Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Իմացեք սովորական սխալների մասին triceps ուսուցման ընթացքում `մարզումն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: Այս կերպ Դուք կարող եք ավելի արագ հասնել առաջադրանքին:

Մարզման արդյունքը կախված է բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի վարժությունների արագությունից: Մկանների առավելագույն ձեռքբերում `օպտիմալ արագության և շարժման տեսակի արդյունք

Առնոլդ Շվարցենեգերը միլիոնների կուռքն է: Նրան հաջողվեց սեփական բարձունքով հասնել մեծ բարձունքների: Պարզեք, թե ինչ խորհուրդներ է տալիս Արնին ձգտող մարզիկներին

Պաուերլիֆթինգում ուսուցման գործընթացը բաղկացած է ցիկլերից: Իմացեք մարզումների օպտիմալացման և կատարյալ ծրագիր ստեղծելու գաղտնիքների մասին `սովորելով հեծանվավազքի տեխնիկայի մասին

Powerlifting– ը շատ տարածված է դարձել: Պարզեք այս մարզաձևում մարզումների գործընթացի բոլոր առանձնահատկությունները

Հաճախ ծանրաձողը պոկելու տեխնիկայի մասին հրապարակումներում նրանք լռում են երկու կարևոր շարժումների մասին, որոնք օգնում են կատարել վարժությունը: Հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք այս գաղտնիքները

Մկանների արդյունավետ աճի համար դուք պետք է ճիշտ կազմեք վերապատրաստման գործընթացը: Toանոթանալ ուժի ուսուցման սկզբունքներին Վ.Սելույանով `ցանկալի արդյունքի հասնելու համար

Sportանկացած մարզաձեւում կարող ես վնասվածքներ ստանալ: Պարզեք, թե բոդիբիլդինգի որ վարժություններն են առավել տրավմատիկ և դրանք ավելի քիչ վտանգավոր տիպերով փոխարինելու հնարավորությունը

Իմացեք ուժի մարզման որոշ գաղտնիքներ, որոնք կարող են օգնել բարելավել մարզման կատարողականը: Ի՞նչ արդյունքներ կստանաք ճիշտ ուժային վարժություններով:

Powerlifting- ը, որն այսօր տարածված է, հսկայական պատմություն ունեցող սպորտաձև է: Ինչպես է այն զարգացել ԽՍՀՄ -ում և Ռուսաստանի Դաշնությունում, ժամանակաշրջաններից յուրաքանչյուրի առանձնահատկությունները, ինչպես նաև մեր ժամանակների խնդիրները

Շատ տարբեր տեղեկություններ փոխանցվում են որպես ճշմարտություն, ներառյալ ուժային բարձրացման մասին: Իմացեք այս սպորտի մասին բոլոր առասպելները, որոնք բացարձակ սխալ պատկերացում են

Բոլորը ցանկանում են հավասար լինել առաջին մարդկանց: Լինի կինոարդյունաբերություն, թե գործունեության այլ ոլորտ: Ո՞վ է առաջատարը բոդիբիլդինգում: Իմացեք աշխարհում հայտնի բոդիբիլդերների մասին

Հոդվածը կհետաքրքրի բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են ինտերվալ մարզումների օգնությամբ զարգացնել տոկունություն և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Ինչի կարող է հանգեցնել սխալ կազմված վերապատրաստման ծրագիրը, կամ ինչպես հասնել միատեսակ ուռճացված մարմնի: Իմացեք Joe Weider մեթոդի միջոցով կաթիլային հավաքածուներ կառուցելու սկզբունքների մասին

Թե որն է նախընտրելի ՝ սիմուլյատոր կամ ծանրաձող, տեղին է, բայց սխալ ձևակերպված: Ո՞ր պահին է ավելի արդյունավետ օգտագործել ազատ քաշը և մարզիչը

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է ճիշտ դիպչել ձեր կրծքային մկանները ձևավորելու և մեծ, ուժեղ ուսեր կառուցելու համար:

Ո՞վ է ֆիզիկապես ավելի պատրաստված ՝ բոդիբիլդե՞րը, թե՞ «շրջադարձիկը»: Թվարկված ոլորտներից յուրաքանչյուրն ունի և՛ թերություններ, և՛ առավելություններ, որոնք բնորոշ են դրանցից յուրաքանչյուրին առանձին: Եվ դա հենց այն է, ինչ

Սկսնակները հակված են սխալների, որոնք նվազեցնում են ուսուցման արդյունավետությունը: Իմացեք, թե ինչպես արդյունավետ դարձնել ուսուցումը պարզ կանոններով

Իմացեք, թե ինչ է օգտագործում eո Վայդերը `իր մարզումները կառուցելու համար` սկսնակների, միջանկյալ մարզիկների և առաջադեմ մարզիկների համար

Այս հոդվածը կենտրոնանում է մկանային զանգվածը արդյունավետ ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ մոտեցումների քանակի վրա:

Այս հոդվածում մենք կքննարկենք կոնքի մկանների զարգացման անհրաժեշտությունը, ինչպես նաև ազդրի հոդերի վնասվածքներից խուսափելու ուղիները:

Փնտրու՞մ եք կառուցել մկան և ուժ: Ապա ստուգեք Super Volumes Steroid Course- ը, որը գործնական ուղեցույց է, որը քայլ առ քայլ տանում է արդյունքին:

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես հասնել հավասարակշռության մկանների զարգացման մեջ և դառնալ գեղեցիկ օգնության մարմնի սեփականատեր:

Այս հոդվածից դուք կիմանաք, թե ինչ է V.I.T- ն ըստ Մայք Մենցերի, և արդյոք դա այդքան արդյունավետ է:

Fitball- ը աստվածային պարգև է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ամրացնել որովայնի մկանները և բարելավել ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը: Եվ ինչպես դա անել ճիշտ, դուք կսովորեք հոդվածից

Համատեղ ուսուցման անհրաժեշտության հարցը հուզում է սպորտային ապրելակերպ վարող շատ մարդկանց: Իհարկե, նման գործողությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հարաբերությունների վրա: Բայց որքան ճշգրիտ, կարդացեք

Գիտնականները կարծում են, որ տարբեր գործընթացների գենետիկ նախատրամադրվածությունը էական ազդեցություն է ունենում ունակությունների վրա: Իմացեք գենետիկայի դերի մասին բոդիբիլդինգում

Դադարեցնող մարզումներով դուք կարող եք վերացնել անդրադարձի գործոնը: Իմացեք, թե ինչպես է այս մեթոդը կարող բարձրացնել ուժը և բարելավել ուժը:

Հարկադրված կրկնումները բոդիբիլդինգում զանգվածային կառուցման բավականին տարածված տեխնիկա են: Իմացեք հարկադիր հավաքածուների կատարման հատուկ տեխնիկայի մասին

Կարճ հանգստի վարժությունների բազմաթիվ հավաքածուներ օգնում են բոդիբիլդերներին հասնել աննախադեպ ձեռքբերումների: Որո՞նք են սեթերը և ինչ դեր են խաղում բոդիբիլդինգում

Ուշադրություն դարձրեք Պլինտովիչի համակարգին: Համալիրը հիանալի է սկսնակ բոդիբիլդերների համար: Ի՞նչ է համակարգը, ինչպես օգտագործել այն և ինչի համար:

Fatարպերի այրման համար վարժությունների օգուտները հայտնի են վաղուց: Բայց ե՞րբ է մարզվելու լավագույն ժամանակը: Պարզեք ՝ արդյո՞ք ծոմապահության սիրտը բարելավում է կատարողականը

Բոլորը լսել են ձախողման ուսուցման մասին, բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ ձախողման մի քանի տարբերակ կա: Իմացեք նման ուսուցման դրական և բացասական կողմերի մասին:

Մեջքի մարզումները դժվար և սպառիչ են, քանի որ այստեղ մկանային զանգվածն աճում է բավականին դանդաղ տեմպերով: Ո՞րն է խնդիրը և ինչպես կարող եմ այն շտկել: Ի՞նչն է խանգարում աճին:

Մկանների լճացման աճի խնդիրը արդիական է մարզիկների համար: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես հաղթահարել այս վիճակը: Իմացեք լճացումից դուրս գալու մի քանի գաղտնիք

Պարզեք, թե երբ և ինչպես բարձրացնել աշխատանքային քաշը: Բացի այդ, դուք կծանոթանաք մկանների աճը նոր մակարդակի հասցնելու մեթոդներին:

Պարզեք, թե ինչպիսի մարզումներ պետք է անեք, որպեսզի տանը երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնեք 10 կգ ՝ առանց ճարպերի այրման խիստ դիետաների

Պարզեք, թե որ մկաններն են մշակվում ուղղահայաց հրում վարժություններում և ինչու է անհրաժեշտ այս վարժությունը շարունակաբար ներառել ձեր ուսումնական ծրագրում:

Աղջիկների հորմոնալ համակարգը ─ նուրբ և բարդ մեխանիզմ: Աշխատունակությունը բարելավելու համար հաշվի առեք հորմոնալ փոփոխությունները: Պարզեք, թե ինչպես դա անել ճիշտ:

Պարզեք, թե ինչու պարզապես պետք է վազքը ներառել ձեր մարզումների ծրագրում մկանների կառուցման փուլում: Անաբոլիզմի գաղտնիքների բացահայտում