Ֆիտնես 2024, Նոյեմբեր

Պարզեք, թե ինչպես կարող է ձեզ օգուտ տալ ըմբշամարտի մարզումը և արդյոք արժե՞ նախապատվությունը տալ նման դաժան մարզաձևին

Պարզեք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի հնարավորինս արագ մկաններ ձեռք բերեք ՝ առանց ստերոիդների օգտագործման

Իմացեք, թե ինչպես կարող են աղջիկները մեծացնել իրենց ուժերը ՝ մարզվելով տանը ՝ առանց մարզասրահ հաճախելու

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել շնչառական վարժություններ `ձեր մարմնի բոլոր մեխանիզմների աշխատանքը նորմալացնելու համար

Իմացեք, թե ինչպես կարող է ֆիթնեսի նոր մասնաճյուղը օգնել ձեզ մարզվել և նիհարել

Գիտականորեն իմացեք, թե ինչու է վազքը դրական ազդեցություն ունենում մեր ուղեղի վրա և ինչպես դա անել ճիշտ:

Պարզեք, թե ինչու է սթրեսային ծանրաբեռնվածությունից հետո նյարդային համակարգը տալիս իմպուլսներ, որոնք հանգեցնում են մկանների ակամա տատանումների

Իմացեք, թե ինչպես վարժվել և սնվել ՝ ուժ կառուցելու համար ՝ առանց ավելորդ քաշի փոփոխության

Պարզեք, թե ինչպես է Rashguard- ը պաշտպանում ձեր մարմինը մարզումների ժամանակ, ինչու՞ պետք է այն գնել և ինչպես ընտրել ճիշտ սպորտային հագուստ:

Իմացեք հեռացատկի գաղտնի տեխնիկան, որը թույլ կտա ցանկացած մրցույթում զբաղեցնել առաջին տեղը

Պարզեք, արդյոք սովորական մարդը պետք է մարզվի օրական 2 անգամ, եթե մրցելու նպատակ չկա

Իմացեք, արդյոք արժե՞ երբեմն մարզադահլիճից շաբաթական ընդմիջումներ անել և ինչպե՞ս կշահեք այս մոտեցումից:

Պարզեք, թե միջինից ցածր ինտենսիվությամբ մարզումները կարող են օգնել ձեզ ձեռք բերել մկանային զանգված նույնքան արդյունավետ, որքան անհաջող տեխնիկան

Իմացեք, թե ինչն է լավագույնը մարզասրահում սկսնակի համար ՝ մարմնի ընդհանուր քաշ ձեռք բերելու և սկզբում չորանալու համար, այնուհետև ավելացրեք մաքուր միս

Պարզեք, թե ինչու են բոդիբիլդերներն այդքան ավելի նիհար, քան ուժային մարզիկները և ինչպես մարզվել մեծանալու համար

Իմացեք մարզման և սնուցման ծրագիր հայտնի ամերիկացի դիետոլոգ Լայլ Մաքդոնալդից, որը կօգնի ձեզ նիհարել և մարզվել

Իմացեք, թե ինչպես տանը, առանց հատուկ բաժիններ այցելելու, կարող եք ավելի լավ զարգացնել վեստիբուլյար համակարգը, քան օդաչուները

Իմացեք, թե ինչպես պահպանել մարզավիճակը, եթե ունեք չպլանավորված արձակուրդ ՝ պայմանավորված արձակուրդի, գերծանրաբեռնվածության կամ ժամանակի սղության պատճառով

Պարզեք, թե ինչ տեսակներ են մարզվում Medball- ի հետ, ինչ է դա և ինչու են շատ մարզիչներ խորհուրդ տալիս նման գնդակով մարզվել:

Պարզեք, թե ինչպես կարող են սկսնակները օգտագործել մարմնի քաշի մի շարք վարժություններ ՝ առանց մարզասրահում ծանրաբեռնվածության դիմելու

Պարզեք, թե ինչպես վարժեցնել շնչառական ապարատը վազքի ընթացքում և ինչպիսի դիմացկունություն կա, կատարման մանրամասն տեխնիկա

Իմացեք, թե ինչից պետք է խուսափել սխալներից ՝ վարժություններ կատարելիս, որպեսզի հնարավորինս արտաքուստ մկանները բացառվեն աշխատանքից

Պարզեք, թե ինչու պետք է ժամանակ առ ժամանակ կտրուկ փոփոխություններ կատարեք ձեր ուսումնական գործընթացում `ձեր առաջընթացը բարձրացնելու համար:

Իմացեք 100 մետր վազելու տեխնիկան և ինչպես բարելավել ձեր արդյունքը ընդամենը 2 ամսվա ընթացքում

Պարզեք, արդյոք արժե բոդիբիլդինգը դարձնել եկամտի հիմնական ձևը, և որքան գումար կարող եք ապավինել բոդիբիլդինգում

Պարզեք, թե ինչու են բոլոր աղջիկները, բացի սրտանոթից, պետք է նաև ուժային բեռներ կատարեն առաձգական մարմնի զարգացման համար

Իմացեք, թե մարզումների ինչ նոր սխեմաներ կօգնեն մեկընդմիշտ ազատվել ավելորդ քաշից:

Պարզեք, թե ինչու են ժամանակակից բոդիբիլդերները մեծ փորեր ունենում և ինչպես խուսափել հասարակ մարդու համար այս երևույթից

Պարզեք վնասը և օգուտները, երբ սկսում եք զարգացնել ուժեղ երակային երևույթ չորացման ընթացքում և արդյոք արժե անհանգստանալ դրա համար

Պարզեք, թե ինչու են անեկդոտները հիմար կոչվում, և դուք իսկապես կկորցնեք ձեր միտքը մարզասրահում մարզվելիս

Պարզեք, արդյոք արժե՞ր սկսել առանց կոշիկի վազել, և որ մակերևույթի վրա է դա լավագույնը անել: Խորհուրդներ պրոֆեսիոնալ մարզիկներից

Պարզեք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի ամսագրերի նկարներում պատկերված աղջիկների նույն տեսքն ունենաք ՝ առանց մարզասրահներ այցելելու

Պարզեք ՝ կարո՞ղ եք սպորտով զբաղվել և մարզվել, եթե ունեք լյարդի հիվանդություն, ինչպիսին է հեպատիտ C- ն

Իմացեք, թե ինչ առողջ ողնաշարի վարժություններ անել անցանկալի արատները կանխելու համար

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է լիովին հանգիստ մնալ և հաղթահարել բոլոր մրցումները ՝ առանց ավելորդ դեպրեսիայի

Իմացեք ֆիզիկական պատրաստվածության նոր տեսակ `արագ քաշի նվազեցման համար` նվազագույն ֆիզիկական ջանքերով

Իմացեք, թե ինչպես աղջկա ոտքերը դարձնել գրավիչ ՝ օգտագործելով բոլորովին պարզ վարժություններ

Սրտային վարժությունները արդյունավետ են ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար, սակայն ենթադրվում է, որ դրանք դանդաղեցնում են մկանային զանգվածի աճը: Պարզեք, արդյոք կարո՞ղ եք զանգված հավաքել սրտանոթով:

Շատերը կարծում են, որ առավոտյան մարզվելը կարող է միայն վնաս հասցնել: Իմացեք մի քանի կանոն, որոնք ձեր առավոտյան մարզումները կդարձնեն հնարավորինս արդյունավետ

Պարզեք, թե ինչու են շատ մարզիկներ, նույնիսկ տաք սեզոնին, իրենց մարզումները ծախսում հագուստի մեջ: