Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ հագնվել ձմռանը, որպեսզի սիրտ անելիս չսառչեք, այլ հնարավորինս ճարպ այրեք: Մենք արդեն խոսել ենք այն մասին, թե ինչպես է անհրաժեշտ ձմռանը ֆիզիկական դաստիարակություն կազմակերպել, և այժմ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ձմռանը վազելու համար հագուստ ընտրելու կանոններին: Նախորդ հոդվածում մենք արդեն համառոտ խոսում էինք այս մասին, բայց այս թեման բավականին լուրջ է և ձեր կողմից ավելի մեծ ուշադրություն է պահանջում:
Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ վերապատրաստման համար հագուստ ընտրելիս մեծ դժվարություններ չկան, սակայն կան որոշ նրբերանգներ, որոնք պետք է հաշվի առնել: Եթե դուք հետևում եք ձմռանը մարզվելու համար հագուստ ընտրելու բոլոր կանոններին, ապա կարող եք վերացնել ձմռանը վազքին բնորոշ թերությունների մեծ մասը: Արդյունքում, ձեր մարզումը կլինի արդյունավետ և հաճելի:
Ձմռանը վազելու համար հագուստ ընտրելու կանոններ
Կոշիկ
Վազքի կոշիկները շատ կարևոր են ձեր գործունեությունից առավելագույն օգուտ քաղելու համար ՝ բոլոր պայմաններում և առավել ևս ՝ ձմռանը: Ակնհայտ է, որ սովորական սպորտային կոշիկները հարմար չեն ձմռանը վազելու համար: Սպորտային կոշիկները պետք է ունենան հետևյալ հատկությունները.
- Փափուկ միակ - նյութը պետք է լինի բավականաչափ առաձգական և չփրկվի ցրտին:
- Ուժեղ քայլք - ընտրեք լավ ակոսավոր կոշիկներ ունեցող կոշիկներ:
- Հատուկ ամրացման տարրեր - դրանց առկայության շնորհիվ կարող եք բարձրացնել արտաքին ծածկույթի բռնումը ճանապարհի մակերևույթին:
- Կոշիկի վերին հատվածը պետք է հուսալիորեն պաշտպանի ոտքերը խոնավությունից:
- Ձմռանը վազող կոշիկները պետք է ունենան անջրանցիկ թաղանթ և կրունկի և մատների հատվածում ամրացնող համակարգ:
- Կոշիկները պետք է ծածկեն սրունքն ու ունենան հատուկ լեզու `ձյունը ներս չընկնելու համար:
- Շղթաները պետք է լինեն բարձրորակ և հուսալի:
- Հիշեք, որ ոտքերի համար շատ տեղ պետք է լինի, և որ պետք է ձմեռային կոշիկ գնել մեկ չափսերով:
- Ներքնակները պետք է շարժական լինեն:
Մեր օրերում բոլոր հայտնի ապրանքանիշերը հատուկ կոշիկներ են արտադրում ձմեռային վազքի համար, և դրանք ձեզ համար դժվար չի լինի ձեռք բերել:
Գուլպաներ
Շատ մարզիկներ, առաջին հերթին սկսնակ, փորձում են հագնել բրդյա գուլպաներ, քանի որ վստահ են, որ իրենց օգնությամբ կկարողանան պաշտպանվել ցրտահարությունից: Այնուամենայնիվ, մենք խորհուրդ չենք տալիս դա անել: Օգտագործեք կիսասինթետիկ գուլպաներ `գերազանց շնչառությամբ: Բացի այդ, ցանկալի է, որ նրանք չունենան կարեր: Եթե դրսի ջերմաստիճանը չի իջնում մինուս 15 աստիճանից, ապա մեկ զույգը լիովին բավարար է: Երբ սառնամանիքն ավելի ուժեղ է, ապա կարող եք օգտագործել երկուսը:
Կարևոր է գուլպաները բարձր պահել և կոճերը սառնամանիքից պաշտպանել: Պետք է ասել, որ այսօր կարելի է գնել հատուկ ջերմային գուլպաներ, որոնք հատուկ նախատեսված են ձմռանը վազքի համար: Նրանց նյութը ջերմային լույսի, բուրդի և էլաստանի խառնուրդ է: Նրանք ունեն շերտավոր ներբան, ինչը բարելավում է կոշիկների բռնումը:
It'sամանակն է բարձրանալ և հաշվի առնել որոշ ձմեռային վազքի արտաքին հագուստ: Դասը հնարավորինս հարմարավետ կլինի, եթե դուք չեք ծանրաբեռնել ձեզ հագուստով, բայց միևնույն ժամանակ հուսալի մեկուսացված եք: Սա այն վայրն է, որտեղ պետք է օգտագործվեն մի քանի շերտեր, այն է `երեք:
Առաջինը պետք է լինի մի շերտ, որն ունի մարմնից խոնավությունը հեռացնելու բարձր ունակություն: Էլաստանից պատրաստված ջերմային ներքնազգեստը կամ ներքնազգեստը կատարյալ են դրա համար: Սա թույլ կտա ձեզ չզգալ ավելորդ խոնավություն, քանի որ վազքի ընթացքում քրտինքը առատ կլինի, ինչպես նաև կանխելու է տարբեր բակտերիաների զարգացումը: Շատ կարևոր է, որ մարզման ընթացքում խոնավությունը մաշկից հեռանա և ձմռանը տարածվի վազքի հագուստի երկրորդ շերտի վրա:
