Մինչև վաղը մի հետաձգեք մկանների բարելավումը: 90% դեպքերում մարմինը կարգի բերելու համար մեկ ամիսը բավարար չէ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է անվտանգ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Երբ մարդիկ հետաքրքրված են, թե ինչպես են ճարպերն այրում մինչև ամառ կամ մարզիկների լեզվով ՝ չորացում, կարևոր է, որ այս ընթացքում հնարավորինս շատ ճարպ այրվի, և մկաններն ու ներքին օրգանները չազդեն: Բայց եկեք ամեն ինչ աստիճանաբար պարզենք:
Չորացման ճիշտ սննդի ծրագիր
Մեր օրերում ստեղծվել են հսկայական թվով դիետիկ ծրագրեր, որոնցից մի քանիսը շատ խիստ են: Դրանք օգտագործելիս նյութափոխանակությունը կարող է զգալիորեն նվազել, և երբեմն գալիս է այն կետի, որ նույնիսկ ներքին օրգանները փոքրանում են, էլ չենք խոսում մկանների մասին: Սա վատ է ոչ միայն չորացման համար, քանի որ ճարպերի այրման գործընթացը դանդաղում կամ ընդհանրապես դադարում է, այլև ամբողջ մարմնի համար:
Dietանկացած դիետիկ սնուցման ծրագիր հիմնված է կալորիականության դեֆիցիտի ստեղծման վրա: Դուք պետք է սպառեք դրանք ավելի քիչ, քան ծախսում եք օրվա ընթացքում: Անհրաժեշտ է նաև պահպանել նյութափոխանակության գործընթացների բարձր տեմպը: Այս առումով միանգամայն տեղին է հետ կանչել Energy Diet ընկերության արտադրանքը: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք ուտել համեղ և առողջ սնունդ, որն օգնում է պահպանել բարձր նյութափոխանակությունը: Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ստեղծել անհրաժեշտ կալորիականությամբ դիետա:
Նյութափոխանակության բարձր մակարդակի պահպանումը շատ կարևոր է ճարպերի արդյունավետ այրման համար, և դրա համար անհրաժեշտ է հաճախ ուտել, բայց ամենօրյա սննդակարգի կալորիականության սահմաններում: Եթե դուք սկսում եք սովամահ լինել, մարմինը դանդաղեցնում է իր նյութափոխանակությունը, որպեսզի հնարավորինս երկար էներգիայի պաշարներ լինեն:
Սա կապված է ծոմապահության վրա հիմնված բոլոր սննդային ծրագրերի արդյունավետության նվազման հետ: Եթե դուք օգտագործում եք շատ խիստ դիետա, ուրեմն ուշ չէ հրաժարվել դրանից, քանի որ դա միայն կվնասի ձեր առողջությանը:
Այսպիսով, արդյունավետ չորացման համար անհրաժեշտ է պահպանել ընդամենը երեք կանոն.
- Ստեղծեք կալորիականության դեֆիցիտ (սպառում ավելի քիչ, քան ծախսում եք);
- Բարձր նյութափոխանակության պահպանում;
- Կերեք միայն առողջ սնունդ:
Բոլոր երեք կետերում Energy Diet- ի արտադրանքը ձեզ անգնահատելի օգնություն կտրամադրի: Ընկերությունն առաջարկում է ապրանքների լայն տեսականի ՝ հացից մինչև համեղ կոկտեյլներ: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ դրանք ոչ թե «կախարդական դեղահատեր» են, այլ բարձրորակ սննդային հավելումներ, որոնք կդիվերսիֆիկացնեն ձեր սննդակարգը և կդարձնեն այն ավելի ներդաշնակ:
Ինչպե՞ս բարձրացնել նյութափոխանակությունը չորացման ժամանակ:
Եթե առաջին կանոնով ամեն ինչ ընդհանրապես պետք է պարզ լինի, ապա պարզապես պետք է հաշվարկել, թե քանի կալորիա եք ծախսում և ստեղծել դիետա, որի կալորիականությունը կլինի ավելի քիչ, քան ձեր էներգիայի սպառումը: Մի մոռացեք էներգետիկ դիետաների մասին դա անելիս:
Ձեզ նույնպես պետք է կոտորակային սնունդ, բայց ձեր սննդակարգի կալորիականության սահմաններում: Դուք պետք է սկսեք ուտել օրական առնվազն վեց անգամ, և սննդի առավելագույն քանակի սահմանափակում չկա:
Գուցե ինչ -որ մեկը մտածի, որ դրան հասնելը շատ դժվար է, բայց դա այդպես չէ: Մի քանի գդալ Energy Diet շիլա և միս կամ հավի մի կտոր ուտելու համար կպահանջվի ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե: Նաև նպաստում է նյութափոխանակության և մարզումների ավելացմանը: Ուժեղ ուսուցումը ձեզ կրկնակի առավելություններ կտա.
