Բոլորը ցանկանում են անձամբ մարզվել մարզասրահում: Պարզեք, թե ինչպես լավագույնս կազմակերպել այս գործընթացը, ինչ փնտրել մարզիչ ընտրելիս: Հոդվածի բովանդակությունը.
- Անձնական դասերի մեկ ամիս
- Ուշադրություն դարձրեք ուրիշների վերապատրաստմանը
- ՀԴՄ -ի շրջանցման ծառայությունների դիմաց վճարում
Մարզասրահի անդամակցությունը էժան է, և բոլորը կարող են դա թույլ տալ: Բայց անձնական ուսուցման դեպքում իրավիճակն այլ է: Սա հատկապես վերաբերում է մեգապոլիսներին, ինչը, սկզբունքորեն, լիովին հասկանալի է: Այս պատճառով պարզվում է, որ բաժանորդագրությունը ձեռքի տակ է, և մարզչի ծառայությունների համար այլևս հնարավոր չէ վճարել: Եթե անձը ունի առնվազն մեկ տարվա վերապատրաստման փորձ, ապա նա կարող է ինքնուրույն կազմել իր համար վերապատրաստման ծրագիր:
Սկսնակների համար այս առումով շատ դժվար է, քանի որ որպեսզի մարզասրահում մարզվելն արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է ունենալ որոշակի գիտելիքներ: Սա հենց այն է, ինչ բացակայում է սկսնակներին, նույնիսկ հիմնական վարժությունները կարող են բոլորին հայտնի չլինել: Իհարկե, մեր ժամանակներում տեսադասեր կարելի է գտնել ցանցում, բայց դրանք լիովին ի վիճակի չեն փոխարինել կենդանի մարզիչին, իհարկե, եթե մարզիչը լավ մակարդակի է: Այսօրվա հոդվածը շատ օգտակար կլինի սկսնակ բոդիբիլդերների համար, ովքեր դրանից կսովորեն, թե ինչպես կարող եք մոտ 50% -ով խնայել անձնական մարզիչի վրա:
Մեթոդ թիվ 1. Վճարել մեկ ամսվա անձնական ուսուցման համար
Եթե դուք օգտագործում եք այս մեթոդը, ապա դուք պետք է մի քանի անձնական դասեր վերցնեք մարզիչից: Խնդրեք ձեզ ցույց տալ հիմնական վարժությունների կատարման տեխնիկան: Խելացի մարդկանց համար մեկ ամիսը բավական է դա պարզելու համար: Շաբաթվա երեք մարզումներով դուք ստանում եք 12 կամ 13 անհատական սեանս:
Իհարկե, դուք պետք է վճարեք դրա համար, բայց ձեր առողջության վրա ներդրումներ կատարելը ճիշտ ներդրում է: Onlyորավարժությունների կատարման տեխնիկայից է կախված ոչ միայն ուսուցման արդյունավետությունը, այլև առողջությունը, քանի որ վնասվածքների ռիսկը նվազում է:
Պետք է նաեւ ասել, որ պետք չէ վճարել ամենաթանկ մարզչի ծառայությունների համար: Ամենից հաճախ, սպորտային ակումբներում, նրանց ծառայությունների արժեքը կախված չէ պրոֆեսիոնալիզմից: Հաճախ ավելի թանկ են նրանց ծառայությունները, ովքեր գիտեն, թե ինչպես կարելի է շահավետ վաճառել մարզումները մարզասրահում:
Երբ մարզիչի ընտրությունը կատարվում է, խորհուրդ է տրվում անմիջապես զգուշացնել նրան, որ դուք անընդհատ չեք օգտվի նրա ծառայություններից: Մեկ ամսվա ընթացքում նա պետք է ձեզ ասի, թե որ սիմուլյատորն ինչի համար է նախատեսված, և սովորեցնի ձեզ, թե ինչպես կատարել հիմնական վարժություններ: Մի վախեցեք նման խնդրանք ներկայացնելուց:
Այս պրակտիկան շատ տարածված է, և մարզիչների մեծ մասը դրան համակրում է: Երբ ավարտվի անհատական դասերի ամիսը, կարող եք ինքնուրույն սկսել մարզումները: Theանցում վարժությունների համապատասխան հավաքածու գտնելը դժվար չէ:
Մեթոդ 2. Դիտեք ուրիշների ուսուցումը
Այս մեթոդը հարմար է այն սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են մարզումներ անցկացնել մարզադահլիճում, բայց գումար չի մնում նույնիսկ այն, ինչ կատարվել է առաջին մեթոդով: Անմիջապես պետք է ասել, որ սա ավելի քիչ արդյունավետ մեթոդ է, բայց զգալիորեն ավելի էժան:
Այն կարող է օգտագործվել նաև յուրաքանչյուրի կողմից, ով գիտի ինչպես լավ վերլուծել այն, ինչ տեսել է և լինել ուշադիր: Բավական է պարզապես հետևել այն մարզիչներին, ովքեր ինչ -որ բան բացատրում են մարզասրահի մյուս այցելուներին:
Նույն արդյունքի կարելի է հասնել փորձառու մարզիկներին դիտարկելով: Շատ եկվորներ դա անում են, քանի որ ոչ մեկին ոչինչ պետք չէ վճարել, իհարկե ՝ չհաշված բաժանորդագրության գնումը: Բայց փորձեք օգտագործել այս մեթոդը միայն այն դեպքում, երբ ֆինանսական վիճակը շատ վատ է:
Մեթոդ 3. Վճարեք մարզչի ծառայությունների համար `շրջանցելով տոմսարկղը
Այս մեթոդը օրինական չէ: Դրա էությունն այն է, որ համաձայնեք մարզչի հետ իր ծառայությունների դիմաց վճարման հարցում ՝ շրջանցելով գանձապահին: Ամենից հաճախ մարզիչներին վճարվում է մարզասրահի անձնական մարզումների 35-45% -ը: Արդյունքում, դուք կարող եք խնայել ծախսերի գրեթե կեսը: Բայց ոչ ամեն մարզիչ կհամաձայնի դրան, քանի որ դա հետագայում կարող է պատժվել ղեկավարության կողմից:
Ավելի թանկ մարզադահլիճներն այժմ հագեցած են տեսախցիկներով, իսկ մենեջերները վերահսկում են մարզչական շտաբի գործունեությունը: Եթե ձեր մարզասրահը, որտեղ դուք մարզվում եք, հնարավոր է դարձնում նման սխեմա ստեղծել, ապա կարող եք օգտագործել այն:
Հիմնական բանը, որ դուք պետք է լավ հասկանաք և լավ սովորեք, վարժությունների կատարման տեխնիկան է: Ձեր ուսուցման արդյունավետությունը կախված է դրանից: Միջին հաշվով մարզիկներն իրենց մարզման ծրագրերում օգտագործում են 50 -ից 60 վարժություն: Այս գումարը միանգամայն բավարար է բոլոր մկանային խմբերի ներդաշնակ զարգացման համար:
Եվ եթե ցանկանում եք առաջընթաց տեսնել ձեր ուսման մեջ, ապա կապ չունի ՝ փող ունեք, թե ոչ: Դուք պետք է տիրապետեք տեխնիկային ամեն դեպքում: Կարևոր չէ, թե որն է դրա համար ընտրված մեթոդը `այսօրվա՞ց, թե՞ ձեր սեփականը, բայց վարժությունների կատարման տեխնիկան ամեն ինչի հիմքն է:
Իհարկե, երբ ֆինանսների հետ ամեն ինչ կարգին է, լավագույնն է պարզապես վճարել մարզասրահում անձնական մարզումների համար և ոչ մի բանի համար չանհանգստանալ: Եթե փող չկա, ուրեմն պետք է հնարամիտ լինել: Տիրապետելով վարժությունների կատարմանը, գոնե հիմնականին, կարող եք ամուր հիմք դնել ձեր ապագա առաջընթացի առաջին մի քանի ամսվա ընթացքում: Ի դեպ, ավելի փորձառու մարզիկները հաճախ գալիս են սկսնակների օգնությանը ՝ ցույց տալով, թե ինչպես ճիշտ կատարել այս կամ այն վարժությունը:
Եթե այդպիսի բան ունեք ձեր սենյակում, ուրեմն հաստատ բախտավոր եք: Պարզապես մի՛ խնդրեք նրանցից հաճախ օգնություն դասի ժամանակ: Սա շատ շեղող բան է: Ամբողջ մարզման ընթացքում մարզիկները կենտրոնացած են, և ամեն մանրուք շեղում է: Դուք կարող եք ձեր հարցերը դնել հանդերձարանում ձեր մարզման ավարտին և պայմանավորել, որ հաջորդ սեանսին ձեզ ցուցադրվի վարժություն: Կրկին ուզում եմ ասել, որ չպետք է նյարդայնացնեք:
Դիտեք մարզադահլիճում անձնական մարզումների մասին տեսանյութ.
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Ահա այն ամենը, ինչ այսօր ուզում էի ձեզ պատմել մարզասրահում անձնական մարզումների մասին: Տիրապետեք վարժությունների հիմնական տեխնիկային և պրակտիկային: Բոլոր մեծ մարզիկները ժամանակին սկսնակ էին:
