Այս հոդվածը կներառի հզոր սարքավորումների օգտագործած հիմնական սարքավորումները: Powerlifters- ն այժմ ակտիվորեն օգտագործում է ծնկի և դաստակի վիրակապեր, գոտի, նստարանին սեղմող վերնաշապիկ և կոմբինեզոն մահացու և բարձրադիր վարժությունների համար: Սարքավորումն ի սկզբանե օգտագործվել է մարզիկներին վնասվածքներից պաշտպանելու համար: Ներկայումս վիրակապը և գոտին համապատասխանում են այս պահանջներին:
Բայց տեխնոլոգիաներն արագ զարգանում են, ինչն արագորեն արտացոլվեց, և ներկայումս արտադրված ուժային բարձրացման սարքավորումները թույլ տվեցին մարզիկներին միջինում 50 կիլոգրամով, իսկ երբեմն էլ զգալիորեն ավելի բարձրացնել իրենց կատարողականը: Դրա շնորհիվ, ինչպես նաև սիրողական մակարդակով ստերոիդների գրեթե համընդհանուր օգտագործմամբ, այս մարզաձևում չափանիշները զգալիորեն աճել են:
Modernամանակակից սարքավորումները նույնպես բարձրացրել են մրցույթի դիտարժանությունը: Trueիշտ է, Ռուսաստանի Powerlifting ֆեդերացիան սարքավորումների միասնական ստանդարտ է ստեղծել: Ֆեդերացիայի ղեկավարության այս քայլը դրդեց բազմաթիվ մարզիկների տեղափոխվել առևտրային ֆեդերացիաներ, որոնցում կան չափանիշներ հագեցած և ոչ սարքավորված մարզիկների համար: Արժե ընդունել, որ այս պահին ուժային բարձրացման իրավիճակը շատ լուրջ է, և դրա լուծման համար պետք է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկվեն: Բայց ժամանակն է ուղղակիորեն անցնել հոդվածի հիմնական թեմային:
Օլիմպիական կշիռներ և ծանրաձողեր
Այս սարքավորումն առկա է ցանկացած մարզասրահում: Տնային մասնագետները պետք է համոզվեն, որ կա բավարար քաշ ՝ 4 -րդ փուլի վարժություններն իրականացնելու համար: Երբ ավելի շատ ուժ լինի, նա կներկայանա ձեզ: Պետք է հիշել, որ այս ծրագրի համար անհրաժեշտ է ավելի լուրջ բեռներ բարձրացնել նախորդների համեմատ: Անվտանգությունն ապահովելու համար արժե հոգ տանել այն զուգընկերոջ մասին, որը վարժությունները կատարելիս կարող է հեջ անել:
Dանր համրեր
Այս տեսակի սարքավորումները ներառում են այն ամենը, ինչ ասվեց առաջին պարբերությունում: Մեր օրերում «արագ փոփոխվող ձողերը», ինչպիսիք են PowerBlock- ը, ավանդական ծանրաձողի արժանի այլընտրանք են: Նրանք թույլ են տալիս խնայել շատ տարածք և արագ փոխել քաշը:
Հզորության շրջանակ
Powerlifting սարքավորումներն այլևս հնարավոր չէ պատկերացնել առանց էլեկտրական դարակ, որը մարմնամարզության ստանդարտ սարքավորում է: Exercisesորավարժություններ կատարելիս միշտ պետք է օգտագործել միայն անվտանգության ձողեր, որոնք տեղադրված են անհրաժեշտ բարձրության վրա, որպեսզի ձողը ընկնելու դեպքում լուրջ վնասվածքներ չստանա:
Պարան (պարան) ճախարակ
Այս սարքավորումները բավականին թանկ են, և շատերը չեն կարողանա այն ունենալ տանը: Պահանջվում է ամրացման ցածր եւ բարձր անկյուններով համապատասխան սարք, ինչպես նաեւ ուղիղ ձող: Այս սարքավորումները հասանելի են շատ սենյակներում:
Ձգվող բար
Եթե որոշվել է խաչմերուկը տեղադրել տանը, ապա դուք պետք է պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերեք դրա նյութի և ամրացման եղանակի ընտրության հարցում: Այն պետք է դիմանա մարզիկի ծանրությանը և արտաքին դիմադրությանը, որի դերում օգտագործվում են գոտուն ամրացված քաշի թիթեղները:
Հորիզոնական նստարան և նստարան
Տանը միանգամայն բավական կլինի թեք նստարան ունենալ `հարմարվելու ունակությամբ:
Կրծքավանդակի աջակցության կայան
Powerlifting սարքավորումները կազմող այս բաղադրիչը գտնվում է բազմաթիվ մարզասրահներում: Եթե այն բացակայում է ձեր մեջ, ապա անհրաժեշտ է փոխարինել վարժությունները, որտեղ կայանը օգտագործվում է ուրիշների հետ:
Քաշեր քաշելու համար
Այս նպատակների համար լավագույնն է օգտագործել ստանդարտ քաշի գոտի `կշիռներն ապահովող շղթայով:
Գեղեցիկ կոշիկներ
Powerlifting կոշիկներն ունեն հատուկ պահանջներ: Նախ, նա պետք է ունենա ցածր գարշապարը: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք զգալ հողը, կարծես ոտաբոբիկ քայլել դրա վրա:Այս սպորտաձևի համար կարող եք գնել հատուկ կոշիկներ, այժմ ուժի բարձրացման սարքավորումները ներառում են սա: Կարող եք նաև ըմբշամարտի կոշիկներ օգտագործել: Հարկ է նշել, որ որոշ վարժությունների համար ցածր աճ ունեցող սպորտային կոշիկներն ավելի հարմարավետ կլինեն: Դրանք հիանալի են պոկումների և ինտենսիվ տաքացման համար:
Ընդլայնող
Այս սարքավորումները պահանջվում են որոշ վարժությունների համար և հանդիպում են մարզասրահների մեծ մասում: Եթե ընդլայնիչը պահանջվում է տնային օգտագործման համար, ապա պետք է ձեռք բերել երկու կամ նույնիսկ երեք սարք `տարբեր օհմական մնացորդներով: Սա անհրաժեշտ է, քանի որ որոշ վարժություններ պահանջում են դիմադրության տարբեր մակարդակներ: Resistanceանկալի է ձեռք բերել դիմադրության ժապավեններ առանց բռնակների, օրինակ `Jump Stretch- ից կամ Iron Woody- ից:
Ապարանջաններ
Այս աքսեսուարը կարևոր դեր է խաղում հզորության բարձրացման սարքավորումների մեջ: Այն անփոխարինելի է հատկապես բարդ վարժությունների համար, ինչպիսիք են մահացու վերելքները: Advisանկալի է ձեռք բերել մի զույգ ապարանջան:
Փրփուր գլան
Մի շարք շարժական վարժություններ կատարելիս առանց գլանի, դա շատ ամուր կլինի: Սովորաբար դրանք կարելի է գտնել սպորտային սարքավորումների մասնագիտացված կենտրոններում կամ առցանց խանութներում: Մարզիկների շրջանում ամենահայտնին երեք ոտնաչափ բալոններն են: Բարձրորակ աքսեսուարներն արժեն ավելի քան $ 30 մեկ հատի համար:
Քառակուսի նստվածքներ
Սա ոչ այլ ինչ է, քան սովորական ծանրաձողի հենացում, որը կատարվում է հետույքի տակ տուփով: Տուփի շնորհիվ կարող եք վերահսկել կծկման անհրաժեշտ խորությունը, երբ ազդրը գետնին զուգահեռ է: Դրա համար կարող եք կամ բրենդ գնել, կամ հարմարեցնել տնական նստարան:
Մագնեզիա
Այն անփոխարինելի իր է և պետք է ներառվի ձեր հզորության բարձրացման սարքավորումների մեջ: Այս նյութի շնորհիվ ձեր ձեռքերը միշտ չոր կլինեն, և դա հնարավորություն կտա ամուր բռնել բարից: Դուք կարող եք օգտագործել սովորական մագնեզիում, որն օգտագործում են մարմնամարզիկները: Սա պետք է հիշել: Որ դուք պետք է մագնեզիում օգտագործեք ուշադիր, և ուսումնական նստաշրջանի ավարտման դաշտը պետք է հեռացնեք ինքներդ ձեզանից հետո:
Ռուլետկա
Օգտակար է ցատկի երկարությունը չափելու համար:
Թենիսի գնդակ
Այս պարզ և սովորական աքսեսուարը անհրաժեշտ կլինի փափուկ հյուսվածքների աշխատանքին պատրաստվելու համար:
Պաուերլիֆտինգում սարքավորումների օգտագործման առանձնահատկությունների և հաճախականության մասին ավելին կարող եք իմանալ այս տեսանյութում.
