Բոլոր մարդիկ կարող են մրսածություն ունենալ, և նույնիսկ մարզիկներն անմասն չեն մնում դրանից: Իմացեք, թե ինչպես վարվել մրսածության հետ և ինչպես են հիվանդությունները ազդում մկանների ծավալի վրա: Շատերը շատ հաճախ տառապում են մրսածությունից: Որավարժությունները օգնում են նվազեցնել հիվանդության զարգացման ռիսկը, բայց չեն կարող ամբողջությամբ վերացնել այն: Վաղուց հայտնի է, որ շատ ավելի հեշտ է կանխել հիվանդությունները: Բացի այդ, այսօր չկան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բուժել մրսածությունը: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք հարթել ախտանիշները միայն որոշակի ժամանակահատվածում:
Միայն իմունային համակարգը կարող է հաղթահարել վարակը, և այդ պատճառով կարևոր է ամրապնդել մարմնի պաշտպանական մեխանիզմները: Այս նպատակին հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցն այսօր կարծրացումն է: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է անմիջապես սկսեք սառը ջուր լցնել ձեր մարմնի վրա: Ինչպես բոլոր հարցերում, այստեղ նույնպես պահանջվում է չափված գործողություն: Բացի այդ, եթե դուք արդեն հիվանդ եք, ապա այս դեպքում կարծրացման մասին խոսք լինել չի կարող: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարող եք կանխել մրսածությունը բոդիբիլդինգում:
Բոդիբիլդինգում մրսածությունը կանխելու մեթոդը
Խստացումը պետք է սկսել ձեռքերից: Ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար կարող եք սառը ջուր քաշել ավազանի մեջ և ձեռքերը թաթախել դրա մեջ մինչև արմունկային հոդերը: Այս ընթացակարգի ժամանակը պետք է ընտրվի ՝ ելնելով անհատական բնութագրերից, սակայն ձեր մարմինը չպետք է ծածկված լինի «սագի բշտիկներով»: Բացի այդ, ընթացակարգն ավարտելուց հետո դուք պետք է զգույշ չորացրեք ձեր ձեռքերը սրբիչով: Դրանից հետո մարմինը պետք է ընտելանա նման ազդեցություններին: Շարունակեք այս ընթացակարգը առնվազն 14 օր: Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել սուզվել ոչ միայն ձեռքերը, այլև ոտքերը սառը ջրում: Այստեղ մենք նույնպես ամեն ինչ անում ենք աստիճանաբար, և նախ դուք պետք է ձեր ոտքերը ջրի մեջ ընկղմեք մինչև ծնկի հոդերը:
Դուք չպետք է պարտադրեք իրադարձությունները և պետք է կենտրոնանաք ձեր սեփական վիճակի վրա: Եթե դուք արդեն սովոր եք սառը ջրին, ապա սկսեք ավելի խորը սուզվել դրա մեջ: Որոշ ժամանակ անց դա նույնպես կախված է ձեր մարմնից, դուք կկարողանաք ստորին մարմինը սուզել ջրի մեջ:
Ավելի լավ է այս ընթացակարգը կատարել քնելուց առաջ: Պետք է նշել, որ մարմնին ժամանակ է պետք հարմարվելու և վերականգնվելու համար, ուստի ավելի լավ է ամեն երկրորդ օրը մեղմել: Այս ժամանակը պետք է բավական լինի հարմարվելու համար:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես կարելի է կանխել մրսածությունը բոդիբիլդինգում, տե՛ս այստեղ.
