Պարզեք, արդյոք բոդիբիլդինգը եկամտի հիմնական աղբյուրն է, և որքան գումար կարող եք ապավինել բոդիբիլդինգում: Այժմ մեր երկրում ավելի ու ավելի շատ երիտասարդներ են սկսում զբաղվել ֆիթնեսով: Թող նրանցից շատերի համար մարմնի պաշտամունքը պարզապես տուրք է նորաձևությանը, և նրանք չեն մտածում այն մասին, որ սպորտը լավ է առողջության համար: Փաստն ինքնին կարևոր է, որ այժմ շատ տղաներ և աղջիկներ այցելում են դահլիճներ և գարեջուրով ու ծխախոտով չեն նստում բակերում, ինչպես դա տեղի էր ունենում մոտ մեկ տասնյակ տարի առաջ:
Իհարկե, եթե մարդը զբաղվում է ֆիթնեսով, ապա դա չի նշանակում, որ նա վարում է լիարժեք առողջ ապրելակերպ, բայց դրական ուղղությամբ տեղաշարժերը նկատելի են, և դա հերքելն անիմաստ է: Ֆիտնես կենտրոնների այցելուների շարքում պետք է նշել այն մարդկանց, ում համար սպորտը, մասնավորապես բոդիբիլդինգը, դարձել է ոչ միայն ապրելակերպ, այլև եկամտի հիմնական աղբյուր: Հաճախ, ձգտող մարզիկներին հետաքրքրում է, թե ինչպես և որքան են վաստակում բոդիբիլդերները: Այսօր մենք կպատասխանենք այս հարցին:
Ինչպե՞ս է բոդիբիլդինգը տարբերվում սպորտային այլ առարկաներից:
Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես և որքան են վաստակում բոդիբիլդերները, բայց նախ անհրաժեշտ է ավելի մանրամասն խոսել բուն սպորտային կարգապահության մասին և հասկանալ հիմնական տերմինաբանությունը: Մարդկանց մեծ մասի համար շինարարը բոլորն են, ովքեր գնում են մարզասրահ ՝ ճոճվելու: Բայց դուք պետք է ընդունեք, որ սիրողականը կարող է գիրանալ և նույնիսկ լավ թեթևացնել մկանները:
Բոդիբիլդինգը իրականում պրոֆեսիոնալ սպորտային կարգապահություն է, որտեղ մարզիկի խնդիրը ոչ միայն մկանային զանգված ձեռք բերելն է, այլև իդեալական մարմին կառուցելը: Այսօր անցկացվում են տարբեր մակարդակի բազմաթիվ մրցաշարեր ՝ սկսած քաղաքային առաջնություններից մինչև «Պարոն Օլիմպիա»: Մարզիկների հիմնական մասը տղամարդիկ են, չնայած կանայք նույնպես զբաղվում են բոդիբիլդինգով:
Պրոֆեսիոնալ շինարարի և սիրողականի միջև տարբերությունը հասկանալու համար պարզապես նայեք Առնոլդ Շվարցենեգերին: Բոլորը ճանաչում են այս մարդուն, և նա լավագույնս պատկերում է շինարարի կողմնակիցը: Դիտարկենք նաև ուժային այլ կարգապահություններ.
- Ուժային բարձրացում - այս մարզաձևը կոչվում է նաև ուժային բարձրացում: Ի տարբերություն բոդիբիլդինգի, որտեղ նպատակը գեղեցիկ մարմին կառուցելն է, ուժային բարձրացնողները պետք է առավելագույն քաշը բարձրացնեն երեք մրցութային շարժումներում: Այս դեպքում մարզիկի արտաքին տեսքն ընդհանրապես նշանակություն չունի:
- Ծանրամարտ - այս մարզաձևը երկար տարիներ ներկայացված է եղել Օլիմպիական խաղերում և հնարավորինս մոտ է ուժային բարձրացմանը: Միակ տարբերությունն այն է, որ ծանրամարտիկները հանդես են գալիս երկու մրցունակ շարժումներով:
- Քրոսֆիտ - ժամանակակից ֆիթնեսի նոր ուղղություն, որը միավորում է ուժային բարձրացման, մարմնամարզության, ծանրամարտի և աթլետիկայի տարրեր: CrossFit- ի առանձնահատկությունը շրջանային մարզումներն են, և մարզիկներն ունեն բավարար քանակությամբ մկանային զանգված և լավ թեթևացում ունեն:
Քանի որ այսօր մենք ցանկանում ենք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես և որքան են վաստակում բոդիբիլդերները, անհրաժեշտ է ավելի մանրամասն դիտարկել բոդիբիլդինգը, քանի որ այս մարզաձևն այժմ բաժանված է կատեգորիաների: Նախկինում մեծ քանակությամբ մկանային զանգված ունեցող մարզիկները մասնակցում էին մրցաշարերի, իսկ այժմ ավելի շատ են «թեթև» կատեգորիաները: Ահա ժամանակակից բոդիբիլդինգի հիմնական ոլորտները.
