Հիվանդությունը կարող է լրջորեն դանդաղեցնել մարզիկի առաջընթացը: Այս առումով հաճախ հարցեր են ծագում ՝ հնարավո՞ր է մարզվել այս վիճակում և ինչպես դա անել ճիշտ: Դուք կարող եք ստանալ պատասխանները հենց հիմա:
Ինչպես պաշտպանվել վիրուսներից
Վիրուսները գոյություն ունեն ամենուր, և կան շատ մեծ թվով տեսակներ: Նրանցից ոչ բոլորը հիվանդություն են առաջացնում, ինչը, անշուշտ, լավ բան է: Վիրուսը կարող է տարածվել շփման միջոցով: Բերանը, աչքերը, քիթը հիմնական օրգաններն են, որոնց միջոցով վիրուսը կարող է մտնել մարմին:
Վիրուսների մեծ մասը կենսունակ են մնում երեք ժամ, և այս ընթացքում ձեռքերով մի դիպչեք ձեր դեմքին, ավելի հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը `օգտագործելով հակաբակտերիալ օճառ: Դա պետք է արվի մարզասրահում դասից անմիջապես հետո: Դիետիկ հավելումները կարող են ներառվել սննդակարգում: Դա կարելի է անել, քանի դեռ առողջ ես: Ավելի հեշտ է կանխել ցանկացած հիվանդություն, քան հետագայում բուժել:
Վիտամինների մասին պետք է անմիջապես ասել: Յուրաքանչյուր մարզիկի սնուցման ծրագիր պետք է ունենա վիտամին -հանքային համալիրների տեղ: Այժմ դրանցից հսկայական քանակություն է արտադրվում: Այն նաև լավ է բարձրացնում անձեռնմխելիությունը և L-carnitine- ը: Ամենից հաճախ մարզիկներն այն օգտագործում են քաշի կորստի համար, այնուամենայնիվ, այն ունակ է բարելավել իմունային համակարգի աշխատանքը:
Կարելի է խորհուրդ տալ նաև էխինասեայի քաղվածք: Դա բնական իմունոստիմուլյատոր է `բարձր արդյունավետությամբ: Ի թիվս այլ բաների, այս դեղամիջոցը ազատորեն վաճառվում է ցանկացած դեղատանը և բավականին էժան է: Հիվանդությունների կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում երեք -չորս անգամ օգտագործել մեկ դեղահատ:
Ինչպես պահպանել անձեռնմխելիությունը
Միշտ պետք է հիշել, որ բարձր բեռը, ոչ պատշաճ կամ անբավարար սնունդը, ինչպես նաև քնի հաճախակի պակասը կատաբոլիկ գործոններ են, որոնք կարող են խթանել համապատասխան գործընթացները մարմնում: Պետք չէ մարզասրահում պարապմունքների ժամանակ ձեր մարմինը հասցնել գերլարման վիճակի, հետևել ձեր սննդակարգին:
Կարեւոր է, որ սննդակարգը հնարավորինս քիչ մշակված սնունդ պարունակի: Գրեթե բոլորը հարուստ են հագեցած ճարպերով: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ սեղանի շաքարի և ամենաբարձր դասարանների ալյուրի օգտագործումը նպաստում է անձեռնմխելիության նվազմանը:
Մարմինը վերականգնելու համար մարդուն անհրաժեշտ է օրական առնվազն յոթ ժամ քուն: Լավագույնն այն է, եթե այն տևի առնվազն ինը ժամ: Եթե հիվանդության ընթացքում չեք ցանկանում բաց թողնել մարզումները, ապա նայեք ձեր վիճակին: Եթե ձեզ նորմալ եք զգում, ապա կարող եք գնալ մարզասրահ, բայց նվազեցնել բեռը և չօգտագործել մարզումները ձախողման:
Ինչպես մարզվել հիվանդությունից հետո - դիտեք տեսանյութը.
Այսպիսով, ամփոփելով վերը նշված բոլորը, կարելի է պնդել, որ հիվանդության ժամանակ ուսուցումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ հիվանդությունը հեշտ է:
