Պարզեք, թե որքան լավ կամ վատ է սպորտին հուզական կապվածություն ունենալը: Իսկ ինչպես չանցնել սահմանը մի ծայրահեղությունից մյուսը վերապատրաստման գործընթացում: Թերեւս ոչ բոլորը կհավատան, որ սպորտային կախվածություն գոյություն ունի: Այնուամենայնիվ, գործնականում այս երևույթը տեղի է ունենում բավականին հաճախ: Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են սկսում զբաղվել ֆիթնեսով, և եթե նախկինում շոու բիզնեսի աստղերը ակտիվորեն զբաղվում էին սպորտով, ապա այժմ դրան միանում են նաև սովորական մարդիկ: Կասկած չկա ֆիզիկական գործունեության առավելությունների մասին, քանի որ նույնիսկ ամենօրյա զբոսանքները կարող են էապես բարելավել մարմնի առողջությունը:
Unfortunatelyավոք, այժմ ավելի ու ավելի հաճախ պարզ պոռթկման ցանկությունը վերածվում է սպորտի կախվածության: Դա պայմանավորված է մարդկանց հնարավորինս արագ բարձր արդյունքների հասնելու ցանկությամբ: Տղամարդիկ ձգտում են կառուցել մկանային զանգված և թեթևացնել իրենց մկանները: Աղջիկներն իրենց հերթին փորձում են նիհարել եւ մոտենալ գեղեցկության չափանիշին:
Ինչպե՞ս է առաջանում սպորտային կախվածությունը:
Սպորտով տարվածության հիմնական պատճառը հակակրանքն է ձեր մարմնի նկատմամբ: Ավելի ճիշտ, սա մի տեսակ փոփոխված ընկալում է, որը հանգեցնում է մարմնի դիսմորֆիայի `սեփական մարմնի վիճակն օբյեկտիվորեն գնահատելու անկարողության: Ահա թե ինչու մարդը ձգտում է առավելագույն ժամանակ անցկացնել մարզասրահում ՝ այն ծախսելով իր երազանքների մարմինը ստեղծելու վրա:
Բժշկության մեջ կա այնպիսի բան, ինչպիսին է բիգորեքսիան: Պարզ ասած ՝ այն ենթադրում է մարդկային ցավոտ արձագանքներ գեղագիտական կատարելության հետ կապված բոլոր հարցերի վերաբերյալ: Սա կարող է ներառել ուժեղ զգացմունքներ մարզումից հետո արագ արդյունքի բացակայության վերաբերյալ:
Արդյունքում, մարզիկը սկսում է ավելի ու ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մարզումների վրա ՝ փորձելով մարմնին տալ ցանկալի համամասնություններ: Այս առումով հարկ է նշել, որ շատ հաճախ սպորտից կախվածություն ունեցող մարդիկ զգալիորեն նվազում են իրենց ինքնագնահատականը: Արդյունքում, վերապատրաստման առաջընթացը դառնում է նրանց համար միակ բաղձալի վարձատրությունը մարզասրահում կատարած աշխատանքի համար:
Այս տեսանկյունից, բիգորեքսիան կարելի է համարել մի տեսակ պաշտպանական մեխանիզմ, որը կարող է փոխհատուցել մարդու ցածր ինքնագնահատականը նրա մարմնի արտաքին տեսքով, որը պետք է ուրախացնի մյուսներին: Եթե անորեքսիան գրեթե միշտ թաքնված է մարդկանց կողմից, ապա բիգերեքսիայի դեպքում իրավիճակը հակառակն է, և այն միշտ ցուցադրվում է հանրությանը:
Ինչպե՞ս ճանաչել սպորտային կախվածությունը:
Սպորտից կախվածության դրսեւորումներից մեկը կախվածությունն է: Դրանից տառապող մարդկանց համար վարժությունն ինքնանպատակ է դառնում, մինչդեռ մարդկանց մեծ մասը նախապատվությունը տալիս է ֆիզիկական պարամետրերի ավելացմանը կամ մարմնի ներդաշնակ զարգացմանը: Անմիջապես պետք է ասել, որ վարժություններից կախվածությունն այսօր դասվում է վարքային բնույթի հոգեբանական ոչ քիմիական կախվածությունների շարքին: Ընդունված է անդրադառնալ կախվածության նույն կատեգորիայի, ասենք `նիմֆոմանիայի կամ ինտերնետային կախվածության:
Գիտնականները երկար ժամանակ ուսումնասիրում են այս վիճակը, ինչը հնարավորություն տվեց տարբերել մի քանի բնորոշ գծեր, որոնք դիտվում են միմյանցից առանձին կամ համալիրում.