- Տղամարդկանց մարմնամարզություն (կանանց մարմնակազմություն) այսպես կոչված լողափի բոդիբիլդինգը և այն շատ տարածված է մեր երկրում: Մարզիկներին պետք չէ ունենալ մեծ մկանային զանգված, բայց նրանք բեմ են բարձրանում կիսավարտիքով և քանի որ ազդրի մկանները փակ են, նրանց զարգացումն ընդհանրապես կարելի է անտեսել: Մարզիկների հիմնական պահանջներն են ռելիեֆը, մարմնի համաչափությունը և դրա համամասնությունները:Միևնույն ժամանակ, ռելիեֆի պահանջները շատ ավելի ցածր են դասական բոդիբիլդինգի համեմատ:
- Ֆիտնես բիկինի կանանց կատեգորիա է, որը նույնպես բավականին տարածված է: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այս անվանակարգում մկանային զանգվածը հիմնարար նշանակություն չունի, իսկ իդեալը ՝ սլացիկ և տոնայնացած կանացի մարմինն է: Այս կատեգորիայի մեջ շատ աղջիկներ կարող են լավ արդյունքների հասնել նույնիսկ առանց սպորտային դեղաբանության օգտագործման:
Բացի այն հարցին, թե ինչպես և որքան են վաստակում բոդիբիլդերները, շատ սկսնակ մարզիկներին հետաքրքրում է նաև, թե որքան ժամանակ է պահանջվում շինարար դառնալու համար: Ակնկալեք, որ առաջին նկատելի արդյունքները ստանալու համար կպահանջվի մոտ վեց ամիս: Հենց այս ժամանակահատվածն է ամենից հաճախ պահանջվում զանգված ձեռք բերելու և մկաններին թեթևացնելու համար:
Այնուամենայնիվ, եթե խոսենք պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգի մասին, ապա իրավիճակն այլ է: Սկսնակ մարզիկներին պետք է աշխատել երեք կամ չորս տարի `մրցունակ լինելու համար: Եթե նախատեսում եք հանդես գալ «թեթև» անվանակարգում, ապա ստիպված կլինեք ավելի քիչ ժամանակ ծախսել ՝ մոտ երկու տարի:
Ի՞նչն է որոշում դասարանում առաջընթացը:
Պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդեր դառնալը բավականին դժվար է և մեծապես պայմանավորված է կանոնավոր վարժությունների անհրաժեշտությամբ: Նույնիսկ եթե դուք ունեք զարմանալի գենետիկա, ինչը չափազանց հազվադեպ է, դուք չեք կարող ընդմիջումներ կատարել մարզումներից, քանի որ հակառակ դեպքում ձեր առաջընթացը կդանդաղի: Պետք է ասել, որ առաջընթացը կախված է մի քանի ամենակարևոր գործոններից.
- Մարմնի տեսակը - հավանաբար գիտեք, որ ընդունված է առանձնացնել ֆիզիկայի երեք տեսակ: Գործնականում այս բաժանումը բավականին կամայական է, քանի որ սոմատոտիպերը շատ հազվադեպ են լինում իրենց մաքուր տեսքով: Նիհար կազմվածքով էկտոմորֆների համար ավելի դժվար կլինի: Նման մարզիկների լավագույն ընտրությունը տղամարդկանց ֆիզիկայի անվանակարգն է: Դասական բոդիբիլդինգում մեզոմորֆները կկարողանան ավելի արագ հասնել դրական արդյունքների:
- Գենետիկա - նա է որոշում մկանային հյուսվածքի ձևն ու կառուցվածքը, ոսկորներին դրանց ամրացումը և ենթամաշկային ճարպի քանակը:
- Վերապատրաստման ծրագիր - կան շատ ուժային վարժություններ, և մարզիկի խնդիրն է դրանք ճիշտ ընտրել: Մի կարծեք, որ սա շատ պարզ է, և մեծ է հավանականությունը, որ ինտերնետում հայտնաբերված վերապատրաստման ծրագիրը ձեզ ընդհանրապես չի սազի:
- Սնուցում - Շատ բոդիբիլդերներ կարծում են, որ ճիշտ սնվելն անգամ ավելի կարևոր է, քան մարզումների ծրագիրը: Եթե ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ շինարար, ապա առավելագույն ուշադրություն դարձրեք այս հարցին:
- Սպորտային սնուցում - շատ կարևոր է ընտրել ճիշտ սպորտային սնունդը, այնուհետև վերցնել այն:
- Առաջընթացի մոնիտորինգ - ձեր առաջընթացը որակապես վերահսկելու համար հարկավոր է չափումներ կատարել և համապատասխան գրառումներ պահել: Սիրողականներին դա պետք չէ անել, բայց եթե ձեր նպատակը պրոֆեսիոնալ սպորտաձևն է, ապա պետք է հիշել, որ այստեղ մանրուքներ չկան:
Մեկ այլ կարևոր խնդիր, առանց որի այսօր պրոֆեսիոնալ սպորտը պարզապես անհնար է, դեղաբանական աջակցությունն է: Թեև շատ մասնագետներ ասում են, որ իրենք մարզվում են բնականաբար, դա ճիշտ չէ: Անհրաժեշտ է ճանաչել այն փաստը, որ վաղ թե ուշ յուրաքանչյուր շինարար կողմ գալիս է սպորտային ֆերմայի օգտագործման: Եթե ցանկանում եք մասնագիտական մրցաշարերի մասնակցել, ապա ինչ -որ պահի կհասկանաք, որ ժամանակն է ստերոիդներ ընդունելու:
Ինչպե՞ս և որքան են վաստակում պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերները:
Եկեք վերջապես պատասխանենք այն հարցին, թե ինչպես և որքան են վաստակում բոդիբիլդերները: Միևնույն ժամանակ, խոսակցությունն այժմ կընթանա միայն արժանապատիվ փորձ և լավ կազմվածք ունեցող մարզիկի հնարավորությունների մասին: Բոդիբիլդինգում կարող եք վաստակել միայն այն դեպքում, եթե պրոֆեսիոնալ եք: Ավելին, եկամուտ կարելի է ստանալ ոչ միայն մրցաշարում ելույթից, այլև սոցիալական ցանցերից: Ահա շինարարների կողմնակիցների եկամտի հիմնական հոդվածները.
- Անձնական ուսուցում - շատ մասնագետներ դասեր են անցկացնում որպես մարզիչ և պարգևատրվում դրա համար:Մեր երկրում պրոֆեսիոնալ մարզչի հետ մեկ դասի արժեքը մոտ 400 ռուբլի է: Որոշակի հաջողությունների հասնելուց հետո կարող եք սկսել անձնական վարժություններ կատարել: Ավելին, վաստակի այս տեսակը տեղին կլինի սպորտային կարիերայի ավարտից հետո:
- Առցանց ուսուցում - Ինտերնետի զարգացումով շատ տեսակի բիզնեսներ պայքարեցին առցանց: Սա եկամտի նոր տեսակ է մարզիկամետների համար, որը դեռ այնքան հայտնի չէ, որքան մարզասրահում անձնական պարապմունքները:
- Վերապատրաստման ծրագրերի ստեղծում - սա մարզիկների համար եկամտի շատ տարածված ձև է և միևնույն ժամանակ շատ ժամանակ չի պահանջում: Ի թիվս այլ բաների, դուք կարող եք աշխատել ցանկացած հարմար ռեժիմում, նույնիսկ առանց տանից դուրս գալու: Theառայության միջին արժեքը 500 -ից 1000 ռուբլի է:
- Սնուցման ծրագրերի ստեղծում - նման է նախորդ տեսակի եկամուտների, բայց անհրաժեշտ է մշակել սննդի ծրագիր: Միջին հաշվով, մեկ սննդային ծրագրի արժեքը 500 ռուբլի է:
- Պայմանագրեր սպորտային սննդի կամ սպորտային հագուստի արտադրողների հետ - մեր երկրում մարզիկների համար եկամտի այս տեսակը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված, իսկ Արևմուտքում դա երկար տարիներ է: Նույնիսկ եթե դուք դեռևս լուրջ արդյունքների չեք հասել ձեր մարզական կարիերայում, բայց հայտնի եք YouTube- ում, կարող եք վաստակել գովազդային պայմանագրերով:
- Գովազդ սոցիալական ցանցերում - այստեղ դուք կարող եք վաստակել ոչ միայն արտադրողների հետ պայմանագրերով, այլև գործընկերային ծրագրերի միջոցով:
- Մրցանակային գումար - այստեղ ամեն ինչ պարզ է, բայց շատ շինարարներ չեն կարող հույս դնել այս տեսակի եկամուտների վրա: Եթե դուք հաջողությամբ մասնակցեք խոշոր մրցաշարերին, առնվազն տարածաշրջանային կամ նույնիսկ ավելի պետական, կարող եք վաստակել 50 հազարից: Շատ քաղաքային մրցաշարերի մասնակցելու համար մրցանակային գումարները չեն կարող վճարվել նույնիսկ հաղթողներին:
Այժմ մենք պատմել ենք, թե ինչպես և որքան են վաստակում բոդիբիլդերները: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար ծախսերը նույնպես բարձր են: Միայն մեկ սննդամթերքի և սպորտային սնունդը լուրջ լրացումներ է պահանջում: Այս ամենին գումարվում է սպորտային դեղաբանության գնումը, վերլուծությունների արժեքը ՝ ՀԱԱ դասընթացներից առաջ և հետո: Ըստ շատ կոպիտ գնահատականի ՝ առանց անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործումը, պետք է ամսական ծախսել մոտ 17 հազար ռուբլի:
Ինչպես գումար վաստակել բոդիբիլդերների համար, տես ստորև:
