Պարզեք, թե ինչու են շատ մարզիկներ իրենց մարզումները հագուստի մեջ անցկացնում նույնիսկ ավելի տաք ամիսներին: Եթե խոսենք այն մասին, թե ինչու են նրանք մարզասրահում տաք հագուստով մարզվում, ապա այս կերպ նրանք կարճ ժամանակում փորձում են ազատվել ճարպային կուտակումներից: Խոստովանենք, որ սա խիստ վիճելի որոշում է: Այժմ մենք կխոսենք ավելորդ քաշը հաղթահարելու ամենահիմար և անարդյունավետ եղանակների մասին, այնուհետև ուշադրություն կդարձնենք սպորտային հագուստին:
Մարզասրահում տաք հագուստով մարզվելը `ինչպես չկորցնել քաշը:
Funվարճալի է դիտել այն մարդկանց, ովքեր մարզասրահում պարապում են տաք հագուստով: Իրականում, այսօր մենք պարզապես խոսում ենք այն մասին, թե ինչու են մարզասրահում նրանք մարզվում տաք հագուստով: Մարդիկ առաջին հերթին վստահ են, որ այս կերպ ավելի արագ կկարողանան նիհարել: Այնուամենայնիվ, կան ճարպերի դեմ պայքարի ավելի արդյունավետ եղանակներ: Ահա քաշի կորստի միանգամայն անիմաստ տեխնիկա, որը չպետք է օգտագործեք:
Թերմոբելտ
Դա այն տերմոբելտն է, որն առավել հաճախ օգտագործում են այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այսօր ջերմագոտիները ակտիվորեն գովազդվում են, և մարդիկ առաջնորդվում են արտադրողների խոստումներով: Այս «ճարպերի դեմ պայքարի գործակալի» օգտագործումը հանգեցնում է ակտիվ քրտինքի: Այնուամենայնիվ, մարդն ամենևին չի կարծում, որ քրտինքը 99 տոկոս ջուր է, իսկ մնացած 1 տոկոսը `աղ: Դուք այստեղ կապ ունե՞ք լիպոլիզի հետ:
Պետք է հիշել, որ ճարպը էներգիայի պահուստային աղբյուր է օրգանիզմի համար: Մարմինը սկսում է այրել այն միայն այն ժամանակ, երբ էներգիայի պակաս կա: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ձեզ ընդհանրապես ջերմային գոտի պետք չէ: Կազմեք ճիշտ սննդային ծրագիր և վարժություններ: Սա միանգամայն բավական է դրված նպատակին հասնելու համար: Իհարկե, ջերմային գոտիով մարզվելուց հետո դուք կկորցնեք քաշը, բայց դա տեղի կունենա բացառապես հեղուկի, բայց ոչ ճարպի կորստի պատճառով: Մարմինը միշտ ձգտում է հավասարակշռության, և մարզման ավարտից հետո դուք ստիպված կլինեք խմել այն քանակությամբ ջուրը, որը կորցրել եք դասարանում:
Մենք վստահեցնում ենք, որ ջերմային գոտիները ոչ միայն չեն բերում սպասված արդյունքը, այլ նույնիսկ վնասում են մարմնին: Որավարժությունները հանգեցնում են ձեր սեփական մարմնի գերտաքացմանը և ջրազրկմանը: Արդյունքում, վարժությունների ինտենսիվությունը կտրուկ նվազում է, ինչը ակնհայտորեն չի նպաստում ճարպերի այրմանը:
Clothesերմ հագուստի ուսուցում
Այսօր մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչու են նրանք մարզասրահում տաք հագուստով մարզվում, իսկ պատասխանը կիմանաք հենց հիմա: Սա այլընտրանք է նիհարելու նախորդ մեթոդին: Այստեղ պետք է ասել, որ որոշ մարդիկ նույնիսկ ավելի հեռու են գնում մարմնի ճարպից արագ ազատվելու իրենց ձգտման մեջ: Նրանք օգտագործում են ոչ միայն ջերմային գոտիներ, այլեւ հագնում են տաք հագուստ: Իրականում, այստեղ իրավիճակը նման է այն իրավիճակին, որի մասին մենք մի փոքր ավելի բարձր էինք խոսում. Տաք հագուստ օգտագործելուց ոչ մի առավելություն չեք ստանում:
Վազելուց առաջ փաթեթավորեք սննդի ֆիլմով
Նիհարելու ևս մեկ հիմար միջոց: Դուք արդեն հասկացել եք, թե ինչու են մարզասրահում նրանք տաք հագուստով մարզվում, նույն նպատակների համար օգտագործվում է նաև կպչուն ֆիլմ: Եթե ձեր մարմինը փաթաթեք փայլաթիթեղով, իսկ հետո վազեք, կարող եք միայն սպառել ձեր մարմինն ու մարմինը: Դժվար է ասել, թե ինչու են մարդիկ այդպես տանջում իրենց: Մի կողմից ՝ կարելի է հիանալ նրանց կամքի ուժով, բայց մյուս կողմից ՝ խղճում նրանց, քանի որ նրանք դրանից ոչ մի դիվիդենդ չեն ստանում:
Նիհարեցնող գոտիներ
Խոսելով այն մասին, թե ինչու են մարզասրահում տաք հագուստ անում, դժվար է չնշել նիհարելու գոտիները: Արտադրողները վաղուց հասկացել են, որ շատ մարդիկ ցանկանում են նիհարել: Միեւնույն ժամանակ, նրանք խաղում են մեր ծուլության վրա եւ, որպես հետեւանք, ստանում են մեծ շահույթ:Բազմոցին պառկած ճարպից ազատվելու ցանկությունը միանգամայն հասկանալի է, բայց զարմանալի է, որ մարդիկ չեն հասկանում իրավիճակի ողջ էությունը:
Նիհարեցնող գոտին գործում է ջերմային գոտու նմանությամբ և իր աննշան ջերմային ազդեցության շնորհիվ մեծացնում է որովայնի քրտինքը: Նիհարեցնող գոտիների որոշ արտադրողներ նույնիսկ ավելի հեռուն են գնացել և պնդում են, որ իրենց արտադրանքի օգնությամբ դուք կարող եք ձեռք բերել մկանային զանգված:
Եթե խոսենք քաշ կորցնելու մասին, ապա դա հնարավոր է միայն էներգետիկ դեֆիցիտ ստեղծելու դեպքում: Դա անելու համար հարկավոր է ողջամիտ սահմաններում նվազեցնել սննդակարգի էներգետիկ արժեքը, իսկ լիպոլիզի գործընթացներն արագացնելու համար արժե զբաղվել սպորտով: Մկանային զանգվածը, իր հերթին, ձեռք կբերվի միայն ֆիզիկական ուժի ազդեցության ներքո, որը, ի թիվս այլ բաների, պետք է անընդհատ ավելանա:
Միանգամայն ակնհայտ է, որ նիհարելու գոտին չի համապատասխանում այս պայմաններից որևէ մեկին: Պարզ ասած ՝ այս հրաշք սարքը գնելով, դուք պարզապես վատնում եք ձեր գումարը: Խորհուրդ ենք տալիս դադարեցնել հրաշքի հույսը եւ սկսել աշխատել ձեր մարմնի վրա: Եթե դուք շարունակում եք պառկել բազմոցի վրա և ակնկալում եք, որ տարբեր տեսակի նոր սարքեր և պլանշետներ կօգնեն լուծել բոլոր խնդիրները, ապա դուք մեծապես սխալվում եք: Պետք չէ մտածել, թե ինչու են նրանք մարզասրահում տաք հագուստով զբաղվում, այլ սկսում են գրագետ սպորտով զբաղվել և ճիշտ սնվել:
Որովայնի մկանների մշակում քաշի կորստի համար
Այսօր դուք կարող եք գտնել այն կարծիքը, որ եթե դուք մղեք մամուլը, ապա որովայնի ճարպը կվերանա: Մի հավատացեք այս անհեթեթությանը: Երբ մարզում եք որովայնի մկանները, նման վարժությունների միակ արդյունքը կլինի խորանարդի տեսքը: Պետք է հիշել, որ ճարպային հյուսվածքի կետային կրճատումը անհնար է: Օրինակ, ոտքերի մկանների վրա աշխատելով, ճարպը չի այրվի միայն այս հատվածում:
Ipարպային հյուսվածքը աստիճանաբար անհետանում է ամբողջ մարմնում: Եթե մենք կոնկրետ խոսենք մամուլի մասին, ապա սա փոքր մկան է, և եթե մարզեք միայն այն, ապա ճարպերի այրման ազդեցությունը շատ փոքր կլինի: Լիպոլիզի գործընթացները ակտիվացնելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել որոշ հորմոնների կոնցենտրացիան, որոնք արյան մեջ մտնելուց հետո հասնում են ճարպային բջիջներին: Միայն դրանից հետո դրանք կարող են կրճատվել: Վերապատրաստման ձեր մարմնի հորմոնալ արձագանքը առավելագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է կատարել հիմնական վարժություններ:
Նրանք աշխատանքի մեջ օգտագործում են մեծ թվով մկաններ, և մարմինը սկսում է ակտիվորեն սինթեզել անաբոլիկ և սթրեսի հորմոններ: Ի դեպ, շատ առումներով սթրեսի հորմոններն են ՝ ադրենալինը կամ ադրենալինը, որոնք հզոր ճարպ այրիչներ են: Պետք է նաև հիշել, որ նույնիսկ եթե ձեզ հաջողվի որովայնը մղել, բայց մարմնում շատ ճարպ կա, ապա խորանարդները պարզապես տեսանելի չեն լինի:
Այսպիսով, այժմ մենք հաշվի ենք առել նիհարելու ամենաանօգուտ ուղիները, և դուք պետք է հասկանայիք, թե ինչու են նրանք մարզասրահում տաք հագուստով մարզվում: Միևնույն ժամանակ, ճիշտ հագուստի ընտրությունը էական նշանակություն ունի արդյունավետ ուսուցման համար, և այժմ մենք այս մասին ավելի մանրամասն կխոսենք:
Քաշի կորստի համար ի՞նչ հագուստով պետք է զբաղվել սպորտով:
Խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել հատուկ հագուստ, որը հատուկ մշակված է սպորտի համար: Շատերը համոզված են, որ արժե օգտագործել բնական գործվածքներ, ասենք բամբակ: Գործնականում, սակայն, դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Մեր օրերում արտադրվում են հատուկ սինթետիկ գործվածքներից պատրաստված հագուստներ: Որպեսզի ձեր մարզումներն արդյունավետ լինեն, ուշադրություն դարձրեք հենց այդպիսի հագուստին: Ահա դրա հիմնական առավելությունները.