Երկրորդ շերտը պետք է լինի ջերմամեկուսիչ, միաժամանակ տաքացնելով մարմինը և քրտինքը թափելով դեպի երրորդ շերտը: Շրթունքների հագուստը կամ սվիտեր և սվիտեր հիանալի տարբերակ են:Երրորդ շերտը պաշտպանիչ է և օգնում է պաշտպանվել քամուց կամ ձյունից: Մասնագիտացված հագուստ արտադրողները կիրառում են տարբեր ժամանակակից տեխնոլոգիաներ, իսկ հագուստի ամենօրյա տեսակների շարքում արժե նշել բաճկոններն ու հողմապակու հարվածները:
Հիշեցնենք, որ տարբեր հագուստների զանգված օգտագործելն այնքան էլ իմաստ չունի: Շատերը կարծում են, որ որքան շատ հագուստ հագնեն, այնքան ավելի տաք կլինի: Այնուամենայնիվ, երբ մարմինը գերտաքանում է, ապա կատարողականը զգալիորեն նվազում է, և դուք հանգստանալու ցանկություն ունեք, և ոչ թե վազքի: Եկեք անցնենք ձմռանը վազող արտաքին հագուստով և ավելի սերտ նայենք դրանց:
Տաբատ
Եթե դրսում ջերմաստիճանը չի իջնում մինուս 14 աստիճանից, ապա միայն տաբատը ձեզ բավական կլինի: Երբ ջերմաստիճանը նվազում է նշված նշագծից ցածր, ապա արժե քրտնած տաբատի տակ հագնել զուգագուլպաներ կամ բրդե լեգիններ: Խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել հայտնի ապրանքանիշերի սպորտային մասնագիտացված տաբատներ: Եթե դրսում շատ ցուրտ է, բայց դեռ որոշել եք դաս անցկացնել, ապա խորհուրդ ենք տալիս մեկուսացնել ձեր մտերմիկ տեղերը:
Մարմնի մաշված արտաքին հագուստ
Կարող եք կրել շապիկներ, երկարաթև շապիկ, վազքի վերնաշապիկ և այլն: Կարևոր է միայն, որ նյութը թույլ տա, որ օդը լավ անցնի: Երբ դրսում ջերմաստիճանը զրոյից իջել է 15 աստիճանից ցածր, դուք պետք է լրացուցիչ մեկուսանաք ՝ օգտագործելով թաղանթով բաճկոն կամ բաճկոն:
Surface Runner- ի արտաքին հագուստ ձմռանը
Միանշանակ արժե օգտագործել հատուկ մեկուսացված կոստյում, որը ներառում է տաբատ և բաճկոն: Այնուամենայնիվ, եթե դրսից շատ ցուրտ չէ, ապա կարող եք օգտագործել թեթև ներքևի բաճկոն կամ տաք բաճկոն `քամոտ թաղանթով:
Ձեռնոցներ և ձեռնոցներ
Անմիջապես ուզում եմ ասել, որ մարդը ցուրտ եղանակին կորցնում է ջերմության մոտ 75 տոկոսը ոտքերի, պարանոցի, ձեռքերի և գլխի միջով: Եթե վերազինման այս վայրերից որևէ մեկում ունեք բաց, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք չեք կարողանա անհրաժեշտ տևողության դաս անցկացնել:
Ձեռքերի տաքացման լավագույն տարբերակը ոչխարի բուրդ ձեռնոցներն են: Հարցրեք ձեր տատիկին, և նա ուրախ կլինի դրանք կապել ձեզ հետ: Կարելի է օգտագործել ձեռնոցներ, սակայն նպատակահարմար է, որ մատները իրարից անջատված չլինեն: Սա կօգնի ձեզ տաք պահել: Եթե դա դրսում մինուս 10 աստիճանի մասին է և ոչ ներքևի, ապա ձմռանը վազելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ ձեռնոցներ սպորտային հագուստի հայտնի արտադրողների կողմից:
Բալակլավա
Եթե դրսում բավական քամի է, ուրեմն պետք է հոգ տանել ձեր դեմքի մասին: Եթե դա չի արվում, ապա դուք կարող եք ցրտահարվել դեմքի տարբեր հատվածներում, և դա հաստատ ձեզ պետք չէ: Դրա համար լավագույնն է օգտագործել բալակլավա:
Գլխարկ
Ձեր շարժման ընթացքում առաջիկա օդի հոսքը կարող է արագ փչել ձեր գլուխը: Եթե դրսում քամի չկա և շատ ցրտաշունչ չէ, ապա օգտագործեք սովորական տրիկոտաժե գլխարկ:
Պաշտպանական ակնոցներ
Ձյան տեղումների ժամանակ տեսանելիությունը կտրուկ նվազում է, և ձեզ համար ավելի դժվար է վազելը: Խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել հատուկ ակնոցներ `անհարմարությունը վերացնելու համար: Դրանք ոչ միայն կբարելավեն ձեր տեսանելիությունը, այլև կպաշտպանեն ձեր աչքերը քամուց: Պետք է նաև հիշել, որ մուգ գույնի հագուստն ակտիվորեն ներծծում է լույսը, ինչը թույլ կտա ձեզ ավելի լավ պաշտպանվել ցրտից:
Nike Winter Running Kit Review- ը
Այսօր սպորտային հագուստի ցանկացած հայտնի արտադրողի արտադրանքի ցանկը ներառում է ձմեռային պայմաններում բացօթյա սպորտի հավաքածուներ: Եկեք նայենք ամենահայտնիներին:
Հավանաբար, հենց Nike- ն է առաջատարը այս շուկայի հատվածում, չնայած որ յուրաքանչյուրն այս հարցում կարող է ունենալ իր կարծիքը: Այնուամենայնիվ, մեզ համար այնքան էլ կարևոր չէ, թե ապրանքանիշերից որն է շուկայում առաջատարը, բայց որակը ավելի հիմնարար է: Եկեք նայենք այս ապրանքանիշի լավագույն ձմեռային սպորտային հագուստին.
- Թերմո տաբատ - այստեղ Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite- ը մրցակցությունից դուրս է: Դրանք պատրաստված են հատուկ նախագծված գործվածքից (էլաստան և պոլիեսթեր), որը հիանալի կերպով հեռացնում է խոնավությունը մարմնից: Նկատի ունեցեք, որ այս մոդելը ունի ցանցեր օդափոխությունը բարելավելու համար, ինչպես նաև հարթ կարեր, որոնք կանխելու են մաշկի ճեղքվածքը:
- Turtleneck - խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել Nike Hyperwarm- ին: Կրի շղթան ունի երկու միկրո շերտ ՝ բարձրացնելու խոնավությունը հեռացնելու և օդի շրջանառությունը բարելավելու ունակությունը:
- Բաճկոն - մեր կարծիքով, արտադրողի տեսականու մեջ այլընտրանք չկա Nike Vapor- ին: Բաճկոնն ունի ռեֆլեկտորներ, շարժական կափարիչ, որն ամրացվում է կզակին, և առաձգական բռունցքներ:
- Տղամարդկանց ֆուտբոլի բաճկոն - Այս կատեգորիայի լավագույն արտադրանքը Nike Revolution Hyper-Adapt- ն է: Բաճկոնի նյութը դիպչելիս շատ փափուկ է, ուսերին տեղադրված հատուկ ներդիրները ապահովում են շարժման ավելի մեծ ազատություն, իսկ հատուկ կտորը հիանալի կերպով հեռացնում է խոնավությունը:
- Սպորտային կոշիկներ - FS Lite Trainer 3 -ն ունի յուրահատուկ դիզայն ՝ հիմնված հռոմեական սանդալների վրա: Արտաքին ներսի բարձրորակ ակոսների շնորհիվ այս կոշիկները կտրուկ կբարձրացնեն ձգողականությունը գետնին:
- Բինի - ընտրելու շատ բան կա, բայց մեզ դուր եկավ Nike Swoosh Beanie ակրիլային լոբին:
Դուք, անշուշտ, կգտնեք շատ բարձրորակ և արդյունավետ ձմեռային վազքի հագուստ յուրաքանչյուր արտադրողի կողմից: Այնուամենայնիվ, հավաքածուն, որը ներառում է տարբեր արտադրողների իրեր, կարող է իդեալական լինել: Իհարկե, յուրաքանչյուրն ունի իր նախասիրությունները, և մենք չենք պարտադրում մեր կարծիքը, բայց, այնուամենայնիվ, մենք կտանք ձմռանը փողոցում սպորտով զբաղվելու հագուստի իդեալական հավաքածուի մեր տարբերակը.
- Կոմպրեսիոն շապիկ - մեզ թվում է, որ Puma TB_L / S Tee Warm SR- ն այստեղ մրցակցությունից դուրս է:
- Տաբատներ.
- Բաճկոն - մեզ շատ դուր եկավ Padded Parka Adidas- ը:
- Sweatshirt - Մեր կարծիքով այստեղ լավագույն արտադրանքը Adidas Community Hoody Taekwondo- ն է:
- Սպորտային կոշիկներ - Պարզապես նայեք և հագեք Asics Gel -Fuji Setsu- ն, որպեսզի ձեր ձմեռային կոշիկների վերաբերյալ որևէ հարց չունենաք: Ի դեպ, սպորտային կոշիկներն իրենց անունը ստացել են ի պատիվ ամենահաջողված ամենագնացներից մեկի: 12 գամասեղներով դուք ձեզ վստահ կզգաք ցանկացած մակերևույթի վրա:
- Գլխարկ - Nike Swoosh Beanie- ն պարզապես նվաճեց մեր սրտերը:
Ձմռանը վազքի հագուստի մասին ավելին տեսնելու համար դիտեք այս տեսանյութը.
