Մարզիկները գիտեն, որ մկանների աճը կապված է հորմոնալ համակարգի հետ, այդ իսկ պատճառով մարզիկները ստերոիդներ են օգտագործում: Իմացեք, թե ինչպես վերահսկել հորմոնալ համակարգը առանց անաբոլիկ դեղամիջոցների օգտագործման: Մկանների զանգվածի արդյունավետ հավաքածուն հնարավոր է վերապատրաստման և ստերոիդների օգտագործման համադրությամբ: Բոլորը գիտեն դրա մասին, և բոլոր մասնագետները օգտագործում են AAS: Այնուամենայնիվ, սիրողական վարժությունները կարող են անել առանց ստերոիդների, և դրանում վստահ լինելու համար բավական է նայել «բնական» մարզիկներին: Նրանք, անշուշտ, չունեն այնքան մկանային զանգված, որքան դոպինգ օգտագործող մասնագետները, բայց նրանց մկանները զգալիորեն ավելի մեծ են, քան սովորական տղամարդիկ:
Ստերոիդները արհեստականորեն սինթեզվում են սեռական հորմոններ, և մարզիկները զանգված ձեռք բերելու երկու եղանակ ունեն ՝ ստերոիդների օգտագործումը կամ բնական հորմոնների սինթեզի ավելացումը: Այսօր մենք կխոսենք երկրորդ ճանապարհի մասին, այն է ՝ ինչպես վերահսկել հորմոնալ համակարգը ուժային վարժությունների միջոցով:
Մի կարծեք, որ այս խնդիրը ճնշող է: Մարմինը ունի բոլոր հորմոնների ընկալիչներ, որոնք սկսում են աշխատել, երբ բարձրանում է անաբոլիկ ֆոնը: Այսպիսով, բնական մարդիկ պետք է գտնեն այնպիսի միջոց, որը կարող է բարձրացնել ընկալիչների արդյունավետությունը: Դա կարելի է անել ուսուցման միջոցով:
Վերապատրաստման ծրագրերի մեծ մասը հիմնված է բոդիբիլդինգում հաստատված ավանդույթների վրա կամ օգտագործեք ձեր նախընտրած վարժությունները: Այս մոտեցումները կարող են կիրառել այն մարզիկները, ովքեր մտադիր չեն մասնակցել մրցաշարերի, այլ պարզապես ցանկանում են լավ տեսք ունենալ: Մնացած մարզիկների դեպքում դրանք այնքան արդյունավետ չեն, որքան կիրառելի:
Մարզվելիս շատ ավելի հեշտ է բարձրացնել հորմոնների մակարդակը ստերոիդներով, սակայն բնական մարդկանց համար այս ուղին հարմար չէ, և մարմնին պետք է ստիպել բարձրացնել անաբոլիկ հորմոնների սինթեզը: Իհարկե, սա շատ ավելի դժվար է, քան ստերոիդների օգտագործումը:
Հաճախ մարզիկները վստահ են, որ համացանցում հրապարակված ցանկացած մարզման ծրագիր նպաստում է բնական հորմոնների սինթեզին: Unfortunatelyավոք, դա հաճախ սխալ ենթադրություն է: Այս դասընթացներից գրեթե բոլորը ստերոիդից կախված են: Ասեք, որոշակի ծրագրի օգնությամբ ձեզ հաջողվեց հասնել արական հորմոնի արագացված արտադրությանը, բայց միևնույն ժամանակ մկանային հյուսվածքներում ընկալիչների թիվը նվազեց: Այս պատճառով, չի լինի սիներգիկ ազդեցություն և չեք ստանա սպասված արդյունքը: Անհրաժեշտ է բարձրացնել մարմնի զգայունությունը բնական անաբոլիկ հորմոնների նկատմամբ:
Հորմոնների նկատմամբ մարմնի զգայունության բարձրացման ուսուցման ծրագիր
Ստորև ներկայացնում ենք մեկ ծրագիր, որը թույլ կտա հասնել դրան: Իհարկե, չպետք է դրան վերաբերվել որպես դոգմայի: Լիովին մի ապավինեք նրան: Դուք պետք է այն հարմարեցնեք ինքներդ ձեզ, և գուցե անհրաժեշտ լինի որոշակի փոփոխություններ կատարել: Կարևոր է հասկանալ կատարվածի տրամաբանությունը, և ապագայում ինքներդ կկարողանաք ինքներդ կազմել նմանատիպ վերապատրաստման ծրագրեր: Պետք է հասկանաք, որ ստորև բերված վարժությունները վերցված չեն «առաստաղից», այլ հատուկ ընտրված են, քանի որ դրանք կարող են խթանել անաբոլիկ հորմոնների սինթեզի արագացումը և միևնույն ժամանակ ստիպել մարմնին ստեղծել նոր ընկալիչներ: Դուք պետք է միաժամանակ գործեք ինչպես հորմոնների, այնպես էլ դրանց ընկալիչների վրա: Միայն այս իրավիճակում կարելի է հասնել սիներգիկ ազդեցության:
Վերապատրաստումից մշտական ազդեցություն ունենալու համար այն պետք է պարբերաբար փոխվի:Եթե նույն ծրագիրը երկար ժամանակ կատարվի, մկանները կհարմարվեն, և մարզման արդյունավետությունը կտրուկ կնվազի: Հավանաբար, ծրագիրը, որը նկարագրված է ստորև, ինչ -որ մեկի համար դժվար կթվա: Դա այդպես չէ, պարզապես պետք է հասկանալ դա և հասկանալ տրամաբանությունը: Ահա ձեր ուսուցման ուրվագիծը.
- 1 վերապատրաստման դասընթաց: Մարզեք ձեր քառագլուխ մկանները ՝ տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու համար:
- Հանգստի օր:
- 2 վերապատրաստման դասընթաց: Մեջքի մկանների բացասական վարժություններ:
- 3 վերապատրաստման դասընթաց: Կրծքավանդակի մարզում լարվածությամբ:
- 4 դասընթաց: Սովորեցրեք ստորին ոտքերն ու hamstrings ՝ ինսուլինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
- Հանգստի օր:
- 5 դասընթաց: Բացասական ուսուցում:
- 6 դասընթաց: Ձեռքի մկանները լարվածությամբ մարզելը:
- 7 դասընթաց: Սովորեցրեք ձեր քառակուսիները տեստոստերոնի մակարդակի համար:
- Հանգստի օր:
- 8 դասընթաց: Վերապատրաստեք ձեր մեջքի մկանները `աճի հորմոնը խթանելու համար:
- 9 դասընթաց: Կրծքավանդակի մկանների բացասական մարզում:
- 10 դասընթաց: Մենք լարվածությամբ վարժեցնում ենք ոտքերի տակներն ու երկգլուխ մկանները:
- 11 վերապատրաստման դասընթաց: Ուսուցում `ինսուլինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
- 12 վերապատրաստման դասընթաց: Ձեռքերի մկանների բացասական ուսուցում:
- 13 դասընթաց: Մենք քառյակ ենք պատրաստում ՝ բարձրացնելու արական հորմոնի մակարդակը:
- Հանգստի օր:
- 14 դասընթաց: Հետևի մկանները լարվածությամբ մարզեք:
- 15 դասընթաց: Մենք մարզում ենք կրծքավանդակի մկանները `աճի հորմոնի քանակը մեծացնելու համար:
- 16 դասընթաց: Ողնաշարի և գոտկատեղի բացասական վարժություններ:
- Հանգստի օր:
- 17 դասընթաց: Ուսի գոտու մարզում լարվածությամբ:
- 18 դասընթաց: Մենք վարժեցնում ենք ձեռքերի մկանները `բարձրացնելու ինսուլինի մակարդակը:
Այս փուլն ավարտելուց հետո դուք պետք է վերադառնաք վերապատրաստման # 1 դասընթացին, բայց դուք պետք է փոխեք վերապատրաստման վայրերը `աճի հորմոնի մակարդակը բարձրացնելու համար մարզումներով` ինսուլինի քանակն ավելացնելու համար:
Յուրաքանչյուր դասընթաց պետք է ավարտվի 100 մոտեցումից բաղկացած հատուկ մոտեցմամբ: Բացի այդ, ամեն շաբաթ պետք է պարունակի այնպիսի գործողություններ, որոնք նախատեսված են արական հորմոնի մակարդակը բարձրացնելու համար (քառակուսի մկանների մարզում): 100 կրկնողությունների հավաքածու պետք է կատարվի այդ օրը վերականգնվող մկանային խմբի վրա: Սա կբարձրացնի հյուսվածքներում արյան հոսքը, և, հետևաբար, կբարելավի նրանց սնուցման որակը:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կառավարել հորմոնալ համակարգը ուժային վարժությունների միջոցով ՝ առանց ստերոիդների օգտագործման: Worksրագիրն աշխատում է 100 տոկոսով և արդեն ժողովրդականություն է ձեռք բերել «բնական» բոդիբիլդերների շրջանակներում:
Այս տեսանյութում լրացուցիչ հնարքներ ուժային վարժությունների միջոցով հորմոնալ համակարգը կառավարելու համար.
