Իմացեք, թե ինչպես ընտրել ճիշտ վազքի կոշիկները ձմռանը `վնասվածքներից խուսափելու և վազքի հարմարավետությունից առավելագույնը ստանալու համար: Քանի որ եղանակը ձմռանը զգալիորեն տարբերվում է ամռանից, ապա ձմռանը վազող կոշիկները պետք է համապատասխանեն որոշակի պահանջների: Պետք է խոստովանել, որ ձյան և ցեխի վրա վազելը շատ ավելի դժվար է, քան հարթ ասֆալտը: Եթե դուք չեք պատրաստվում դադարեցնել ֆիզիկական վարժությունները ցուրտ եղանակին, ապա դուք պետք է ընտրեք ճիշտ կոշիկները ձմռանը վազելու համար:
Վազքի կոշիկների տարբերությունները
Եկեք նախ սահմանենք վազքի և սովորական վազքի կոշիկների միջև տարբերությունները.
- Շոկի կլանման բարելավումը նվազեցնում է ողնաշարի սյունակի և հոդակապային ապարատի բեռը:
- Վազող կոշիկի առջևի հատվածը փափուկ և ճկուն է:
- Սպորտային կոշիկների ներբանը բնութագրվում է հատուկ նյութերի օգտագործման շնորհիվ մաշվածության դիմադրության բարձրացմամբ:
- Վազող կոշիկները ապահովում են լավ օդափոխություն և շնչում:
- Desiredանկության դեպքում դուք հեշտությամբ կարող եք շարժական ներդիրները փոխարինել օրթոպեդիկով:
- Թեթև քաշը, որը սովորաբար չի գերազանցում 0,4 կիլոգրամը:
Ինչպե՞ս ընտրել վազքի ճիշտ կոշիկները ձմռանը:
Ձմռանը վազելու համար սպորտային կոշիկներ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ոչ միայն ձեր ֆինանսական հնարավորությունները, այլև ոտքի չափը: Շատ կարևոր է, որ կոճը ապահով ամրագրվի և մկանները կապերով պաշտպանի: Բացի այդ, դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր սեփական քաշը և նախընտրած վազքի տեխնիկան: Եթե ձեր մարմնի քաշը բավականաչափ մեծ է, ապա ձեզ հարկավոր է գնել սպորտային կոշիկներ, որոնք կարող են լրացուցիչ պաշտպանել կապանները վնասվածքներից:
Ձեր վազքի տեխնիկան նույնքան կարևոր է, որքան կոշիկի բարձը կախված է դրանից: Եթե դուք վազում եք գարշապարը, ապա բարձը պետք է լինի կոշիկի գարշապարի մեջ: Եթե հիմնական հենարանը ընկնում է միջին կամ առջևի հատվածի վրա, ապա ցնցող կլանիչները պետք է տեղակայվեն մատների շրջանում: Նրանք, ովքեր լուրջ են վերաբերվում վազքին, պետք է առանձին գնեն ձմեռային և ամառային վազքի կոշիկներ: Ահա թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել ձմեռային վազքի կոշիկ ընտրելիս:
Ձմեռային վազքի կոշիկի նյութ
Ամառային վազքի կոշիկն օգտագործում է թեթև գործվածք, որը շնչում է: Ձմեռային սպորտային կոշիկների համար անհրաժեշտ է նաև օգտագործել շնչող նյութ, բայց միևնույն ժամանակ, սպորտային կոշիկները պետք է ձեր ոտքերը պաշտպանեն ցրտից ՝ միևնույն ժամանակ մնալով ողջամիտ թեթև և հարմարավետ:
Սպորտային հագուստ արտադրողներից շատերն օգտագործում են հատուկ նյութ `Gore -tex ձմեռային վազքի կոշիկների արտադրության մեջ: Նրա առանձնահատկությունը կայանում է երեք շերտերի առկայության մեջ `արտաքին և ներքին հյուսվածքների, ինչպես նաև թաղանթի: Թաղանթի առկայության պատճառով նյութը գործնականում անթափանց է խոնավության համար:
Միևնույն ժամանակ, Gore-tex- ը նպաստում է գոլորշու արտազատմանը, ինչը թույլ է տալիս ոտքերին շնչել: Պետք է հիշել, որ թաց հյուսվածքը ի վիճակի չէ հուսալիորեն պաշտպանել ձեր ոտքերը ցրտից, և այդ պատճառով ձմեռային սպորտային կոշիկների նյութի անջրանցիկությունը չափազանց կարևոր է: Ձմռանը ձեր վազքի կոշիկները չոր պահելը ձեր ոտքերը տաք է պահում:
Բացի այդ, վաճառքում կարող եք գտնել կոշիկներ, որոնք ունեն հատուկ լրացուցիչ կնիքներ, որոնք հուսալիորեն պաշտպանում են ոտքերը ցրտից և խոնավությունից: Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս ձեռք չբերել ձմռանը կաշվից պատրաստված վազքի կոշիկներ: Այս նյութը լավ է ներծծում խոնավությունը, և ձեր ոտքերը շատ արագ կթրջվեն մարզման ընթացքում:
Միակ
Վազող կոշիկի արտաքին ծածկը կարևոր է բոլոր եղանակային պայմաններում: Փորձառու մարզիկների համար վազքի կոշիկի որակը որոշվում է նրա ներբանի տեսքով: Քանի որ ձմռանը ընկնելու մեծ վտանգ կա, կոշիկի պաշտպանը պետք է ունենա հնարավորինս խորը ծալք:Եթե քայլքը պատրաստված է մի քանի տեսակի նյութերից, ճանապարհի մակերևույթի բռնումն ավելի արդյունավետ կլինի:
Արդյունքում, նույնիսկ ձյան և սառույցի վրա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պահպանել հավասարակշռությունը: Եթե ձեր մարզում ձմռանը միշտ լինում են ուժեղ սառնամանիքներ, ապա ոտնաթաթի խորությունն այլևս որոշիչ նշանակություն չունի, բայց ներսի հաստությունը չափազանց կարևոր է: Դա պայմանավորված է ոտքերի հուսալի պաշտպանությունից ցրտից: Հիշեք, եթե դուք ապրում եք դաժան ձմռանը, ապա ընտրեք այն կոշիկները, որոնց ներբանը հաստությամբ մեծ է:
Երբեմն, ձմռանը մարդիկ շարունակում են օգտագործել ամառային հագած սպորտային կոշիկներ ՝ կարծելով, որ դա կբարձրացնի կայունությունը մարզումների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հիշեք, որ նման կոշիկներն ունեն բարակ ներբաններ, և ձեր ոտքերը կարող են արագ սառչել: Այսօր ձմռանը վազելու համար կարող եք գնել հատուկ կոշիկներ, որոնք հագեցած են բծերով և հաստ ներբանով:
Ձմեռային սպորտային կոշիկներ ընտրելու օգտակար խորհուրդներ
Մենք անդրադարձել ենք ձմեռային վազքի կոշիկ ընտրելու հիմունքներին, բայց ահա մի քանի այլ օգտակար խորհուրդներ.
- Կոշիկները պետք է փակ և բավականաչափ ամուր լինեն:
- Փնտրեք ռեֆլեկտիվ ձմեռային սպորտային կոշիկներ, քանի որ տարվա այս եղանակին բավական արագ մթնում է:
- Ամբողջ օրվա ընթացքում ոտքի չափը փոխվում է, ինչը պետք է հաշվի առնել կոշիկ ընտրելիս: Երեկոյան ոտքը մեծանում է արյան ուժեղ հոսքի պատճառով:
- Ձեր սպորտային կոշիկները փորձելու համար բերեք այն գուլպաները, որոնք կօգտագործեք ձեր մարզման ժամանակ:
- Լավ սպորտային կոշիկներն ունեն ներքնակի վրա մի փոքր հարված, ինչը թույլ է տալիս ավելի արդյունավետ բաշխել մարմնի քաշը և նվազեցնել ողնաշարի սյունակի բեռը:
- Կրունկը պետք է ամուր տեղում լինի եւ փորձի սպորտային կոշիկներ գնել պառակտված կրունկներով:
- Սպորտով զբաղվելիս լավագույն տարբերակն է օգտագործել հակաբակտերիալ ներդիրներ:
- Մի մոռացեք ձեր ձմեռային սպորտային կոշիկների գեղագիտության մասին:
Ձմեռային լավագույն սպորտային կոշիկների ակնարկ
Մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչպիսի վազքի կոշիկներ պետք է լինեն ձմռանը, և այժմ մենք կքննարկենք սպորտային կոշիկների մի քանի մոդելներ, որոնց վրա հաստատ արժե ուշադրություն դարձնել:
- Adidas Climawarm Oscillate: Այս սպորտային կոշիկները պատրաստված են հատուկ նյութից, որն ունակ է ապահովել հարմարավետ ջերմաստիճանի վերահսկում: Այնուամենայնիվ, աղեղի մեջ մեկուսացում չկա, և ցածր ջերմաստիճանում (-15 աստիճանից) ոտքերը կարող են սառչել: Քայլքը բավականաչափ բարձր է, որպեսզի ապահովի գերազանց ձգում: Նկատի ունեցեք, որ այս մոդելը հիանալի նստում է ոտքի վրա, ինչը լրացուցիչ հարմարավետություն կհաղորդի ձեր վարժություններին: Theանցերը բավականաչափ ապահով են, բայց դուք պետք է սերտորեն ամրացնեք դրանք: Այս մոդելի թերությունների շարքում հարկ է նշել նաև կարված ներդիրը:
- Asics Gel-Arctic 4 WR: Այս արտադրողը առաջարկում է ձմեռային վազքի կոշիկների լայն տեսականի: Այս մոդելը ունի շարժական բծեր, ինչը շատ հարմար է: Կոշիկի կտորը գրեթե 100 տոկոսով ջրակայուն է, ինչը դժվարացնում է ոտքերը թրջել այս սպորտային կոշիկներով:
- Saucony Xodus GTX 6.0. Այս ընկերության արտադրանքի տեսականու մեջ ամենահաջողված մոդելը և այժմ շուկայում արդեն կա սպորտային կոշիկների վեցերորդ տարբերակը: Նրանց արտադրության մեջ օգտագործվել է այն նյութը, որի մասին մենք արդեն խոսել ենք `Gore -tex: Կոշիկները հիանալի ամրացնում են ոտքը և դրանով իսկ նվազեցնում վնասվածքների վտանգը:
Ձմռանը վարման կանոններ
Մենք խոսեցինք ձմեռային սպորտային կոշիկներ ընտրելու կանոնների մասին և դիտարկեցինք սպորտային կոշիկների մի քանի ամենահետաքրքիր մոդելները: Այժմ մենք կարող ենք միայն հիշեցնել ձմռանը մարզվելու կանոնների մասին:
- Զգույշ եղիր. Հաճախ, վազքի ժամանակ մարդիկ մտածում են իրենց առօրյա խնդիրների մասին և բավականաչափ ուշադրություն չեն դարձնում բուն ընթացքին: Թեև այս վարքագիծը դեռ ընդունելի է ամռանը, այն կարող է հանգեցնել ընկնելու և ձմռանը վնասվածքների: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք վայրէջքներին և կորերին: Վազքի այս հատվածներում է ամենահեշտը կորցնել հավասարակշռությունը:
- Հիշեք տաքացման կարևորությունը: Ձմռանը տաքացումը վերապատրաստման գործընթացի էլ ավելի կարևոր տարր է:Սառնամանիքի պատճառով ձեր հոդերն ու մկանները «սառը» վիճակում են, և շարժումը պետք է սկսել միայն տաքանալուց հետո: Ավելին, շատերը սխալվում են ՝ սկսելով տաքանալ փողոցում: Դուք պետք է դա անեք դեռ տաք սենյակում: Միայն դրանից հետո կարող եք նվազեցնել վնասվածքի վտանգը: Միեւնույն ժամանակ, չպետք է տաքանալ մինչեւ առաջին քրտինքի հայտնվելը, քանի որ դեռ պետք է դուրս գալ փողոց:
- Ինչպես հագնվել ձմեռային վազքի համար: Այսօր մենք պարզեցինք, թե որոնք պետք է լինեն ձմռանը վազելու կոշիկները: Այնուամենայնիվ, այլ հագուստներ նույնպես մեծ նշանակություն ունեն: Շատերը փորձում են հնարավորինս մեկուսացնել իրենց, ինչը գուցե ճիշտ որոշում չէ: Քանի որ պետք է վազել որոշակի տարածություն, ուրեմն հաստատ տաքանալու ես: Եթե դուք հագնում եք մեծ քանակությամբ հագուստ, այն կարող է գերտաքանալ և դժվարացնել ձեզ տեղաշարժվելը: Խորհուրդ ենք տալիս որպես հագուստի առաջին շերտ օգտագործել ջերմային ներքնազգեստ, որից հետո պետք է հագնել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են հուսալիորեն պաշտպանել ցրտից: Հաստ, բայց ոչ շատ տաք բաճկոնը կդառնա գերազանց արտաքին հագուստ:
- Մի սահմանեք ռեկորդներ: Անձնական լավագույնները պետք է սահմանվեն միայն ամռանը: Ձմեռը ամենևին հարմար չէ դրա համար: Ձմռանը վազելու հիմնական խնդիրը առողջության խթանումն է և ոչ ավելին: Մի փորձեք հետևել ձեր ամառային վազքին: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս մի փոքր նվազեցնել մարզումների հաճախականությունը ձմռանը, քանի որ մարմինը այս ընթացքում արդեն ծանրաբեռնված է:
- Bիշտ շնչեք: Շնչառությունը կարևոր է սպորտով զբաղվելիս և հատկապես ձմռանը: Մենք ընդունում ենք, որ քթով շնչելը կարող է շատ դժվար լինել, բայց սա այն է, ինչ դուք պետք է անեք: Փորձեք դանդաղեցնել ձեր վազքի տեմպը `ավելի հեշտ դարձնելու համար: Իդեալական շնչառություն ձմռանը քթի միջոցով շնչելն է և բերանից շնչելը:
Ինչ կոշիկներով պետք է վազել ձմռանը, ավելի մանրամասն տես այս պատմության մեջ.