- Սպորտից կախվածության դեպքում մարդը զարգացնում է հանդուրժողականություն ֆիզիկական գործունեության նկատմամբ և նույն արդյունքը ստանալու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել «դեղաչափը»:
- Կախվածությունը կարող է ամբողջությամբ տիրել մարդու գիտակցությանը, և նա անընդհատ մտածում է առաջիկա գործունեության մասին, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրանց սկսվելուն դեռ շատ ժամանակ է մնացել:
- Եթե դուք հեռացնում եք ֆիզիկական գործունեությունը, ապա կա դուրսբերման ախտանիշ, որն ուղեկցվում է բարեկեցության վատթարացմամբ:
- Հնարավոր է, որ «հիվանդը» հակամարտության մեջ մտնի իր շրջապատի մարդկանց շրջապատի հետ:
- Սպորտից կախվածություն ունեցող անձի ամբողջ առօրյան կազմված է `հաշվի առնելով նրա կիրքը:
Սպորտային կախվածությունը շատ ակտիվորեն ուսումնասիրվում է օտարերկրյա գիտնականների կողմից, և մի քանի տարի առաջ նրանք ներկայացրեցին հատուկ հոգոմետրիկ ցուցիչ `« ercորավարժությունների կախվածության գույքագրում »(EAI): Իր օգնությամբ դուք կարող եք գնահատել մարդու կախվածության աստիճանը, ինչպես նաև հետևել բուժման ընթացքի դինամիկային:
Գիտնականները կարծում են, որ կախվածության այս տեսակը հնարավոր է հաղթահարել, սակայն նրանք դեռ կոնսենսուսի չեն եկել, թե արդյոք դա անհրաժեշտ է: Այս փաստը պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական վարժություններից հրաժարվելուց հետո մարդը կարող է սկսել էնդորֆինների «դոզան» ստանալու այլ ուղիներ փնտրել:
Գերծանրաբեռնվածություն և սպորտային կախվածություն
Մարզիկների շրջանում գերծանրաբեռնվածությունը հազվադեպ չէ, բայց առավել հաճախ դա չպետք է նույնացնել կախվածության հետ: Շատ մարզիկներ հասկանում են, որ երբեմն ավելի լավ է մարզվել, քան մարզասրահում չափազանցել: Այնուամենայնիվ, չափազանց դժվար է գտնել այդ «ոսկե» միջինը, որը թույլ կտա արդյունավետ դասեր անցկացնել ՝ առանց գերծանրաբեռնվածության: Յուրաքանչյուր անձի համար մարմնի ֆիզիկական հնարավորությունների սահմանը անհատական է և շատ հաճախ, արդյունավետ մարզումները շարունակելու համար պետք է մեկ -երկու շաբաթ հանգստանալ: Եթե մարզումից հետո ձեզ շատ հոգնած եք զգում, ապա պետք է զգոն լինեք, քանի որ միանգամայն հնարավոր է, որ դուք գերծանրաբեռնված եք եղել: Այս վիճակի հիմնական ախտանիշներից պետք է նշել.
- Արագ հոգնածություն և ֆիզիկական գործունեության անկում:
- Շարժումների համակարգման խախտում:
- Առավոտյան սրտի բաբախում:
- Գլխացավ.
- Մարսողական համակարգի խանգարումներ:
- Իմունիտետի թուլացում:
- Քնի խանգարում և հաճախակի անքնություն:
- Ախորժակի կտրուկ նվազում:
- Արյան բարձր ճնշում հանգստի ժամանակ:
Վերոնշյալ նշաններից մի քանիսը ֆիզիոլոգիական բնույթի են: Սովորական սպորտային գործունեության ընթացքում մարդը դառնում է ավելի քիչ ենթակա սթրեսային իրավիճակների, և ընդհանուր բարեկեցությունը մեծանում է: Բայց չափից ավելի մարզվելու դեպքում էֆեկտը կարող է հակառակ լինել, և հետևանքները կարող են ի հայտ գալ ՝ ապատիա, աճող ագրեսիվություն և ինքնագնահատականի անկում:
Եթե ձեր մեջ գտնում եք անտարբերության վերը նշված նշաններից մեկը կամ մի քանիսը, ապա առաջին հերթին ինքներդ ձեզ պետք է խոստովանեք, որ այն չափազանցել եք բեռներով: Դրանից հետո կարևոր է որոշել գերծանրաբեռնվածության վիճակի առաջացման պատճառը: Եթե դա տեղի է ունենում պրոֆեսիոնալ մարզիկի հետ, ապա դա միանգամայն հասկանալի է, քանի որ նա պետք է բարձր արդյունքի հասնի ցանկացած միջոցներով: Եթե դուք մարզվում եք ինքներդ ձեզ համար, ապա արժե հաշվի առնել. Ձեզ պե՞տք են բեռներ, որոնք սպառնում են ձեր առողջությանը:
Երբ գերծանրաբեռնվածության ախտանիշներ են ի հայտ գալիս, պետք է վերադառնալ նախկին բեռներին, քանի որ մարմնին ժամանակ է պետք դրանց հարմարվելու համար: Դուք պետք է հասկանաք, որ նույնիսկ պրոֆեսիոնալ մարզիկներին որոշակի ժամանակ է հարկավոր բարձր արդյունքների հասնելու համար: Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ այսօր բարձրակարգ մարզաձեւերն անհնար են պատկերացնել առանց համապատասխան դեղաբանական աջակցության: Եվ դա, իր հերթին, չի ենթադրում միայն AAS- ի օգտագործում: Պրոֆեսիոնալ մարզիկները օգտագործում են մեծ քանակությամբ տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք թույլ են տալիս նրանց կրել հսկայական բեռներ:
Ակնհայտ է, որ սովորական մարդը չի կարող իրեն թույլ տալ, և դրա կարիքը չկա: Պետք է նաև ասել, որ գերծանրաբեռնվածության զարգացման հիմնական պատճառները կարող են լինել ոչ թե ֆիզիոլոգիական, այլ հոգեբանական բնույթ: Եթե թռիչքի ժամերով մարզասրահում եք աշխատում, ապա պարզ կատարելագործման և նույնիսկ ավելի լավ մարզավիճակի մասին խոսելը պարզապես անիմաստ է: Այս իրավիճակում մենք արդեն կարող ենք խոսել սպորտից կախվածության մասին:
Ոչ ոք չի կարող բացատրել դրա պատճառները մարզասերների հետ կապված: Եթե սիրողական սպորտում ստերոիդների օգտագործման հիմնավորումը, չնայած դժվար է, կարելի է գտնել, ապա հնարավորության սահմանին գտնվող մարզումների բարձր բեռների հետ կապված, այն չի գործում:
Մարզիկները, ովքեր չեն ծրագրում մասնակցել մրցումների և իրենց համար մարզվել, պետք է կենտրոնանան իրենց առողջության բարելավման վրա: Իհարկե, ձեզ կարող են գրավել մասնագիտացված ամսագրերից բոդիբիլդերների լուսանկարները, բայց միևնույն ժամանակ պետք է տեղյակ լինել, թե ինչպես է այս արդյունքը ձեռք բերվել:
Մեր օրերում սպորտային կախվածությունը նույնքան իրական խնդիր է, որքան տարբեր տեսակի հիվանդությունները կամ խաղամոլությունը: Պարզապես սպորտից կախվածությունը ախտորոշելը բավականին դժվար է: Դուք պետք է հասկանաք, որ չափազանց ֆիզիկական գործունեությունը, որը կանոնավոր բնույթ է կրում, կարող է միայն վատթարացնել ձեր առողջությունը:
Չափավորությունը էական է ցանկացած բիզնեսում, ներառյալ ֆիտնեսը: Եթե ցանկանում եք լինել առողջ և վայելել ձեր մարզումները, ապա պետք է մարզվեք ձեր հնարավորություններին համապատասխան: Հենց այս հնարավորությունների սահմաններում մարզասրահում աշխատելը ձեզ համար հետքայլ կլինի, և դա պետք է հիշել:
Exerciseորավարժությունների և սպորտային կախվածության մասին ավելին ՝ այս տեսանյութում.
[մեդիա =
