Պարզեք ՝ հնարավո՞ր է այրել որովայնի ճարպը տանը ՝ առանց դիետաների և ավելորդ վարժությունների: Մարդու մարմինը մեկ մեխանիզմ է, և դրա բոլոր համակարգերը սերտորեն փոխկապակցված են: Սա հուշում է, որ դուք կարող եք հեռացնել ստամոքսը և կողքերը տանը ՝ օգտագործելով այս խնդրի լուծման ինտեգրված մոտեցումը: Չնայած ոչ բոլորն են ցանկանում առողջ ապրելակերպ վարել, շատերը երազում են ազատվել մարմնի ճարպից:
Պե՞տք է տանը հեռացնել որովայնն ու կողերը:
Տղամարդկանց մեծամասնությունը մեծ ուշադրություն չի դարձնում մի քանի լրացուցիչ ֆունտ ունենալուն: Շատերը վստահ են, որ տարիքի հետ դա անխուսափելի է, իսկ ոմանց համար «որովայն» ունենալը նույնիսկ ամուրության նշան է: Սակայն, երբ ճարպն այնքան է կուտակվում, որ ծովափին հայտնվելն այնքան էլ հարմար չէ, մտքեր են առաջանում ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու անհրաժեշտության մասին:
Կանայք ավելի մանրակրկիտ են վերաբերվում իրենց արտաքինին, և նրանց համար յուրաքանչյուր լրացուցիչ ֆունտ կարող է լուրջ անհանգստության պատճառ դառնալ: Հենց նրանց մարմնի վրա, հատկապես խնդրահարույց տարածքներում, հայտնվում են նոր ճարպային կուտակումներ, անմիջապես հարց է առաջանում ՝ ինչպե՞ս հեռացնել ստամոքսը և կողերը տանը: Կանանց մարմնի ֆիզիոլոգիան, որն ավելի պատրաստակամորեն ճարպային պաշարներ է ստեղծում, արդիականություն է տալիս այս հարցին:
Միանգամայն ակնհայտ է, որ որտեղ էլ ավելորդ քաշը հայտնվի, դա հանգեցնում է հենաշարժական համակարգի, ողնաշարի սյունակի, սրտի մկանների և այլնի բեռի ավելացման: Արդյունքում, օրգաններն ավելի ակտիվ են մաշվում, ինչը հանգեցնում է առողջական խնդիրների: Եթե մտածում եք ՝ արժե՞ արդյոք որովայնն ու կողերը հեռացնել տանը, ապա պատասխանը միանշանակ այո է, քանի որ արդյունքում դուք ավելի քիչ հոգնած կլինեք:
Պետք է նաև հիշել, որ ճարպը կուտակվում է ոչ միայն մաշկի տակ, այլև ներքին օրգանների շրջանում: Սա կարող է հանգեցնել նրանց կատարողականի խախտման: Նաև մեծանում է բոլոր տեսակի լճացած գործընթացների զարգացման ռիսկը, և այտուցը կարող է ձևավորվել մարմնի բոլոր մասերում: Հեղուկի կուտակումը մեծացնում է նաև մարմնի քաշը, իսկ արյան մատակարարման վատթարացումը և ներքին օրգանների սեղմումը կարող են առաջացնել տարբեր ուռուցքների, այդ թվում ՝ չարորակ ուռուցքների զարգացում:
Կողքերում և որովայնում նոր ճարպային հյուսվածքների ձևավորման պատճառները
Տանը հնարավորինս շուտ որովայնն ու կողերը հեռացնելու համար նախ պետք է սահմանեք ավելորդ քաշի առաջացման պատճառները: Միշտ չէ, որ դրա պատճառը շատակերությունն ու անառողջ սննդակարգն է:
Սթրես
Շատ հաճախ մարդիկ մեծ քանակությամբ սնունդ են ուտում ոչ թե ֆիզիոլոգիական կարիքների պատճառով: Անշուշտ, շատերը գիտեն «բռնիր սթրեսը» արտահայտությունը: Սա կարող է լինել հիմնական խնդիրը: Գաղտնիք չէ, որ շատ աղջիկներ սիրում են քաղցրավենիք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շաքարն ունի սթրեսային պայմաններին ավելի հեշտ դիմանալու հատկություն: Կանանց մեծ մասը շատ զգացմունքային են և շաքարի օգնությամբ ենթագիտակցական մակարդակում պայքարում են իրենց զգացմունքների դեմ:
Քանի որ շաքարավազը պարզ ածխաջրածին է, որը հեշտությամբ վերածվում է ճարպերի, ապա դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես հեռացնել որովայնն ու կողքերը տանը: Տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ սթրեսի դեմ պայքարեն ալկոհոլային խմիչքներով, որոնցից բացի նրանց անհրաժեշտ է խորտիկ: Ալկոհոլը զգալիորեն մեծացնում է ախորժակը, ինչը կարող է հանգեցնել չափազանց ուտելու:
Միևնույն ժամանակ, ալկոհոլն ունի բազմաթիվ զգացողություններ, այդ թվում ՝ համը, ձանձրացնելու հատկություն: Եթե տղամարդը չի խմում տանը, ապա մեծ հավանականություն կա ուտել մեծ քանակությամբ անառողջ սնունդ, որոնք նպաստում են ճարպային հյուսվածքի կուտակմանը: Այնուամենայնիվ, սրանք բոլորը սթրեսի բացասական հետևանքները չեն: Նման պահերին մարմինը ակտիվորեն սինթեզում է կորտիզոլը, ինչը դանդաղեցնում է լիպոլիզի գործընթացները: Միանգամայն հասկանալի է, որ ուղղակի անհնար է սթրեսն ամբողջությամբ վերացնել, բայց պետք է փորձել նվազագույնի հասցնել դրանց քանակը:
Անորակ սնունդ ուտելը
Այսօր դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել բազմաթիվ տեղեկություններ ճիշտ սնուցման կազմակերպման վերաբերյալ: Հաճախ մեր սուպերմարկետներում դուք կարող եք գտնել արտերկրից ներմուծված և ավելի զարգացած երկրներում վաճառքի արգելված ապրանքներ: Նախ ՝ այս արգելքը կապված է այդ ապրանքների բնապահպանական չափանիշներին չհամապատասխանելու հետ, որոնք Եվրոպայում նույնպես բավականին բարձր են:
Շատ հաճախ մեր խանութների դարակներում կա կենդանու միս, որին հորմոններ են ներարկել աճը արագացնելու և մեծ քանակությամբ հակաբիոտիկներ: Եթե դուք օգտագործում եք այս ապրանքները, ապա ինչ -որ պահի ստիպված կլինեք հեռացնել որովայնն ու կողքերը տանը:
Իրավիճակն ամենալավը չէ բանջարեղենի հետ կապված, որոնք հաճախ պարզվում է, որ պատկանում են տրանսգենային արտադրանքի խմբին: Ենթադրենք, կա լոլիկի բազմազանություն, որը չի վախենում սառնամանիքից, և դրա համար բույսի մեջ ներմուծվեցին գանգի գեներ: Այս բույսերը ոչ միայն դիմացկուն են սառնամանիքին, այլև միջատները չեն ուտում և չեն վախենում տարբեր հիվանդություններից: Նման օրինակները շատ են, և ըստ առկա տեղեկությունների, արտասահմանյան սննդամթերքի մոտ կեսը տրանսգեն է:
Շատակերություն
Եթե որոշեք ձեր որովայնն ու կողերը հեռացնել տանը, ապա պետք է վերահսկեք ինքներդ ձեզ և դադարեք չափազանց ուտելուց: Theաշը թեթեւ քաղցի զգացումով ավարտելու առաջարկությունը հասկանալի է: Մարդը որոշակի ուշացումով է զգում հագեցվածության զգացումը: Եթե դուք ուտում եք այնքան ժամանակ, մինչև լիովին չհագեցնեք ձեր քաղցը, ապա անպայման ավելի շատ սնունդ կսպառեք, քան օրգանիզմը պետք է:
Պետք է նաև հիշել, որ ավելորդ սնունդը ոչ միայն կվերածվի ճարպի, այլ կհանգեցնի ստամոքսի ծավալի մեծացման: Արդյունքում, մարդը պետք է ավելի ու ավելի շատ սնունդ օգտագործի, որպեսզի ուղեղը համապատասխան ընկալիչներից ստանա հագեցման ազդանշան:
Ինչու՞ քաշի կորստի տեխնիկան չի գործում:
Այժմ ցանկացած ապրանքի արտադրողների համար հիմնական խնդիրը առավելագույն հնարավոր շահույթ ստանալն է: Սա չի նշանակում, որ առողջ սննդամթերքը մեր շուկայում իսպառ բացակայում է: Շահույթի համար արտադրողները փորձում են գոհացնել իրենց պոտենցիալ հաճախորդներին `հրապուրելով նրանց: Եվ դա միշտ չէ, որ վերաբերում է գովազդին, չնայած դա նաև գնորդներին գրավելու շատ արդյունավետ միջոց է:
Տանը որովայնն ու կողերը հեռացնելու համար հարկավոր է փոխել ապրելակերպը, որն անխուսափելիորեն անհարմարություն է պատճառում: Այնուամենայնիվ, արտադրական ընկերությունների մեծ մասը չի առաջարկում որևէ բան փոխել: Նրանց կարծիքով ՝ բավական է սննդին հատուկ հավելումներ ավելացնել, որոնք կարող են այրել ճարպային հյուսվածքները:
Արդյունքում, դա կարող է ազդեցություն ունենալ, բայց կարճաժամկետ հեռանկարում: Եթե ցանկանում եք ընդմիշտ հեռացնել ձեր ստամոքսը և կողերը տանը, ապա պետք է սկսեք ակտիվ ապրելակերպ վարել և հաշվարկել ձեր սննդակարգի էներգետիկ արժեքը: Դուք պետք է հասկանաք, որ վաճառվող ավելորդ քաշի հավելումների մեծ մասը չի օգնի ձեզ նիհարել:
Երբեմն մարդիկ վստահ են, որ նիհարելու համար բավական է պարզապես սկսել քիչ ուտել: Այնուամենայնիվ, դա բավարար չէ, քանի որ նման իրավիճակում գտնվող մարմինը սկսում է մտածել, որ քաղցը եկել է, և ճարպային հյուսվածքը չի այրվի ՝ նյութափոխանակության գործընթացների արագության նվազման պատճառով: Այն նաև ակտիվացնում է կորտիզոլի արտադրությունը, որի մասին մենք արդեն նշեցինք այսօր:
Ինչպե՞ս ճիշտ հեռացնել որովայնը և կողքերը տանը:
Քաշի կորստի տեխնիկայի մեծ մասը կարող է վերացնել ավելորդ քաշի միայն մեկ պատճառը: Ինչպես մենք ասացինք այս հոդվածի սկզբում, դուք պետք է ամբողջական մոտեցում ցուցաբերեք: Ահա քաշը կորցնելու մի քանի հիմնական ուղեցույց.
- Գտեք ձեզ համար մոտիվատոր, որը կստիպի ձեզ պայքարել ճարպի դեմ:
- Սովորեք հաղթահարել դժվարություններն ու ձախողումները:
- Մի օգտագործեք ալկոհոլային խմիչքներ սթրեսի դեմ պայքարելու համար:
- Մի օգտագործեք մեծ քանակությամբ շաքար և աղ:
- Պարբերաբար կատարել աղիքային տրակտի մաքրում:
- Նորմալացրեք ձեր ախորժակը:
- Հեղուկ խմեք ոչ թե ուտելուց հետո, այլ դրանից առաջ:
- Կերեք ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք չհագեցած ճարպեր:
- Հիշեք միկրոտարրերի կարևորությունը և ըստ անհրաժեշտության օգտագործեք հավելումներ:
Ահա ծրագրի հիմնական կետերը, որոնք թույլ կտան հեռացնել որովայնն ու կողքերը տանը: Իհարկե, գործնականում ամեն ինչ ավելի բարդ է ստացվում, քան թղթի վրա: Շատ հաճախ մարդկանց համար ամենամեծ դժվարությունները ծագում են մոտիվացիայով, և նույնիսկ կանանց համար: Թվում է, թե մարդկության գեղեցիկ հատվածի ներկայացուցիչները միշտ պետք է մոտիվացված լինեն ճարպերի դեմ պայքարելու համար, քանի որ սլացիկ կազմվածքը կտրուկ մեծացնում է գրավչությունը տղամարդկանց աչքերում:
Այնուամենայնիվ, գործնականում դա միշտ չէ, որ այդպես է, և շատ կանայք դժվարանում են հրաժարվել իրենց սովորական ապրելակերպից: Մոտիվատոր գտնելու առումով բավականին դժվար է առաջարկություններ տալը և ինքդ պետք է գտնես դա: Նախևառաջ, դուք պետք է ձեր ամբողջ կամքը ցուցաբերեք առաջադրանքին հասնելու համար:
Պակաս դժվար չէ սովորել և ուժ գտնել կյանքում հաղթահարելու «սև շերտերը»: Գիտնականները վստահ են, որ դրա համար անհրաժեշտ է ունենալ մարմնի էներգետիկ ռեսուրսների համապատասխան մակարդակ: Modernամանակակից կյանքը պահանջում է շատ էներգիա, և դուք պետք է դրա լրացուցիչ աղբյուրներ գտնեք: Ենթադրենք, կարող եք նվազեցնել արտաքինից ստացվող տեղեկատվության քանակը:
Թեեւ կարող է թվալ, որ նոր սերիալ դիտելը կամ երկար ժամանակ սոցիալական ցանցերում անցկացնելը մեծ էներգիա չի պահանջում: Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ, քանի որ այս պահին ուղեղն աշխատում է բարձր ինտենսիվությամբ: Պետք է հիշել, որ հեռուստատեսության և ինտերնետի շնորհիվ մենք հաճախ ստանում ենք ոչ միայն դրական, այլև բացասական հույզեր: Մենք արդեն ասել ենք, որ սթրեսից ազատվելու համար օգտագործվող ալկոհոլային խմիչքները ավելորդ քաշի բավականին տարածված պատճառ են: Բացի ալկոհոլի բոլոր բացասական ազդեցություններից, որոնց մասին մենք արդեն անդրադարձել ենք, այս խմիչքները կալորիական են: Փորձեք չհրաժարվել դրանից, այլ հետաձգեք այն ավելի ուշ, երբ խմելու ցանկություն առաջանա սթրեսից ազատվելու համար: Սա շատ արդյունավետ միջոց է, որը կօգնի ձեզ դադարեցնել ալկոհոլի օգտագործումը սթրեսից ազատվելու համար:
Լրացուցիչ մանրամասների համար, թե ինչպես հեռացնել որովայնը և կողերը տանը, տե՛ս այստեղ.
