Հոդվածը կհետաքրքրի բոլորին, ովքեր ցանկանում են զարգացնել դիմացկունություն և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից `ինտերվալային մարզումների միջոցով: Տարածման խնդիրների պատճառները.
- Աշխատանքի ուժգին բնույթի սխալ անտեսում: Մարզումից հետո մեկուկեսից երկու օր անհրաժեշտ հանգիստ չկա: Սխալն այն է, որ ձեր ոտքերը մարզեք ընդմիջումից մեկ օր անց:
- Կանայք փորձում են ուժային վարժությունները փոխարինել ընդմիջումներով ՝ այն լրացնելով շաբաթական երեք ժամ սրտային վարժություններով:
- Classesամանակին դասերի հետաձգում:
Մարմնի զարգացման համար kettlebell ճոճանակները, ինչպես նաև նվազագույն կշիռ ունեցող ցնցումները և ցնցումները հիանալի օգնականներ կլինեն: Նույնը վերաբերում է մարմնամարզական վարժություններին `ձեր սեփական մարմնի քաշով: Եթե դուք լավ պատրաստված մարզիկ եք, չպետք է սահմանափակվեք վազքով կամ հեծանվավազքով:
Հակացուցումները
- Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ:
- Քրոնիկ հիվանդություններ:
Այս դեպքում անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նշեք այն վարժությունները, որոնք պատրաստվում եք կատարել և դրանց ինտենսիվությունը:
Կարող ենք վստահաբար ասել, որ ինտերվալային մարզումները ֆիթնես մարզասրահներին, ինչպես նաև խմբային վարժություններին ձեվավոր այլընտրանք են: Այստեղ նվազագույն ծախսերն ու առավելագույն ազդեցությունը հաջողությամբ համակցված են: Ընդամենը կես ժամ մարզում, և դուք կդառնաք գեղեցիկ և առողջ: Եվ դուք կարող եք դա անել տանը, և նույնիսկ փողոցում: Գլխավորը նպատակ դնելն է և դեպի այն գնալը: Գերազանցության ճանապարհը բավականին դժվար է, բայց դուք ընդունակ եք շատ բաների հասնել, ինչը նշանակում է, որ հաջողությունը երաշխավորված է:
Միջանկյալ մարզման տեսանյութ.
