Այսօրվա հոդվածը նվիրված է ուսումնական սենյակում վարքագծի կանոններին: Սա կանխելու է նյարդայնացնող վնասվածքի հավանականությունը: Դիտելով դահլիճներում վարքագծի ամենապարզ կանոնները ՝ այցելուները կստանան հարմարավետ և անվտանգ միջավայր վերապատրաստման համար: Այն նաև սարքավորումները կպահպանի աշխատանքային վիճակում:
Դահլիճում վարքագծի կանոններ
Կանոն թիվ 1. Վերցրած կշիռները պետք է վերադարձվեն իրենց տեղը
Վերադարձնելով այն սարքավորումները, որոնք այցելուներն օգտագործում էին այդ վայրը, նա քաղաքավարություն է ցուցաբերում այն մարզիկներին, ովքեր իրենից հետո կզբաղվեն սրահում: Ոչ մեկին դուր չի գա սիմուլյատորից քաշը, որը թողել է ինչ -որ մեկը: Երբ ձեզ այլևս դամբեր պետք չեն, անպայման դրեք դրանք դիրքի վրա և հեռացրեք բոլոր կշիռները սիմուլյատորներից: Միակ բացառությունը կարող է լինել հաջորդ այցելուի խնդրանքը `նրանց տեղում թողնել:
Կանոն # 2: Քաշերը չպետք է ընկնեն
Քաշը հատակին գցելը կարող է պատահական վնաս հասցնել ձեզ կամ մեկ այլ այցելուի: Սա կարող է վնասել ձեր սարքավորումները և առաջացնել ավելորդ աղմուկ ՝ ուշադրություն հրավիրելով ձեր վրա: Կշիռները պետք է նրբորեն իջեցվեն հատակին և միայն այն դեպքում, երբ վնասվածքի վտանգ կա, կարող եք նետել:
Կանոն # 3: Հագուստը պետք է ճիշտ ընտրվի
Հագուստ ընտրելիս պետք է առաջնորդվել երկու պարամետրով `սեփական հարմարավետությամբ և ուրիշների հարմարավետությամբ: Լավագույն ընտրությունը սովորական շապիկն ու տաբատն են, ինչպես նաև վազքի լավ կոշիկները: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կոշիկներին: Այն պետք է ունենա կոշտ ներբան, կրունկի թեթևակի բարձրացում և բավականաչափ բարձրություն ՝ կոճին կայունություն հաղորդելու համար: Շատ վարժություններ կատարելիս դա ավելորդ չի լինի:
Կանոն 4: Մաքրեք քրտինքը
Դուք պետք է փոքր սրբիչով մտնեք սրահ: Այն ձեզ հարկավոր կլինի վարժություններն ավարտելուց հետո նստարանը սրբելու համար, կամ նույնիսկ ավելի լավ է այն տարածել ՝ մոտեցումը սկսելուց առաջ: Դուք ինքներդ հավանաբար չեք ցանկանում սովորել այլ այցելուներից մնացած վերևում:
Կանոն # 5: Պահպանեք ձեր հեռավորությունը
Սա դահլիճ այցելելիս անվտանգության հիմնական պահանջն է: Փորձեք չհայտնվել ուրիշի տարածքում ՝ միջամտելով այլ մարդկանց սովորելու համար:
Կանոն # 6. Փոխեք կոշիկները
Դահլիճ այցելելիս պետք է ձեզ հետ փոխարինող կոշիկներ հագնել, որպեսզի խուսափեք փոշու գոյացումից:
Հաղորդակցության կանոններ և վարվելակարգ
Կանոն # 1: ationրույց
Երբեք վարժություն կատարող այցելուի հետ զրույց չսկսեք: Նախ, դա շատ շեղող է, և երկրորդ ՝ ամենայն հավանականությամբ, նա կենտրոնացած է մարզումների վրա և չի լսի: Սպասեք մոտեցման ավարտին և տվեք ձեր հարցը:
Կանոն # 2: Թույլ տվեք միանալ ձեզ
Մերժելը նշանակում է անհարգալից վերաբերմունք ցուցաբերել: Իհարկե, եթե դա չի խանգարում ձեզ մարզվելուց: Օրինակ, երբ ձեր վերապատրաստման ծրագիրը ներառում է կարճատև ընդմիջումներ:
Կանոն # 3: Մի խանգարեք ձեր հայացքին
Ingորավարժություն կատարող անձի կողքով կամ նույնիսկ պարզապես նրա դիմաց կանգնելով ՝ դուք կխանգարեն նրա կենտրոնացմանը: Բացի այդ, այցելուը կարող է վարժությունը դիտել հայելու մեջ ՝ վերահսկելով իր տեխնիկան:
Կանոն 4: Խնդրեք թույլտվություն
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել սարքավորումներ, որոնք ինչ -որ մեկն արդեն օգտագործում է, ապա պետք է թույլտվություն խնդրեք կիսվելու համար: Դուք չեք կարող պարզապես նստել սիմուլյատորի կամ նստարանի վրա, որից մեկ այլ այցելու հենց նոր բարձրացել է: Դուք պետք է պարզեք, արդյոք նրա վարժություններն ավարտված են: Եթե ձեզ անհրաժեշտ քաշը շատ տարբերվում է մեկ այլ այցելուի օգտագործած քաշից, ապա չպետք է պահանջեք մեքենայի համատեղ օգտագործումը: Սպասեք, որ նա ավարտի մարզումը կամ այլ սարքավորումներ վերցնի:
Կանոն # 5: Կենդանի զրույցներ
Մի՛ վիրավորեք այցելուներին զրույցներով:Նրանցից շատերը մարզասրահ են գնում մարզվելու համար, այլ ոչ թե սրտանց խոսելու: Հետաձգեք զրույցը մինչև գործունեության ավարտը:
Կանոն # 6: Մի օգտագործեք շատ սարքավորումներ
Մի օգտագործեք միանգամից բազմաթիվ մեքենաներ կամ նստարաններ: Այլ հարց է, երբ դահլիճում մարդ չկա: Այս դեպքում, իհարկե, կարող եք ձեզ վարպետ համարել:
Կանոն # 7: Օգնություն
Պետք չէ մոտենալ բոլորին, ում կարծիքով, օգնության կարիք ունեք: Reանր կրկնումներն ամենաարդյունավետն են և կարող են միայն փչացնել ձեր հավաքածուն: Բայց եթե ինչ -որ մեկը օգնություն է խնդրում, ապա դուք պետք է արձագանքեք խնդրանքին:
- Մի՛ չարաշահեք օգնությունը: Օգնություն մի խնդրեք, երբ ի սկզբանե պատրաստ չեք քաշը հաղթահարել: Այս դեպքում դուք պետք է վերանայեք ձեր աշխատանքային քաշը:
- Հարմարավետության գոտի: Ձեր նստած նստարանը մի դրեք այլ այցելուների մոտ: Որոշ վարժություններ պահանջում են շատ ազատ տարածք:
- Կրկին կարգավորեք քաշը: Ավարտելով մեքենայի վրա վարժությունները, փակիչը վերադարձեք այն դիրքին, որը օգտագործել էր նախորդ այցելուը:
- Եղեք նրբանկատ: Դուք չեք կարող ծիծաղել այն մարդկանց վրա, ովքեր չեն կարող համապատասխանել ձեզ աշխատանքային քաշերում: Միշտ կլինեն այն այցելուները, ովքեր կգերազանցեն ձեր նվաճումը:
- Օգնություն. Երբ ինչ -որ մեկը ձեզանից օգնություն է խնդրում, մի մերժեք: Այն դեպքում, երբ տեսնում եք, որ չեք կարող օգնություն ցուցաբերել մեծ քաշի կամ այլ պատճառով, ապա պետք է նախազգուշացնել այս մասին:
- Ճիչ. Tryորավարժությունների ընթացքում փորձեք մի գոռալ: Իհարկե, երբեմն դա անհրաժեշտ է, բայց ոչ միշտ:
- Օծանելիք Մի օգտագործեք օծանելիք մարզասրահի դասերից առաջ: Լուրջ վարժությունների դեպքում քրտինքի հոտից հնարավոր չէ խուսափել, և օծանելիքի հետ համատեղ, դուք չեք կարող ստանալ ամենահաճելի հոտը: Մարզվելուց առաջ պարզապես ցնցուղ ընդունեք:
Ինչպես վարվել դահլիճում
Մարզասրահ այցելելիս բոլորը պետք է հետևեն վարքի հիմնական կանոններին.
- Անհրաժեշտ է հարգել ոչ միայն անձնակազմին, այլև այցելուներին:
- Եթե ունեք հարցեր, ապա մի հապաղեք կապվել մարզչի հետ:
- Bանգի հետ մարզվելիս հիշեք, որ կողպեքները կրեք բարում:
- Theորավարժությունները սկսելուց առաջ ստուգեք, որ ամրացումները ապահով են:
- Weightորավարժությունների ավարտից հետո բոլոր կշիռները պետք է վերադարձվեն իրենց տեղը:
- Մի գցեք մարզագույքը մարզասրահի շուրջը:
- Մի օգտագործեք ուժեղ հոտով օծանելիք:
- Մի անցեք բարը: Մարզիկների շրջանում ընդունված է հարգել սպորտային սարքավորումները, եթե հիվանդանում եք, ապա բաց թողեք դասը, որպեսզի վարակը չտարածվի:
- Մի շեղեք այցելուներին զրույցներով և մի շեղեք ինքներդ ձեզ:
Ուսուցիչ (մարզիչ) մարզասրահում
Մարզիչ (հրահանգիչ) այն մարդն է, ով կարող է ամեն ինչ պատմել սիմուլյատորների, կշիռների, մարզչական համալիրների մասին: Նրա շնորհիվ դուք կարող եք կազմել դասի պլան, անհրաժեշտության դեպքում նա կապահովագրվի և կհետեւի ձեր վարժությունների տեխնիկային: Երբ հարցեր են ծագում, համարձակորեն հարցրեք դրանք: Մի վախեցեք խորհուրդներ և օգնություն փնտրելուց: Բացի այդ, մի վախեցեք վճարել նրա խորհրդատվությունների համար: Այսպես է նա ապրում: Ուսուցչին պետք է հարգանքով վերաբերվել:
Այս տեսանյութից իմացեք այն 10 բաների մասին, որոնք չպետք է անեք մարզասրահում.
