Մեր օրերում քիչ ուշադրություն է դարձվում սեփական քաշով մարզումներին: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ այն անարդյունավետ է: Իմացեք ավելին մարմնի քաշի վերապատրաստման ծրագրի մասին: Հնարավոր է, որ մարզիկների և մասնագետների մեծամասնությունը այսօր նկարագրված մարմնի քաշի մարզման ծրագիրը շատ տարօրինակ և նույնիսկ անարդյունավետ համարեն: Այնուամենայնիվ, դա մեծապես պայմանավորված է նրանով, որ եթե ուսուցման այս մեթոդը լայնորեն տարածվեր, ապա մարդիկ կարիք չունեին այցելելու սրահներ, ինչը կհանգեցներ մեծ եկամուտների կորստի: Ի վերջո, ձեր սեփական քաշով մարզումները կարող են իրականացվել տանը, քանի որ դա չի պահանջում սրահներում տեղակայված որևէ սպորտային սարքավորում:
Պետք է նշել, որ այս տեխնիկան ստեղծվել է ավելի քան մեկ դար փորձերի և սխալների միջոցով: Այդ օրերին մարդիկ տեղյակ չէին սպորտային հավելումների կամ ստերոիդների մասին: Սակայն, չնայած դրան, մարդիկ մեծ հաջողությունների հասան: Դուք կարող եք այնքան մկանոտ չլինել, որքան պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերները: Բայց հիշեք, որ դուք ձեր մարմինը չեք ենթարկի ստերոիդների վնասակար հետևանքներին, և ձեր մարմինը մարզական և գրավիչ տեսք կունենա: Տեսնենք, թե ինչու է մոռացված մարմնի քաշի վերապատրաստման դպրոցը գերազանցում ժամանակակիցին:
Bodyամանակակից ֆիզիկական կուլտուրայի մարմնի քաշի ուսուցում
Պետք է ընդունել, որ մարմնի քաշի պատրաստման դպրոցն այժմ գրեթե մոռացվել է: Նույնը կարելի է ասել ֆիզիկական կուլտուրայի մասին: Իհարկե, շատերը կհամաձայնվեն այս պնդման հետ, և որպես իրենց անմեղության ապացույց նրանք կբերեն ժամանակակից մարզիկներին և նրանց նվաճումներին: Սակայն այժմ խոսակցությունը ոչ թե պրոֆեսիոնալ սպորտի, այլ զանգվածային ֆիզիկական կուլտուրայի մասին է: Ոչ ոք չի վիճի, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկների վերապատրաստման գործընթացը շատ կոնկրետ է, և նրանց ձեռքբերումների մեծ մասը կապված է դոպինգի օգտագործման հետ:
Բոլոր պրոֆեսիոնալ մարզիկները, իրենց կարիերայի կեսից, եթե ոչ ավելի վաղ, չեն կարող անել առանց ցավազրկողների, հանգստացնողների և այլ դեղամիջոցների օգտագործման, որոնց շնորհիվ նրանց մարմինը կարող է դիմակայել հսկայական բեռների: Դրա պատճառը մեծ գումարներն են, և այստեղ վիճելն անիմաստ է: Բայց հասարակ մարդուն սա ամենևին պետք չէ: Նա պարզապես պետք է իր մարմինը դարձնի գրավիչ և պահպանի իր մարզավիճակը: Անհրաժեշտ չէ մկանները մղել հսկայական չափի, մանավանդ որ դա չի կարող անել առանց ստերոիդների:
Եթե հաշվի չեք առնում մասնագետների պատրաստումը, ապա ի՞նչ է մնում: Եկեք զբաղվենք այս հարցով: Լրատվամիջոցներն անընդհատ խոսում են տարբեր սիմուլյատորներ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին, ինչը նշանակում է ուժ և սրտային վարժություններ: Այնուամենայնիվ, պարզապես մտեք մարզասրահ և դիտեք, թե ինչպես են մարդիկ լուռ ոտնակով շարժվում հեծանիվներ վարելով կամ բարձրացնում տոննա երկաթ: Վերջին դեպքում դուք ձեր մարմինը ենթարկվում եք լուրջ սթրեսի, որը արդյունքում կարող է հանգեցնել վնասվածքի:
Իհարկե, կարելի է միայն շնորհավորել այն մարդկանց, ովքեր դեռ այցելում են դահլիճ: Նրանք կարողացան հաղթահարել իրենց ծուլությունը եւ սկսել մարզվել: Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերը չեն դիմանում մարզումների ցածր արդյունավետությանը և դադարում են հաճախել մարզասրահներ: Բայց ձեզ հարկավոր է միայն գիտելիք, ձեր սեփական մարմինը և համառություն:
Մարմնի քաշի վերապատրաստման առավելությունները
Հին դպրոցի շատ առավելություններ կան ժամանակակից մեթոդների նկատմամբ, բայց պետք է ասել միայն վեց հիմնականը: Սա բավական է, որ դուք հասկանաք, թե ինչպես կարող եք հասնել ձեր նպատակին:
Սպորտային սարքավորումներ չեն պահանջվում
Մարմնի քաշով մարզվելը այսօր գոյություն ունեցող բոլոր համակարգերից ամենաներդաշնակն ու անկախն է:Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է պրակտիկայի համար, միշտ ձեռքի տակ է, այն է ՝ ձեր սեփական մարմինը: Գրեթե բոլոր վարժությունները չեն պահանջում լրացուցիչ սարքավորումներ, բայց եթե ցանկություն կա բազմազանություն հաղորդել վերապատրաստման գործընթացին, ապա կարող եք օգտագործել տանը տեղակայված առարկաները: Միակ բանը, որ ձեզ հարկավոր է, ձգվող ձող է, բայց դրա համար կարող եք հարմարվել, ասենք, լուսարձակին կամ պարզապես օգտագործել ծառի ճյուղ: Պետք է օգտագործել ինքնահոս, որը բավական է մարմնամարզական մարմին ստեղծելու համար:
Մեծ թվով օգտակար հմտությունների զարգացում
Գաղտնիք չէ, որ այս տեսակի ուսուցումը շատ տարածված է բանտերում: Դա պայմանավորված է գոյատևման անհրաժեշտությամբ: Այս նպատակների համար ուժ և լավ արձագանք է անհրաժեշտ: Այս ամենը կարող եք ստանալ մարմնի քաշի վերապատրաստման ծրագրի շնորհիվ:
Այս տեխնիկան բնական է և հիմնված է մարմնի անատոմիայի վրա: Իրական կյանքում մարդուն գոյատևելու համար անհրաժեշտ չէ օգտագործել ծանրաձող կամ ծանրաձող: Էվոլյուցիայի ընթացքում մարդկանց անհրաժեշտ է եղել արագ վազել և ծանրություններ կրել: Օգտագործելով միայն ձեր սեփական մարմնի քաշը որպես քաշ ՝ դուք կլինեք բավականաչափ ուժեղ և արագ: Բացի այդ, դուք առողջական խնդիրներ չեք ունենա, քանի որ այս մարզումը բնական է:
Ուժի ավելացում
Այս տեխնիկան ձեր մարմնին դիտարկում է որպես մեկ մեխանիզմ, այլ ոչ թե այն բաժանում է առանձին մկանային խմբերի: Բոլոր վարժությունները, որոնք դուք կօգտագործեք, հնարավորինս արդյունավետ են: Նաև արժե նշել. Որ նրանց շնորհիվ կուժեղանան ջիլերը, կենտրոնական նյարդային համակարգը, կապանները և հոդերը: Հոդերով և կապաներով բոդիբիլդերները միշտ խնդիրներ են ունենում հսկայական բեռների պատճառով:
Գիտնականներն ապացուցել են, որ առավելագույն ուժի կարելի է հասնել բոլոր մկանների համակարգված փոխազդեցության միջոցով: Եթե ունեք հսկայական մկաններ, դա ամենևին չի նշանակում, որ դրանք նույնքան ուժեղ են: Ուժի ցուցանիշների զարգացման համար հավասարապես կարևոր է մարզումների ընթացքում մեծ թվով մկաններ օգտագործելու ունակությունը: Նույնիսկ բոդիբիլդերները, ովքեր գիտեն, որ հիմնական վարժությունները բերում են լավագույն արդյունքները, կհամաձայնվեն այստեղ:
Արդյունավետ պայքար ավելորդ քաշի դեմ
Այժմ գիրության խնդիրը արդիական է մեծ թվով երկրների համար: Մի նայեք բոդիբիլդինգի աստղերի նկարներին: Նրանք միշտ չէ, որ նման են: Սա պահանջում է մեծ ժամանակ ծախսել դիետայի վրա ՝ այրելով ավելորդ ճարպը: Օգտագործելով մարմնի քաշի ուսուցման ծրագիր ՝ դուք, բնականաբար, կկարգավորեք ձեր ախորժակը և այդպիսով մարմնի ճարպային զանգվածը:
Մարմնի քաշի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