- Կարճ ժամանակում խոնավությունը մաքրվում է մաշկից:
- Շատ արագ չորանում է:
- Օդը լավ փոխանցելու ունակության շնորհիվ այն թույլ է տալիս մարմնին շնչել և բարելավում է ջերմակարգավորման գործընթացները:
- Այն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ `քրտինքի տհաճ հոտից խուսափելու համար:
- Այն ունի գրավիչ տեսք եւ չի խոչընդոտում շարժմանը:
Մեր օրերում արտադրվում է սպորտային հագուստ, որը նախատեսված է ցուրտ սեզոնին մարզասրահում և դրսում մարզվելու համար:Եթե մենք արդեն համառոտ խոսել ենք առաջին տիպի մասին, ապա ձմռանը հագուստի հիմնական պահանջը մաշկից խոնավությունը արագ հեռացնելու և միևնույն ժամանակ տաք պահելու ունակությունն է:
Ինչպես ասացինք, հատուկ նյութեր են ստեղծվել սպորտային հագուստի համար: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն այս փաստն է տարբերակիչ: Արտադրողները հագուստի արտադրության մեջ օգտագործում են անատոմիական կտրվածք և օգտագործում են արտաքին կարեր: Արդյունքում, այն ոչ միայն սերտորեն համապատասխանում է ձեր կազմվածքին, այլև պաշտպանում է մաշկը ճաքելուց: Եթե մենք խոսում ենք ցուրտ սեզոնում սպորտի համար նախատեսված հագուստի մասին, ապա անհրաժեշտ է օգտագործել շերտավորման սկզբունքը: Այժմ մենք այս հարցին մեծ ուշադրություն չենք դարձնի, քանի որ թեման բավականին ծավալուն է:
Ավելի լավ է պատմել, թե ինչպես ընտրել ճիշտ սպորտային հագուստ: Ի տարբերություն պատահական հագուստի, սպորտային հագուստը պետք է առաջին հերթին արագ հեռացնի խոնավությունը մաշկից և միայն դրանից հետո տաքացնի այն: Այս փաստը կապված է սինթետիկ նյութերի օգտագործման հետ, որոնք ներառում են բնական նյութերը:
Բացի այդ, սպորտի համար հագուստ ընտրելիս խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել հակաբակտերիալ հատկությունների առկայությանը: Հենց այս հագուստն է ձեզ ազատելու քրտինքի տհաճ հոտից: Ամենից հաճախ այս խնդիրը լուծելու համար հագուստի արտադրողները կերամիկական մասնիկներ են ավելացնում նյութին, ինչպես նաև արծաթե իոններ: Նկատի ունեցեք, որ եթե հագուստը սխալ է ընտրված, ապա դրա բոլոր առավելությունները հավասարեցված են:
Մի մոռացեք, որ սպորտային հագուստ ընտրելիս հաշվի առեք ջերմաստիճանի ռեժիմը, որում կիրականացվեն մարզումներ: Ամռանը ավելի լավ է հագնել լիովին սինթետիկ հագուստ `խոնավության առավելագույն հեռացումը առավելագույնի հասցնելու համար: Բայց ցուրտ սեզոնին մաքուր օդում մարզվելու համար խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել սինթետիկ նյութերից պատրաստված հագուստին `բնականի հավելումով:
Sportsամանակակից սպորտային հագուստը մեծ սպասարկում չի պահանջում, և դրա հետ կապված հաստատ խնդիրներ չեք ունենա: Լվացքից հետո, որի քանակն անսահմանափակ է, հագուստը չի փոքրանում եւ բնականաբար չի ձգվում: Գնելով նման հագուստ, դուք կկարողանաք դրանք երկար օգտագործել:
Ինչ հագուստներ ճիշտ հագնել, տես ստորև:
