ենթագիտակցական մտքի բանալին է:
Այնուհետև դուք պետք է ձեռքերը դրեք ազդրի վերին հատվածում և լսեք ինքներդ ձեզ ՝ պարբերաբար կրկնելով հիմնաբառը ինքներդ ձեզ: Այս դեպքում դուք պետք է կենտրոնանաք մկանների մեջ առաջացած սենսացիաների վրա: Շարունակեք այս օրինակը, մինչև լիովին հանգստանաք:
Որոշեք, թե ինչպիսի տրամադրություն եք զգում հանգիստ վիճակին հասնելուց հետո: Դա կարող է լինել, ասենք, հանգստություն, բայց ահա երկրորդ բանալին: Դուք հավանաբար մտածում եք, թե ինչի համար են այս բանալիները: Timeամանակի ընթացքում, անընդհատ մտավոր պատրաստվածությամբ, դուք կսովորեք հասնել հանգստի ՝ պարզապես հիմնաբառեր արտասանելով:
Երբ դուք բացահայտել եք բոլոր հիմնաբառերը, կենտրոնացեք շնչառության վրա: Դարձրեք այն մռայլ և խորը ՝ կրկնելով երկրորդ բանալին: Աստիճանաբար դուք կզգաք, թե ինչպես եք խորանում ձեր ենթագիտակցության մեջ: Այն ամբողջությամբ մուտքագրելու համար ասեք հետևյալ արտահայտությունը. «Ես խոր քնած եմ»:
Դուք պետք է անընդհատ օգտագործեք այս բանաձևը առաջին 10 կամ 12 նիստերի ընթացքում: Այնուհետև կրկնում եք այն ամեն չորրորդ նստաշրջանում, մինչև ձեզ համար բնական դառնա:
Բոդիբիլդինգում ինքնահիպնոսի և հոգեբանության մեթոդի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար դուք կսովորեք այս տեսանյութից.