- Դուք կբարձրացնեք ձեր կալորիականության ծախսերը:
- Որքան շատ մկանային զանգված ունի մարդը, այնքան ուժեղ է նրա նյութափոխանակությունը:
Կարեւոր է հիշել, որ մարմինը պետք է շատ էներգիա ծախսի միայն մկանային զանգվածի պահպանման վրա: Սա իր հերթին կխթանի ձեր նյութափոխանակությունը և կբարձրացնի ձեր կալորիականության ծախսերը:
Ինչպե՞ս վարժեցնել չորացման շրջանում:
Դուք պետք է հասկանաք, որ չորացման շրջանում մկանային զանգվածի մի մասը կկորչի:Դուք պետք է նվազագույնի հասցնեք այս կորուստները, որպեսզի ձեր նյութափոխանակությունը չնվազի: Իհարկե, դուք կարող եք շարունակել մարզվել նույն ռեժիմով և ինքնաբերաբար կնվազեցնեք մկանային զանգվածի կորուստը:
Այնուամենայնիվ, այսօր մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է ճարպ այրել մինչև ամառ, և դա ենթադրում է որոշակի սահմանափակումներ: Եթե դուք փոփոխություններ չեք կատարում վերապատրաստման ժամանակացույցում, ապա ճարպը չի այրվի այնքան արագ, որքան կցանկանայիք: Եթե ցանկանում եք արագացնել լիպոլիզի գործընթացը և պատրաստ եք զոհաբերել մկանային զանգվածի մի մասը, ապա կարող եք օգտագործել պոմպային էֆեկտը:
Այժմ կրկին արժե հիշել էներգետիկ դիետան և դրա արտադրանքը, քանի որ ինտենսիվ մարզումների ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ կլինեն շատ սննդանյութեր, որպեսզի մարմինը սնվի էներգիայով: Միայն ճարպը բավարար չի լինի: Ֆրանսիական ընկերության արտադրած բոլոր ապրանքներն ունեն բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերի և վիտամինների ամբողջական տեսականի:
Եկեք վերադառնանք պոմպին, և մենք պետք է անմիջապես ասենք, թե ինչ է դա: Այս մարզման տեխնիկան ներառում է արյան մղում մկանների մեջ: Սա մեծացնում է արյան հոսքը ամբողջ մարմնում: Ինչպես գիտեք, ճարպերը այրվում են արյան մեջ գտնվող որոշակի հորմոնների ազդեցության տակ: Որքան շատ արյուն կհոսի մարմնի հյուսվածքներ, մեզ այժմ հետաքրքրում են ճարպայինները, այնքան ավելի ակտիվ կլինի լիպոլիզի գործընթացը:
Հավանաբար, այժմ ինչ -որ մեկը հիշեց ճարպի այրման տեղական գործընթացի մասին: Այժմ դուք կարող եք գտնել սննդային ծրագրեր, որոնք, ըստ ստեղծողների, կարող են վերացնել ճարպի կուտակումները մարմնի որոշակի հատվածներում: Մի հավատացեք սրան: Եթե ճարպերը այրվում են, ապա այս գործընթացը տեղի է ունենում ամբողջ մարմնում: Այժմ մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես այն դարձնել ավելի արդյունավետ:
Ինչպե՞ս արագացնել ճարպի այրման գործընթացը չորացման ժամանակ:
Fatարպի այրման համար կան մեծ քանակությամբ հատուկ դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ յոհիմբին, կլենբուտերոլ, էֆեդրինի և կոֆեինի խառնուրդ և այլն: Բայց պետք է հիշել, որ դրանք բոլորը արհեստական քիմիական նյութեր են: Իհարկե, դրանք արդյունավետ են, բայց գուցե ավելի լավ է մի փոքր ավելի սպասել և չօգտվել քիմիայից, որն այժմ առատ է: Բոլորը գիտեն ներկայիս էկոլոգիական իրավիճակը:
Շատ ավելի լավ է ուտել առողջ սնունդ և մարզվել մարզասրահում: Լիպոլիզի գործընթացն արագացնելու համար պարզապես կարող եք ձեր սննդակարգ մտցնել արդեն իսկ նշված Energy Diets ընկերության արտադրանքը: Այն օրգանական մթերք է, որը պարունակում է մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես կարելի է ճարպ այրել մինչև ամառ, տես այստեղ.
